등속성 운동시 근수축 종류와 운동부하 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향

이만균,최현희 한국운동과학회 2003 운동과학 Vol.12 No.3

이만균, 최현희. 등속성 운동시 근수축 종류와 운동부하 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향. 운동과학, 제 12권 제3호, 517-528, 2003. 신전성 운동은 운동 중 심혈관계의 부담이 적고 근력 향상에 효과적인 장점에도 불구하고 운동 후 발생되는 지연성 근통증으로 인하여 사용이 제한되어 왔다. 이에 본 연구에서는 등속성 운동에 있어서 수축의 종류와 운동 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향을 규명하여 등속성 신전 운동을 지연성 근통증 없이 활용하는 방법을 찾고자 하였다. 대상자는 23.8±2.7세의 남자 10명으로 구성하였으며, 모든 피검자는 4회의 등속성 운동을 실시하였다. 운동은 신전성 수축과 단축성 수축으로서 각각 저속도에서 고속도, 그리고 고속도에서 저속도로 속도의 배열순서를 달리 하였다. 지연성 근통증을 조사하기 위하여 크레아틴 키나아제의 농도를 각 운동후 60시간 동안 매 12시간 간격으로 측정하였다. 그 결과, 단축성 운동의 최대힘효율에 준하는 강도로 실시된 신전성 운동이 단축성 운동에 비하여 회복기 전반에 걸쳐 유의하게 크레아틴 키나아제의 농도가 낮은 것으로 나타났다. 따라서 본 연구결과 신전성 운동을 처음 실시하는 경우에 단축성 운동의 최대부하정도에 준하는 최대하 운동을 실시하면 신전성 운동의 최초 실시시에 발생되는 지인성 근통증의 발현을 효과적으로 억제할 수 있을 것으로 생각된다. Lee, M.G., Choi, H.H. Effects of type of contraction and order of exercise loading during isokinetic exercise on delayed onset of muscle soreness. Exercise Science, 12(3): 517-528, 2003. Isokinetic exercise has been limited to utilize in the field due to the delayed onset of muscular soreness(DOMS) although it has many advantages such as lowering burden to cardiovascular system, enhancing muscular strength effectivelv, and lowering muscular fatigue after exercise. This study was designed to examine the effects of type of contraction and order of exercise loading during isokinetic exercise on concentration of creatine kinase(CPK), known to be an index of DOMS. Ten male collegiate students, aged 23.8±2.7 yrs, were volunteered to participate in this study as subjects. All subjects performed four bouts of isokinetic exercises, i.e., concentric and eccentric exercises which were ordered low to high and high to low intensity, respectively Concentration of CPK was measured at rest and every 12 hour during 60 hours of recovery phase after each exercise. Eccentric exercise, which was performed at same intensity as concentric exercise in terms of maximal force, induced significantly lower concentration of CPK than concentric exercise in both leading order trials throughout the recovery phase. It was concluded that eccentric isokinetic exercise could reduce DOMS more compared to concentric isokinetic exercise.

운동 트레이닝이 기초대사량에 미치는 영향 : 선행연구간 연구방법의 차이점과 표준화 방안 discrepancies and standardization of experimental design

