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한국형 마음챙김을 기반한 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램이 대학생의 스트레스와 주의력 개선에 미치는 효과
윤병수(Byung-Soo Yoon) 대한스트레스학회 2014 스트레스硏究 Vol.22 No.4
본 연구는 한국형 마음챙김을 기반한 스트레스(K-MBSR) 프로그램이 스트레스에 의한 주의산만을 개선하는 지를 확인하고자 수행되었다. 실험참가자는 13명으로 8주간 명상 프로그램을 수행한 실험집단은 6명이고 통제집단은 7명이었다. 처치 전후에 모든 참가자는 스트레스 지각척도, 캔터키 마음챙김기술척도 및 주의망검사(ANT)를 받았다. 스트레스 수준의 결과에서는 사전사후 시기에서 유의미한 주효과가 있었고 시기와 집단 간에 상호작용 효과가 있었다. 실험집단은 통제집단에 비해 처치 후 스트레스 감소가 더 크게 나타난 결과이다. 마음챙김의 수준에 대한 결과에서는 하위척도 기술에서 집단 간 주효과만 있었고 하위척도 주의집중에서는 집단과 시기간의 상호작용 효과, 집단 주효과 및 시기 주효과 모두 유의미하게 나타났다. 실험집단은 통제집단에 비해 주의집중이 높게 나타나 주의가 개선이 되었음을 보여준다. 주의검사의 경우에 먼저, 오류수에서의 차이를 확인한 결과 집단과 시기 간에 상호작용 효과가 있었는데 실험집단이 통제집단에 비해 오류수가 더 감소하였다. 수용적 주의와 집단적 주의의 개선을 알아본 결과에서는 수용적 주의에서 임계치의 경계선 수준에서 상호작용이 나타났는데 실험집단이 통제집단에 비해 수용적 주의가 개선된 것으로 나타났다. 집중적 주의에서는 차이를 확인할 수 없었다. 실험결과의 의미를 고찰에서 논했다. The purpose of this research was to investigate the effect of K-MBSR on distraction by stress. Subjects were 13 male and female college student. K-MBSR practiced in 6 students and they were practiced for 8 weeks. The control group were 7 students. All the subjects had pre-test and post-test with PSS, KIMS and ANT. In the results of PSS there was significant interaction effect between time (pre-post) and groups. The meditation group showed a lower level than control group in post. In the results of KIMS there was difference between groups in a subscale, description and interaction effect between time (pre-post) and groups a long with difference in groups and time in subscale, attention. The meditation group showed higher level of attention than control group in post. In ANT results there was interaction effect between groups and time in error numbers. The meditation group showed lower errors than control group and higher performance in receptive attention. The implication for this results were discussed in the final section.
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윤병수 ( Yoon Byung Soo ),전종국 ( Chun Chong Gouk ) 한국정서행동장애학회(구 한국정서·행동장애아교육학회) 2021 정서ㆍ행동장애연구 Vol.37 No.1
본 연구는 청소년의 정신건강을 위해 전인격적인 접근 필요성을 인식하고 인성교육의 일환으로 마음챙김 명상의 가능성을 확인하고자 했다. 마음챙김 명상이 인성 요소와 관련성을 확인하기 위해 마음챙김 명상의 효과에 대한 연구결과들을 조사하고 청소년을 대상으로 마음챙김 명상을 적용한 연구들을 확인했다. 마음챙김 명상 효과는 인성과 관련성이 높은 주의조절효과, 정서조절 효과, 정서반응성 및 인지적 유연성 효과, 대인관계 증진 효과, 공감력 효과, 및 자기연민 효과 기반에서 확인했다. 청소년에 대한 마음챙김 명상 적용의 효과는 학교에 기반을 둔 연구와 일반 청소년들을 대상으로 한 연구를 구분하여 확인했다. 결론적으로 마음챙김 명상의 효과는 인성의 요소와 밀접한 관련성이 있음을 확인했고 마음챙김 명상이 인성교육을 위한 방법으로 그 가능성을 제안하였다. 논의에서는 마음챙김의 특징과 인성 요소와의 관계를 설명하고 인성교육의 방법으로 마음챙김 명상을 적용하는데 현실적인 한계를 제시하고 적용 방안을 제안했다. This study attempted to confirm the possibility of mindfulness meditation as a part of personality education by the necessity of a holistic approach to adolescent mental health. In order to confirm the relevance of mindfulness meditation to the personality factor, confirmed research results on the effectiveness of mindfulness meditation and studies that applied mindfulness meditation to adolescents. The effect of mindfulness meditation was confirmed on the basis of attention control effect, emotion control effect, emotional responsiveness and cognitive flexibility effect, interpersonal relationship promotion effect, empathy effect, and self-compassion effect, which are highly related to personality. The effect of applying mindfulness meditation to adolescents was confirmed by dividing the results of a school-based study and a study without school-based. In conclusion, it was confirmed that the effect of mindfulness meditation is closely related to the element of personality, and the possibility of mindfulness meditation as a method for personality education was confirmed. In the discussion, the relationship between the characteristics of mindfulness and personality elements was explained, and practical limitations and suggestions were made for applying mindfulness meditation as a method of personality education.
