마음챙김 요가가 신체자각 및 정서자각, 정서표현, 정서조절에 미치는 영향

장진아(Jin-a Jang) 한국명상학회 2018 한국명상학회지 Vol.8 No.2

This study examined the effects that mindful yoga, which puts major emphasis on body awareness, exerted on body awareness and emotions. Study was an experimental research designed to see what effects mindful yoga had on body awareness, emotion recognition, emotion expression, and emotion regulation. The experimental group underwent mindful yoga for 8 weeks (twice a week, 70 minutes per session), and the control group was composed of the participants who took general yoga programs (twice a week, 60 minutes per session) at community center. The study analyzed the data from 34 persons (17 from experimental group and 17 from control group). For measurement, K-MAIA(Kim, Sim, & Cho, 2016), Trait Meta-Mood Scale(Lee & Lee, 1997), Emotional Expressiveness Scale(Han, 1997), and Emotional Regulation Scale(Im & Jang, 2003) were adopted. As a result, when compared to the control group, the experimental group which performed mindful yoga showed significant increase on the boundary in body awareness, emotion recognition, and emotion expression. As for subfactors, there was a significant increase in noticing subscale and mind-body connection awareness among subfactors of body awareness, and in the emotional perception subscale among subfactors of emotion recognition. And active way and support-seeking way among subfactors of emotion regulation increased significantly on the boundary. The study verified that mindful yoga could boost body awareness and had a positive effect on emotion recognition, emotion expression, and emotion regulation. 본 연구는 마음챙김 요가가 신체자각과 정서 기제에 어떠한 효과가 있는지를 탐구하기 위한 것이다. 마음챙김 요가가 신체자각에 긍정적인 영향을 미치는지를 검증하고, 정서관련 척도인 정서자각, 정서표현, 정서조절에도 긍정적인 영향을 미치는지를 검증하였다. 실험집단에는 8주간(주 2회, 70분/회)의 마음챙김 요가를 실시하였으며, 통제집단은 주민자치센터 일반 요가(주 2회, 60분/회) 참여자들을 대상으로 하였다. 중도탈락 인원 및 불성실한 응답자를 제외하고 총 34명(실험 17명, 비교 17명)의 데이터를 분석하였다. 연구 측정도구로는 신체자각(K-MAIA), 정서자각(TMMS), 정서표현(EES), 정서조절(ERS) 척도를 사용하여 사전과 사후에 측정하였다. 분석 결과 실험집단은 통제집단에 비해 신체자각, 정서자각, 정서표현이 경계선 상에서 유의미하게 증가하였다. 하위요인별로는 신체자각 하위요인 중 감각자각과 심신연결성자각, 정서자각의 하위요인 중 정서에 대한 명확한 인식이 유의미하게 증가하였고 정서조절의 하위요인 중에서는 능동적 양식과 지지추구적 양식이 경계선 상에서 유의미하게 증가하였다. 결론적으로 본 연구는 신체자각에 중점을 두는 마음챙김 요가가 신체자각의 증진 뿐 아니라 정서에 긍정적인 영향을 미침을 보여주고 있다.

