스트레스 감소를 위한 마음챙김명상(MBSR)에 기반을 둔 직장인 지원 프로그램(EAP)의 개발을 위한 예비연구

김령아(Young-Ah Kim),이봉건(Bong-Keon Lee) 대한스트레스학회 2009 스트레스硏究 Vol.17 No.2

선진국에서는 직장인들의 개인적 및 조직 스트레스를 줄여주기 위하여 다중요소로 구성된 직장인 지원 프로그램 (EAP)을 실시하고 있다. 그러나 국내에서는 이 방면의 활동이 미약한 편이다. 본 연구의 목적은 마음챙김을 통한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)에 기반을 둔 직장인 지원 프로그램을 개발하기 위한 예비연구이다. 예비적으로 개발된 프로그램은 총 4회기로 구성되어 있으며, 각 회기당 90분씩 진행된다. 각 회기마다 KBS TV에서 방영된 ‘편안한 마음이 좋습니다’라는 다큐멘터리에서 발췌한 비디오 클립과 마음챙김 요가 비디오 클립을 보여주고 설명하면서 시작된다. 다음에는 각 회기에 따른 MBSR 프로그램과 인지행동치료적 내용이 시행되도록 구성되었다. 예비연구 결과로 3명의 참여자에 대한 반응이 3개의 심리적 척도점수 상으로 제시되었고, 참여자별 회기내 반응이 질적으로 분석되었다. 본 연구에서 개발된 EAP 프로그램을 직장에서 실시하기 위한 제언이 시사되었다. The foreign countries are making effort to help employees manage personal & organizational stress through providing employee assistance program consisting of multi-components. However, our country lacks such a system. The purpose of this study is to perform a preliminary study for developing an employee assistance program (EAP) based on Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). The preliminarily developed program consists of 4 sessions, with duration of 90 minutes for each session. Each session consists of video clips of KBS TV documentary entitled “Meditation makes mind relaxed” & a mindful yoga, MBSR programs, and some components of CT (cognitive therapy). The results of the pilot study were shown, in which 3 cases were analysed quantitatively and qualitatively. Recommendations for implementing this EAP based on MBSR were suggested. (Korean J Str Res 2009;17:175∼184)

MBSR기반 요가프로그램이 대학생의 자아존중감, 스트레스에 미치는 영향

강선옥 ( Kang Sun-ok ) 한국무용연구학회 2020 한국무용연구 Vol.38 No.4

본 연구는 대학생들의 MBSR기반 요가프로그램 참여가 자아존중감과 스트레스에 미치는 영향을 알아보는데 연구의 목적이 있다. 연구대상은 경기북부지역 소재 대학에서 비확률 표집(non pro-bability sampling)방법 중 목적적표집(purporsive sampling)방법을 이용하여 120명을 표집, 실험집단과 통제집단으로 선정하였으며, 신뢰성이 떨어진다고 판단되는 대상을 제외한 113명을 선정하였다. 자료처리방법은 실험집단과 통제집단의 동질성검사에 χ² 검정과 독립표본 t 검정을 실시하였고, 사전 검사를 공변인으로 통제하여 공분산분석(ANCOVA)을 실시하였다. 연구결과는 첫째, 자아존중감은 사전 검사에서 통제집단의 수준이 높게 나타났으며 사후 자아존중감 향상은 있으나 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 스트레스는 실험집단에서 스트레스가 낮아졌으며 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이와 같은 결과는 대학생들의 정신적·심리적 건강증진 기여와 자유치유 유도방법 탐색에 기여할 것으로 판단된다. The purpose of this study is to investigate the effects of university students' participation in MBSR-based yoga programs on self-esteem and stress. For the study, 120 students were selected as the experimental group and the control group using the purporsive sampling method among the Non-pro-bability sampling methods at universities located in Northern Gyeonggi Province. 113 people were selected excluding 7 people who were judged to be less reliable. As for the data processing method, a χ² test was performed for the homogeneity test of the control group and the experimental group, and the effect of the independent sample t-test and MBSR-based yoga program on the self-esteem and stress of college students to test the homogeneity of pre-self-esteem and stress level. To investigate, covariance analysis (ANCOVA) was performed by controlling the pre-tests of the experimental and control groups as covariates. The study results showed that the level of self-esteem was high in the control group in the pre-test, and there was an improvement in self-esteem in post-test, but there was no significant difference. The stress test result showed that the stress was lowered in the experimental group and was statistically significant. The purpose of this study is to investigate the effects of participation in the MBSR-based yoga program on self-esteem and stress in college students, contributing to the promotion of mental and psychological health and inducing free healing.

