학교기반 마음수련 명상이 초등학생의 자아존중감 및 감사성향에 미치는 효과

유양경 ( Yang Gyeong Yoo ) 한국아동교육학회 2016 아동교육 Vol.25 No.2

본 연구는 초등학교 3학년 아동을 대상으로 한 인성교육 프로그램으로써 학교기반 마음수련 명상이 아동의 자아존중감과 감사성향에 미치는 효과를 알아보고자 실시되었다. 비동등성 대조군 사전·사후 유사실험설계로서, 마음수련 명상에 참여한 22명을 실험군으로, 참여하지 않은 24명을 대조 군으로 선정하여 마음수련 명상 실시 전, 명상 완료 직후 및 명상 완료 3개월 후에 자아존중감과 감사성향을 측정하였다. 연구결과, 마음수련 명상에 참여한 실험군은 참여하지 않은 대조군에 비해 자아존중감과 감사성향이 매우 유의하게 향상되었다. 또한 그러한 변화가 프로그램 처치 후 3개월 후까지 상당부분은 지속되었다. 결론적으로 본 연구는 마음수련 명상 중재가 초등학교 아동의 자아 존중감과 감사성향 함양에 긍정적인 효과가 있다는 학문적 근거를 제공해주고 있다. 따라서 마음수련 명상이 인성과 습관이 형성되는 중요한 시기인 초등학교 아동의 정신건강과 인성을 함양하도록 하는 학교 인성교육프로그램으로서 적극 활용될만한 가치가 있는 효과적인 프로그램임을 제안한다. This study investigated the effect of a humanistic program using school-based meditation on self-esteem and grateful disposition of third graders in an elementary school. The study used a non-equivalent comparison, pre and posttest quasi-experimental design with 22 participants in an experimental group who participated in mind subtraction meditation and 24 participants in a control group who did not participate in the meditation. Pre-tests on self-esteem and grateful disposition of both groups were measured before the mind subtraction meditation; and post-evaluative measurements were completed right after and also 3 months after the participation. The study results indicated very significant improvements in self-esteem and grateful disposition for the experimental group who participated in the mind subtraction meditation. Also, these improvements were shown to persist when measured again after 3 months. These study results present scholarly evidences which indicate that the mind subtraction meditation has positive effects of improving self-esteem and grateful disposition in elementary school children. In order to improve humanistic aspects of mental health and school adjustment in elementary school children, it is suggested to utilize the mind subtraction meditation as a school-based meditation program.

MDS와 HCA 분석 방법을 이용한 마음 빼기 명상 효과에 관한 개념도 분석

신나민 한국지식정보기술학회 2019 한국지식정보기술학회 논문지 Vol.14 No.5

This study conducted a concept mapping analysis in order to find out the effects of Mind-Subtraction Meditation practiced by 19 middle school students as part of a school-based meditation program. The program was carried out for 17 weeks, twice a week with each session lasting 45 minutes, under the guidance of two trained meditation teachers. For the purpose of the research, the six steps of concept mapping process proposed by Trochim were employed. Two rounds of data collection were carried out. First, the students were solicited to write about the effects of the Mind-Subtraction Meditation, and 61 statements were generated as a result of the first survey. Second, the students were asked to rate the importance of each statements generated by themselves while categorizing each statements. These data were analyzed by SPSS using Multimensional Scaling(MDS) technique. The MDS analysis showed a visual point in which each statement was located in two dimensional graph and Hierarchical Cluster Analysis(HCA) helped to determine the number of cluster of the statements. The HCA resulted in four clusters as the effects of Mind-Subtraction Meditation. The four clusters were labelled as the improvement of self-reflection(inner growth), of interpersonal relationships(friends, family), of attitude towards class(concentration, diligence) and of positive affect(diminishing stress and anger). The implications of the results were discussed along with the potential of the concept mapping as a research methodology useful in capturing subjective perceptions or phenomena in a systematic way.