요가에서의 신체자각이 정서조절에 미치는 영향에 관한 고찰

장진아(Jang, Jin-A) 한국요가학회 2017 요가학연구 Vol.- No.17

현대 사회에서 요가는 다양한 분야에서 심신을 치료하고 치유하는 도구로 적극 활용되고 있다. 특히 인간의 마음만을 다뤄왔던 심리치료 분야에서도 최근 몸과 마음의 통합이 중요함을 깨닫고, ‘신체자각’을 중요시하는 기법들을 개발하고 있다. 이에 본 논문에서는 요가의 주요 요소인 신체자각과 정서조절의 연관성에 관한 신경생리학적 기제를 밝혀낸 최근의 연구들을 3가지 측면에서 살펴봄으로써, 심리치료 영역에서 요가의 적용 가능성과 신체자각의 중요성을 고찰하였다. 첫째는 뇌의 구조와 기능적인 측면이고, 둘째는 하향식 접근법 (top-down processing) 과상향식 접근법 (bottom-up processing) , 셋째는 다마시오 (Damasio) 의 신체 표지 이론 (somatic marker theory) 에 의한 관점이다. 또한 신체자각을 중심으로 한요가의 치료적 적용에 관한 동향을 살펴보았다. 이렇게 최신 연구들과 동향을 살펴봄으로써, 신체자각이 정서를 자각 하고 조절하는데 긍정적인 영향을 끼칠 뿐 아니라 신경생리학적 관점에서도 반드시 필요하며 중요한 역할을 한다는 점을 확인할 수 있었다. 또한 앞으로 이러한 근거들을 바탕으로 심리치료 및 심신치료 분야에서 요가가 주요한 기법으로서 더 많이 사용되리라고 예상할 수 있다. Since ancient times, yoga has served as a holistic and integrated health system that encompasses human body, mind, and soul and as a means of self-growth and self-realization. As such, yoga is actively used as a means of mental and physical treatment and healing in various modern areas of education, medicine, psychotherapy etc. This shows the changes that occur with the existing western medicine and health paradigm, which have perceived human body and mind as two separate entities and treated them as mechanical systems. Especially, psychotherapy, which has so far focused on human mind, recently came to see the importance of the body-mind integration for self-healing and witnesses the continuous emergence of techniques that set great store by body awareness. In this light, this study examines the applicability of yoga and the importance of body awareness in psychotherapy by reviewing the latest studies in three aspects that have brought light on the neurophysiological mechanisms related to the connection between body awareness and emotion regulation. The first is structural and functional aspects of the brain, the second is top-down processing and bottom-up processing, third is somatic marker theory of Damasio. Body awareness is the start of self-awareness, which is at once an important therapeutic mechanism of yoga and a crucial element that enhances self-regulation. Also, by reviewing the effects of yoga for emotion regulation and the therapeutic application of yoga with a focus on body awareness, the study hopes that yoga will be widely applied in the Korean mental and physical health.

대구지역 학교급식 영양(교)사의 우수농산물에 대한 인식 및 적용 실태

장진아(Jin A Jang),안선우(Sun Woo Ahn),최미경(Mi Kyung Choi) 대한지역사회영양학회 2012 대한지역사회영양학회지 Vol.17 No.3

The purpose of this study was to investigate the perception of the school dietitian on superior agricultural products (SAP) and the status of using superior agricultural products in school meals. Questionnaires were distributed to 185 school dietitians after face to face interview, and a total of 181 responses were used for analysis. 82.3% of the respondents were using SAPs in school meals and there was a significant difference between elementary school (95.1%), middle school (76.8%) and high school (66.7%) dietitians (p < 0.001). 85.2% of the dietitians, who were using SAP, were purchasing SAPs through electronic bidding, and the main reason of not using SAPs was the higher price of SAPs than that of general agricultural products. The good agricultural practices (GAP) product was considered the most appropriate agricultural products for school meals by the majority of respondents (66.9%), and organic products was the next (13.3%). In addition, the most important selection criterion for a SAP perceived by school dietitians was safety (58.0%), and the main reason of using SAPs in school meals, when two choices were allowed, was ``to provide healthful food to children`` (98.9%). The major barriers to using SAPs in school meals (two choices were allowed) were ``too expensive`` (73.5%) and ``unstable supply`` (32.6). In conclusion, it was suggested that there should be an improvement in SAP supply and management systems to increase the use of SAPs in school meals. (Korean J Community Nutr 17(3) : 312~320, 2012)

