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서킷 웨이트 트레이닝이 비만 성인의 신체구성에 미치는 영향
김보균(Bo-Kyun Kim),박인성(In-Sung Park),최경호(Kyoung-Ho Choi) 한국엔터테인먼트산업학회 2014 한국엔터테인먼트산업학회 학술대회 논문집 Vol.2014 No.5
본 연구는 서킷 웨이트 트레이닝 운동이 비만 성인의 신체구성 및 건강관련체력에 미치는 영향에 대하여 알아보고자 비만 성인 중 운동 경험이 없는 10명을 대상으로 주 4회 씩 12주간 서킷 웨이트 트레이닝 운동을 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 운동은 일회 30분씩 동일한 방법으로 수행하였으며, 운동 프로그램 전ㆍ후에 건강관련체력을 측정하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 운동을 통하여 수집된 자료를 각 변인별 측정치의 실수, 백분율 그리고 평균과 표준편차를 구하였으며, 각 변인별 서킷 웨이트 트레이닝 운동 전ㆍ후에 따른 건강관련체력 수준, 체지방률에 대하여 paired T-test를 실시하여 분석한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다. 서킷 웨이트 트레이닝 운동을 실시하였을 때, 건강관련체력 수준 중 근력 요인인 악력, 근지구력 요인인 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 유연성 요인인 체전굴과 체후굴의 향상을 보였다. 또한 신체구성 요인인 체지방률의 감소효과가 나타났다. 본 실험을 통하여 서킷 웨이트 트레이닝 운동은 성인 비만의 건강 체력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 또한 삶을 영위하는 동안 건강증진과 체력향상을 항진 할 수 있을 것으로 나타났다. In the present study, we investigated the effects of circuit weight training exercise on body composition and health-related physical fitness in the adult with obesity. Regular circuit weight training exercise on was commenced four times per week. This regimen continued during 12 weeks with ten participates suffered from obesity. The data were analyzed by paired T-test using SPSS. The results are expressed as the mean and standard deviation. The differences were considered significant at p < .05. Based on the data provided by this experiment, the following conclusions were obtained. The % body fat was significantly decreased by circuit weight training exercise. Health-related physical muscular strength factor was improved. Muscular endurance factor and flexibility factor were also increased by circuit weight training exercise. The present study revealed that circuit weight training exercise can enhance physical fitness by inducing physical activities and also it can improve health and physical fitness for their lifetime.
줄넘기 운동이 비만 성인의 신체조성과 건강관련체력에 미치는 영향
김보균(Bo-Kyun Kim),박인성(In-Sung Park) 한국엔터테인먼트산업학회 2013 한국엔터테인먼트산업학회논문지 Vol.7 No.4
본 연구에서는 줄넘기 운동이 비만 성인의 신체조성 및 건강관련체력에 미치는 영향을 알아보고자 비만성인 중 운동 경험이 없는 10명을 대상으로 8주간의(주 5회) 줄넘기 운동을 실시하였다. 줄넘기 운동은 일회 30분씩 동일한 방법으로 수행하였으며, 운동 프로그램 전ㆍ후에 건강관련체력을 측정하였다. 줄넘기 운동을 통하여 수집된 자료를 각 변인별로 평균과 표준편차를 구하였으며, 줄넘기 운동 전ㆍ후에 따른 신체조성 및 건강관련체력 수준에 대하여 paired T-test를 실시하여 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 8주간의 줄넘기 운동으로 신체조성 요인인 체지방률의 감소 효과가 나타났으며, 근력 요인인 악력, 근지구력 요인인 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기, 유연성 요인인 체전굴과 체후굴 역시 향상되었다. 이는 줄넘기 운동이 비만한 성인의 건강관련체력을 향상시켜 건강 및 체력을 증진시킬 수 있음을 시사한다. In the present study, we investigated the effects of jump rope exercise on body composition and health-related physical fitness in the adults with obesity. Regular jump rope exercise was performed five times per week. This regimen was continued during 8 weeks with ten participates suffered from obesity. The data were analyzed by paired T-test using SPSS. The results are expressed as the mean and standard deviation. The differences were considered significant at p < .05. Based on the data provided by this experiment, the following conclusions were obtained. The % body fat was significantly decreased by jump rope exercise. Health-related physical muscular strength factor was improved. Muscular endurance factor and flexibility factor were also increased by jump rope exercise. The present study revealed that jump rope exercise can enhance physical fitness by inducing physical activities and also it can improve health and physical fitness for their lifetime.
