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        유산소 운동이 중년여성의 혈중지질과 스트레스 및 성장 호르몬에 미치는 영향 -나비골프 운동을 중심으로-

        성지만 ( J. M Sung ), 방기호 ( G. H Bang ), 공미애 ( M. A Kong ), 김종식 ( J. S Kim ), 강희성 ( H. S Kang ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2012 운동과학 Vol.21 No.4

        본 연구에서는 12주간의 나비골프 운동 프로그램이 중년여성의 혈중지질과 스트레스 및 성장 호르몬에 영향을 미치는 효과를 규명하는데 있다. 본 연구의 대상은 실험집단 7명과 통제집단 7명으로 구성하였다. 나비골프 프로그램은 주 5회, 1~4주는 RPE 9~11, 5~8주는 RPE 11~13, 9~12주는 RPE 13~15의 운동 강도로 12주 동안 실시하였다. 혈중지질과 스트레스 및 성장 호르몬 농도를 측정하고 분석하였다. 혈중지질 중 TC 의 변화에서는 실험집단에서는 사전-사후 차이를 분석한 결과 유의하게 감소하였고(p <.01), TG의 경우에도 실험집단의 경우 유의하게 감소하였다(p <.05). HDL-C의 변화에서는 실험집단의 경우 유의하게 증가하였고(p <.01), LDL-C의 경우 실험집단에서 사전-사후 차이를 분석한 결과 유의하게 감소하였다(p <.01). 호르몬의 변화에 있어서 스트레스 호르몬의 경우 유의한 수준의 감소를 보였으나(p <.05), 성장호르몬의 경우는 특별한 변화가 나타나지 않았다. 이상에서 살펴본 바와 같이, 나비골프 운동 프로그램이 TC와 TG, HDL-C, LDL-C 및 스트레스 호르몬에서 긍정적인 변화를 가져왔으며 이는 규칙적인 나비골프 운동 프로그램이 중년여성의 혈중지질과 스트레스 호르몬에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각된다. The study aims to identify the effects of a 12-week NaB golf t raining p rogram on b lood l ipids, s tress and g rowth hormones o f middle-aged female. The experiment consists of an experimental group of seven subjects and a control group of seven subjects. The program was conducted 5 days per week for 12 weeks, where Weeks 1-4 were carried out on RPE 9~11, weeks 5~8 on RPE 11~13, weeks 9~12 on RPE 13~15. The concentration of blood lipids as well as stress and growth hormones were measured and analyzed. By analyzing pre-to-post changes in blood lipids, a significant reduction in TC in the experimental group (p <.01) was found and the same result was obtained for changes in TG in the e xp erimental g roup(p <.01). The experimental group showed a high increase in HDL-C (p <.01). Based on the analysis of pre-to-post changes in LDL-C, the experimental group showed a significant drop (p <.05). In terms of hormone changes, a significant reduction in the level of stress hormones has been found (p <.05), but as for growth hormones no signigicant change has been found. As indicated above, NaB golf training program brought positive changes in TC and TG, HDL-C, LDL-C as well as stress hormones. Engaging in the program on a regular basis is considered to show positive effects on blood lipids and stress hormones of middle-aged women.

      • KCI등재

        요가 수행이 심장 자율신경계 활동에 미치는 영향

        백승현 ( S. H. Pack ), 박명규 ( M. K. Park ), 강희성 ( H. S. Kang ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.3