CEAS로 살펴본 도시지역 초등학생들의 환경정서

장진아(Jang Jin A),남상준(Nam Sang Joon) 학습자중심교과교육학회 2017 학습자중심교과교육연구 Vol.17 No.19

본 연구는 CEAS(어린이의 환경 정서 척도)의 내용타당도(CVR) 검토 과정을 통해 국내 도시지역 학생들의 환경정서를 살펴보고자하였다. 도시 지역 초등학생들의 환경정서를 살펴보기 위해 2017년 6월 CEAS의 내용타당도를 검토 후 초등학생 5, 6학년 98명을 대상으로 예비조사를 실시하였으며, 본 조사는 2017년 7월 서울에 거주하고 있는 3개의 초등학교 5, 6학년 아동 총 133명을 대상으로 이루어졌다. 조사대상초등학생의 환경정서 수준의 평균은 3.89, 표준편차는 .641이었다. 도시지역 초등학생의 성별, 학년에 따른 환경정서의 차이는 통계적으로 유의미하지 않았다. CEAS의 3요인별(환경행위의지, 환경태도, 환경감수성)로 분석 결과 환경행위의지와 환경감수성 요인은 표준편차가 크고, 조사대상의 의견이 요인별로 상이함을 보여준다. CEAS를 활용한 환경정서 측정에서 환경행위의지가 높은 학생은 환경태도와 환경감수성 요인도 높은 경향을 찾을 수 있지만, 환경태도가 높다고 해서 환경행위의지와 환경감수성이 높지 않다는 것을 확인할 수 있었다. 이는 학습자가 환경에 대한 중요성을 인식하고 있지만, 스스로 환경문제를 해결하기 위한 행위를 하고자 하는 의지로 연결되지 않음을 나타낸다. The purpose of this study was to examine the environmental affect of students in urban areas in Korea through reviewing the CVR of the CEAS(Children s Environmental Affect Scale). In order to examine the environmental affect of elementary school students in urban areas, we examined the contents validity of CEAS in June, 2017, and conducted a pilot test of 98 elementary school students in 5th and 6th grades. Main survey was conducted on 133 children in 5th and 6th grade in three elementary schools in Seoul, Korea in July, 2017. The average environmental affect level of elementary school students surveyed was 3.89 and the standard deviation was .641. There was no statistically significant difference in environmental affect according to gender and grade in elementary school students in urban areas. As a result of the three factors of CEAS (Willingness to take environmental action, Environmental attitude, Environmental Sensitivity), the results showed that the willingness to take environmental action and the environmental sensitivity factors had large standard deviations. The environmental attitude and the environmental sensitivity factor of the students who have a high willingness to environmental action are found to be high through the environmental affect measurement using the CEAS. However, it can be confirmed that the environmental attitude and environmental sensitivity are not high because of the high environmental affect. This indicates that learners are aware of the importance of the environment but are not connected to the willingness to act on their own to solve environmental problems.

댐 건설로 인한 미소생태계 환경 변화

장진실 ( Jin Sil Jang ),정선아 ( Sun A Jeong ),이혜숙 ( Hye Suk Yi ),신재기 ( Jae Ki Shin ) 한국물환경학회 ( 구 한국수질보전학회 ) 2010 공동 추계학술발표회 Vol.2010 No.-

하천 준설수의 공간적 특성 분석

장진실 ( Jin Sil Jang ),정선아 ( Sun A Jeong ),이혜숙 ( Hye Suk Yi ),신재기 ( Jae Ki Shin ) 한국물환경학회 2010 공동 추계학술발표회 Vol.2010 No.-