이만균,박찬호 경희대학교 체육과학연구소 2001 體育學論文集 Vol.29 No.-

Resting metabolic rate (RMR) is the minimum energy expenditure necessary for maintenance of critical body function. Although many scientists have attempted to investigate the effects of exercise training on RMR, these studies have produced contradictory results. Several methodological discrepancies, which may account for the contradictory results, were found among these studies. This study was designed to examine the methodological discrepancies and to suggest the standard research design in this area. The cross-sectional studies were limited by several confounding variables such as: 1) within subject variability due to preceding nutritional status and dietary practices, and 2) failure to control the physical training regimen priorto RMR measurements. Additionally, the cross-sectional studies, which examine the RMR of individuals who have various levels of V02max and consider the difference in RMR as a result of exercise training, need to account or control for other factors, e.g., genetic variations. Several methodological discrepancies which have been suggested frequently in the prospective studies include 1) elapsed time between the last exercise session and the measurement of RMR; 2) methodological errors in indirect calorimetry measurements; 3) insufficient sample size; 4) inconsistency in the units of expressing RMR; 5) differences in age of subjects; 6) initial fitness level of subjects; and 7) training mode. In addition, the mechanism(s) for the change in RMR with exercise training were not investigated in many studies. To standardize the research design and/or experimental procedures, the followings can be suggested: 1) Prospective studies including control group should be designed; 2) At least 24 ? 36 hours should elapse from the last exercise session to RMR measurement and the RMR should be measured longer than 45 min; 3) Inter-test and inter-technician reliability of the indirect calorimetry should be confirmed; 4) A power analysis should be conducted to include sufficient number of subjects; 5) The results of RMR should be expressed in various units for the purpose of comparison with the results of previous studies; 6) Intensity of exercise training should be high enough to induce a chronic elevation in RMR; 7) The mechanisms for the change in RMR with the exercise training should be investigated in integrated manner.

태권도 경기간 회복 방법이 남자 대학 태권도 선수의 피로관련 혈액변인 및 체력에 미치는 영향

유덕수 ( D. S. You ),박훈영 ( H. Y. Park ),이만균 ( M. G. Lee ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.3

유덕수, 박훈영, 이만균. 태권도 경기간 회복 방법이 남자 대학 태권도 선수의 피로관련 혈액변인 및 체력에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제3호, 261-272, 2011. 본 연구의 목적은 태권도 경기 간에 실시한 마사지처치, 냉처치, 그리고 비처치가 1경기 시작 전, 3경기 후, 그리고 6경기 후의 피로관련 혈액성분(젖산, CPK, LDH, 암모니아)과 체력(무산소성 파워, 순발력, 민첩성)에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 남자 대학교 태권도 선수 8명이 마사지처치 실험, 냉처치 실험, 그리고 비처치 실험에 반복적으로 참가하였다. 하루의 처치 실험에서 2분 3회전 경기를 여섯 경기 실시하였고, 경기 간에 20분씩 마사지처치, 냉처치 또는 비처치를 실시하였다. 마사지처치와 냉처치의 안정 시 심박수가 2~6경기에 걸쳐 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 혈중 젖산농도는 6경기 후에는 마사지처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. LDH는 3경기 후 마사지처치가 냉처치와 비처치에 유의하게 낮았고, 6경기 후에는 마사지처치와 냉처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 암모니아는 3경기와 6경기 후 마사지처치와 냉처치가 비처치에 비하여 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 무산소성 파워는 3경기 후 냉처치가 유의하게 높았고, 6경기 후 마사지처치와 냉처치 모두에서 비처치에 비하여 유의하게 높은 것으로 나타났다. 민첩성은 6경기 후 세 처치 간에 유의한 차이가 나타났으며, 냉처치, 마사지처치, 그리고 비처치 순으로 나타났다. 이상의 결과를 토대로, 하루에 많은 경기를 치르는 태권도 선수의 경우 경기 간에 실시하는 마사지 처치가 피로 회복에 도움이 되고, 냉처치가 체력의 저하를 예방하는데 효과적이라고 결론지을 수 있다. The purpose of this study was to examine the effects of type of recovery treatment (massage, cryotherapy, and no treatment) performed between games on fatigue-related blood variables (lactate, CPK, LDH, ammonia) and physical fitness (anaerobic power, muscular power, agility) before the 1st game (PRE), after 3rd game (MID), and after 6th game (POST), while six games were performed in one day. Eight male collegiate taekwondo players participated in massage trial, cryotherapy trial, and control trial repeatedly. Six games of three 2-min round were performed in a day of trial, and appropriate treatment was applied for 20 minutes between games in each trial. Resting HR in massage and cryotherapy trial was significantly lower than control trial from 2nd game to 6th game. Blood lactate at POST in massage trial was significantly lower than control trial. LDH at MID in massage trial was significantly lower than cryotherapy and control trial, and LDH at POST in massage and cryotherapy trial was significantly lower than control trial. Concentrations of ammonia at MID and POST in massage and cryotherapy trial were significantly lower than control trial. Anaerobic power at MID in cryotherapy trial was significantly higher than other trials and anaerobic power at POST in massage and cryotherapy trial was significantly higher than control trial. Agility at POST was the highest in cryotherapy trial, whereas the lowest in control trial. It was concluded that massage was beneficial for recovery from fatigue between games and that cryotherapy was effective to maintain physical fitness level, while six games were performed in a day.

