연속운동, 분할운동 및 저항성 운동이 운동 후의 혈압, 혈관탄성 및 혈액변인에 미치는 영향

이만균 ( Man Gyoon Lee ),홍광석 ( Kwang Seok Hong ),송종국 ( Jong Kook Song ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2008 체육과학연구 Vol.19 No.2

본 연구에서는 연속운동, 분할운동 및 저항성 운동이 각 운동 후의 혈압과 혈관탄성에 미치는 영향을 비교?분석하는 것이었다. 아울러 세가지 운동 후에 나타나는 endothelin-1, 산화질소(nitric oxide: NO), 그리고 C-reactive protein(CRP)의 혈중 농도의 변화를 살펴봄으로써 혈압 및 혈관탄성의 변화 기전을 알아보고자 하였다. 본 연구의 대상자는 20대 비흡연자 남성 15명이었고, 이들의 혈압은 경계성 고혈압 또는 고혈압 Ⅰ단계에 해당하였다. 모든 연구대상자는 네 가지 처치(통제 처치, 연속운동 처치, 분할운동 처치, 그리고 저항성 운동 처 치)의 실험에 반복적으로 참여하였다. 각 처치 시 채혈 시점, 운동 종료시간, 그리고 회복기를 동일하게 하였다. 혈압과 혈관탄성은 안정시, 그리고 운동 처치 후 3시간 동안 30분 간격으로 측정하였으며, 혈액은 안정 시, 운동 처치 직후, 그리고 처치 후 2시간 후 시점에서 채혈하였다. 네 가지 처치 후 혈압과 혈관탄성을 비교하였으며, 혈액변인인 endothelin-1, NO, 그리고 CRP의 농도를 비교하였다. 본 연구의 결과를 요약하여 기술하면 다음과 같다. 연속운동을 실시한 후 다른 형태의 운동에 비하여 전반적으로 혈압이 낮고 혈관탄성이 높았으나, 통계적으로 유의한 차이를 보이지는 못하였다. 혈압에서는 처치와 시기의 상호작용이 유의하게 나타나지 않았으나, 수축기 혈압과 맥압에서 처치 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 수축기 혈압, 이완기 혈압, 그리고 맥압에서 시기의 주효과가 유의하게 나타났다. 혈관탄성의 경우 네 가지 처치 후 상지 좌?우와 하지 좌?우에서 처치와 시기의 상호작용이 유의하게 나타났고, 상지 좌?우에서 처치 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 상지 좌?우와 하지 좌?우에서 시기에 따른 유의한 차이가 나타났다. 혈액변인의 경우 네 가지 처치 후endothelin-1, NO, 그리고 CRP에서 시기의 주효과가 모두 유의하게 나타났으나, 처치의 주효과 및 처치와 시기의 상호작용은 유의하게 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합하면, 혈압, 혈관탄성 및 혈액변인에 대한 각 운동 처치의 효과는 유사한 것으로 결론지을 수 있다. 그리고 통제 처치와 세 가지 운동 처치(연속운동, 분할운동, 저항성 운동) 간에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 보아 본 연구에서 적용한 세 가지 운동 형태는 모두 1회의 운동을 통해서도 혈압 및 혈관탄성에 긍정적인 변화를 줄 수 있을 것으로 판단된다. 따라서 이와 같은 형태의 운동을 통하여 장기간 트레이닝을 실시할 경우 혈압 및 혈관탄성의 개선에 보다 큰 긍정적인 효과가 나타날 것으로 판단된다. 마지막으로, endothelin-1, NO, 그리고 CRP는 다양한 유형의 운동 후의 혈압의 변화와 유사한 변화를 보이지 않아, 일회성 운동 후의 저혈압에 대한 운동 유형 간의 차이를 설명하는 기전으로서 타당하지 않은 것으로 결론지을 수 있다. The study was designed to investigate the effects of continuous exercise, accumulation of short duration exercise, and resistance exercise on blood pressure and vascular elasticity after each exercise. In addition, the study was attempted to examine the mechanisms for changes of blood pressure and vascular elasticity by examining endothelin-1(ET-1), nitric oxide(NO), and C-reactive protein(CRP). Fifteen males, aged 20~29, volunteered to participate in this study as subjects. They were nonsmokers and their blood pressures were placed in pre-hypertension or stage I hypertension. Each subject participated in control trial, continuous exercise(walking for 40 min at 50% VO2peak) trial, accumulation of short duration exercise (walking for 10 min four times at 50% VO2peak) trial, and resistance exercise(10 repetitions at 50% 1RM, 2 sets, 10 exercises) trial repeatedly. Blood pressure and vascular elasticity were measured every 30minutes for 3 hours of recovery after each trial as well as at rest. Blood samples were collected at rest, immediately after each trial and at two hours of recovery phase. Blood pressure, vascular elasticity, ET-1, NO, and CRP were compared among time points within each trial as well as among the four trials. The results of the present study were as follows: Blood pressure was lower and vascular elasticity was higher after continuous exercise than other exercises; however, the differences failed to reach statistical significance level. No significant interaction between trial and time was found in blood pressure, whereas main effect of trial was significant in SBP and PP and main effect of time was significant in SBP, DBP, and PP. Significant interaction between trial and time was found in vascular elasticity of all extremities, main effect of trial was significant in vascular elasticity of upper extremities, and main effect of time was significant in vascular elasticity of all extremities. Main effect of time was significant in ET-1, NO, and CRP, whereas no significant main effect of trial and interaction between trial and time were found in ET-1, NO, and CRP. It was concluded that the effects of three modes of exercises, i.e., continuous exercise, accumulation of short duration exercise, and resistance exercise, on blood pressure, vascular elasticity, and blood variables were similar and more positive than control trial, indicating that all types of exercises adopted in the study would be effective in reducing the blood pressure and enhancing the vascular elasticity even after a bout of exercise. The research examining the effects of training of these modes of exercise on blood pressure and vascular elasticity would be warranted in the future.