불안 해소를 위한 요가치료 프로그램이 불안, 우울 및 스트레스 반응에 미치는 영향

장진아(Jang, Jin-A),조옥경(Cho Ok-Kyeong) 한국요가학회 2014 요가학연구 Vol.- No.11

본 연구는 요가의 심리치료적 측면에 초점을 둔‘불안 해소를 위한 요가치료 프로그램’이 불안, 우울 및 스트레스 반응에 미치는 영향을 검증하고 그 적용의 유용성을 규명하기 위한 것이다. 사용된 프로그램은 1:1 치료 요가인 비니요가에서 제시하는 만성 불안을 위한 요가 수련을 일반인들에게 맞도록 일부 내용을 재구성한 것이다. 불안은 상태-특성불안 척도 (STAI) 를 활용하여 측정하였으며, 우울증은 BDI, 스트레스 반응은 공격성, 긴장, 분노, 신체화, 우울 등 7개 하위 요인으로 이루어진 스트레스 반응 척도를 사용하였다. 연구 결과 실험집단의 특성불안 점수가 통제집단에 비해 유의미하게 감소하였고, 스트레스 반응 하위 요인 중 신체화, 우울의 점수가 통제집단에 비해 유의미하게 감소하였다. 반면에 상태불안 및 우울은 유의미하게 감소하지 않았다. 따라서 비니요가를 이용한 요가치료 프로그램은 불안을 감소시키고, 스트레스 반응에 긍정적인 영향이 있는 것으로 결론지을 수 있다. 이러 한 본 연구의 결과는 향후 국내에서 비니요가의 치료적 측면에서 활용성을 높이고, 심리치료적 관점에서 요가치료 프로그램을 진행하는 데 있어 의미 있는 자료가 될 것이다. The objective of this study is to discuss and provide evidences of the usefulness of‘ Yoga Therapy Program for Anxiety Relief’and its effects on anxiety, depression and stress response. The program used in this study was reconstructed to fit non-professionals and it is based on vini yoga program for chronic anxiety. State-Trait Anxiety Inventory (STAI) was used to measure anxiety and BDI was used to examine the depression. Stress response was examined by stress response inventory consisting of seven sub-item such as aggression, tension, anger, somatization, depression and so on. This study was conducted at the OOcenter of A university in Suwon and program participants were recruited publicly. The participants(13 persons) were assigned to an experimental group and the friends of the participants (13 persons) were assigned to a non-treatment control group. This yoga therapy program was executed for 8 weeks, 1.5 hour per session each week. The results are as follows; First, this yoga therapy program significantly reduced the trait anxiety of the experimental group compared to the control group. But the state anxiety of the experimental group was not significantly affected compared to the control group. Second, this yoga therapy program significantly reduced the somatization, depression index in stress response of the experimental group compared to the control group. But aggression, tension, anger, frustration, fatigue index in stress response of the experimental group was not significantly affected compared to the control group. The above results suggest that the yoga therapy program based on vini yoga in this study can reduce anxiety and affect stress response positively, which can be incorporated into existing yoga therapy programs to enhance their psychotherapy effects and increase the therapeutic utilization of vini yoga.

임신과 동반된 대장암

김지향 ( Kim Ji Hyang ),권소영 ( Kwon So Yeong ),이경진 ( Lee Gyeong Jin ),장진범 ( Jang Jin Beom ),이화영 ( Lee Hwa Yeong ),이명아 ( Lee Myeong A ),한원보 ( Han Won Bo ) 대한산부인과학회 2004 Obstetrics & Gynecology Science Vol.47 No.4

Colorectal cancer developed during pregnancy is extremely rare condition associated with a poor prognosis. Pregnant women usually present with more advanced stage at diagnosis than their non-pregnant counterparts. There are several possible reasons for th

고추냉이 분말을 첨가한 병어 어묵의 품질 특성

장진아(Jin-a Jang),김현아(Hyun-Ah Kim),최수근(Su-Keun Choi) 동아시아식생활학회 2010 동아시아식생활학회지 Vol.20 No.1

Sous-Vide 잡채의 앙념 배합 비율에 따른 한국과 중국 소비자 기호도

전여진(Yeo Jin Jeon),장진아(Jin A Jang),오지은(Ji Eun Oh),손경현(Kyung Hyun Sohn),조미숙(Mi Sook Cho) 한국식품영양과학회 2016 한국식품영양과학회지 Vol.45 No.11