마음챙김명상(MBSR)의 암에 대한 심리적·생리적 효과 : 사례에 대한 질적 연구

이봉건 한국건강심리학회 2015 한국심리학회지 건강 Vol.20 No.1

There are few published case studies qualitatively analyzing the clinical progress of cancer patients participating in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in detail. The present qualitative case study purported to show the effects of Korean Mindfulness-Based Stress Reduction (K-MBSR) on salivatory cortisol, CRP, blood pressure, sleep quality, anxiety, depression, & mindfulness skills in cancer patients diagnosed and treated at a University Hospital. It was expected that the K-MBSR would provide benefits to psychological and physical health. Four patients who participated in 8 or more sessions of K-MBSR were selected for the case study, and a detailed quantitative analysis was carried out on the process of the treatment sessions. The K-MBSR program, adapted by Chang Hyun-Gab, consists of informal meditation (eating meditation, walking meditation) and formal meditation (body scan, breathing meditation, soft hatha yoga). The dependent measures employed were the KIMS mindfulness scale, BDI, BAI, PSQI, and salivary cortisol. The patients participated in 90-minute weekly sessions, and were required to perform homework of practicing meditation daily at home for at least 6 days, utilizing the provided handout on soft hatha yoga and meditation instruction audio-tape. In addition, participants were expected to write a meditation practice diary, to be presented in the subsequent session. The results seem to show the significant benevolent effects on salivatory cortisol, blood pressure, sleep quality, anxiety and depression. 국내외적으로 암 환자를 대상으로 마음챙김에 기초한 스트레스관리 프로그램(MBSR)을 적용하는 과정을 임상 실제를 잘 보여주기 위하여 사례에 대한 질적 연구 형태로 자세히 조사하여 보고한 연구는 거의 없었다. 따라서 본 연구에서는 암 환자들을 대상으로 암 환자의 정신ㆍ신체건강 증진에 효율적일 것으로 여겨지는 MBSR 명상기법을 보완한 한국형 마음챙김명상(Korean Mindfulness-Based Stress Reduction; K-MBSR) 집단 프로그램을 실시한 후, 우울, 불안의 심리상태, 신경면역반응, 혈압 및 수면의 질에 미치는 효과를 사례에 대한 질적 연구를 통해 탐색하고자 하였다. 사례의 질적 연구 대상자는 충실히 회기에 참석한 4명의 암 환자로서 이들의 경과를 상세히 제시하고 질적 분석을 실시하였다. 한국판 마음챙김명상 집단 프로그램은 Kabat-Zinn의 MBSR프로그램을 장현갑이 한국판으로 번안한 것으로서, 비공식 명상(먹기명상, 걷기명상), 공식명상(보디스캔, 호흡명상, 하타요가)으로 구성되었다. 본 연구의 참여자들은 00대학병원에서 전문의로부터 암으로 진단받고 외래치료 중인 환자들이었다. 측정도구로서는 KIMS 마음챙김 척도, BDI, BAI, PSQI 척도가 실시되고, 타액 코티졸이 수거되었다. 매주 90분간의 회기가 끝나고 나면, 실습한 명상테이프와 하타요가 동작그림을 환자들에게 제공하고 일주일 중 최소 6일 동안 가정에서 연습한 후 그 내용을 명상수행일지와 일상활동기록지에 적어서 다음 회기에 제출하도록 하였다. 4명의 암 환자에 대한 사례분석 결과, 타액 코티졸 및 혈압이 낮아지고 수면의 질이 좋아지며, 불안이나 우울이 감소하는 경향이 시사되었다.