12주간의 저항성운동 트레이닝이 비만 남성의 기초대사량과 adipocytokine에 미치는 영향

이만균 ( Man Gyoon Lee ),성순창 ( Soon Chang Sung ),이신언 ( Shin Eon Lee ),정원상 ( Won Sang Jung ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.4

이만균, 성순창, 이신언, 정원상. 12주간의 저항성운동 트레이닝이 비만 남성의 기초대사량과 adipocytokine에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제4호, 405-416, 2011. 본 연구의 목적은 12주간의 저항성운동 트레이닝이 20대 비만 남성의 기초대사량과 adipocytokine에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구 대상자는 체지방률 25% 이상의 남성 28명으로서, 이들을 저항성 트레이닝 집단(n=14)과 통제 집단(n=14)으로 구분하였다. 저항성 트레이닝 집단의 대상자는 12주간, 주당 3~4회, 회당 40~60분씩, 8 RM의 강도로 2~3 세트씩 저항성운동 트레이닝을 실시한 반면, 통제 집단의 대상자는 같은 기간 동안 평소 생활 습관을 유지하도록 하였다. 본 연구의 주요결과는 다음과 같다. 1) BMI와 체지방률에서 검사의 주효과가 유의하게 나타났으며, 두 집단 모두 체지방률의 유의한 감소가 나타났다. 2) 1-RM과 관련된 모든 변인은 저항성 트레이닝 집단에서만 유의하게 증가되었다. 3) RMR은 단위와 상관없이 모든 변인이 저항성 트레이닝 집단에서 유의하게 증가된 것으로 나타난 반면, 통제 집단의 경우 RMR(KJ·kg-1 FW·h-1)에서만 유의한 증가가 나타났다. 4) TT4와 norepinephrine에서 검사의 주효과가 유의하게 나타났다. 저항성 트레이닝 집단과 통제 집단 두 집단 모두의 경우 norepinephrine에서 유의한 감소가 나타났다. 5) Adiponectin과 IL-6에서 검사의 주효과가 유의하게 나타났으며, 두 집단 모두에서 adiponectin과 IL-6가 유의하게 감소된 것으로 나타났다. 12주간의 저항성운동 트레이닝은 안정 시 대사율을 증가시켜 장기적인 체중 관리에 효과적일 것으로 결론지을 수 있다. 또한 저항성운동이 안정 시 대사율을 증가시키는 기전을 밝히기 위하여 TT4, FFA, 그리고 norepinephrine 이외의 변인을 연구해 볼 필요가 있으며, 저항성운동이 adipocytokine에 미치는 영향을 보다 명확히 규명하기 위한 후속 연구가 요청된다. Lee, M. G., Sung, S. C., Lee, S. E., Jung, W. S. Effects of 12 weeks of resistance exercise training on resting metabolic rate (RMR), and adipocytokines in obese men of 20s. Exercise Science, 20(4): 405-416. 2011. Twenty-eight obese men, aged 23.7±1.18 yrs, were randomly assigned to one of two groups, i.e., resistance exercise training group (TR: n=14) and control group (CON: n=14). Participants in TR performed resistance exercise training 40~60 min/session, 3~4 sessions/week, for 12 weeks, whereas participants in CON were asked to maintain their normal life pattern during same intervention period. Resistance exercise included bench press, shoulder press, biceps curl, triceps extension, lat pull down, leg press, leg curl, leg extension, sit up, standing calf raise, and squat, and performed at 8 RM for 2~3 sets. Main results of the present study were as follows: 1) Percent body fat decreased significantly in TR (p<.01) and CON (p<0.05). 2) All variables regarding 1-RM increased significantly in TR. 3) RMR increased significantly in TR, regardless of unit expressing the RMR. 4) No significant changes were found in TT4 and FFA, whereas NOR decreased significantly in TR (p<.001) and CON (p<.01). 5) Adiponectin and IL-6 decreased significantly in TR (p<.01) and CON (p<.01), whereas no significant change was found in TNF-α. Leptin was unaltered in TR, but increased significantly in CON. It was concluded that 12 weeks of resistance exercise would be beneficial for long-term body weight management by enhancing metabolic rate in resting state. Research investigating the mechanism explaining the enhancement, besides to TT4, FFA, and NOR, would be needed. Investigation elucidating the effects of resistance exercise training on adipocytokines would be also warranted.

