복합운동이 폐경 전 성인여성이 신체조성 및 골밀도에 미치는 영향 = EFFECT of COMBINED EXERCISE on BODY COMPOSITION AND BONE MINERAL DENSITY

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 복합운동에 의한 신체조성의 변화와 골밀도의 변화가 존재하는지 규명하여 복합운동이 폐경 전 30, 40대 성인여성의 신체조성 및 골밀도의 변화에 미치는 영향을 알아보고자 분석하였다. 연구는 30, 40대 폐경 전 여성 18명의 연구대상 중 연령대, 체질량지수별로 저체중, 정상체중, 과체중 각각 3명으로 구성하여 각 연구대상의 2회와 3회 측정값의 변화가 실험군, 1회와 2회의 측정값의 변화가 대조군이 되도록 하여 총 24주간 실시하였다. 이 결과는 복합운동이 폐경 전 성인여성의 신체조성 및 골밀도에 미치는 영향을 규명하여 치료하는데 필요한 권고사항이나 지침을 마련하고, 젊은 성인여성의 골다공증 예방교육을 조기에 실시해 관리능력을 배양하는 교육프로그램을 개발하여 폐경 후 골다공증 예방을 위한 보건교육자료의 개발을 위한 기초자료를 제공하고자 한다.
폐경 전 성인여성의 연령별 복합운동에 의한 30대 신체조성은 근육량, 제지방량, 골격근량 증가하였고, 체중, 체지방량, 체지방률, 허리둘레는 감소하였다. 40대 신체조성 중 근육량은 증가 하였고, 체중, 체지방량, 체지방률, BMI는 감소하였다. 30대 골밀도 변화는 요추골밀도는 요추1번, 요추2번, 요추3번, 요추전체, 대퇴골밀도는 대퇴 각 부위에서 증가하였고, 40대 골밀도 변화는 요추골밀도, 대퇴골밀도는 요추 각 부위, 대퇴 각 부위에서 증가하여 유의하게 나타났다. 복합운동에 의한 신체조성의 변화에서 근육량은 증가하였고, 체중, 제지방량, BMI, 체지방률, 허리둘레는 감소하였으며, 요추골밀도, 대퇴골밀도는 요추 각 부위, 대퇴 각 부위에서 증가하였다. 골밀도의 변화에서 요추골밀도는 요추 각 부위에서, 대퇴골밀도는 대퇴 각 부위에서 복합운동으로 인하여 모두 유의한 차이의 증가가 있었다. 연령과 체형별 복합운동에 의한 신체조성은 30대 저체중은 체중과 허리둘레, 정상체중 체중, BMI 및 허리둘레가 감소하였고, 과체중은 근육량, 무기질 및 제지방량은 증가하였으나 골격근량, 체중, 체지방량, BMI 및 체지방률은 감소하였다. 40대 저체중은 체지방량, 정상체중은 체중 및 BMI가 감소하였고, 과체중은 무기질, 체중, BMI 및 허리둘레가 감소하였다. 골밀도 변화는 30대 저체중은 요추전체, 정상체중은 요추1번과 요추전체, 과체중은 요추2번이 증가하였고, 40대는 과체중에서 요추2번과 요추3번이 증가하였다. 이 연구는 규칙적인 복합운동이 폐경 전 성인여성에게 긍정적 영향을 미친다는 것을 알았다. 골다공증을 예방하기 위해 성장기부터 규칙적이고 지속적인 복합운동과 젊은 시절부터 적절한 체중조절을 통해 최대 골 질량에 도달할 수 있도록 노력해야 할 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study investigated changes in body composition and bone mineral density due to combined exercise. The purpose of this study was to investigate the effects of compound exercise on body composition and bone mineral density of pre - menopausal women in their 30s and 40s.
The subjects were 18 premenopausal women and each group by age group and BMI was composed of 30 age group, 40 group, low weight, normal weight and overweight group. Changes in the measured values of the secondary and tertiary were performed in the experimental group, and the changes of the primary and secondary measured values in the control group for a total of 24 weeks. The results of this study showed that premenopausal women were able to identify changes in body composition and bone mineral density by composite exercise to develop an education program that not only diagnoses and treats but also promotes osteoporosis prevention education early to cultivate management skills. And provide basic data on health education. After combined exercise, 30S premenopausal women decrease body fat, percent body fat percent and waist circumference, and increased muscle mass, skeletal muscle mass, and lean body mass.
40s premenopausal women increased muscle mass, body weight, body fat, body fat percentage and BMI. In the 30s, changes in BMD were increased in lumbar spine L1, lumbar spine L2, lumbar spine L3, lumbar spine L1 to L4, and femoral density increased in all parts of the femur. In the forties, lumbar spine BMD increased in all parts of the lumbar spine, and femur density increased in all parts of the femur. After combined exercise, muscle mass was increased and body weight, lean body mass, BMI, body fat percentage and waist circumference were decreased. Changes in BMD were increased in all parts of the lumbar spine and in the femur after combined exercise. Body weight and waist circumference were decreased in the low 30s group after combined exercise and body weight, BMI and waist circumference were decreased in normal body weight. Overweight was associated with increased muscle mass, mineral and dietary fat skeletal muscle mass, body weight, body fat mass, BMI and body fat percentage decreased. Body fat decreased in the low weight 40s after combined exercise and body weight and BMI decreased at normal weight. Bone mineral, body weight, BMI and waist circumference decreased in overweight.
Body weight in the 30s increased in the whole lumbar spine, normal body weight in.creased in L1 and L1 to L4, and overweight was increased in L2.
40s increased L2 and L3 when body mass index was overweight.
This study found that regular combined exercise had a positive effect on premenopausal women. In order to prevent osteoporosis, it is necessary to exercise combined exercise regularly continuously from the growing season and actively try to reach the maximum bone mass by appropriately adjusting the weight from an early age.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구 목적 3
• Ⅱ. 이론적 배경 4
• 1. 복합운동 4
• 2. 골밀도 7
• 3. 신체조성 9
• 1) 체질량지수 9
• 2) 체지방량 10
• 3) 체지방율 11
• 4) 제지방량 11
• 5) 근육량 12
• 6) 허리둘레 12
• 7) 골무기질 12
• Ⅲ. 연구방법 14
• 1. 연구대상 14
• 2. 연구모형 14
• 3. 측정항목 및 도구 15
• 1) 신체조성(body composition) 15
• 2) 골밀도 16
• 4. 복합운동프로그램 16
• 5. 자료처리 및 분석 20
• Ⅳ. 연구결과 21
• 1. 연구대상자의 신체조성 및 골밀도 21
• 2. 연령별 복합운동에 의한 신체조성 및 골밀도 변화 23
• 1) 30대의 신체조성 및 골밀도 변화 23
• 2) 40대의 신체조성 및 골밀도 변화 25
• 3. 복합운동에 의한 신체조성 및 골밀도의 변화 27
• 4. 연령과 체형별 복합운동에 의한 신체조성의 변화 30
• 1) 30대 저체중 신체조성 변화 30
• 2) 30대 정상체중 신체조성 변화 32
• 3) 30대 과체중 신체조성 변화 34
• 4) 40대 저체중 신체조성 변화 36
• 5) 40대 정상체중 신체조성 변화 38
• 6) 40대 과체중 신체조성 변화 40
• 5. 연령과 체형별 복합운동에 의한 골밀도의 변화 42
• 1) 30대 저체중 골밀도 변화 42
• 2) 30대 정상체중 골밀도 변화 44
• 3) 30대 과체중 골밀도 변화 46
• 4) 40대 저체중 골밀도 변화 48
• 5) 40대 정상체중 골밀도 변화 50
• 6) 40대 과체중 골밀도 변화 52
• Ⅴ. 고찰 54
• Ⅵ. 요약 및 결론 59
• 참고문헌 62
• 국문초록 70
• Abstract 72