마음빼기명상 프로그램이 119 구급대원의 외상 후 성장과 회복탄력성에 미치는 효과

이인수,전민영,유양경 한국화재소방학회 2018 한국화재소방학회논문지 Vol.32 No.5

The 119 emergency medical services(EMS) personnel studied in this research are constantly exposed to traumatic events,which can lead to a variety of psychosocial problems and poor quality of life. In this study, we examined the effects ofthe Mind Subtraction Meditation Program on post-traumatic growth and resilience of 119 EMS personnel. In this study, wemeasured the conditions of 26 EMS personnel of A firefighting headquarters based on post-traumatic growth and resiliencebefore and after implementing the short–term intensive for 2 nights and 3 days in 201*. The results showed that therewas a significant increase in post-traumatic growth from 2.85(± .67) to 3.60(± .72) and resilience from 2.45(± .39) to2.83(± .48) of the subjects between before and after the Mind Subtraction Meditation. In conclusion, the Mind SubtractionMeditation Program was effective in improving the posttraumatic growth and resilience of 119 EMS personnel. Therefore,Mind Subtraction Meditation Program could be proposed as a mental health promotion program for EMS personnel. 119 구급대원은 외상성 사건에 지속적으로 노출되며 이로 인해 다양한 사회심리적 문제와 삶의 질 저하를 경험할위험이 있다. 이에 본 연구에서는 마음빼기명상 프로그램이 119 구급대원의 외상 후 성장과 회복탄력성에 미치는효과를 확인하였다. 201*년 A소방본부 구급대원 26명을 연구대상으로, 2박 3일간 단기집중 마음빼기명상 프로그램을 적용하기 전과 명상 완료 후에 외상 후 성장과 회복탄력성 설문지를 이용하여 대상자의 상태를 측정하였다. 연구결과 마음빼기명상 프로그램은 119 구급대원의 외상 후 성장을 2.85(± .67)점에서 3.60(± .72)점으로 유의하게 증가시켰고, 회복탄력성은 2.45(± .39)점에서 2.83(± .48)점으로 유의하게 증가시켰다. 결론적으로 마음빼기명상 프로그램은119 구급대원의 외상 후 성장과 회복탄력성을 향상시키는 효과가 있었으므로, 본 연구에 적용한 마음빼기명상은 119구급대원의 정신건강관리 프로그램으로 제안될 수 있을 것이다.

마음빼기명상 기반 힐링프로그램이 소방공무원의 외상 후 스트레스장애 증상과 반추에 미치는 효과

김재환,이인수,유양경 한국화재소방학회 2019 한국화재소방학회논문지 Vol.33 No.5

Firefighters are high-risk group for posttraumatic stress disorder because they are repeatedly exposed to traumatic events. In this study, we examined the effects of a short-term, intensive, Mind subtraction meditation–based healing program onthe ruminations and posttraumatic stress disorder symptoms of firefighters. In 2019, we used a survey questionnaire toassess the intrusive ruminations of 80 firefighters at a firefighting headquarters before and after implementing the Mindsubtraction meditation–based healing program and personal journals over a period of two nights and three days. The resultsshowed that there was a significant decrease in posttraumatic stress disorder symptoms, from 32.40 (± 14.67) to 30.31 (±13.76) among the male subjects, and a significant decrease in posttraumatic stress disorder symptoms, from 32.03 (± 13.31)to 27.33 (± 10.68) and intrusive ruminations, from 5.21 (± 7.32) to 3.41 (± 6.30), among the female subjects. In conclusion,the Mind subtraction meditation–based healing program was effective in reducing the posttraumatic stress disorder symptomsand intrusive ruminations of firefighters. Therefore, the Mind subtraction meditation–based healing program could beproposed as a mental health promotion program for firefighters. 소방공무원들은 외상 사건에 반복적으로 노출되면서 외상 후 스트레스장애로 이행될 가능성이 높은 고위험 집단이다. 이에 본 연구에서는 2박 3일간 단기집중 마음빼기명상 기반 힐링프로그램이 소방공무원의 외상 후 스트레스장애 증상과 반추에 미치는 효과를 확인하였다. 2019년 A소방본부 소방공무원 80명을 연구대상으로, 마음빼기명상 기반 힐링프로그램을 적용하기 전과 완료 후에 자기보고식 설문지를 통해 대상자의 상태를 측정하였으며, 질적 자료를위해 명상체험 소감문을 수집하였다. 연구결과 마음빼기명상 기반 힐링프로그램은 남성소방공무원의 외상 후 스트레스장애 증상을 유의하게 감소시켰고, 여성소방공무원의 외상 후 스트레스장애 증상과 침습적 반추를 유의하게 감소시켰다. 결론적으로 마음빼기명상 기반 힐링프로그램은 소방공무원의 외상 후 스트레스장애 증상과 침습적 반추에 긍정적인 효과가 있었으므로, 본 연구에 적용한 마음빼기명상 기반 힐링프로그램은 소방공무원의 정신건강 관리프로그램으로 제안될 수 있을 것이다.