청소년의 유산소운동 강도 및 지속시간에 따른 식욕의 변화

이원제 ( Won-je Lee ),강민정 ( Min-jeong Kang ),김지석 ( Ji-seok Kim ) 중앙대학교 학교체육연구소 2023 Asian Journal of Physical Education of Sport Scien Vol.11 No.4

본 연구는 유산소운동의 강도 및 지속시간이 청소년의 식욕 변화에 미치는 효과를 규명함으로써, 청소년 비만 예방 및 관리를 위한 기초자료를 제공하는 데 목적이 있다. 본 연구에 참가한 10명의 청소년은 교차설계법(cross-over design)을 사용하여 유산소운동의 강도 및 지속시간에 따른 네 가지 트레드밀 운동(중고강도 단시간, 중고강도 장시간, 중저강도 단시간, 중저강도 장시간)에 참여하였다. 운동강도는 중고강도의 경우 최대 심박수의 70-80%, 중저강도의 경우 최대 심박수의 30-40%로 설정하였고, 지속시간은 단시간의 경우 20분, 장시간의 경우 50분으로 설정하였다. 식욕, 배고픔, 갈증 지수, 혈당, 체수분 및 신체구성 등의 측정 결과, 중고강도 단시간 운동 직후 식욕 및 배고픔 지수가 일시적으로 저하되는 경향을 나타내었으며, 운동 종료 후 일정 시간 경과 후에는 운동강도 및 지속시간의 특성에 관계 없이 식욕과 배고픔이 증가하였다. 이는 장시간으로 행해지는 운동보다, 중고강도의 단시간으로 구성된 분할 운동이 식욕의 억제 및 에너지 소비의 증진 측면에서 체중 관리를 위한 효과적인 전략이 될 수 있음을 시사하였다. This study aims to investigate the impact of aerobic exercise intensity and duration on appetite changes in adolescents. A cross-over design was employed, involving ten participants who engaged in four treadmill exercises(moderate-high intensity in short duration(Hi.Sho), moderate-high intensity in long duration(Hi.Lng), moderate-low intensity in short duration(Lo.Sho), and moderate-low intensity in long duration(Lo.Lng)). The exercise intensity was set at 70-80% of the maximum heart rate for moderate-high intensity, 30-40% of the maximum heart rate for moderate-low intensity, and the duration was set at 20 minutes for a short duration and 50 minutes for a long duration. Measurements of appetite, hunger, thirst index, blood sugar, body water, and body composition were conducted. The findings indicate that Hi.Sho exercise led to a temporary decrease in appetite and hunger immediately after exercise, whereas, over time, both appetite and hunger increased regardless of exercise intensity and duration. These results suggest that incorporating moderate-high intensity and short-term periods of exercise may be an effective strategy for appetite suppression and enhancing energy consumption, rather than relying solely on long-duration exercise for weight management in adolescents.