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한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램 명상캠프가 학교부적응 중학생의 정서에 미치는 영향
윤병수(Byung-Soo Yoon) 대한스트레스학회 2012 스트레스硏究 Vol.20 No.3
본 연구는 마음챙김을 기반한 스트레스 감소 프로그램 명상캠프가 학교 부적응 중학생들의 정서에 미치는 영향을 알아보고자 했다. 명상캠프는 2박 3일로 참가 학생은 15명(남학생은 8명, 여학생은 7명)이었다. 프로그램 효과를 확인하기 위해 프로그램 사전 사후에 정적 정동과 부적 정동 목록(PANAS), 아동용 상태-특질 불안 척도(STAIC), 충동성 척도(IS) 및 아동 우울 척도(CDI)로 측정했다. 자료는 시간(사전과 사후)×성별(남학생과 여학생)의 혼합설계에 대한 변량분석을 실시했다. 확인된 결과에 의하면, 부정적 정서, 상태 불안, 특질 불안 및 우울에서 사후에 유의미한 감소가 나타났다. 우울의 경우는 시간과 성별 간에 유의미한 상호작용이 확인되었는데 여학생의 경우 남학생에 비해 감소 효과가 더 높게 나타났다. 이 결과는 명상프로그램이 학교 부적응 청소년들의 부정적 정서를 변화 시키는데 효과적임을 보여주고, 명상프로그램은 학교 부적응 청소년들이 학교에 적응하는데 도움을 줄 수 있음을 시사한다. This study examinated the effect of Mindfulness-Based Stress Reduction -Korean on school maladjusted middle school students" emotion in camp for three days. 15 students (8 boys, 7 girls) participated in this camp. The effect was identified in pre or post of camp with Positive and Negative Affect Schedule (PANAS), State-Trait Anxiety Inventory for Children (STAIC), Impulsive Scale (IS), and Children Depression Inventory (CDI). The data were analyzed in time (pre and post)×sex (boys and girls) ANOVA with SPSS 17.0. The scores of negative affect, state anxiety, trait anxiety, and depression were significantly decreased after the program. In depression score, there was significant interaction effect, the depression of girls was more decreased than boys" depression after the program. These results indicates that meditation program was effective for changing school maladjusted juveniles" negative emotion and it will contribute to help school maladjusted juveniles adjust to school life. (Korean J Str Res 2012;20:229∼236)
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태음인(太陰人) 청사사간탕(淸師瀉肝湯)의 효능(效能)에 대(對)한 실험적(實驗的) 연구(硏究)
윤병수,Yoon, Byung Soo 사상체질의학회 1990 사상체질의학회지 Vol.2 No.1
In order to investigate experimentally the clinical effects. of $Tae{\breve{u}}min$ Chungpaesagan-Tang (太陰人 淸肺瀉肝湯) that was prescribed to cure the $Kansuy{\breve{o}}lriy{\breve{o}}lby{\breve{o}}ng$ (肝受熱裏熱病) of $Tae{\breve{u}}min$, the author experimented various activities of mixed extract from $Tae{\breve{u}}min$ Chungpaesagan-Tang by the methods prescribed in the experimental part. The results of the studies were summarized as follows; 1. In the acetic acid method experiment and the pressing hind paw method experiment, analgesic effects were noted. 2. The prolongation of the duration of hypnosis induced by Pen to barbital-sodium was noted. 3. Spontaneous movement of the isolated mice ileum was markedly suppressed. and Contraction to induced by acetylcholine, Barium chloride was Inhibited. 4. Antipyretic action by Thyphoid vaccine were noted in mice. 5. Significant anti-edemic effects were recognized on the edema induced by yeast. 6. Hypotensive action due to vaso-dilatating of normal rats and rabbits were noted.
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아들러 개인심리학적 상담에서 마음챙김 명상의 적용 방안에 대한 탐구
전종국(Chong-gouk Chun),윤병수(Byung-soo Yoon) 한국명상학회 2020 한국명상학회지 Vol.10 No.2
본 연구의 목적은 아들러의 개인심리학적 상담과 마음챙김 명상의 원리와의 관련성을 밝히고 개인심리학적 상담에서 마음챙김 명상의 적용방안을 제시하는 것이다. 먼저 마음챙김 명상의 특징을 살펴보고, 아들러 개인심리학에서 바라본 내담자에 대한 기본 가정, 상담의 원칙, 인간관 측면을 기술하고, 마음챙김 명상의 주요 원리와 아들러 개인심리학적 상담의 실천적 측면에서의 유사점을 발견하고자 하였다. 마음챙김 명상과 아들러상담의 주요 접근은 1) 수련의 목적과 치료목표, 2) 고통의 원인, 3) 수련방법과 치료방법적인 측면에서 유사한 요소가 있다는 발견하였다. 특히 마음챙김 명상이 아들러의 상담에서 다루어온 과제인 1) 현재 삶의 과제(life tasks)를 대처하면서 일어나는 사고, 감정, 행동에 대한 알아차림에 활용되며, 2) 생활양식(life style)을 통찰하고 기본적 오류(fundamental error)를 발견하며, 3) 현상학적 경험((phenomenological experience)을 지금-여기에서 마음챙김할 수 있고, 4) 사회적 관심(social interest)을 확장하는데 도움이 될 수 있음을 제안하고 논의하였다. The purpose of this study was to examine the similarities between the two methodologies by comparing mindfulness meditation with Adler s personal psychological approach, and to find the implications of applying mindful meditation to Adler s counseling. First of all, we wanted to examine the characteristics of mindfulness meditation, describe the basic assumptions, principles and perspectives of human being on Adler s individual psychology, and find similarities between the main principles of mindfulness meditation and the practical aspects of Adler s individual psychological counseling. The main approach of mindfulness meditation and Adler counseling was found to have similar factors in terms of 1) the purpose of meditation practice and treatment goal of Adlerian counseling, 2) the cause of pain, 3) the methods of mediation practice and the treatment method of Adlerian counseling. In particular, mindfulness meditation is used 1) to recognize thoughts, feelings, and behaviors that occur while dealing with the current life tasks, which have been dealt with in Adler s counseling, 2) to gain insight into life styles and discover fundamental errors, and 3) to aware of current mental experiences (phenomenological-experience).
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