댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 혈중 지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향

김형준 ( H. J. Kim ),이만균 ( M. G. Lee ),성순창 ( S. C. Sung ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.3

본 연구의 목적은 9주간의 댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 유산소 운동능력, 혈중 지질, 그리고 인슐린 저항성에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 댄스스포츠 집단(14명)은 일일 40분, 주 3회, 9주간 댄스스포츠를 실시하였고, 통제집단(10명)은 동일 처치 기간 동안 일상생활을 유지하였다. 처치 전과 후에 신체구성, 유산소 운동능력, 혈중 지질, 그리고 인슐린 저항성과 관련된 변인을 측정하여, 반복 이원변량분석을 이용하여 집단 간, 그리고 검사 간에 비교하였다. 본 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 댄스스포츠 집단의 체중, 체지방량, 체지방률, 그리고 BMI가 유의하게 감소된 반면, 통제 집단에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 2) 최대산소섭취량이 댄스스포츠 집단에서 증가되는 경향을 보인 반면, 통제 집단에서는 유의하게 감소되었다. 3) 혈중지질과 관련하여 댄스스포츠 트레이닝 집단의 TC와 LDL-C가 유의하게 감소되었다. 4) 인슐린 저항성의 경우 두 집단 모두에서 유의한 변화가 나타나지 않았으나, 댄스스포츠 집단의 HOMA-IR이 감소되는 경향이 나타났다. 이상에서 기술한 결과를 종합해 보면, 9주간의 댄스스포츠 트레이닝이 노인 여성의 신체구성, 유산소 운동능력, 그리고 혈중 지질의 변화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론지을 수 있다. 아울러 댄스스포츠가 노인 여성의 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다고 판단된다. The study was designed to examine the effects of 9 weeks of dance sports training on body composition, aerobic capacity, blood lipids, and insulin resistance. Twenty-four elderly women were assigned to one of two groups, i.e., dance sports training group(TR: n=14) and control group(CON: n=10). Subjects in TR participated in dance sports for 40 minutes/day and three times/wk for 9 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain normal lifestyle during the same intervention period. Variables related to body composition, aerobic capacity, blood lipid, and insulin resistance were measured and compared between pre- and post-test as well as between TR and CON utilizing two-way ANOVA with repeated measures. Main results of the present study were as follows: 1) Body weight, body fat, percent body fat, and BMI decreased significantly in TR, whereas there were no significant changes in the variables in CON. 2) VO2max tended to increase in TR, whereas it decreased significantly in CON. 3) TC and LDL-C decreased significantly in TR. 4) Although no significant changes were found in variables regarding insulin resistance in TR and CON, HOMA-IR tended to decrease in TR. It was concluded that the 9 weeks of dance sports training would have positive effects on body composition and aerobic capacity in elderly women. In addition, the training would have possibility to have positive effects on enhancing insulin resistance in elderly women.

16주간 복합운동프로그램 적용이 고령 남성 노인의 신체구성, 심혈관기능 및 최대근력에 미치는 효과

배지철 ( J. C. Bae ),김만겸 ( M. K. Kim ),김성철 ( S. C. Kim ),김홍 ( H. Kim ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.4

