복부/허리의 Abs & Back 트레이닝이 여자 엘리트 역도선수들의 등속성 근력 발현에 미치는 효과

안종철(Jong-Chul Ahn),원신희(Sin-Hee Woo),안효작(Hyou-Jack Ahn),천우호(Woo-Ho Chun),조이호(In-Ho Cho),차정훈(Jung-Hun Cha),전상석(Sang-Seok Jeon),이종삼(Jong-Sam Lee) 한국여성체육학회 2005 한국여성체육학회지 Vol.19 No.1

유도 선수들의 경기력과 지식수준에 관한 연구

朴淳晋(Park, Soon-Jin),安孝爵(Ahn, Hyuo-Jack),陸調永(Yuk, Jo-Young) 용인대학교 무도연구소 1993 武道硏究所誌 Vol.5 No.1

장기간의 크레아틴 섭취가 역도선수 신장 기능에 미치는 영향

선주상 ( Zhou Xiang Shan ),안효작 ( Hyo Jak Ahn ),염동철 ( Dong Cheol Yeom ),김창근 ( Chang Keun Kim ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2013 스포츠사이언스 Vol.31 No.1

이 연구의 목적은 장기간 크레아틴 섭취가 역도선수의 신장기능에 미치는 영향을 알아보는데 있다. 연구 대상자는 평소 꾸준히 크레아틴을 섭취해 온 역도 국가대표선수 남녀 57명으로, 집단은 크레아틴 섭취 기간에 따라 1년 미만(n=10), 1년-3년 (n=15), 3년-5년(n=16), 5년 이상(n=16)으로 구분하였다. 신장기능을 평가하기 위해 혈청과 뇨에서 관련 변인(크레아틴, 크레아티닌, 뇨산, 시스타틴-C)을 분석하였다. 실험결과, 혈청 및 뇨에서 크레아틴, 크레아티닌, 뇨산 그리고 시스타틴-C는 모두 집단 간에 유의한 차이를 나타내지 않았다. 또한, 측정된 변인들은 혈액이나 뇨에서 모두 정상 농도범위를 유지했다. 그러나 뇨에서 크레아티닌과 뇨산은 정상 농도범위 보다 약간 높게 나타났으며, 혈청에서 사구체여과율은 정상범위 보다 약간 낮게 나타났다. 요약하면, 혈청과 뇨에서 분석한 변인들은 1년 미만에서 5년 이상의 크레아틴 섭취기간에 따른 집단 간에 차이를 보이지 않았다. 그러나 모든 집단에서 뇨 크레아티닌과 뇨산 수준은 정상수준보다 높았고, 사구체여과율은 더 낮은 수준을 보였다. 그러므로, 이러한 결과들을 확인하기 위한 후속연구가 필요할 것으로 사료된다. The aim of the present study was to investigate the effect of a long term creatine supplementation on renal function in weight lifters. Fifty seven weight lifters who have been supplemented creatine was participated in the experiment, and divided into four groups of under 1 yr (n=10), 1 to 3 yrs (n=15), 3 to 5 yrs (n=16), and over 5 yrs (n=16) by the period of creatine intake. Serum and urine creatine, creatinine, uric acid, and cystatin-C were analysed to evaluate renal function. There was no significant differences among the groups, not only by the measurement of serum creatine, creatinine, uric acid, cystatin- C, but also in urine as well. All measured valuables to evaluate renal function maintained normal concentration either in blood or in urine. But urine creatinine and uric acid level were maintained higher than normal concentration, and GFR level in serum was lower than normal level in all groups. In summary, there were no difference among the different durations of creatine supplementation of under one year to more than five years in the parameters measured in serum and urine. However urine creatinine and uric acid level were maintained slightly higher, and GFR level in serum was slightly lower in all groups. Therefore, it is highly recommended further research to confirm these findings in the future.