원심성운동의 지속시간이 혈압, 심박수, 혈중 젖산, 당에 미치는 영향

석창혁(Seok, Chang-Hyeok),권영우(Kwon, Yeung-Woo) 한국체육과학회 2017 한국체육과학회지 Vol.26 No.3

The purpose of this study was to assess the duration of eccentric(2-second vs. 4-second) muscle contractions and their effect on circulatory factors(blood pressure, heart rate) and metabolic substrate (lactate, glucose) using acute resistance exercise. Ten college-aged males were randomized and assigned to one of the two eccentric acute exercise groups that incorporated different patters of contraction. The control group utilized two-second-eccentric contractions while the 4second group performed four-second eccentric contraction. For every repetition, all two groups utilized two-second concentric contractions. All participants completed acute resistance exercise at intensity of 80-85% of 1RM. Blood pressure measured before, immediately after exercise, 5. 10, 15, 20min post exercise. Heart rate measured before, immediately after exercise, 1min post exercise. Lactate, and blood glucose concentration measures before, immediately after exercise, 30min post exercise. Significant group×time interaction effects were found for blood glucose concentration. Blood glucose data indicated that the 2s and 4s group experienced a significant reduction in immediately after exercise and 30minutes post periods and thus exercise induced decrease was more higher during 4second eccentric exercise than during 2second one. While heart rate did not reach significance but there was a trend towards a difference with 4s eccentric exercise. No other significant group×time interaction effects were found for the variables.

푸쉬업 운동의 근수축 속도가 반복횟수, 운동지속시간 및 근활성도에 미치는 영향

송상협,이호성 대한운동학회 2016 아시아 운동학 학술지 Vol.18 No.1

[PURPOSE] The purpose of this study was to examine the effects of muscle contraction speed on number of repetitions, exercise duration and muscle activation during push-up exercise in men. [METHODS] The study employed a randomized, counter-balanced crossover design with two testing sessions that were 3 months apart. Twelve, healthy, male collegiate students were asked to perform two exercises separately, normal-speed push-up (ECC: 1-s, CON: 1-s) and speedy-push-up (maximum speed), until repetition failure of volitional contraction. Outcomes were number of repetitions, exercise duration and muscle activation of the pectoralis major measured through surface electromyography (sEMG) during push-up exercises. The sEMG data were normalized to maximal voluntary isometric contraction (MVIC) and expressed as a percentage (%MVIC) in both ECC phase and CON phase. [RESULTS] Number of repetitions (t=-5.352, p<.001), exercise duration (t=-5.837, p<.001) and muscle activity (t=-4.525, p=.023) were significantly different between two exercise conditions. [CONCLUSIONS] Normal-speed push-up exercise increased exercise duration and muscular activity while, and speedy push-up exercise increased number of repetitions. Further studies are warranted to elucidate associations between muscle adaptation stimulus and muscle contraction speed.

여대생들의 운동 참여 수준에 따른 정신건강에 관한 연구

심향보(Sim Hyang-Bo) 한국체육과학회 2008 한국체육과학회지 Vol.17 No.2

Although many modern people nowadays are believed to be active in physical exercise, there is still evidence that the percentage of those active in physical exercise is very low, especially amongst college students. The purpose of this research was to compare the mental health of female college students and their level of participation in physical exercise. The subjects for this research were 587 female college students currently matriculating at H,S Women's College in Sojae, Seoul. Out of 587 students, 307 of them were active in physical exercise and 280 of them did not participate in physical exercise. The factors that were used to analyse the level of participation in physical exercise were frequency of participation, time, and duration. The SCL-90-R was used to compare the mental health of the subjects and the gathered information was analyzed using the t-test and one-way ANOVA, with their results verified through Scheffe. All the statistical results were verified at the significant level of .05. Firstly, the results show that in regards to the level of physical exercise for female students, there is a statistically significant difference in nine symptoms of mental health, which are interpersonal sensitivity, depression. anxiety, hostility, phobic anxiety, paranoia, and psychoticism. Secondly, in regards to the frequency of physical exercise, there was a statistically significant difference amongst the factors of somatization, obsessive compulsive disorder, interpersonal sensitivity, depression, anxiety, hostility, paranoia, and psychoticism. Thirdly, in regards to the time of physical exercise, there was a significant difference amongst the factor of somatization. As for exercise duration, there was a signification difference in the factors of obsessive compulsive disorder, depression, anxiety, and phobic anxiety.