12주의 유산소운동 트레이닝이 식사 후 열량효과에 미치는 영향

이만균 ( Man Gyoon Lee ),Darlene A. Sedlock 한국운동생리학회 2009 운동과학 Vol.18 No.3

스포츠 클라이밍 동호회 활동이 중년 여성의 체력, 낙상관련 변인 및 심혈관기능에 미치는 영향

이만균(Lee, Man-Gyoon),이지은(Lee, Jee-Eun),강창균(Kang, Chang-Kyun) 한국체육과학회 2013 한국체육과학회지 Vol.22 No.3

This study was designed to examine the effects of sports climbing club activity on physical fitness, falling injury-related variables, and cardiovascular function in middle-aged women. Physical fitness, isokinetic function of ankle, static and dynamic balance, and cardiovascular function were measured in 14 sports climbing cllub participants (SC) and 13 general individuals (GEN). Main results obtained by comparing all variables between SC and GEN were as follows: 1) Left and right first finger joint-grip strength, left general grip strength, back strength, push up, and side step were significantly higher in SC than GEN. 2) Most variables regarding isokinetic strength and endurance for plantar flexion were significantly higher in SC than GEN, whereas no significant differences were found in isokinetic strength and endurance for dorsiflexion between SC and GEN. 3) Sways for static and dynamic balance test were significantly lower in SC than GEN. 4) Regarding cardiovascular function, SC showed significantly higher VO₂max than GEN. DBP and most variables regarding vascular elasticity tended to be better in SC than GEN. It was concluded that physical fitness, falling injury-related variables, and cardiovascular function were improved by sport climbing club activity, indicating that sport climbing would be beneficial for health promotion in middle-aged women.

12주간의 유산소성 운동 트레이닝이 휴식 시, 음식 섭취 후 및 최대하 운동 후 회복기 중의 인슐린 민감도에 미치는 영향

이만균 ( Man Gyoon Lee ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2002 체육과학연구 Vol.13 No.4