중학교 자유학기제 마음빼기 명상수업의 효과 분석: 자아성찰, 수업집중도, 행복지수를 중심으로

신나민(Shin, Namin),김혜영(Kim, Hyeyoung),윤미라(Yun, Mira) 한국열린교육학회 2018 열린교육연구 Vol.26 No.4

본 연구는 중학교 자유학기제 프로그램으로 실시된 마음빼기 명상수업이 학생들의 자기성찰, 수업집중력과 행복지수에 미치는 효과를 분석하였다. 연구대상자는 서울, 경기 소재의 3개 중학교에서 마음빼기 명상반을 수강한 학생 140명이었다. 명상반 수업은 2017년 2학기에 일주일에 1회, 1회기 45분씩 총 8주간 진행되었다. 자료 수집은 명상 전후 설문 검사를 통해 수집되었으며, 질적 연구를 위해 학생들의 소감문 자료를 수집하였다. 자료 분석은 SPSS 23.0을 활용하여 빈도분석, paired t-test, ANCOVA를 실시하였고 명상 수업 후 학생들의 경험을 적은 진술문은 질적 분석 도구인 NVIVO 12.0을 활용하여 어휘 빈 도 분석과 노드 분석을 실시하였다. 연구결과, 마음빼기 명상 수업은 학생들의 자아성찰과 수업집중도에 유의한 영향을 미쳤고 행복지수는 두 개 변인(삶의 만족, 소속감)에서만 향상되었다. 또한 질적 자료 분석결과, 학생들이 인지한 마음빼기 명상수업의 효과는‘기분’,‘대인관계’,‘마음’,‘집중’,‘학습’의 5가지 주제로 분류되었다. 즉, 스트레스를 버려 기분이 좋아지고, 대인관계에서 불편한 마음이 사라졌으며, 마음이 편해지고 잡념이 사라져 공부에 집중이 잘 된다는 등의 진술이 주를 이루었다. 결론적으로 자유학기제 수업의 일환으로 중학교에서 시행된 마음빼기 명상은 학생들의 학업과 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것으로 전망된다. The purpose of this study was to examine the effects of the Mind-Subtraction Meditation program, practiced as part of the free semester curriculum in the middle school context, on the level of self-reflection, concentration and happiness among the students. The Mind-Subtraction Meditation program was offered to the students once a week with each session up to 2 hours for 8 weeks from August to December, 2017. Data was gathered, before and after the program, from 140 students from 3 middle schools located in Seoul and Gyeonggi-do areas. We used two types of data: responses from survey questionnaires administered before and after the program, and personal journals written by some selected students themselves. The statistical analyses of the data revealed the following: First, the levels of the students’self-reflection and concentration in class were significantly higher after the meditation program. Secondly, 2 out of 6 items in the happiness scale showed significant improvement, In addition, five themes emerged from qualitative analysis, done by NVIVO, of the student journals:‘mood’,‘interpersonal relationship’,‘mind’,‘concentration’, and‘learning’. These results were discussed along with possibilities of school-based meditation in an effort to achieve the goal of the free semester curriculum policy for middle school students.

