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운동 강도의 차이가 비만중년의 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당지수에 미치는 영향
이광무 공주교육대학교 초등교육연구원 2016 敎育論叢 Vol.53 No.3
본 연구는 비만 중년여성(N=22)을 대상으로 중강도 운동그룹(n=11)과 고강도 운동그룹(n=11) 으로 나누어 12주간 트레드밀 달리기 운동을 실시한 후 신체구성, 혈중지질, 혈압 및 혈당의 변 화를 살펴보고 운동 강도 차이에 따른 비만조절 능력을 규명하고자 시도되었다. 운동 강도 설 정은 무선심박수 측정기를 착용한 뒤 운동부하 검사(MetaMax 3B, CORTEX, Germany)를 통해 최대운동부하 검사를 실시하였다. 이를 토대로 두 집단에 동일하게 Karvonen의 공식을 이용하 여 중강도 운동그룹은 HRmax의 60∼65%, 고강도 운동그룹은 HRmax의 70∼75%에 해당하는 운 동강도를 설정하여 실시하였다. 12주간의 운동프로그램이 끝난 후 두 그룹 모두에서 체중(kg), 체지방률(%)은 유의하게 감소하였고 근육량(kg)이 유의하게 증가되었다. 혈중지질요인에서 총 콜레스테롤(total cholesterol; TC) 과 중성지방(triglyceride; TG)은 두 그룹 모두에서 유의한 차이 를 나타내지 않았다. 혈압은 중강도 운동 그룹에서만 수축기 혈압이 유의하게 감소하였고, 혈당 수치는 두 그룹 모두 유의한 차이를 나타내지 않았다. 결론적으로 유산소운동은 비만 중년여성 의 신체조성, 혈압 조절에 효과적임을 확인하였다. 또한 향후 연구에서는 혈중지질 개선효과를 나타내기 위해 운동기간, 빈도 그리고 식이조절 등을 병행하여 설계된다면 유산소운동이 비만 을 조절하는 치료도구로서 큰 의미가 있음을 시사 할 수 있을 것이다.
이광무 공주교육대학교초등교육연구원 2012 敎育論叢 Vol.49 No.2
본 연구는 대학 교양 헬스 수업이 대학생들의 신체구성에 미치는 영향을 규명하기 위한 것으로 연구 결과는 다음과 같다. 신체구성의 변화에서 체중, 체지방량과 기초대사량은 운동처방 전후의 변화가 유의한 차이를 보이지 않았다. 체지방저장률은 여자 대학생이 운동처방 후가 운동처방 전보다 유의하게 감소하였다(p<.01). 제지방량, 근육량과 체수분량은 여자 대학생이 운동처방 후가 운동처방 전보다 유의하게 증가하였다(p<.01). 복부지방률은 남자 대학생이 운동처방 후 운동처방 전보다 유의하게 증가하였다(p<.01). 그리고 여자 대학생이 남자 대학생보다 운동 할 때 땀이 더 나도록 하고 있다고 대답하였다. 이상의 결과를 종합해 보면, 한 학기 동안 헬스 수업 강좌를 수강하면서 운동 효과에 의해 여자 대학생은 신체구성에 긍정적인 변화가 있었으나, 남자 대학생은 긍정적인 효과가 없는 것으로 나타났다. 앞으로 헬스 수업을 통해 땀이 날 정도 이상으로 운동을 실시하도록 지도하여야 한다. 특히 남자 대학생들에게 더욱 집중적으로 지도하여 운동효과에 의한 신체구성의 변화로 자신의 건강을 증진시킬 수 있도록 하여야 한다.
이광무,이유경 한국초등체육학회 2010 한국초등체육학회지 Vol.15 No.3
This study aimed at providing a fundamental material for the normal operation of physical education curriculum and the qualitative improvement of physical education class. In order to achieve such aims, the study identified the factors of physical education class that generated specific problems of physical education class through the analysis of the actual state of physical education class and analyzed differences caused by the teacher's experience and marital status, and teachers' recognition of the ideal method for a normal operation. The subjects of this study included 200 female teachers from 10 elementary schools in D metropolitan city. The research instrument employed in this study was the questionnaire composed of 28 questions on the actual state of physical education class and the ideal method for a normal operation. The collected data were subjected to frequency analysis and descriptive analysis. The mean and standard deviation were calculated using SPSS 12.0 program, and t-test and one-way analysis of variance were conducted. The following results were obtained in the study. First, with regard to the actual state of physical education class, teachers recognized the goal of physical education class the most, followed by instruction on the physical education environment and the operation of physical education. The instruction state of physical education class ranked the lowest. Although the higher proportion of teachers recognized that physical activities is helpful for the balanced growth of children, they thought physical classes were being delivered inefficiently at schools. Second, with regard to the differences of the actual state of physical education class according to teachers' experience and marital status, married teachers with more than 10 years experience turned out to operate physical education class more efficiently in all sectors. Overall, it is highly considered that teachers with more experience have confidence in delivering classes, regardless of their preference for class, and operate classes more efficiently. Third, as for the ideal method for the normal operation of physical education, teachers preferred exclusive physical education teachers most among teacher types. The higher proportion of teachers wanted the expansion of physical education facility equipments and the expansion of the system which requires physical education classes to be delivered by exclusive physical education teachers. As for the amount of physical education class, three hours per week, the same amount delivered under the current curriculum, was preferred the most.