급격히 성장하고 있는 중국의 외식시장을 겨냥한 한식 외식상품의 개발 및 진출 가능성을 알아보기 위해 sous-vide잡채의 양념 배합 비율에 대한 한국과 중국 소비자의 기호도를 조사하였다. 잡채 시료는 각 재료를 개별 조리한 후 최종단계에서 혼합하는 전통적인 방법 대신 모든 재료를 한꺼번에 진공포장한 후 저온 조리하는 sous-vide 조리법을 적용하여 외식 상품으로 개발하였다. Sous-vide 잡채에 대한 소비자 기호도 조사는 한국인 119명과 중국인 136명을 대상으로 각각 서울과 북경에서 실시하였다. 소비자 기호도조사는 sous-vide 잡채 양념의 간장·설탕, 샐러드유의 배합비를 달리하여 간장·설탕 혼합물의 비율을 저(8%), 중(13%), 고(18%) 3개 수준으로, 샐러드유의 비율을 무(0%), 중(12%), 고(24%) 3개 수준으로 첨가하여 제조한 9개의 잡채시료에 대하여 전반적, 외관, 향미, 짠맛, 단맛, 기름진 맛의 기호도와 구매의향을 알아보았다. 잡채에 대한 소비자조사에서 한국인의 경우 전반적, 외관, 향미, 짠맛, 단맛 기호도 및 구매의향은 샐러드유의 양과 관계없이 간장·설탕 혼합물을 중·고비율로 첨가한 군에서 유의적으로 높은 경향을 보였다(P<0.001). 기름진 맛의 기호도는 간장·설탕 혼합물을 중·고비율, 기름을 무·중비율로 첨가한 군에서 유의적으로 높은 경향을 나타냈다(P<0.001). 중국인의 경우 전반적 기호도, 향미 기호도와 구매의향은 간장·설탕 혼합물이 고비율, 샐러드유가 중·고비율로 첨가된 군에서 유의적으로 높게 나타났다(P<0.001). 짠맛과 단맛 기호도에서는 모두 샐러드유의 양과 관계없이, 짠맛 기호도는 간장·설탕 혼합물을 고비율로 첨가한 군, 단맛 기호도는 간장·설탕 혼합물을 중·고비율로 첨가한 군에서 유의적으로 높게 나타났다(P<0.001). 기름진 맛 기호도는 간장·설탕 혼합물의 비율과 관계없이 샐러드유를 무・중비율로 첨가한 군이 유의적으로 높게 나타났다(P<0.01). 외관 기호도에서는 모든 시료 간에 유의적인 차이가 나타나지 않았다. 대체로 한국인과 중국인 모두 샐러드유량과 관계없이 간장·설탕 혼합물을 중·고비율로 첨가한 군을 선호하는 것으로 나타났다. 특히 한국인은 간장·설탕 혼합물을 저비율로 첨가한 군을 일관적으로 가장 좋아하지 않는다고 답했으며, 중국인은 한국인보다 간장·설탕 혼합물 저·고비율 첨가군을 더 선호하였다. 반면 샐러드유의 첨가비율은 간장・설탕의 첨가비율에 비하여 양 국가소비자의 기호도에 크게 영향을 주지 않는 것으로 나타났다. 본 연구에서는 한국인과 중국인의 한식과 잡채에 대한 인식을 조사하고, 선호하는 잡채 양념의 간장·설탕 및 샐러드유의 양을 찾아내었다. 이 결과를 통해 한식 외식 상품으로서의 잡채 개발을 위한 방향의 제시와 중국시장 진출 가능성을 확인하였다. 본 연구 결과는 한식의 중국 현지화를 위한 외식 상품 개발 시 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 생각한다. This study aimed to investigate preferences for sous-vide cooked jabchae between Korean and Chinese consumers according to sauce mixing proportion. To commercialize sous-vide cooked jabchae and localize it for overseas circumstances in the Korean and Chinese markets, consumers’ subjective preferences for sous-vide cooked jabchae were investigated especially in 119 Korean consumers (55 males and 64 females) and 136 Chinese consumers (70 males and 66 females). For jabchae samples, this study set up three different mixture rates of soy sauce and sugar, 8% (LSS), 13% (MSS), and 18% (HSS), and three different salad oil rates, 0% (LO), 12% (MO), and 24% (HO), to propose nine kinds of samples. As a result of consumer preferences, for Koreans, MSS and HSS regardless of oil content were significantly high in overall, appearance, saltiness, sweetness preferences, and purchase intention (P<0.001). In addition, for oiliness preference, LSS, MSS, LO, and MO were significantly high (P<0.001). For Chinese, HSS, MO, and HO were significantly high in overall, flavor preference, and purchase intention (P<0.001). For saltiness and sweetness preference, regardless of oil content, saltiness preference was significantly high in HSS and sweetness in MSS and HSS (P<0.001). For oiliness preference, regardless of content of soy sauce and sugar mixture, LO and MO were significantly higher, and for appearance preference, there was no significant difference among all samples (P<0.01). In general, both Korean and Chinese tended to prefer MS and HO, irrespective of oil content. Especially for Koreans, LSS was the least favorite sample in almost all preference questionnaires. For Chinese, preference scores for LSS and HSS were higher than for Koreans. On the other hand, oil content did not have much effect on consumer preference as compared with contents of soy sauce and sugar mixture.