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- 저자 : 최정문 ( Jung Moon Choi ) (검색결과 2 건)
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요가자세(Asana)와 연관된 근막통증후군에 관한 문헌연구
최정문,송영은,김창환,권정두,김병완,이재정 대전대학교 기초과학연구소 2010 自然科學 Vol.21 No.-
이 연구는 근막통증후군 (Myofascial Pain Syndrome)의 원인이 될 수 있는 요가자세를 근육학적인 관점으로 접근하여 요가수련시 근육의 손상을 예방하고 최소화하는데 목적이 있다. 하타요가자세 (A sana)와 근막통증후군과 관련된 문헌자료를 통해 요가자세를 해부학적, 근역학적 관점에서 분석하고, 요가 자세와 연관된 근육손상, 근막통증후근을 상반신 중심으로 분석하였다. 흉쇄유돌근, 사각근, 두판상근과 경판상근, 두반극근, 두최장근, 경반극근, 다열근, 회전근, 극하근, 소원 근등의 과신장 또는 과수축을 유발하는 요가자세는 쟁기자세, 어깨서기자세, 메뚜기자세, 열정의 자세, 물고기자세, 수레바퀴자세등인 것으로 나타났다. 요가동작은 신체의 과도한 신장과 수축을 요구하는 자세가 많다. 이는 근·골격계의 급·만성통증질환의 원인이 되는 근막통증후군을 발생시킬 수 있다. 따라서 충분한 자격을 갖춘 요가 지도자를 동하여 올바른 동작을 수련하고, 준비운동과 수련이 끝난 뒤에 스트레칭을 통하여 무리한 동작에서 동반된 근육의 무리를 충분히 풀어주어야 한다. 또한 보조도구와 믿을만한 파트너의 도움을 받아 근육에 과부하가 걸리지 않도록 하는 것이 부상의 위험을 줄여줄 것이다. Approaching through the myological view about YOGA posee that can cause Myofascial Pain Syndrome. the purpose of this study is to prevent and minimize muscle injury from yoga training . Yoga poses were analyzed by myological and anatomical views through the studies about Asana and Myofascial Pain Syndrome. Yoga poses that cause overstretching and overshortening in Sternoclavicularmastoid Muscle. Scalene. Splenius Capitis & Cervicis. Infraspinatus. Teres minor are Karnapidasana. Salamba Sarvangasana. Locust Pose. Matsyasana. Upavista Koanasana. Cakrasana. Many Yoga poses require too much stretching and shortening . Those yoga poses can be the reason of Myofascial Pain Syndrome that can cause musculoskeletal system's chronic and acute pain syndrom . Accordingly. the proper yoga performance with an educated trainer or the support of trustful. partners and helping tools are the prevention of injury by overloading in the muscle .
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