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      • 근활성을 위한 저항성 운동적용 연구 동향분석

        한누리 ( Han Nuri ),오정헌 ( Oh Jeongheon ),서태범 ( Seo Teabeom ) 제주대학교 해양스포츠센터 2021 해양스포츠연구 Vol.11 No.1

        본 연구의 목적은 저항성 운동 시 효율적으로 목표 근육을 발달시키기 위해 다양한 변인(관절의 각도, 손과 발의 너비, 그립방법, 벤치의 각도)에 따라 근활성도를 비교한 선행연구를 조사하여 연구 동향을 분석하는 것이다. 이를 위해 대표적인 저항성 운동 5가지(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 랫풀다운, 숄더프레스)를 선정하고, 각 운동마다 변인에 따른 근활성도 차이를 분석한 3∼4개의 문헌을 선별하여 조사하였다. 채택한 문헌을 기반으로 내용을 정리한 결과는 다음과 같다. 백 스쿼트 시에는 앉았을 때 대퇴골이 지면과 평행 되는 깊이에서 대퇴사두근과 대둔근 활성화에 가장 효과적이었다. 벤치프레스시 벤치의 각도는 -15도, 0도가 하부 대흉근 활성화에, 30도, 45도가 상부대흉근과 전면삼각근 활성화에 효과적이었다. 데드리프트는 루마니안, 스티프레그 데드리프트보다 컨벤셔널, 스모 데드리프트가 대퇴사두근과 대둔근 활성화에 효과적이었다. 랫풀다운 시에는 넓은 너비를 회내그립으로 잡은 자세에서 광배근의 활성도가 가장 높았다. 숄더프레스 시에는 스탠딩 포지션에서 덤벨을 사용했을 때 삼각근 활성도가 가장 높았다. 따라서 저항성 운동 시 효율적으로 근육을 발달시키기 위해서는 관절의 각도, 손과 발의 너비, 그립방법, 벤치의 각도를 고려하여 운동하는 것이 중요하다. 추후 다양한 연령대와 성별을 고려하여 근활성도 차이를 분석한 연구들이 진행되어야 할 것이다. The purpose of this study is to identify an efficient resistance exercise method for enhancing target muscle activation. First of all, we searched that previous studies in which multi-joint exercises including squat, bench press, deadlift, lat pull down, shoulder press were applied, and then three or four literatures reporting muscle activity analysis through electromyography were selected for each resistance exercise. During resistance exercise, foot width, knee flexion angle, grip width, grip variation, the angle of the bench are the most basic and important variables. As shown in the results, in the back squat, the most effective activation of the quadriceps and gluteus maximus was at a depth where the femur was parallel to the ground. During the bench press exercise, the bench at an upright angle of around -15, 0 degrees was effective for activating the lower pectoralis major, and 30, 45 degrees were related with development of the upper pectoralis major and anterior deltoid muscles. For deadlifts, conventional and sumo deadlifts were more effective in activating quadriceps and gluteus maximus than Romanian and stiff deadlifts. In the lat pull-down, the activity of the latissimus dorsi was highest when performing the exercise with the pronation grip in a position wider than the shoulder. In the shoulder press, the case of using dumbbells in the standing position had the highest deltoid activity. These findings in this study may provide scientific evidence for effective resistance exercise for activating the muscle mass and functions.

      • 애자일 기법을 접목한 대형 프로젝트 기반 유스케이스 모델링

        남동균(Nam Dongkyun),이종왕(Lee Jongwang),한정헌(Han Jeongheon) 한국IT서비스학회 2009 한국IT서비스학회 학술대회 논문집 Vol.2009 No.3

        많은 SI프로젝트에서 유스케이스 모델링 기법을 사용하여 요구 분석을 수행하여 왔지만 모델링 기준과 가이드의 상이함으로 인해 프로젝트 현장에서 많은 문제점을 야기하고 있다. 본 논문에서는 애자일 방법론의 장점을 접목하여 애자일한 유스케이스 시나리오 작성법 및 사용자스토리를 개념을 차용한 두 단계 우선순위 부여를 통하여 요구 분석의 효율성과 생산성 제고방안을 제안한다.

      • 엘리트 선수들의 경기력과 3대 영양소

        이서민 ( Ruimin Li ),오정헌 ( Oh Jeongheon ),유주인 ( Yu Jooin ),한누리 ( Han Nuri ),서태범 ( Seo Teabeom ) 제주대학교 해양스포츠센터 2021 해양스포츠연구 Vol.11 No.2