        본 연구의 목적은 30-40대 여성을 대상으로 요가수행 전과 후의 자율신경 활동을 직접 측정하여 요가수행 유무에 따른 자율신경 변화를 비교하는데 있다. 자율신경활동 측정을 위하여 Nerve Express 2.2(HEART RHYTHM INSTRUMENTS, INC. USA)를 사용하여 Ortho Test를 실시하였으며, 얻어진 결과는 다음과 같다. 요가 수행 유무에 따른 자율신경의 변화는 YG의 경우 SN의 supine에서 감소하는 경향을 보였으나, 유의한 차이가 나타나지 않았으며, upright에서는 유의하게 감소하였다. 또한 PSN의 supine 및 upright 역시 모두 수행 후, 수행 전에 비해 유의하게 증가하였다. 그러나 CG의 경우에는 SN과 PSN 모두 supine 및 upright에서 수행 후, 수행 전에 비해 유의한 차이 없었다. 또한 두 집단 간 차이 역시 수행 후 YG가 CG에 비해 SN의 supine에서는 유의한 차이가 나타나지 않았으나, SN의 upright, PSN의 supine 및 upright 모두 통계적으로도 유의한 차이가 있었다. 결론적으로 요가 수행 유무 사이에 자율신경 변화를 비교해보면, YG는 CG에 비하여 교감신경의 긴장도 감소와 부교감 신경의 긴장도 증가 등 자율신경의 활성도에 있어 긍정적인 변화를 보임을 알 수 있다. 따라서 요가수행은 30-40대 여성의 심장기능을 향상시킬 수 있는 적절한 운동으로 사료된다. The purpose of the study is comparing changes of the autonomic nervous system by measuring the pre and post autonomic nerve activity of between trained and non-trained yoga. By using Nerve Express 2.2(HEART RHYTHM INSTRUMENTS, INC. USA), we operated Ortho Test to measure an autonomic nervous system. The results in brief are, autonomic nerve changes by yoga training were no significant difference but was little decrease at supine condition of SN of YG and were significant decrease at upright condition of YG. At supine and upright condition of PNS were increase significantly after complete yoga training. No significant differences were found between pre and post yoga training in SN and PSN of CG at supine and upright condition. The significant differences between two groups at supine condition of SN were not found but the significant difference at upright condition of SN, supine and upright condition of PNS were found statistically. In conclusion, an automatic nerve activity was affected positively by yoga training because of decrease in sympathetic nerve tension and increase in parasympathetic nerve tension. Therefore, yoga training should be the appropriate exercise to improve cardiac function.

      • KCI등재

        12주간 복합운동이 비만 청소년의 체지방 관련 사이토카인에 미치는 영향

        김종식 ( J. S. Kim ), 조현철 ( H. C. Cho ), 강희성 ( H. S. Kang ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.3

        김종식, 조현철, 강희성. 12주간 복합운동이 비만 청소년의 체지방 관련 사이토카인에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제3호. 329-338, 2011. 본 연구에서는 12주간의 복합운동 프로그램이 비만 청소년의 체지방 세포와 관련이 있는 leptin, adiponectin, IL-6에 미치는 효과를 규명하고자 하였다. 유산소 걷기운동은 주 4∼5회, 1∼5주까지는 45∼60% HRmax, 6∼12주까지는 61∼70% HRmax의 운동강도로 주기별 점증적으로 증가시켰으며, 저항 운동으로는 웨이트 트레이닝을 최대근력(1RM)의 60∼70%로 반복횟수 10∼12회, 3세트로 20분간 실시하였다. 복합운동집단과 걷기운동집단 모두 체중, 체지방률, BMI에서 유의한 변화를 나타내고 있으나 감소폭은 복합운동집단이 더욱 큰 것으로 나타났다. Leptin의 변화에서는 복합운동집단은 유의하게 감소하였으며(p<.01), 걷기운동집단도 유의한 감소가 나타났다(p<.01). Adiponectin 변화에서는 걷기운동집단은 유의하게 증가하였고(p<.01), 복합운동집단은 걷기운동집단보다 더욱 큰 증가폭을 나타내며 유의하게 증가하였다(p<.01). IL-6의 변화에서는 복합운동집단의 경우 통계적으로 유의하지 않지만 긍정적인 감소의 변화가 나타났으나 반대로 걷기운동집단의 경우는 증가하였다. 이상에서 살펴본 바와 같이, 복합운동 프로그램이 체지방 관련 사이토카인 leptin, adiponectin, IL-6에 긍정적인 변화를 가져왔으며, 특히 leptin과 adiponectin은 운동 전보다 12주 후에 매우 유의하게 변화하는 양상을 보였다. 즉 규칙적인 복합운동 프로그램은 비만 청소년의 비만치료 및 건강개선에 기여할 것으로 생각된다. The purpose of this study was to investigate the effects of twelve weeks combined exercise on body composition and adipocyte in obese adolescents. The walking exercise group performed walking program on a treadmill, 4∼5 times a week (1∼5 week; at the intensity of 45∼60% HRmax, 6∼12 week; at the intensity of 61∼70% HRmax), the resistance exercise group performed weight training in 20 min (intensity; 1RM 60∼70%, repetition; 10∼12 rpt. per set, 3 sets). The body compositions such as body weight, body fat mass and body mass index (BMI) in both the combined exercise group and the walking exercise group were significantly changed in positive, but the drop rate of the combined exercise group was larger than the walking group. The changes of leptin in the combined exercise group was decreased after 12 weeks of exercise (p<.01), the walking exercise group also was decreased (p<.01). The changes of adiponectin in the combined exercise group was increased after twelve weeks of exercise (p<.01), the walking exercise group also was increased (p<.01). But, there was no special change in the control group. The changes of IL-6 in the combined exercise group was decreased after 12 weeks of exercise, the walking exercise group was increased. These results suggest that positive changes can be found in body composition (body weight, body fat mass, BMI) and adipocyte (leptin, adiponectin, IL-6). There were significant changes in leptin, adiponectin after the 12-week exercise compared to that of the beginning. Consequently, regular combined exercise program had a positive effect on body composition and adipocyte throughout the increase of BMR, muscle mass, lipolysis, and the utilization of fat. The combined exercise program will be make a great benefit on health improvement and the treatment of obesity.