본 연구의 목적은 16주간의 복합운동프로그램 적용이 고령 남성 노인에게 신체구성, 심혈관기능 및 최대근력에 어떠한 영향을 미치는지 규명하고, 고령 노인들에게 안전하고 효과적인 복합운동프로그램을 제시하는데 있다. 본 연구의 대상자는 서울소재 S실버타운에 거주하면서 운동 참여를 제한하는 의학적 문제점이 없는 72세 이상의 고령 남성 노인 50명 중 복합운동프로그램에 95%이상 참여한 19명을 최종 선정하였다. 운동프로그램은 준비운동 10분, 본운동 40∼50분, 정리운동 10분, 일일 60∼70분, 주당 3회, 그리고 16주간 실시하는 복합운동으로 구성되었으며, 복합운동프로그램 참여 전·후에 모든 피험자들의 신체구성, 심혈관기능, 그리고 부위별 최대근력을 측정하였다. 연구결과, 16주간 복합운동프로그램 적용은 고령 남성 노인의 신체구성에 아무런 영향을 미치지 못했다. 또한 심혈관기능에 있어서도 통계적으로 유의한 변화는 없었다. 반면 16주간 복합운동프로그램 적용은 레그프레스를 제외한 모든 측정부위에서 최대근력을 통계적으로 유의하게 증가시켰다(p<.05). 이러한 연구결과는 적절한 운동은 고령 노인의 근력증가에 효과적이며, 제시된 16주간 복합운동프로그램은 고령 노인의 근력증가에 효과적인 운동프로그램이라고 할 수 있다. The purpose of this study is to investigate the effect of 16-week combined exercise on body composition, cardiovascular function, and maximal muscle strengthand to suggest safe and effective combined exercise program for old-old elderly male. Ninteen elderly male living in S silvertown regularly in Seoul (age 78.57±3.38 years) were finally selected as a subjects for this study because they have no medical problem for exercise and were involved over 95% in the combined exercise. The combined exercise program consits of 10 min warm-up, 40-50 min main exercise, and 10 min cool-down so subjectes exercised for 60-70 min a day, 3 times a week throughout 16 weeks. Data on body composition, cardiovascular function, and maximal muscle strength were measured by using bioelectrical impedance analysis, treadmill and other instrument, and various weight machines in each from all subjects before the start day of exercise and after the end day of exercise. The present results showed that 16-week combined exercise statistically have no positive effects on body composition and cardiovascular function in old-old elderly male. However, there were significant increases of maximal muscle strength in all measured part of the body except leg press and back extesion by 16-week combined exercise in old-old elderly male (p<.05). Therefore, this study suggested that combined exercise has an positive effect on increasing and maintaining muscle strength and the present 16-week combined exercise program is safe and effective for old-old elderly male.

9주간 복합운동 프로그램이 댄스스포츠 선수인 여고생의 체력, 혈액성분, 산화적 스트레스 및 항산화 능력에 미치는 영향

임채성 ( C. S. Lim ),지용석 ( Y. S. Ji ),장창현 ( C. H. Jang ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2011 운동과학 Vol.20 No.3

임채성, 지용석, 장창현. 9주간 복합운동 프로그램이 댄스스포츠 선수인 여고생의 체력, 혈액성분, 산화적 스트레스 및 항산화 능력에 미치는 영향. 운동과학, 제20권 제3호. 227-238, 2011. 본 연구의 목적은 9주간의 DS+CT(댄스스포츠+복합운동) 집단이 댄스스포츠 선수인 여고생의 체력, 혈액성분, 산화적 스트레스 및 항산화 능력에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 연구 대상은 현재 댄스스포츠 선수로서 과거에 규칙적인 복합운동 프로그램에 참여한 경험이 없는 여고생 16명과 규칙적인 운동을 하지 않는 여고생 8명으로 구성하였다. DS+CT(댄스스포츠+복합운동) 집단의 대상자 8명은 일일 60분, 주 3회, 9주간의 복합운동 프로그램에 참여하였고, DS(댄스스포츠)집단과 C(통제)집단 16명은 동일한 처치 기간 동안 평소 생활방식을 그대로 유지하였다. 처치 전과 후에 체력, 혈액성분과 항산화 스트레스 및 능력을 비교하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 체력과 관련된 변인은 DS+CT 집단의 악력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 순발력의 변화가 유의한 차이가 있었고(p<.05, p<.01), DS집단과 C집단에서는 체력과 관련된 모든 변인에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. 혈액성분과 관련된 변인은 DS+CT 집단은 HDL-C, DS집단은 TC가 유의한 차이를 보였으며(p<.05), C집단은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 3. 산화적 스트레스 및 항산화 능력과 관련된 변인은 DS+CT집단에서 산화적 스트레스가 감소하는 경향을 보였고, 항산화 능력은 유의하게 증가되었다(p<.05). DS집단과 C 집단은 산화적 스트레스와 항산화 능력 모두에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합해 보면, 9주간의 복합운동 트레이닝 프로그램이 댄스스포츠 선수인 여고생의 체력, 혈액성분과 산화적 스트레스 및 항산화 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론지을 수 있다. 더 의미 있는 연구를 위해서는 향후 보다 장기간의 트레이닝이 수반되는 연구가 필요하다고 생각된다. The purpose of this study was to investigate the effects of physical fitness, blood component, oxidant stress and antioxidant capacity to 9-weeks complex training in girls high school dance sport players. This was performed by analyzing 16 female high school dance sport athletes and 8 ordinary female high school students who were divided into 3 groups DS+CT (dance sport+complex training), DS (dance sport), C (control) of which each composed of 8 students. The results of the study can be summarized as follows: 1. Physical fitness showed that muscular strength, muscular endurance, flexibility, agility, power increased after the exercise from the group of DS+CT (p<.05, p<.01). DS and C did not show any significant difference. 2. Blood component showed that HDL-C increased after the exercise from the group of DS+CT (p<.05). DS showed significant difference in TC (p<.05). C (control croup) did not show any significant difference. 3. Oxidant stress and antioxidant capacity showed that antioxidant capacity increased after the exercise from the group of DS+CT (p<.05). DS and C did not show any significant difference. In conclusions, this study suggests that the 9 weeks combined exercise program can improve physical fitness, blood component, oxidant stress and antioxidant capacity in girls high school dance sport players.