우슈 선수의 운동열정, 운동몰입 및 운동지속 간의 상관관계

이명찬,문병일 한국스포츠학회 2017 한국스포츠학회지 Vol.15 No.2

본 연구에서는 우슈 선수의 운동열정, 운동몰입 및 운동지속 간의 상관관계를 파악하여 우수 선수 육성을 위한 기초 자료를 제공하는데 연구의 목적이 있다. 연구의 대상은 2016년 대한우슈쿵푸협회에 등록된 대학 및 실업팀 선수 210명을 설문조사하여, 유의한 자료 193부를 최종분석 하였다. 수집된 자료는 PASW 21.0, AMOS 21.0 프로그램을 이용하여 빈도분석, 신뢰도분석, 요인분석, 상관분석, 구조방정식모형분석을 실시한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 우슈 선수의 운동열정은 운동몰입에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 둘째, 우슈 선수의 운동열정은 운 동지속에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 셋째, 우슈 선수의 운동몰입은 운동지속에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 본 연구결과를 토대로 볼 때, 치열한 경쟁적 스포츠현장에 놓인 선수들이 자신의 내적 자극과 스트레 스를 적절히 조절할 수 있도록 일선 지도자들은 선수들과 소통해야 할 것이다. 또한 선수들의 문제점을 파악하고 해결해 줄 수 있도록 일선 지도자들이 실무적으로 활용가능 한 심리적 처방과 심리지도프로그램을 마련해야 할 것이다. The purpose of this study is to provide basic data for the development of excellent athletes by analyzing the relationship between exercise passion, exercise commitment and exercise duration of Wushu athletes. The subjects of the study were 210 college and unemployment team athletes registered in Korea Wushu Association in 2016, and analyzed 193 copies of significant data. The collected data were analyzed by frequency analysis, reliability analysis, factor analysis, correlation analysis, and structural equation modeling by using PASW 21.0 and AMOS 21.0 programs. The following conclusions were obtained. First, the exercise passion of Wushu athletes has a positive effect on exercise commitment. Second, the exercise passiveness of Wushu athletes has a positive effect on the duration of exercise. Third, the exercise commitment of Wushu athletes has a positive effect on the duration of exercise. Based on the results of this study, Leaders must communicate with the athletes to ensure that the players in the competitive sports scene are able to properly control their internal stimuli and stress. In addition, a psychological prescription and psychological guidance program should be prepared so that front line leaders can use practically to identify and solve the problems of the athletes.

고등학교 태권도 품새선수의 스트레스가 인성발달 및 운동지속에 미치는 영향

정제훈 ( Jae Hoon Jeong ),김광중 ( Kwang Joong Jim ),윤용진 ( Yong Jin Yoon ) 대한무도학회 2014 대한무도학회지 Vol.16 No.1