마음수련 명상이 대학생의 정서상태에 미치는 효과 - 실버와 발테그 그림검사를 중심으로 -

이은진,이인수,최은숙,유양경 한국보건사회학회 2016 보건과 사회과학 Vol.0 No.43

This study’s purpose was to examine the effects of mind-subtraction meditation on emotional state of college students. Its additional purpose was to contribute to advancing fundamental educational knowledge on character development for college students. This quasi-experimental study used non-equivalent comparison group, pre and post-test design, to measure the effects of mind-subtraction meditation on college students studying emergency medical service. An experimental group consisted of 38 participants who attended the meditation program and a control group consisted of 34 non-participants of the program; both groups were given pre-test and post-test of Draw-A-Story(DAS: Earwood, Fedorko, Holzman, Montanari & Silver, 2004) and Wartegg-Zeichentest tool(WZT: 福屋武人 & 松原由枝, 1996), before and after 8 weeks of the meditation program to measure their emotional states. The study results showed significant increases on the experimental group’s total scores of both DAS and WZT in comparison to the control group. There were especially significant improvements noted in the subscores of WZT which measured energy levels related to achievement and desire to advance, energy levels related to conflict and tension, and integrative ability for intellect and reasoning. These improvements seemed to be due to decreased anxiety and worries (related to inferiority and uncertain future) as a result of the meditation practice. 본 연구는 마음수련 명상이 대학생의 정서상태에 미치는 효과를 파악하고, 나아가서는 대학생 인성교육 실천을 위한 기초자료를 제공하기 위해 실시되었다. 비동등성 대조군 전후 설계를 이용한 유사실험연구로써, 응급구조학과 재학생 중 마음수련 명상에 참여한 38명을 실험군으로 참여하지 않은34명을 대조군으로 선정하여, 마음수련 명상 실시 전과 8주간의 명상 완료 직후에 실버 이야기그림검사(Draw-A-Story)와 발테그 자극그림검사(Wartegg-Zeichentest tool)를 이용하여 대상자의 정서상태를 측정하였다. 연구결과 마음수련 명상에 참여한 실험군은 참여하지 않은 대조군에 비해 실버이야기그림검사와 발테그 자극그림검사 총점이 모두 유의하게 향상되었다. 발테그 그림검사 하위요인중 성취와 상승 욕구에 필요한 에너지, 갈등과 긴장에 필요한 에너지, 지성과 이성의 통합능력에서 특히 유의한 차이를 보인 것은 본 명상을 통해 열등감과 미래에 대한 불필요한 불안과 걱정 등이 해소되면서 나타난 결과로 보여진다. 결론적으로 마음수련 명상은 대학생의 정서상태를 향상시키는 실효성 있는 대안이 될 수 있다는 객관적인 근거를 제공해주고 있다. 이에 마음수련 명상은 대학생의 정서지능을 높이는데 효과적인 인성교육 방법으로 제안될 수 있을 것이다.

유방암 생존자의 마음수련 명상 경험

윤미라(Yun, Mi Ra) 대한종양간호학회 2016 Asian Oncology Nursing Vol.16 No.3

Purpose: The purpose of this study was to understand the meditation experiences of breast cancer survivors. Methods: The participants were 20 breast cancer survivors who participated in 8 weeks of mind subtraction meditation at a tertiary hospital in Korea 2013. The data was collected by in-depth individual interviews, personal logs about the meditation experiences, and field diaries. Data were analyzed using Giorgi’s phenomenological analysis. Results: A total of 13 subthemes and 4 themes were derived from the analysis. Participants began to meditate with some doubts initially but were soon comfortable as they became familiar with the meditation method. As they discarded their negativity, they experienced positive changes in their mindset. The experiences of discarded negativity were summarized as “discarding the hate, resentment, and obsession,” “discarding the depression, anxiety, and stress,” and “discarding the false me.” The change after meditation was named “from restraint to freedom,” “from negativism to positivism,” “from closed doors to the wide open world.” and “looking forward to the true happiness.” Conclusion: Breast cancer survivors reflected on their lives and experienced positive changes as they discarded their negativity through meditation. It is recommended to perform the nursing interventions utilizing the meditation and conduct further studies to examine its beneficial effects.