5주간의 저강도 혈류제한 저항성운동과 중강도 저항성운동이 마른 비만 여성의 신체조성 및 혈중지질에 미치는 영향

김남욱 ( Namwook Kim ),이동민 ( Dongmin Lee ),이세원 ( Sewon Lee ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2021 운동과학 Vol.30 No.1

PURPOSE: The primary objective of this study was to investigate and compare the effects of 5 weeks resistance training protocols (i.e., low-load blood flow restriction resistance training and moderate-load resistance training) especially on blood lipids, muscle strength, anaerobic power and body composition in young normal weight obese women. METHODS: Twenty-nine young normal weight obese women were randomly divided into three groups: blood flow restriction resistance training (BFR-RT, n=9), resistance training (RT, n=10) and non-training control (CON, n=10). BFR-RT group fitted a pneumatic cuff over the upper and lower extremities by using Kaatsu Nano equipment to apply the same pressures with each systolic blood pressure. The subjects in the BFR-RT group performed the training with 40% of 1RM and the RT group executed the resistance training with their 60-70% of 1RM. Both groups had performed the resistance training protocols twice per week for 5 weeks, and each training protocol consisted of bench press, barbell row, squat, and lunge. RESULTS: There were no changes in body weight, fat mass, BMI and %body fat in all groups after interventions for 5 weeks. However, the anaerobic power was significantly increased in both BFR-RT and RT groups compared to the CON group. Interestingly, only in the RT group, muscle mass and high-density lipoprotein cholesterol were significantly increased after the intervention. CONCLUSIONS: In conclusion, this study suggests that moderate-intensity RT is better than low-intensity BFR-RT to improve muscle mass and high-density lipoprotein cholesterol in young normal weight obese women.

운동 중 혈액젖산 측정 방법의 비교

신영호 ( Young Ho Shin ),강호율 ( Ho Youl Kang ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2014 운동과학 Vol.23 No.2