본 연구의 목적은 고등학교 태권도 품새선수의 스트레스가 인성발달 및 운동지속 간의 관계를 규명하고 나아가 이 연구를 바탕으로 고등학교 태권도 품새선수들을 둘러싸고 있는 스트레스가 인성발달 및 운동지속 간의 관계를 파악하여 현장에서 사용할 수 있는 기초자료를 제공하는 데 목적을두고 있다. 연구대상은 2013년 6월 홍천군에서 개최한 제25회 전국 남·여 고등학교 전국태권도대회에 참가한 품새선수 142명과 그 외 서울 및 경기도소속 고등학교 품새선수 158명을 편의표본추출법으로 선정하였다. 설문지 구성은 스트레스, 인성발달, 운동지속, 인구통계학적요인으로 총 45문항으로 구성하였다. 설문응답은 자기평가 기입법으로 내용에 응답하도록 유도하여 257부의 자료를 실제분석에 사용하였으며, 자료처리는 SPSS 18.0을 이용하여 빈도분석, 탐색적 요인분석, 신뢰도분석, 상관관계분석, 다중회귀분석을 실시한 결과 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 스트레스의 경기결과와 운동수행은 인성발달의 기본생활습관에 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 스트레스의 사회적요인은 인성발달의 정서적안정성 및 자신감에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한, 스트레스의 대인관계는 인성발달의 배려성 및 예절성에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 둘째, 스트레스의 경기결과, 대인관계, 사회적 요인은 운동지속에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났으며, 스트레스의 운동수행은 운동지속에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 셋째, 인성발달의 기본생활습관, 배려성, 자신감은운동지속에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났으며, 인성발달의 정서적안정성은 운동지속에 영향을 미치는 것으로 나타났다. The purpose of the study was to define how stress of taekwondo poomsae players at high school is related to personality development and exercise duration. Based on the results, the study proposed basic materials that would realistically explain how the stress of the taekwondo poosae players at high school is related to the personality development and exercise duration. 132 poomsae players who competed at the 25th national taekwondo competition for high school students held in Hongcheon-gun on June, 2013, and, other 125 high school poomsae players in Seoul and Gyeonggi-do were selected as research subjects. The subjects were instructed to answer the questions with the self-administration method and, a total of 257 samples were used for an actual analysis. For processing of the data, SPSS 18.0 for Window use was applied to conducted frequency analysis, factor analysis, reliability analysis, correlation analysis and multiple regression analysis. The results of the analyses are summarized as follows. First, game results and exercise performance in the stress category appeared to have an influence on basic life habits in the personality development category. The social factors in the stress category were found to be related with emotional stability and confidence in the personality development category. In addition, personal relations in the stress category was determined to affect consideration and politeness in the personality development. Second, game results, personal relations and social factors in the stress category would not have an influence on the exercise duration. Exercise performance was observed to be related to the exercise duration. Third, the basic life habit, consideration and confidence in the personality development category were learned not to affect the exercise duration while the emotional stability in the personality development was understood to influence the exercise duration.

고강도운동 지속시간이 rat의 혈액학적 조성과 사이토카인에 미치는 영향

Kyung Yae Hyun(현경예) 한국생명과학회 2011 생명과학회지 Vol.21 No.7

고강도운동 시간이 레트의 혈액학적 조성과 염증관련 인자의 변화에 미치는 영향을 연구하였다. 고강도운동을 매일 20, 60, 그리고 120분 동안 8주간 실시하였다. 거의 모든 혈액세포수의 측정에 있어서 고강도운동이 미치는 영향은 거의 찾아볼 수 없었으나 백혈구의 경우 대조군보다 47% 더 증가한 것으로 나타났고 60분 이후로는 대조군의 70% 수준까지 감소하였다. 60분 혹은 그 이상의 시간 동안 운동을 했을 경우 혈청 내 Fe??, UIBC, 그리고 TIBC수준이 대조군에 비해 유의성 있게 증가한 반면 20분간의 운동에서는 이들의 변화를 볼 수 없었다. 염증 촉진성 사이토카인인 IL-6와 항염증성 사이토카인인 IL-10 모두의 혈청 내 수준이 고강도운동에 의해 증가하였으나 운동시간 대비 IL-6의 증가폭이 훨씬 높은 것으로 보아 염증반응의 내재 가능성을 보여주었다. 혈청 내의 인터페론-감마는 20분과 60분의 고강도운동에서 증가하였으나 120분에서는 그 수준이 대조군보다 낮아졌다. 혈청내의 nitric oxide 농도는 고강도운동에 의해 높아졌다. 전반적으로, 본 연구에서 보여진 장시간의 고강도운동에 의한 유사염증 반응은 혈류의 상승과 산소요구량이 높아진 결과로 사료되며 본 연구의 조건하에서는 고강도의 운동은 단시간운동이 건강관리에는 도움이 되는 것으로 사료된다. The effects of duration and time-dependent, high-intensity exercise on hematological properties and inflammation-related parameters in rats were studied. 20, 60, and 120 min of high-intensive exercise were performed daily for 8 weeks. None of the complete blood count (CBC) factors were affected by the exercise, except for the leukocyte concentration which, in the 20 min group, showed an increase of 47% compared to the control, but this was decreased after 60 min by 30% compared to the control. As exercise was performed for 60 min or longer, serum concentrations of Fe??, unsaturated iron biding capacity (UIBC), and total iron biding capacity (TIBC) were significantly elevated in comparison to the control, where 20 min of exercise did not show any change. Both levels of interleukin-6 (IL-6), a pro-inflammatory cytokine, and interleukin-10 (IL-10), an anti-inflammatory cytokine in the serum, were elevated in response to the high-intensity exercise, however the rate of IL-6 increase was higher than the rate of exercise intensity increase, thus the offset of inflammation might be suggested. The concentration of nitric oxide (NO) in the serum became high in response to the exercise. Overall, the current observation suggests that inflammation-like responses to high-intensity exercise might be due to high circulation of blood flow and high oxygen requirement, resulting in systemic damages. However, under the current high-intensity exercise conditions, more than 20 min of exercise might not be suggested for health care purposes.