        본 연구는 스포츠 영양학이 엘리트 선수들의 경기력 향상에 미치는 영향을 분석한 선행연구를 조사하여 그 효과를 확인하는 데 목적이 있다. 다량영양소의 섭취는 건강뿐 아니라 운동수행능력에 직접적인 영향을 미치는 중요한 에너지원으로 알려져 있으며, 근조직의 구조적 기반을 형성하고 호르몬 합성 등에 필수적인 역할을 한다. 따라서 본 연구는 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)의 섭취 용량과 시기에 따른 차이를 연구한 4∼5개의 문헌을 선별하여 조사하였으며, 채택한 문헌을 기반으로 내용을 정리한 결과는 다음과 같다. 탄수화물은 유산소성 운동 중 구강 헹굼 시 기록 단축에 효과적이었으며, 단백질은 저항성 운동 전에 섭취 시 근력과 골격근량 상승에 대체로 유의하였다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄수화물·고지방 식단의 경우 체중 감소에는 유의하나 운동수행능력에 부정적 영향을 줄 수 있다. 따라서 선수들의 경기력을 향상하기 위해서는 영양소별로 섭취 시기, 용량 및 방법 등을 고려하여 섭취하는 것이 중요하다. 본 연구의 결과는 선수나 운동인의 경기력을 보다 효과적으로 향상하기 위한 영양 섭취 방법에 도움이 될 것이다. The purpose of this study is to investigate the effect of sports nutrition on the improvement of the performance of elite athletes by examining the previous studies. Intake of macro-nutrients is known as an essential energy source that directly affects not only health but also exercise performance, and forms the structural basis of muscle tissue, and plays an essential role in hormone synthesis. Therefore, in this study, 4∼5 literature that studied the differences in intake capacity and time of the three major nutrients (carbohydrates, proteins, fats) were selected and investigated. Based on the selected literature, the results are summarized as follows. Carbohydrates(oral rinse) were effective in shortening the record during aerobic exercise, and when protein was consumed before resistance exercise, muscle strength and skeletal muscle mass increase were generally significant. A low-carb high-fat diet, which reduces carbohydrates and increases fat intake, is significant for weight loss, but may negatively affect performance. Therefore, to improve the performance of athletes, it is important to take into consideration the timing, dosage, and type of intake for each nutrient. These findings in this study may provide scientific evidence for effective sports nutritional intake for enhancing sports performance for athletes.

      • RISS 인기논문 KCI등재

        온라인 교사의 메타버스 기반 원격수업 운영 사례 연구

        도재우(Do, Jaewoo),유정헌(Yu, Jeongheon),한원영(Han, Wonyoung),최선혜(Choi, Sunhye),박규리(Park, Kyuree),김태영(Kim, Taeyoung) 한국교원교육학회 2022 한국교원교육연구 Vol.39 No.1

        메타버스란 가상과 현실이 융합된 공간에서 사람·사물이 상호작용하며 경제·사회·문화적 가치를 창출하는 세계(플랫폼)를 말한다. 사회 전반에 메타버스 활용에 대한 관심이 높아지고 있다. 교육 분야 또한 메타버스 활용방안을 학문적으로 탐색하고 있지만 기존 연구들은 실증적 연구의 부족과 제한된 시각에서의 활용방안(성인학습자 대상, 행사 및 비교과 활동 운영 목적) 탐색이라는 한계점을 가지고 있다. 본 연구의 목적은 메타버스 기반의 원격수업 사례를 소개하는 것에 있다. 구체적으로 원격수업에서 교사의 메타버스 활용을 지원하기 위해 메타버스 기반의 원격수업 사례를 개발하는 데 연구의 목적이 있다. 수업 사례는 교수자에게 수업설계 및 운영에 활용할 수 있는 유용한 교수자원 중 하나이다. 본 연구는 교수자원으로서 메타버스 기반 원격수업 사례 개발을 위해 연구에 참여한 각 온라인 교사의 메타버스 기반 원격수업 사례를 수업설계, 수업운영, 교사성찰로 구분하여 탐색하였다. 연구목적 달성을 위해 국어, 영어, 수학, 사회, 과학 온라인 교사의 메타버스 기반 원격수업 운영 사례를 탐색하였다. 연구결과는 교과별 실제적인 메타버스 기반의 원격수업 설계전략, 운영전략을 제공한다. 연구결과는 자신의 수업에서 메타버스를 활용하고자 하는 교사들에게 수업설계 및 운영에 대한 이해과 전략 개발을 돕는 교수 자원으로 활용될 수 있을 것이라 기대한다. Metaverse refers to a world(platform) in which people and objects interact and create economic, social, and cultural values in a space where virtual and real worlds are fused. Interest in the use of metaverse is increasing. The field of education is also exploring ways to use metaverse, but existing studies have limitations in that they lack empirical research and explore ways to use them from a limited perspective. The purpose of this study is to introduce cases of metaverse-based online courses. Specifically, the purpose of the study is to develop cases of metaverse-based online courses to support teachers use of metaverse in their online courses. Course cases are one of the useful teaching resources that can be used for instructional design and operation for instructors. This study explored metaverse-based online course cases of each online teacher as teaching resources by course design, course operation, and teacher reflection. In order to achieve the research purpose, the cases of online courses based on metaverse by online teachers of Korean Language English, Mathematics, Social Studies, and Science. The research results provide practical metaverse-based online course design and operation strategies for each subject. The research results are expected to be used as a resource to help teachers who want to adapt metaverse in their own courses understand instructional design and operation and develop strategies for metaverse-based online courses.

      • Look-up Table Tuning Method for Fuzzy Control

        Choi, Han-Soo,Jeong, Heon CHOSUN UNIVERSITY 1997 Basic Science and Engineering Vol.1 No.2

        Fuzzy control has many noted features. Control know-how can be expressed easily by rules, a set of partial knowledge can provide for an adequate total control law, and a non-linear controller can be achieved through a set of rules and membership functions. In constructing fuzzy control systems, there are many parameters such as rule base, membership funtions, inference method, defuzzification, and I/O scaling factors. This paper deals with self-tuning of fuzzy control systems. The fuzzy controller has parameters that are input and output scaling factors to effect control output. And we propose the look-up table based self tuning fuzzy controller(LSOFC). We use the plus-minus tuning method(PMTM), tuning the initial look-up table to the properly optimized table by adding and subtracting the values. To shorten the tuning time, we affix the block of the lok-up table inspection. Simulation results demonstrate that the performance of LSOFC is far better than that of a non-tuning fuzzy controller.

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