한국형 마음챙김에 기반한 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램이 북한이탈주민의 외상 후 스트레스 증상, 경험회피 및 수치심에 미치는 효과

최현옥,손정락 한국건강심리학회 2011 한국심리학회지 건강 Vol.16 No.3

북한이탈주민을 대상으로 한국형 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램(K-MBSR)이 외상 후 스트레스 증상, 경험회피 및 수치심에 어떤 효과가 있는지 알아보았다. 사전조사에서 탈북자 외상척도, 수용행동능력척도, 사고억제척도 및 개인느낌 질문지를 실시하였다. 탈북자 외상척도의 하위척도 중 외상증상척도에서 DSM-Ⅳ 진단준거에 부합되고, 수용행동능력척도, 사고억제척도 및 개인느낌질문지 척도에서 절단점 이상의 점수를 받은 사람들 가운데 13명을 K-MBSR 치료집단에 6명, 통제집단에 7명을 할당하였다. 그 후 치료집단에 대해 총 8회기에 걸쳐 K-MBSR 프로그램을 실시하였다. 프로그램 종료 후 사후 검사가 실시되었고, 4주 후 추적 검사가 이루어졌다. 그 결과, K-MBSR 프로그램에 참여한 북한이탈주민집단이 통제집단에 비해 경험회피의 한 수준인 수용행동능력이 유의하게 감소되었다. 그러나 외상 후 스트레스 증상인 재경험 증상, 회피ㆍ마비 증상, 과각성 증상과 경험회피의 다른 수준인 사고억제 및 수치심에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 마지막으로 본 연구의 의의, 제한점 및 후속 연구를 위한 시사점을 논의하였다. The purpose of the present study was to test the effect of the Korean Mindfulness-Based Stress Reduction(K-MBSR) program on Posttraumatic Stress Disorder(PTSD) symptoms, experiential avoidance, and shame in North Korean Defectors. Trauma Scale for North Korean Refugee(TSNKR), Acceptance and Action Questionaire(AAQ), White Bear Thought Suppression(WBTS), and Personal Feeling Questionnaire-2(PFQ-2) was used for selecting in pre-treatment. Thirteen peoples that had met DSM-Ⅳ criteria for PTSD in PTSD symptoms of TSNKR's subscale, and had got more than cut-off score in AAQ, WBTS, and PFQ-2 was randomly assigned to 6 in the 8-weeks K-MBSR program group and 7 in wait-list control group. The K-MBSR program for 6 peoples was administered for 8 sessions. Baseline, post-treatment and 4 weeks follow-up measures of PTSD symptoms, experiential avoidance and shame were completed. The result of this study were that acceptance and action ability of experiential avoidance in the K-MBSR program group were significantly decreased more than those in the wait-list control group. But no significant change in reexperiencing, avoidance-numbing, and hyperarousal symptoms of PTSD, thought suppression of experiential avoidance and shame. Finally, the implications and limitations of this study as well as suggestions for further study were discussed.