본 연구에서는 12주간의 유산소성 운동 트레이닝이 다양한 상황, 즉 휴식시, 음식 섭취 후, 그리고 최대하 운동 후 회복기에 측정한 인슐린 민감성에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 건강하고 트레이닝을 받은 바 없는 18~32세의 남자 19명이 피검자로 참가하였으며, 그들은 운동 트레이닝 집단 (EX: 9명)과 통제 집단 (CON: 10명) 중의 하나로 무선할당되었다. 사전검사 (PRE)의 첫날 체지방률과 최대산소섭취량을 측정하였고, 둘째 날에는 휴식시와 음식섭취 후 120분간 인슐린과 혈당 측정을 위하여 혈액을 채취하였다. 세번째 날에는 최대산소섭취량의 70%에서 30분간 운동을 한 후 120분간 회복하는 동안 역시 혈액을 채취하였다. 사전검사를 마친 후 12주간 운동집단은 유산소성 운동 트레이닝을 받았고 통제집단은 기존 생활을 유지하도록 하였다. 그 후 사후검사 (POST)에서 사전검사와 같은 검사를 실시하였다. 반분법에 의거한 변량분석을 이용하여 결과를 통계적으로 분석하였다. 두 집단간 PRE결과를 보면 연령, 체지방률, 그리고 최대산소섭취량에 유의한 차이가 없는 것으로 나타나 집단 구분이 무선으로 잘 된 것으로 나타났다. 12주간의 트레이닝을 통하여 EX에서 최대산소섭취량이 유의하게 증가한 것으로 나타나 본 연구에서 실시한 유산소성 운동 트레이닝이 심폐지구력 증가에 매우 효과적이었던 것으로 밝혀졌다. 휴식시에는 EX에서 인슐린과 혈당이 트레이닝을 통하여 모두 감소한 것으로 나타나 인슐린 민감성이 증가된 것으로 사료된다. 음식섭취 후에는 EX집단에서 인슐린의 농도가 유의하게 변하지 않는 상태에서 당의 섭취가 유의하게 증가된 것으로 볼 때 역시 인슐린 민감성이 증가된 것으로 보인다. 아울러 운동 후 회복기 중에도 EX에서는 회복기 전반에 걸쳐 인슐린의 농도가 혈당이 모두 감소되는 것으로 나타나 역시 인슐린 민감성이 증가된 것으로 밝혀졌다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 12주간의 유산소성 운동 트레이닝은 휴식시 뿐만 아니라 음식섭취 후, 그리고 운동 후 회복기 중에도 인슐린 민감성을 증가시키는 것으로 나타나 건강 개선에 매우 유의한 것으로 밝혀졌다. The present study was designed to investigate the effects of aerobic exercise training on insulin sensitivity in various situations, i.e., at rest, after ingestion of a meal, and during recovery phase after a submaximal exercise. Nineteen healthy, untrained males, aged 18-32yrs, were randomly assigned to one of two groups, i.e., exercise training group (EX: n=9) and control group (CON: n=10). All subjects participated in preliminary testing, in which percent body fat and maximal oxygen consumption were measured, on the first day. Then, blood samples were obtained at rest and after ingestion of a meal for subsequent determination of insulin and blood glucose on the second day, followed by blood collection during recovery phase after exercise performed for 30 minutes at 70% of VO2max. Upon the completion of the pre-intervention test (PRE), each subject underwent 12 weeks of intervention, either exercise training for EX group or no changes in life style for CON group. Same variables were measured in the post-intervention test (POST) after the intervention for the purpose of comparison with pre-intervention data. ANOVA using either split-plot design or split-split plot design was used to analyze the data. Twelve weeks of exercise training resulted in a significant (p< .001) increase in VO2max, supporting a substantial cardiorespiratory training effect. Resting insulin and blood glucose concentrations decreased after exercise training in the present study and these results indirectly support increased insulin sensitivity, despite the differences in resting insulin and blood glucose between EX PRE and EX POST failed to reach a statistically significant level. The insulin sensitivity appears to be increased after ingestion of a meal considering the faster uptake of glucose from 30 minutes after ingestion of a meal in EX POST compared to EX PRE, despite no significant changes in insulin concentrations by the exercise training. Insulin concentrations measured during exercise and recovery for the same absolute intensity trials decreased significantly after exercise training, indicating that insulin sensitivity increased by training since blood glucose was significantly lower throughout recovery in EX POST. It was concluded that insulin sensitivity increased due to the 12-week aerobic exercise training in various situations, i.e., at rest, after ingestion of a meal, and during recovery phase after submaximal exercise.

스포츠생리학 : Effect of Intensity of upper body exercise on magnitude and duration of excess post-exercise oxygen consumption