본 연구의 목적은 다양한 젖산분석법을 운동 중 채취한 혈액에서 서로 비교하고 차이점을 알아보는데 있다. 연구는 D광역시 거주하는 신체 건강한 남자 대학생 10명을 대상으로 실시하였으며 실험 7일 전 운동강도 설정을 위해 에르고미터를 이용한 최대산소섭취량을 측정하였다. 모든 연구대상자는 최대산소 섭취량의 40%, 60%, 80%에서 각 10분간 총 30분간 운동을 실시한 후 편안한 자세로 회복기 5분 동안 실험실에서 안정을 취하였다. 혈액은 운동전, 운동 중(40%, 60%, 80%), 회복기 5분에 채취하였다. 채혈한 혈액 중 500 μl는 8% PCA가 담겨있는 Tube에 담아 분석 전까지 보관하였으며 500 μl는 자동젖산분석기 YSI-1500을 이용하여 즉시 젖산분석을 실시하였다. 나머지 혈액은 응고방지를 위해 헤파린 튜브에 담아 원심분리(3000 g × 20 min)후 혈장만을 분석 전까지 ?70 ℃ 초저냉동고에 보관하였다. 젖산농도는 전혈과 혈장 샘플을 이용하여 자동분석기기(YSI-전혈, YSI-혈장)와 효소법(8% PCA-전혈, 8% PCA-혈장)으로 측정하였다. 혈중 8% PCA-전혈의 젖산농도는 다른 세 가지 방법과 비교하여 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<0.05). 이러한 차이는 운동중 hemoconcentration effect, 적혈구 헤마토크리트 그리고 혈액샘플 내 적혈구의 젖산 생성과 관련이 있는 것을 알 수 있었다. 그러므로 고강도 운동 시 젖산농도의 정확한 평가를 위해서는 젖산분석방법이 정확히 이루어져야 할 것으로 사료된다. The purpose of the current study was to compare lactate concentrations determined by different analysis methods during graded ergometer exercise. Ten college male students living in a D metropolitan city voluntarily participated in this study. After determining the maximal oxygen consumption 7 days prior to an experimental day, all subjects performed ergometer exercises at 40%, 60%, and 80% for 10 minutes, respectively. Blood samples at rest were drawn from the antecubital vein at the last exercise points, and the 5-min recovery point. Five hundred μl of whole blood was deprotenized with 8% perchloric acid and another 500 μl of whole blood was stored in ice water for auto lactate analysis at the YSI 1500. Eight ml of whole blood was centrifuged to separate the plasma portion for the further lactate analysis at 3,000 g for 20 minutes. Lactate levels were determined by either enzymatic method (8% PCA-blood, 8% PCA-plasma) or auto lactate analyzer (YSI-blood, YSI-plasma) from the whole blood and plasma samples, respectively. The lactate concentrations of 8% PCA-blood were significantly different from the other methods (8% PCA-plasma, YSI-blood, YSI-plasma) (p<0.05). These differences may result from one of the following factors including the hemoconcentration effect during exercise, hematocrit effect due to red blood cell portion, and the lactate production from the red blood cell of sample. Therefore, the results of this study indicate that the methods of lactate analysis need to be carefully elucidated for accurate evaluation of lactate concentration during intense exercise.

청소년들의 최대 골량 향상을 위한 운동 가이드라인

민석기 ( Seok-ki Min ),오태웅 ( Taewoong Oh ),김상현 ( Sang Hyun Kim ),조진경 ( Jinkyung Cho ),정호연 ( Ho-yeon Chung ),박동호 ( Dong-ho Park ),김창선 ( Changsun Kim6 ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2020 운동과학 Vol.29 No.1

PURPOSE: An increase in bone mineral density during adolescence increases resistance to fractures in older age. The Korean Society for Bone and Mineral Research and the Korean Society of Exercise Physiology developed exercise guidelines to increase the peak bone mass (PBM) in adolescents based on evidence through a systematic review of previous research. METHODS: Articles were selected using the systematic method, and the exercise guidelines were established by selecting key questions (KQs) and defining the effects of exercises based on evidence through a literature review for selecting the final exercise method. There were 9 KQs. An online search was conducted on articles published since 2000, and 93 articles were identified. RESULTS: An increase in PBM in adolescence was effective for preventing osteoporosis and fractures in older age. Exercise programs as part of vigorous physical activity (VPA) including resistance and impact exercise at least 5 to 6 months were effective for improving PBM in adolescents. It is recommended that resistance exercise is performed 10 to 12 rep·set^-1 1-2 set·region^-1 and 3 days·week^-1 using the large muscles. For impact exercises such as jumping, it is recommended that the exercise is performed at least 50 jumps·min^-1, 10 min·day^-1, and 2 days·week^-1. CONCLUSIONS: Exercise guidelines were successfully developed, and they recommend at least 5 to 6 months of VPA, which includes both resistance and impact exercises. With the development of exercise guidelines, the incidence of osteoporosis and fractures in the aging society can be reduced in the future, thus contributing to improved public health.