마음챙김에 기반한 스트레스 완화(MBSR) 프로그램이 남자 고등학생의 주의력과 정서조절양식에 미치는 영향

고종구,이영순 한국교육치료학회 2015 교육치료연구 Vol.7 No.2

본 연구는 마음챙김에 기반한 스트레스 완화(MBSR)프로그램이 남자 고등학생의 주의력과 정서조절양식에 미치는 영향을 검증하기 위한 목적으로 실시되었다. 전라북도 J시의 인문계 고등학교에 재학 중인 남자 고등학생을 대상으로 프로그램 참여를 희망하는 32명을 선정하였으며 참여집단과 통제집단에 각 16명씩 배정하였다. MBSR 프로그램은 4주간 8회기를 실시하였으며, 각 회기는 90-100분의 시간이 소요되었다. 프로그램을 진행하는 동안 참여집단에서 3명, 통제집단에서 3명이 중도 탈락하였다. 참여자(참여집단 13명, 통제집단 13명)들에게 마음챙김 척도, 프랑크푸르트 주의집중력 검사, 정서조절양식 척도를 사전, 사후, 6주 후 추적 검사를 실시하여 평가하였다. 연구 결과, 참여집단은 참여 전에 비해 참여 후에 마음챙김, 선택적 주의력, 지속적 주의력, 능동적 정서조절양식이 유의하게 더 증가되었으며, 회피 분산적 정서조절양식은 유의하게 감소된 것으로 나타났다. 이 효과는 추적시기까지 유의하게 유지되었다. 통제집단에서는 유의한 변화가 없었다. 자기 통제력과 지지 추구적 정서조절양식은 참여집단과 통제집단 사이에 유의한 차이가 없었다. 끝으로, 본 연구의 의의와 제한점 및 후속 연구에 대한 제언이 논의되었다. The purpose of this study is to explore the effects of Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR) Program on attention and emotional regulation style in male high school students. The participants of this study are 32 academic male high school students who live in J City, Chonbuk Province. 16 participants were assigned to an participation group and 16 participants were assigned to a control group. The MBSR program ran for eight sessions over the course of four weeks; each session was 90 to 100 minutes long. A total of six people, three from the participation group and three from the control group, dropped out during this program. 26 participants (participation group n=13, control group n=13) were assessed for Mindfulness Scale, Frankfurter Aufmerksamkeits – Inventer (FAIR) and Emotional Regulation Style Scale during pre-test, post-test, and 6-week follow-up periods. The results of this study were as follows; Mindfulness, selective attention, sustained attention, active emotional regulation style of the experimental group were significantly increased more than those of the control group. Avoidance-distractive emotional regulation style of the experimental group were significantly decreased more than those of the control group. The effect were maintained at 6-week follow-up. Self-control, support-seeking emotional regulation style were not significant difference between the experimental group and the control group. Finally, the implications and limitations of this study were discussed, and suggestions were given for ruther research.

한국판 마음챙김 명상(K-MBSR)이 대학생의 우울증상, 마음챙김 수준 및 몰입수준에 미치는 효과

이봉건 한국임상심리학회 2008 Korean Journal of Clinical Psychology Vol.27 No.1

The purpose of the present study was to test the effects of the Korean Mindfulness-Based Stress Reduction(K-MBSR) program on depression, mindful attention awareness, and absorption, using the KDS-30, the Korean MAAS, and the Korean absorption scale in university students. The treatment group and the control group were students attending regular courses at the National University, Chungbuk, South Korea. The treatment group received eight sessions of the Korean MBSR program, while the control group attended a course on the psychology of health. Before and after the program, the Korean depression scale(KDS-30), Korean MAAS, and Korean absorption scale were administered to both groups. The results showed that the treatment group had a significant reduction of depression and a significant increase of absorption compared to the controls. This suggests that the Korean MBSR reduces depression and increases absorption. Future research directions are suggested.

Effects of Mindfulness Based Stress Reduction Program on Depression, Anxiety and Stress in Patients with Aneurysmal Subarachnoid Hemorrhage

Joo, Hye-Myung,Lee, Sung-Jae,Chung, Yong-Gu,Shin, Il-Young The Korean Neurosurgical Society 2010 Journal of Korean neurosurgical society Vol.47 No.5