이만균(LeeMan-Gyoon) 한국체육학회 2000 한국체육학회지 Vol.39 No.4

운동 강도의 운동 후 초과 산소 소비량에 미치는 효과를 분석한 연구가 수행되어 왔으나, 주로 하체 운동 혹은 전신 운동 후의 회복기를 분석한 것이었다. 상체 운동은 건강, 체육 및 재활 분야에서 광범위하게 활용될 수 있는 실용적 · 임상적인 중요성을 내포하고 있다. 본 연구는 상체 운동시 운동 강도의 운동 후 초과 산소 소비량에 대한 효과를 규명하는데 그 목적이 있으며, 운동 중 에너지 소비량은 운동 시간을 다르게 함으로써 동일하게 하였다. 피험자는 10명의 건강하고 활동적인 20-30대 여성으로서 장기적이고 체계적인 운동 트레이닝에 참가한 경험이 없는 자로 하였다. 팔 에르고메터를 이용하여 최대 산소 섭취량을 측정하였으며, 그 후에 3일간에 걸쳐 세 번의 최대하 운동 검사를 수행하였다. 운동 강도는 최대 산소 섭취량의 35%, 55%, and 75%였으며, 운동 중 에너지 소비랑은 50 kcal로 일정하게 하였다. 각각의 최대하 운동을 시작하기에 앞서 피험자를 앉게 한 후 휴식시 산소 소비량을 30분간 측정하였으며 이 수치는 운동 후 회복기 중에 증가된 산소 소비량이 휴식시 상태로 돌아왔는지를 판단하는데 이용되었다. 세 가지 운동 강도간에 휴식시 모든 변인에서 유의한 차이가 없었다. 운동 후 초과 산소의 량과 기간에 세 운동 강도간에 통계적으로 유의하여(p<.05) 차이가 있었으며, 75% VO2max 운동이 다른 두 가지 강도에 비하여 유의하게 높은 결과를 나타냈다(운동 후 초과 산소 소비의 양과 기간: 75% = 8.01 ±3.31 kcal, 28.43 ±15.47분; 55% = 3.56 ±2.28 kcal, 11.71±8.24분; 35% = 3.22±1.16 kcal, 8.71±3.45분), 75% 운동 강도 후에 55%와 35% 운동 후에 비하여 유의하게 높은 회복기 반응이 나타났으나 회복기 중에 증가된 산소 소비량이 장시간 지속되지는 못하였다. 여러 가지 운동 강도와 시간의 결합에 따른 다양한 상체운동 후 회복기 반응을 분석함으로서 임상적으로 의미있는 상체 운동 후 초과 산소 소비량을 규명하는 연구가 요청된다. This investigation was designed to examine the effect of intensity of upper body exercise on both magnitude and duration of EPOC with exercise energy expenditure held constant. Ten physically active females performed three submaximal bouts of arm ergometer exercise that elicited an energy expenditure of 50 kcal. The exercise intensities were 35%, 55%, and 75% of their previously determined VO₂max, and exercise tests were administered in a counter balanced order. The baseline VO₂ and HR were established as the average over the last 10 min of a 30 min seated rest VO₂ and HR were continuously monitored until VO₂ returned to baseline. No significant difference was noted in the baseline measures among the three exercise groups. Magnitude of EPOC(p<.05) and duration of EPOC(p<.05) were significantly greater following 75% VO₂max exercise, while 55% and 35% did not differ in response(M土SD magnitude and duration; 75% = 8.01 ±3.31 kcal, 28.43 ±15.47 min; 55% = 3.56±228 kcal, 11.71 ±8.24 min; 35% = 3.22±1.16 kcal, 8.71 ±3.45 min). Although these exercise conditions failed to elicit a prolonged EPOC, magnitude of EPOC following 75% exercise was significant with regard to the total energy expenditure of exercise. In conclusion, the results suggest that 75% VO₂max exercise has a greater effect on both magnitude and duration of EPOC than 35% and 55% VO₂max exercise.

