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동행+함께하는 마음 - 우리 꽃 아는 만큼 건강해진다 - 강한 생명력으로 엄동설한 아름다운 꽃을 잉태하는 "신비로운 비파나무"
노호성,No, Ho-Seong 한국건강관리협회 2011 건강소식 Vol.35 No.1
중국의 옛 이야기에 조조가 비파나무열매를 아껴 그 수를 헤아린 후 보초를 세워 지켰는데, 한 병사가 몰래 따먹었다고 한다. 돌아와서 비파의 열매 수가 모자람을 안 조조는 "나무가 여러 불화의 원인이 되니 베어버리라'고 말했다. 열매를 따먹은 병사는 "맛있는 열매가 달리는 나무를 왜 아깝게 베어 버립니까"라고 한마디를 했다. 그러자 조조는 이내 그 병사가 범인임을 알고 죄를 내렸다는 이야기가 있다. 말을 아끼라는 교훈이 비파나무의 맛있는 열매 속에 담겨 있다.
본태성 고혈압환자의 혈압과 순환기능의 향상을 위한 적정 운동시간
노호성,김현수 대한스포츠의학회 1999 대한스포츠의학회지 Vol.17 No.1
To determine the minimum duration of exercise for improving the blood pressure and aerobic capacity of 24 patients (16 women and 8 men) with essential hypertension (EHT), aged 56.7±9.9 years, were investigated. After pre-testing, all the patients were conditioned for 4 month in order to elicit improvements in their aerobic capacity and blood pressure. Duration and contents of daily activities were recorded by each patients. After 4 month, systolic (SBP) and diastolic (DBP) pressure were decreased significantly from 150.6±8.6 to 145.7±7.6. 6 and from 94.2±8.2 to 89.8±6.5㎜Hg. Oxygen uptake at lactate threshold (V˙O_2LT) and peak oxygen uptake(V˙O_2peak) were increased significantly from 14.5±2.9 to 16.7±3.3 ml/kg/min and from 19.4±4.0 to 22.5±4.8 ml/kg/min, respectively. Duration of exercise conditioning for the 4-month averaged 22.7±9.1 min per day, ranging from 6.0 to 51.0 min. As a result, blood pressure and aerobic capacity tend to improve markedly when daily exercise duration was 20 min or longer. We suggest that the minimum exercise duration for improving the 1) blood pressure of EHT patients is 20 to 30 min per day (140 min of more per week), 2) aerobic capacity of EHT patients is 30 to 40 min per day (210 min or more per week).
고혈압 남성의 일회성 골프라운드에 따른 혈압과 에너지소비량의 변화
노호성 한국골프학회 2020 골프연구 Vol.14 No.1
[목적] 본 연구는 중년 남성 고혈압자의 일회성 골프 라운드에 따른 혈압 및 에너지 소비량을 검토하였다. [방법] 35~50세 미만의 중년 남성 고혈압자 12명을 대상으로 S골프장(7,210 yds)에서 4시간 9분 동안 골프라운드를 실시하였 다. 18홀 라운드 시 혈압과 심박수를 측정하여 운동강도와 운동량을 산출하였다. 총 에너지소비량은 운동부하테스트 에서 산소섭취량(˙V O2)과 이산화탄소 생산량(˙V CO2)을 측정하여 Lusk table (Kipp et al., 2018)에 의해 산출하였다. [결과] 혈압은 골프라운드 실시 전(148.2±9.2 mmHg)보다 실시 후(138/96 mmHg)에 수축기혈압에서 유의하게 감소하 였다(p<.05). 18홀 평균 심박수는 107.5±3.4 b/min (99∼118 b/min)이었고, 평균 %HRmax는 59.6±3.4 b/min (52∼66 b/min)로 나타났다. 총 에너지 소비량은 평균 1,743.6±93.8 kcal, 각 홀의 에너지 소비량은 평균 7.0±0.9 kcal/min (6.3~7.9 kcal/min)로 나타났다. [결론] 중년 남성 고혈압자에게 일회성 골프 라운드가 혈압의 개선에 효과적이며, 저 강도 운동이지만 상당량의 에너지를 소비할 수 있어 운동 능력의 개선도 기대할 가능성이 시사되었다. [Purpose] This study examined blood pressure and energy expenditure in acute golf rounds of middle-aged male hypertension. [Method] Eight middle-aged male hypertensives aged 35 to 50 years were given a round of golf for 4 hours 9 minutes at the S golf course (7,210 yds). Blood pressure and heart rate were measured during the 18-hole round to calculate exercise intensity and exercise volume. Total energy expenditure was calculated by Lusk table (Kipp et al., 2018) by measuring oxygen uptake (˙V O2) and carbon dioxide production (CO2) in the maximal exercise test. [Result] Systolic blood pressure (148.2±9.2 mmHg to 137.5±12.4 mmHg) before and after the golf round was significantly decreased (p<.05). The average heart rate during the 18-holes was 107.5±3.4 b/min (99~118 b/min) and% HRmax was 59.6±3.4 b/min (52~66 b/min). The average energy consumption of each hole was 7.0±0.9 kcal/min (6.3~7.9 kcal/min), and the total energy consumption was 1,743.6±93.8 kcal. [Conclusion] For middle-aged male hypertensives, acute golf rounds are effective for improving blood pressure and low-intensity workouts, but they can consume significant amounts of energy.