Objective : In this study, the Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program was applied to patients presenting with depression and anxiety after surgery from spontaneous subarachnoid hemorrhage (SAH) and the effects were assessed. Methods : The subjects were patients admitted for cerebral aneurysm rupture and treated by means of surgery from March to December, 2007. More than 6 months had passed after surgery, without any special lesions showing up on computed tomography (CT), and the Glasgow outcome scale (GOS) was 5 points. Among patients with anxiety and depression symptoms, 11 patients completed the program. The MBSR program was conducted once a week, 2.5 hours each, for 8 weeks. The evaluation criteria were : 1) the Beck Depression Inventory (BDI): it measures the type and level of depression, 2) the State-Trait Anxiety Inventory : the anxiety state of normal adults without mental disorder, and 3) Heart Rate Variability (HRV) : the influence of the autonomous nervous system on the sinoarterial node varies continuously in response to the change of the internal/external environment. Results : The BDI value was decreased from 18.5 ${\pm}$ 10.9 to 9.5 ${\pm}$ 7.1 (p = 0.013) : it was statistically significant, and the depression level of patients was lowered. The state anxiety was decreased from 51.3 ${\pm}$ 13.9 to 42.3 ${\pm}$ 15.2; the trait anxiety was reduced from 50.9 ${\pm}$ 12.3 to 41.3 ${\pm}$ 12.8, and a borderline significant difference was shown (p = 0.091, p = 0.056). In other words, after the treatment, although it was not statistically significant, a decreased tendency in anxiety was shown. In the HRV measurement, standard deviation normal to normal (SDNN), square root of the square root of the mean sum of squared differences between adjacent normal to normal intervals (RMSSD), and total power (TP) showed significant increase, Physical Stress Index (PSI) showed a significant reduction, and thus an improvement in the homeostatic control mechanism of the autonomic nervous system was ween. Conclusion : The MBSR program was applied to the patients showing anxiety and depression reaction after SAH treatment, and a reduction in depression symptoms and physiological reactions were observed. The application of the MBSR program may be considered as a new tool in improving the quality of life for patients after surgery.