      • KCI등재

        운동 후 마사지와 테이핑요법이 요부 및 하퇴부의 근피로 회복에 미치는 영향

        김용영 ( Y. Y. Kim ), 백승현 ( S. H. Park ), 강희성 ( H. S. Kang ), 오윤석 ( Y. S. Oh ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.2

        본 연구는 고등학교 농구선수 24명을 스포츠마사지 집단 (SG) 8명, 스포츠마사지와 테이핑 병행집단 (STG) 8명, 통제집단 (CG) 8명으로 나누어 일상적인 운동 후 SG와 STG는 1회 60분, 주 3회씩 8주간 총 24회에 걸쳐 실시하였다. SG 및 STG의 처치를 하지 않는 나머지 주 3회와 CG는 통상적인 정리운동을 15분간 실시하였다. 처치 전과 처치 후의 측정치를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. RMS에 대한 변화를 살펴보면 SG 및 STG의 경우 요장늑근 및 비복근 모두 처치 후, 처치 전에 비해 유의한 차이 (p<.001)가 있게 감소하였다. CG의 경우 두 근육 모두 거의 변화가 없었다. 처치 후 세 집단 간에 요장늑근 및 비복근 모두 SG 및 STG가 CG에 비하여 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며, SG와 STG사이에는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. MEF에 대한 변화를 살펴보면 SG 및 STG의 경우 요장늑근은 처치 후, 처치 전에 비해 유의한 차이 (p<.001)가 있게 증가하였다. 비복근 역시 SG (p<.01) 및 STG (p<.001)의 경우 유의한 차이가 있게 증가하였다. CG의 경우 사전, 사후 거의 변화가 없었다. 처치 후 세 집단 간에 요장늑근은 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 비복근은 STG는 CG에 비하여 유의한 차이 (p<.05)가 있는 것으로 나타났으며, SG와 STG 및 SG와 CG 사이에는 유의한 차이가 나타나지 않았다. The study investigated the effect of massage and tapping therapy on improvement of iliocostalis lumborum and gastrocnemius conditions in the elite athletes. 24 high school basketball players were divided into sports massage group (SG, N=8), sports massage and tapping therapy group (STG, N=8), and control group (CG, N=8). SG and STG were treated 24 times for 8 weeks, 3 times a week and each for 60 minutes after a typical exercise. SG, STG and CG had 15 minutes cool down exercise for the rest 3 weeks. The results of the difference between before and after the treatment are as follows. 1. After the treatments, the RMS changes of iliocostalis lumborum were significantly decreased (p<.001) in SG and STG. CG had no significance differences. In between three groups, SG (p<.001) and STG (p<.001) were significantly different from CG and no differences were found between SG and STG. The RMS changes of gastrocnemius in SG and STG were significantly decreased but no difference was found in CG. No significant differences were found between SG and STG, but SG and STG were significantly different (p<.001) from CG between three groups. 2. The MEF changes of iliocostalis lumborum were significantly increased (p<.001) in SG and STG after the treatments but CG had no significance differences. No differences were found among three groups. The MEF changes of gastrocnemius were increased significantly in SG (p<.01) and STG (p<.001) after the treatments but CG had no change. In between three groups, no significant differences among SG, STG and CG but STG (p<.05) was different significantly from CG.

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