엘리트 역도 선수들의 등속성 근기능 평가 및 진단

원진희 ( Jin-hee Won ),안효작 ( Hyou-jack Ahn ),염동철 ( Dong-chul Yeom ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2015 스포츠사이언스 Vol.32 No.2

본 연구의 목적은 엘리트 역도 선수들의 어깨, 허리 무릎 관절의 등속성 근기능을 측정하여 추후 훈련 프로그램 구성을 위한 기초자료와 상해예방을 위한 자료를 제공하는 데 있다. 측정에 참가한 역도 선수들의 BMI 평균은 28.55±2.62로 나타났다. 이것은 역도 선수들의 특성상 키에 비해 체중이 높지만 체지방보다는 제지방의 비율이 높기 때문인 것으로 생각된다. 체지방률은 19.43±4.50%, 체지방량은 16.18±5.22kg, 제지방량은 65.9±7.83kg, 골격근량은 38.48±5.28kg으로 나타났다. 등속성 근기능 평가 결과 어깨의 경우, S1 선수는 좌우 신근력은 근력비율이 16%, S3 선수는 좌.우 굴근력의 근력비율이 15%, S5 선수는 좌.우 굴근력의 근력비율이 10%로 상해의 위험성이 있는 것으로 나타났다. 무릎의 경우 측정에 참가한 선수들 모두 양측 근력비율이 불균형 상태에 있는 것으로 나타났다. 특히 S4 선수는 좌.우 신근력의 근력비율이 33%로 심각한 불균형 상태인 것으로 나타났다. 허리의 경우 측정에 참가한 선수 중에 S3 선수가 가장 높은 동측 근력비율(93%)을 나타났다. 하지만신근력과 굴근력이 평균 이하로 나타났다. S3 선수를 제외한 다른 선수들은 모두 동측 근력비율이 불균형이 있는 것으로 나타났다. 따라서 양측 사지의 근력이 균형이 맞지 않는다면 올바른 동작으로 성공하기 힘들며 또한 부분적으로 근력이 받쳐주지 못하면 잘못된 자세로 연습을 지속할 수 있기 때문에 상해의 발생에 크게 노출되게 된다. 따라서 상해발생을 줄이기 위한 훈련 프로그램이 요구된다. In this study, we assessed isokinetic functions on the shoulder, knee and trunk joint in elite weight lifters to provide basic data in planning training program and preventing injury. The average value of Body Mass Index(BMI) in elite weight lifters was shown to have 28.55±2.62. This data presents that elite weight lifters have more lean body mass than body fat. Additional data showed 19.43±4.50% of body fat percentage, 16.18±5.22kg of body fat, 65.9±7.83kg of lean body mass and 38.48±5.28kg of skeletal muscle mass. After assessment of isokinetic muscle function on shoulder, left/right extensor showed 16% of difference in S1 and left/right flexor showed 15% of difference in S3 and 10% of difference in S5. Furthermore, all the participants showed severe imbalance on left/right knee joint. Particularly, S4 has 33% of difference between left and right knee joint. S3 showed the most higher ipsilateral strength balance( 93%) among the players on trunk joint, but extensor/flexor strength were below average grades. All the players, except for S3, showed imbalanced ipsilateral strength on trunk joint. Thus, if both sides of limbs have imbalanced muscle strength, positioning inaccurate movement and being exposed to high risks of injury frequently occur in weight lifting. Therefore, precise training program is required to prevent and reduce injury in weight lifting.

하바드 스텝 運動부하시 力道選手의 心拍數와 血液成分變化硏究

安孝爵 한국체육대학교 부속 체육연구소 1988 체육연구소논문집 Vol.6 No.-

I have obtained the following conclusions after measuring a variation of the after-effection after one hour of motion-exercises of Harvard Steps for 5 minutes between 5 number's wight lifters and 5 number's unexperienced athletes for reviewing its condition in after the stable and motion-exercise in order to check a variation of a heart trate and a blood compositions according to Harvard Steps. 1. It was showing those who the unexperienced athletes have more variation (p<0.01) than the weight lifter and the weight lifter was having more the restoration degree than the unexperienced athletes under the loaded condition of a heart pulse's motionexercise. 2. It was showing phenomenon of increasing a red blood cell and hemoglobin, hemotaclit (P<0.001) slightly and thus its could not restored completely after one hour according to Harvard Step's motion-exercise. 3. It was showing of increasing the whole protein and the whole cholesterol (P<0.01) significantly and then also increasing lower to level of restoration period than a stable period (P<0.05).