단기 한국판 마음챙김명상(K-MBSR)의 스트레스 감소효과 - Ⅱ형 당뇨 환자를 대상으로 한 사례연구 -

이봉건,신재숙 한국인지행동치료학회 2007 인지행동치료 Vol.7 No.2

본 연구에서는 Ⅱ형 당뇨 환자의 혈당수치와 스트레스 수준을 경감시키기 위해 단기적으로 실시한 한국판 마음챙김명상(Korean Mindfulness-Based Stress Reduction; K-MBSR) 집단 프로그램에 대하여 기술하고, 4명의 사례의 경과를 상세히 제시하였다. 본 연구의 참여자들은 충북 00종합병원에서 내분비내과 전문의로부터 Ⅱ형 당뇨병으로 진단받고 외래치료 중인 환자들이었다. 한국판 마음챙김명상 집단 프로그램은 Kabat-Zinn의 MBSR프로그램을 장현갑(2005)이 한국판으로 번안한 것으로서, 비공식 명상(먹기명상, 걷기명상), 공식명상(보디스캔, 호흡명상, 하타요가)으로 구성되었다. 본 사례연구는 예비연구 속성을 띠는 것으로서 원래의 8회기를 모두 시행하지 못하고, 3회기로 구성하여 실시하였다. 매주 100분간의 회기가 끝나고 나면, 실습한 명상테이프와 하타요가 동작그림을 환자들에게 제공하고 일주일 중 최소 6일 동안 가정에서 연습한 후 그 내용을 명상수행일지와 일상활동기록지에 적어서 다음 회기에 제출하도록 하였다. 3회기에 모두 참여한 환자는 두 명이었고, 2번 참여한 환자는 두 명이었다. 4명의 사례에 대한 검토결과, 1회기 시작 전에 병원에서 채혈하여 잰 혈당수치와 3회기 종료 후 병원에서 채혈하여 잰 혈당수치를 비교했을 때, 그중 두명이 정상권으로 의미 있게 감소하였다. 반면에 1회기 시작 전에 실시한 지각된 스트레스 설문, 한국우울검사(KDS-30), 한국판 마음챙김척도(MAAS) 척도점수는 3회기 종료 후 실시한 점수에 비해서 차이가 두드러져 보이지 않았다. 그밖에 4명의 환자의 프로그램 진행과정 상의 변화, 기대감 및 식이조절의 실천 정도와 당뇨수치상의 변동과의 관련성을 고찰하였다. 물론 이런 임상적 분석은 참여 환자의 수효가 적다는 제한점 때문에 일반화시키기가 곤란하다. 또한 식후 혈당의 측정이 임상적으로는 통상 적용되는 방법이기는 하지만, 불안정한 지표라는 제한점이 있다. 그러나 시행된 회기수가 3회기로 적었으며, 모든 환자들이 MBSR 프로그램의 전체 회기에 참석하지 않았고 그 수효도 작았음에도 불구하고, 이 결과는 MBSR프로그램의 단기적 실시 방식이 II형 당뇨 환자에게 있어서 유망한 처치 유형이 될 가능성을 시사한다고 보인다. 향후 피험자 수효와 처치회기를 좀더 늘리고, 보다 안정된 혈당치 측정(예, 당화혈색소)을 적용하고, 프로그램에의 참여횟수를 높이는 방안을 강구해서 연구할 필요성이 강력히 시사된다. The purpose of this case study is to examine the effects of brief Korean Mindfulness-Based Stress Reduction(K-MBSR) program on perceived stress, depression, Korean MAAS, & glucose leve in four diabetes type II. The subjects are outpatients diagnosed as DM type Ⅱ by medical doctor in General Hospital, Chungbuk, South Korea. K-MBSR program is adapted by Chang, Hyun-Gab(2005) from Kabat-Zinn's original MBSR. This program consisted of informal meditation(eating meditation, walking meditation) and formal meditation(body scan, breathing, hatha yoga). After the weekly 100-minutes sessions, the patients were given the audio-cassettes containing the instructions for meditation and the illustrations showing hatha yoga exercises, and required to practice the meditation at home for at least 6 days a week, which they learned from every session and submit the daily meditation exercise reports as a homework when coming for the next session. Two patients completed the three sessions, and the other two patients attended the two sessions. Before and after the MBSR treatment, these cases were checked about their glucose level(2 hours after meal) and recorded their responses on the perceived stress scale, Korean depression scale(KDS-30), and Korean MAAS scale. After the program, two patients in MBSR program have shown the reduction of the glucose level(2hours after meal) to the normal level. The scores on the three scales were inspected visually to show no remarkable differences. To find out the treatment factors leading the therapy success, this case study examined the changes in-detail over the program in each case. This case study suggests that Korean MBSR could be the promising treatment modality for the diabetes type Ⅱ, although this preliminary results would be difficult to generalize due to the limitations of small sample size. Future directions for research with more subjects and treatment sessions were suggested.