참고문헌 (Reference)

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31. 8주간 코어 트레이닝이 20대 척추측만증 여성의 Cobb's 각, 체력 및 신체조성에 미치는 영향, 이상은, 국민대학교 스포츠산업대학원, 국민대학교 스포츠산업대학원 석 사학위논문, , 2011

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35. 군장병의 무유산소 운동 순서에 따른 운동프로그램 실천과 체지 방룰, 체력 및 혈중지질 변화, 심재근, 경기대학교 스포츠과학대학원 석사 학위논문, , 2009

36. 중년여성의 신체활동 수준과 운동형태가 대사증후군 위험 요인 및 에너지대사에 미치는 영향, 이향범, 한국발육발달학회, 용인대학교 대학원 박사학위논문, , 2014

37. 복합운동이 비만여중생의 심혈관질환 위험인자 및 아티포넥틴, TNF-a,C-반응단백에 미치는 영향, 전재영, 부산대학교 대학원 박사학 위논문, , 2006

38. 운동선수들의 파워 트레이닝 훈련이 신체조성, 혈중 전해질 및 혈압 조절 호르몬에 미치는 영향, 최용운, 서남대학교 대학원 박사학위논 문, , 2008

39. 저항성 운동과 점핑운동의 복합 운동이 폐경기 전 여성의 신체조 성, 체력, 골밀도에 미치는 영향, 이종수, 국민대학교 스포츠산업대학원, 석 사학위논문, , 2008

40. 운동보조제 섭취형태에 따른 웨이트트레이닝이 근육동화작용, 근비대, 근력 및 신체조성에 미치는 영향, 김재욱, 중앙대학교 대학원, 중앙대학교 대학원 박사학위논문, , 2012

41. 고도비만 여성들의 저항성 운동을 병행한 유산소 운동 프로그램 이 신체조성 및 심전도 반응에 미치는 영향, 김남익, 한국체육학회, 한국체육학회지, 43(3):633-644, , 2004

42. 규칙적인 복합 운동 프로그램이 폐경 이후 중년여성의 골 밀도, 혈중 오스테오칼신 농도 및 건강관련체력에 미치는 영향, 김경렬, 이진석, 한국사회체육학회, 한국사회체육학회지, 64(하):887-896, , 2016