개인심리훈련이 역도선수의 경기력에 미치는 영향 : 여자선수를 중심으로

안효작,박영희,김동희,허재홍 한국체육대학교 학생생활연구소 1999 學生生活硏究 Vol.- No.5

力道選手들의 股關節 角度와 基底面에 따른 背筋力 變化

元信喜,安孝爵 韓國體育大學校附屬 體育科學硏究所 1989 韓國體育大學校附屬 體育科學硏究所論文集 Vol.8 No.1

When measuring 36 weight lifters of Korean National College of Physical Education and from the second group of National Representative to investigate the transition of hip’s angle from various angle, the transition of stomach strength, and the transition of stomach sterngth by the phase of base’s before, behind and standard type, I have received the following conclusion. 1. When it take the measure of Back strength the front phase of foundation showed 156.08Kg by means of the average value. and it showed the highest result of 163.25Kg when hip’s angle is at 150。. On the other hand it showed the lowest result of 140.69Kg when hip´s angle is at 100。. 2. When it take the measure of Back strength the behind phase of foundation indicated 160.65Kg as the average value. When hip´s angle is at 150。, it indicated the highest result of 169.56Kg. On the other hand, it indicated the lowest result of 146.56Kg when hip´s angle is at 100. 3. When it take the measure of Back strength the standard of basic phase showed 152.46Kg. When hip´s angle is at 140, it showed the highest result of 159.75Kg. But it showed the lowest result of 140.39Kg when hip´s angle is at 100. 4. When it take the measure of Back strength the behind phase of base showed the highest result of 160.65Kg, the front phase of base showed 156.08Kg, and the standard of basic phase showed the lowest result of 152.46Kg. The results in accordance with hip´s angles are as follows. When hip´s angle is at 150, it showed the highest result of 163.75Kg. And when hip´s angle is at 140, it indicated the result of 162.87Kg, finally when hip´s angle is at 100, it indicated the lowest result of 142.55Kg.

경기력을 향상시키는 역도선수들의 영양관리 및 식이섭취에 대한 문헌 연구

안효작,신정희 한국체육대학교 2000 敎養敎育硏究所 論文集 Vol.- No.5

서론 Ⅰ. 평상기 영양관리 1. 근력 향상을 위한 식사 2. 잊어서는 안될 체지방 체크 Ⅱ. 역도 선수들에게 효과적인 ergogenic aids 1. 아미노산 ergogenis aids 2. 무기질 ergogenis aidser 3. 비타민 ergogenis aids 4. 기타 ergogenis aids 5. ergogenis aids의 안전성 Ⅲ. 체중감량 식이 1. 체중감량 2. 부산을 예방하는 효과적 식사법 3. 피로회복 식사 4. 시합전의 올바른 식사법 결론 * 인용문헌 * ABSTR The purpose of this is to research nutritional management and ergogenic aids which may improve competitive performance of weight-lifter. Increased protein intake for the weight-lifters is significantly important during training for increasing muscle mass. The optimal protein intake for weight-lifter tranining may be 2g/kg. Moderate dose of arginine and ornithine may have enhanced body fat loss associated with resistance training an attribute partially modulated by somatotropin. Thus, it is recommended to intake arginine/ornithine during weigh-lifter training. Nutrition considerations for weight loss recommends daily low-fat, high protein diet since short-term weight loss decreases muscle mass. Continuous efforts for food pattern and ergogenic aids are needed to improve competitive performance.

EMG Biofeedback을 이용한 불안감소 훈련

원신희,안효작,김동희,백신애 한국체육대학교 학생생활연구소 2001 學生生活硏究 Vol.- No.7