운동후 초과산소소비량(EPOC)과 식사의 열량효과(TEM) 측정을 통한 최대하운동의 임상적 중요성 분석

이만균(Lee Man-Gyoon) 한국체육과학회 2010 한국체육과학회지 Vol.19 No.4

Clinical significance of submaximal exercise was examined by measuring excess post-exercise oxygen consumption(EPOC) and thermic effect of a meal(TEM). Eight male collegiate students participated in an exercise trial(EX) and a control trial(CON). In the EX, they ran for 30 minutes at 70% of their VO₂max, and then rested for 10 hours. In the CON, they rested for 30 minutes instead of the exercise. A liquid meal was provided at 2 hour of the recovery phase for two trials. Oxygen consumption(VO₂), HR, skin temperature, and RER were measured and compared between the trials. Main results were as follows: 1) There were significant differences between EX and CON in VO₂ from immediately after the trial to 7 hours of recovery. 2) There were significant differences between EX and CON in HR from immediately after the trial to 6 hours of recovery. 3) RER was significantly lower in EX than CON throughout the recovery. 4) Increment in VO₂ by having a meal was greater in EX than CON. It was concluded that the duration of EPOC was 7-8 hours when complicated by having a meal and the magnitude of EPOC was about 32 L, indicating 28.53% of net exercise VO₂. In addition, the exercise caused an enhancement of TEM. A bout of submaximal exercise would be clinically important by increasing EPOC and TEM during recovery.

냉치료가 등속성 수축 후의 지연성 근통증 관련 변인과 체력에 미치는 영향

이만균(ManGyoonLee),엄지수(JiSooEum),성순창(SoonChangSung),김승환(SeungHwanKim) 한국체육학회 2008 한국체육학회지 Vol.47 No.5

등속성 수축의 경우, 등장성 수축과 달리 단축성 수축 후에 지연성 근통증이 유의하게 나타나는 것으로 보고되었다. 그러나 등속성 수축 후 나타난 DOMS에 대한 냉치료의 효과를 밝히는 연구가 매우 미흡하였다. 이에 본 연구에서는 냉치료가 등속성 수축 후의 DOMS 관련 변인과 체력에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 20대 남자 9명을 대상으로, 한 쪽 하지로 등속성 수축을 실시하도록 하여 근통증을 유발시킨 후, 냉치료 처치에서는 운동 후 3일에 걸쳐 하지에 매일 15분씩 냉치료를 실시하였고, 14일 간격으로 실시된 통제 처치에서는 동일한 기간 동안 아무런 처치를 하지 않았다. 모든 피검자는 이 두 가지 처치의 실험에 반복적으로 참여하였다. 두 처치 기간 중 운동 전, 운동 후 24시간, 48시간, 그리고 72시간 시점에서 DOMS와 관련된 변인인 CPK와 통증 자각도, 그리고 체력과 관련된 변인인 무릎관절의 ROM과 한발 제자리멀리뛰기를 측정하여, 두 처치 간·네 시점 간에 비교하였다. CPK는 냉치료 처치 후 통제 처치에 비하여 더 빠르게 낮아지는 경향을 보였고, 통증 자각도는 두 처치 간에 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 냉치료는 무릎관절 ROM에는 유의한 영향을 미치지 못하였으나, 한발 제자리멀리뛰기 기록은 냉치료 처치 후에 유의하게 빠르게 회복되었다. 결론적으로, 등속성 수축에 따라 유발된 DOMS가 냉치료에 의하여 효과적으로 완화된 것으로 보인다. This study was designed to examine the effects of cryotherapy on variables related to delayed onset of muscle soreness (DOMS) and physical fitness occurred after isokinetic exercise. Nine male subjects, aged 24.0±0.72 yrs, underwent two sets of experiments, such as cryotherapy trial and control trial, repeatedly according to counterbalanced order. Each subject performed isokinetic exercise using concentric contraction, followed by cryotherapy at lower extremities for 15 minutes for following three days in the cryotherapy trial, and no treatment was applied in the control trial. Before the exercise, 24 hrs, 48 hrs, and 72 hrs after the exercise, the variables related to DOMS, i.e., CPK and soreness rating scale, and the variables related to physical fitness, i.e., ROM at knee joint and long jump with one leg standing, were measured. The data of the two trials were compared utilizing two-way ANOVA with repeated measures. The results of the present study were as follows: 1) CPK was tended to be lower in the cryotherapy test than the control test from 48 hrs after exercise. 2) Soreness rating was significantly lower in cryotherapy test than control test at 72 hrs after the exercise. 3) Long jump with one leg standing of the cryotherapy test increased more than the control test at 72 hrs after the exercise. It was concluded that the cryotherapy was beneficial to relieve DOMS and to maintain the physical fitness after isokinetic and concentric exercise.