노인들의 인지 기능 저하 및 뇌 질환 예방을 위한 규칙적 유산소 운동의 효과
김보균(Bo Kyun Kim),임용택(Yong Ta Rhim),박인성(In Sung Park) 한국체육교육학회 2013 한국체육교육학회지 Vol.18 No.2
규칙적인 운동은 건강한 노인뿐만 아니라 뇌 질환자의 인지 기능을 발달시키며, 뇌 질환을 예방하고, 뇌 질환자의 삶 의 질에도 긍정적인 역할을 한다. 장기간의 운동은 뇌 구조를 발달시키며, 체력은 인지 기능이 정상인 사람과 뇌 질환 자의 뇌 구조와 상관관계가 있다. 운동이 뇌의 기능 및 구조에 미치는 영향의 기전을 규명하기 위한 동물 실험에서는 운동이 신경세포생성, 신경영양인자의 발현, 혈관 신생, 시냅스 가소성을 증가시킨다고 보고하고 있다. 본 연구에서는 운동이 노인들의 뇌 기능 및 구조에 미치는 효과에 관한 최근까지의 연구들을 고찰하여 노화에 의한 인지 기능 저하 및 뇌 질환 예방을 위한 체육의 역할 및 중요성을 논의해보고자 한다. Exercise and improved physical fitness have been shown to improve cognitive function, enhance neuroprotection, and reduced psychopathological symptoms in healthy elderly population and psychiatric patients. Additionally, physical fitness correlates with brain volume in cognitively normal person and patients with brain diseases. In animal models, exercise causes neurogenesis, increased expression of neurotrophic factor, and angiogenesis. This review will introduce the effects of exercise on the cognitive function and brain structure of healthy elderly population and patients with brain diseases focussing on recent results from animal and human study.
김보균(Bo-Kyun Kim),박인성(In Sung Park) 한국엔터테인먼트산업학회 2016 한국엔터테인먼트산업학회 학술대회 논문집 Vol.2016 No.5
본 연구는 산림치유가 뇌파에 미치는 영향에 대하여 알아보고자 성인 남성 14명을 대상으로 3일간 운동을 실시하였고, 뇌파를 측정하였다. 운동 프로그램 전·후에 뇌파를 측정하였다. 산림운동을 통하여 수집된 자료를 각 변인별 측정치의 실수, 백분율 그리고 평균과 표준편차를 구하였으며, 각 변인별 운동 전·후에 따른 뇌파에 대하여 paired T-test를 실시하여 분석한 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다. 운동을 통하여 알파파와 베타파는 증가하였다. 본 실험을 통하여 산림 운동은 뇌 건강을 개선시켜줌으로써, 건강한 삶을 영위할 수 있을 것으로 나타났다. In the present study, we investigated effects of forest exercise on brain wave. Regular forest exercise program was commenced one times per three days. This regimen continued during 3 days with ten participates(male : 14). The data were analyzed by paired T-test using SPSS. The results are represented as mean ± SD. The differences were considered significant at p< .05. Based on the data provided by this experiment, the following conclusions were obtained. The α wave and β wave were significantly increased by forest exercise. The present study revealed that forest exercise program can improve health brain for their lifetime.
김보균(Bo-Kyun Kim) 한국엔터테인먼트산업학회 2020 한국엔터테인먼트산업학회 학술대회 논문집 Vol.2020 No.5
본 연구는 등산 운동을 통하여 폐활량과 신체구성에 미치는 영향에 대하여 알아보고자 12명의 중년여성을 대상으로 등산 운동을 주 3회, 8주간 실시하였고, 등산 운동 전·후 폐활량과 신체구성을 측정하였다. 수집된 자료를 각 변인별 측정치의 실수, 백분율 그리고 평균과 표준편차를 구하였으며, 각 변인별 등산 운동 전·후에 따른 신체구성에 대하여 paired T-test를 실시하여 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 8주간의 규칙적인 등산 운동은 폐활량의 요인들을 증가시켰다. 또한 신체구성 요소인 체지방률을 감소시켰고, 제지방량은 증가시켰다. 이처럼 등산 운동은 신체활동 부족으로 인한 폐활량 부족을 해소하고 신체적 기능을 유지하여 건강을 개선시킬 수 있는 운동 방법 중 하나가 될 수 있고 생각한다. In the present study, we investigated effects of climbing exercise on vital capacity and body composition. Regular climbing exercise program was commenced three times per weeks. This regimen continued during 8 week with ten participates(female : 12). The data were analyzed by paired T-test using SPSS. The results are represented as mean ± SD. The differences were considered significant at p< .05. Based on the data provided by this experiment, the following conclusions were obtained. The vital capacity and body composition. were significantly improve by climbing exercise. The present study revealed that climbing exercise program can improve health for their lifetime.