12주간의 태권도 프로그램참여가 중년여성의 체력과 신체구성 및 신체적 자기효능감에 미치는 영향 = Effects of 12Week Taekwondo Program on Physical Fitness, Body Composition and Physical Self-Efficacy in Middle-aged Women

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to examine how 12-weekTaekwondo workout program affects physical fitness, body composition and physical self-efficacy of middle-aged women. Taekwondo workout program was carried out every sixty minutes five times a week for 12 weeks, with the subject of 30(experimental group;15, control group;15) women who don`t exercise regularly among mothers whose children go to the D-Taekwondo workout that is located in C-city. All the materials in this study were conducted the repeated measure two-way ANOVA, and the independent and paired t-test by using SPSS ver. 12.0. And, the significant level was set to α=.05. As a result of having analyzed the above contents, the following conclusions were obtained. First, the experimental group was meaningfully higher than the control group in strength, endurance, power, agility, flexibility, and cardio-vascular. The experimental group showed meaningful improvement in balance between the pre-test and post-test scores, while the control group didn`t show any meaningful difference. Second, the experimental group was statistically higher than the control group in LBM. While the body weight, body fat, BMI turned out to decrease meaningfully in the experimental group between pre-test and post-test scores, the control group didn`t show any significant difference. Third, both sub factors of physical self-efficacy, perceived physical skills and physical self-expression confidence showed significantly different in the experimental group than in the control group. In conclusion, Taekwondo program proved to be effective in improving physical fitness, physical self-efficacy in the middle-aged women, as well as, to make a positive influence on physical and mental aspects of middle aged-women, by causing physical change.

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