천식 환아에서 병력의 기간과 기관지 반응 정도와의 관계

신수아 ( Su A Shin ),오재원 ( Jae Won Oh ),김남수 ( Nam Su Kim ),이하백 ( Ha Baik Lee ) 대한천식알레르기학회 2003 천식 및 알레르기 Vol.23 No.1

유산소운동 지속시간에 따른 비만중년여성의 신체구성, 혈중 지질, 식이 및 대사조절호르몬 농도에 미치는 영향

김찬회 ( Chan Hoi Kim ),이한웅 ( Han Woong Lee ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2014 운동과학 Vol.23 No.2

이 연구의 목적은 비만중년여성 16명을 대상으로 지속시간(본 운동 30분, 60분)에 따른 12주간 주 3회 유산소운동(60-65 %HRR의 강도)이 이들의 신체조성, 혈중 지질, 식이 및 대사조절호르몬 농도에 어떠한 변화를 일으키는지 규명하는 데 있다. 그 결과 모든 종속변인에서 집단 × 시기의 교호작용 및 집단 간의 주효과는 일어나지 않았고 체지방량(p<.05), 체지방률(p<.05)과 WHR(p<.05), 혈중 TG(p<.05), TC(p<.01), LDL-C(p<.05), leptin(p<.05) 농도에서 시기에 대한 주효과가 있는 것으로 나타났으며, 개별분석을 통해 체지방량과 체지방률, TC와 leptin 농도가 60분 운동집단만 사전과 비교해 유의하게 감소됨을 알 수 있었다. 다수의 종속변인에서 통계적 유의 차는 없었으나 30분 운동집단에서도 규칙적인 운동에 의해 변화되는 경향성은 확인할 수 있었는데 폐경을 준비하는 이 시기의 중년여성에게 있어 본 운동 30분간의 중강도 유산소운동도 60분행하는 것 만큼 인체에 긍정적인 변화를 가져올 가능성이 있고 그러한 측면에서 이들에게 신체활동 참여는 반드시 시행되어야 하며, 금후 연구에서는 지속시간에 따른 운동 강도, 빈도, 형태, 기간 등을 다양화 한 시도가 필요할 것으로 사료된다. The purpose of this study was to examine the changes of body composition, concentration of blood lipid, diet and metabolic hormone by aerobic exercise durations (30 min, 60 min; 6 0-65 %HRR). Data were collected three times a w eek f or 1 2 weeks. We found results as follows: there was no interaction in any factors between two groups and the periods before and after the exercise. The substantial changes in body fat mass (p<.05), % body fat (p<.05), WHR (p<.05) and concentration of TG (p<.05), TC (p<.01), LDL-C (p<.05) and leptin (p<.05) clearly demonstrated significant effects of the period before and after an aerobic exercise. Moreover, one-hour main exercise group showed more significant decrease in % body fat, TC and leptin concentration in comparison of pre- and post-exercise. In sum, no statistically significant changes were found in many dependent variables; however, the researchers could have found the changing tendency that may be caused by regular exercise. The study, therefore, demonstrated that women beginning menopause can bring as much positive physical changes through regular aerobic exercise, which is recommended by the study, 30 minute in moderate intensity, three times a week for 12 weeks. From this perspective, the women in this period absolutely benefit from participating in physical activities. The findings of this study suggest that further researches should take different approaches and try to find the effect of exercise duration based on exercise intensity, frequency, type, and term.