명상 기반 힐링프로그램이 소방공무원의 스트레스 수준, 스트레스 취약성 및 수면의 질에 미치는 효과

김미한,김혜영,이인수 한국화재소방학회 2023 한국화재소방학회논문지 Vol.37 No.5

소방공무원들은 위험성이 높은 환경에 근무하며, 반복적인 스트레스 상황에 노출된다. 본 연구에서는 소방공무원의 스트레스를 감소시킬 목적으로 명상 기반 힐링프로그램을 적용하여 스트레스 수준, 스트레스 취약성과 수면의질에 미치는 영향을 연구하였다. 그 결과 중재 프로그램 진행 후 스트레스 수준과 그 하위요인인 신체화, 우울, 자기조절 실패에 유의적인 변화가 있었다. 그러나 스트레스 지각과 불안에서는 유의적인 영향을 관찰하지 못했다. 스트레스 취약성에서는 유의적인 변화가 관찰되었으나, 그 하위요인인 감정억제, 신경증적 증상, 완벽주의 회피에서는유의적인 영향이 확인되지 않았다. 수면의 질에서 유의적인 변화가 관찰되었다. 결론적으로, 명상 기반 힐링프로그램은 스트레스 수준을 감소시키고, 스트레스 취약성을 개선시키며, 수면의 질을 향상시키는 효과가 있었으며, 본 연구를 통해 소방공무원의 정신건강 개선에 마음빼기 명상 활용을 제안한다. Fire officers work in a high-risk environment and are exposed to repetitive stressful situations. In this study, anintervention using a meditation-based healing program was applied to examine the effects on stress level, stressvulnerability, and sleep quality. The results showed significant changes in stress level, and its sub-factors, that is,somatization, depression, and failure of self-regulation after the intervention program, but not in stress perception andanxiety. In contrast, significant changes were observed in stress vulnerability but not in its sub-factors: emotion suppression,neuroticism, and perfectionism. Significant changes were observed in sleep quality as well. In conclusion, the meditation-based healing program was effective in reducing stress levels, improving stress vulnerability, and improving sleep quality. Thus, this study suggests that mind subtraction meditation can be used to improve the mental health of fire officers.

대응표본 분석을 이용한 명상 기반 청소년 인성캠프의 효과 분석: 자기조절, 배려·소통, 공동체의식을 중심으로

윤미라,이인수,기나연,유양경 한국지식정보기술학회 2020 한국지식정보기술학회 논문지 Vol.15 No.3

The purpose of education is to enable individuals to fully demonstrate own intellectual, moral and emotional strengths in order to lead worthwhile life of living harmoniously within a community of people and nature. South Korea has one of the highest educational fervor in the world; and due to this, students’ academic achievement is top-rated among OECD nations. However, their social interaction, happiness index, regard for others as well as ability to work with others were all rated at bottom-levels as the true value of education had become de-emphasized. This study examined the effects of a Mind Subtraction Meditation youth camp on self control, consideration-communication and community spirit of participants. The camp consisted of a 7-day overnight stay program held at the J Youth Training Center in N-city. Study participants were 327 students comprised of 192 elementary and 135 middle school students who attended the camp. Data were collected via self-reported questionnaires and analyzed using a paired t-test with SPSS 24.0. The results showed that self control, consideration-communication, and community spirit among elementary and middle school students were significantly increased after participating in the camp. This was significant because the result demonstrated symmetrical enhancement effects of meditation-based youth camp on self control for proper self-development, as well as consideration-communication and community spirit which are necessary virtues as members of a society.

대응표본 분석을 이용한 단기집중 마음빼기명상이 성인의 혈액 임상화학 지표 및 혈압에 미치는 효과: 파일럿 연구

윤미라,이덕주,김경아,이인수 한국지식정보기술학회 2020 한국지식정보기술학회 논문지 Vol.15 No.2

This study examined the effects of a short-term intensive Mind Subtraction meditation program on adults’ blood chemistry and blood pressure. Twenty-eight adults participated in a short-term intensive mediation program for 4 days and 5 nights. In this study, the effects of 27-hours meditation training were measured. The subjects of study were healthy adults who continued meditation training for more than a year, and consisted in 9 male and 19 female, whose average age was 47.86. The collected data were analyzed using paired t-test or Wilcoxon signed rank test in SPSS 24.0. The results showed that the indicators of kidney function (blood urea nitrogen and creatinine; BUN/Crt) and total cholesterol were significantly decreased after completing the meditation program. Diastolic blood pressure was significantly decreased in the normal blood pressure group, and systolic blood pressure was decreased in the elevated blood pressure group with basal systolic blood pressure above 120mmHg. In men, the enzyme which reflects liver damage or chronic inflammation, gamma-glutamyltranspeptidase (γ-GTP) also significantly decreased. Based on these results, Mind Subtraction Meditation may have a positive effect on clinical chemistry indicators and blood pressure in adults. In the future, it is suggested that more detailed scientific studies be conducted to investigate the effects of this type of meditation on physical health and disease prevention.