대학생의 자아정체감 향상을 위한 마음챙김 미술치료 프로그램의 개발 및 적용

조승희,최외선 한국미술치료학회 2008 美術治療硏究 Vol.15 No.2

The aim of this study is to develop a Mindfulness-Based Art Therapy(MBAT)program on improving student's ego-identity, and to verify the effectiveness of the program.. Research subjects are selected from the students at the Y-Univeristy in Gyeongsan city, so as to make divided groups composed of a group of 11 for Mindfulness-Based Art Therapy(MBAT), a group of 13 for Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR), a group of 9 for Art Therapy(AT), and a group of 13 as control group. There were a total of 8 sessions for each division, and each session was held once a week lasting two hours. Repeated Measurement of Two-way ANOVA is adopted for the data analysis, while Scheffe test is taken for post verification. The results from the study are as follows. First, an MBAT program was created or developed to improve the university students' ego identity. Second, the MBAT program has shown an effect on improving the university students' ego-identity. The results from the development and application of MBAT for university students' ego identity are as follows. First, the MBAT program is meaningful despite its being a short term project because the program can be regarded as a program of integrative medicine grafted from MBSR and AT. Second, as to the target subjects of the program, the MBAT program can digest not only university students, but also children and adults as well for improvement of their ego identity. 본 연구의 목적은 대학생의 자아정체감 향상을 위한 마음 챙김 미술치료 프로그램을 개발하고 적용함으로써 그 효과를 탐색하고 분석하고자 하는 데 있다. 연구 대상은 경산시에 소재한 Y대학교 학생들을 대상으로 집단구성은 마음챙김 미술치료프로그램집단이 11명, 마음 챙김을 기반한 스트레스 감소프로그램집단은 13명, 미술치료프로그램집단이 9명, 통제집단이 13명이다. 집단실시는 2007년 3월16일부터 5월 11일까지 주 1회 두 시간 씩 8회기를 실시하였고, 분석 방법으로 이요인 반복측정 변량분석을 사용하였다. 본 연구에서 나타난 결과로는 첫째, 대학생의 자아정체감 향상을 위하여 마음 챙김 미술치료프로그램을 개발하였다. 둘째, MBAT프로그램이 대학생의 자아정체감에 효과가 있는지를 분석한 결과, 자아정체감의 점수가 다른 프로그램에 비해 유의미한 효과를 나타내었다. 이상의 결과로 제언하자면, 첫째, MBAT프로그램은 단기 프로그램에도 불구하고 과학적으로 입증된 마음 챙김을 기반한 스트레스 감소프로그램과 미술치료프로그램이 접목된 통합의학프로그램으로서의 의미가 있다. 둘째, 추후연구에서는 자아정체감을 향상시키기 위해 대학생뿐만 아니라 아동에서 성인을 대상으로 연구해 볼 필요성이 있다.

한국형 마음 챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램이 만성통증에 미치는 효과

김수지,안상섭 한국문화및사회문제심리학회 2009 한국심리학회지: 문화 및 사회문제 Vol.15 No.3

This study developed a program that integrated MBSR-K and progressive muscular relaxation for the health and well-being of patients with chronic pain, and proved its effectiveness by studying 40 chronic pain patients. This program used nature of mind, body scanning meditation, breath meditation, mindfulness meditation, Hatha yoga and progressive muscular relaxation to ease chronic pain. Whenever negative feelings and emotions such as fear, anxiety, and pain occurred, the program focused on those emotions and observed the outcome. This program, which was based on the results of the preceding studies, was composed of eight courses. Major findings of the study are as follows: First, the meditation group that was composed of patients with chronic pain had significant decrease of physical symptoms compared to the control group. Second, to confirm the outstanding features of the participating patients with chronic pain that brought change in the effect of the program, characteristics of clients were analysed. Third, the program factor that influenced the effectiveness of the treatment process was evident when the training was performed twice a week rather than having once a week of training and second week for homework. 본 연구의 목적은 한국형 마음 챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램이 근로자의 만성통증완화에 미치는 영향을 연구 하는데 있다. 이러한 목적을 달성하기 위하여 만성통증을 가진 근로자 20명을 대상으로 프로그램의 효과를 알아보기 위해 사전 검사, 사후 검사, 추수 검사에서 측정한 평균점수로 혼합변량분석(Mixed ANOVA)을 실시하였다. 분석된 자료는 심리적, 신체적, 신경 생리적 반응이었다. 아울러 프로그램 후 각 효과가 지속적으로 유지될 것인가를 추가 검증하고자 3개월 후에 사후검증도 실시하였다. 본 연구 결과, 프로그램 참여집단의 신체적 증상과 신체화, 강박증, 대인예민성, 우울, 불안, 적대감, 공포불안, 정신증 등의 반응이 프로그램 참여 전에 비해 유의미하게 감소하였고, 또한 생리 및 신경생리지표 또한 프로그램 전에 비해 유의미한 변화가 나타났으며, 3개월 후까지 이러한 변화의 효과가 유지되었다. 본 연구의 결과로 보아 마음 챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램은 통증환자의 심리적, 신체적, 신경생리적 통증완화에 유의미한 영향력을 미치는 것으로 밝혀졌다. 따라서 본 연구결과를 통해 만성통증환자의 임상적 프로그램 개발의 기초자료를 제공하고자 한다.