Pull-up 운동 시 그립 두께에 따른 근활성도의 변화

서상원 ( Sang-won Seo ),고성식 ( Sung-sik Ko ),안근옥 ( Keun-ok An ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2021 운동과학 Vol.30 No.1

PURPOSE: There are various variables such as exercise posture, exercise intensity, number of repetitions, and rest time of training for muscle strength development, and these variables are intended to stimulate muscle activity. The purpose of this study was to examine the effects of muscle activation according to grip thickness in pull-up exercise. METHODS: Eleven healthy men were randomly crossover design assigned to pull-up exercise (concentric: 1-s, eccentric: 1-s, 2-s/repetition) to failure. Surface electromyography (EMG) was recorded from the forearm flexors/extensors, biceps brachii, trapezius middle/ lower and latissimus dorsi for muscle activation. Using the resulting EMG data, which were filtered of electromyogram artifacts, we calculated the root mean squares (RMS). RESULTS: Dependent-sample t-test produced a result, muscle activity in forearm flexors (p<.01), biceps brachii (p<.01), trapezius middle (p<.01), trapezius lower (p<.01) and latissimus dorsi (p<.05) were significantly increased at thick grip compared to normal grip in pull-up exercise. CONCLUSIONS: This study suggested that the thicker the grip, the higher the muscle activation. Using a grip thickness as one of the variables for training programs is considered as a method to stimulate muscle activity.

발기 부전에서 유산소성 운동의 역할: 무작위 통제 연구의 고찰

김광래 ( Kwang Lae Kim ) 한국운동생리학회(구 한국운동과학회) 2021 운동과학 Vol.30 No.2

PURPOSE: This study aimed to determine the role or applicability of aerobic exercise in erectile dysfunction. METHODS: This narrative review was conducted by searching terms such as ‘impotence,’ ‘erectile dysfunction,’ ‘erection dysfunction,’ ‘sexual dysfunction,’ ‘aerobic exercise,’ ‘aerobic training,’ ‘cardiovascular exercise,’ ‘cardiovascular training,’ ‘human,’ ‘randomized controlled trials,’ and ‘randomized clinical trials’ in the titles or abstracts in PubMed, Google Scholar, Scopus, Wiley Online Library, and Science Direct databases. RESULTS: Nine articles met the inclusion criteria. Aerobic exercise of light (low)-vigorous (high) intensity was found to be effective in erectile dysfunction in seven articles. CONCLUSIONS: In case of mild-moderate erectile dysfunction accompanied by high blood pressure, obesity, physical inactivity, metabolic syndrome, acute myocardial infarction, and ischemic heart disease, it is suggested that following an aerobic exercise program has potential advantages. Further clinical research is required to compare nonlinear aerobic exercise with linear aerobic exercise in the population with erectile dysfunction.

레슬링선수의 단기간 체중감량에 따른 등속성 운동능력의 변화

염종우 ( Jong Woo Yeom ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2003 운동과학 Vol.12 No.1

운동 프로그램이 비만 청소년의 자율신경계 기능에 미치는 영향

윤은선 ( E. S. Yoon ),박수현 ( S. H. Park ),정수진 ( S. J. Jung ),제세영 ( S. Y. Jae ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2012 운동과학 Vol.21 No.2

자율신경계 장애는 심혈관계 질환 발생과 매우 밀접한 관련이 있다. 본 연구에서는 남자 중학생을 대상으로 비만과 운동이 자율신경계 기능에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 비만의 영향을 알아보기 위해 비만그룹 20명(13±0.5세, 30.09±2.75 ㎏/㎡)과 정상체중그룹 10명(13±0.5 세, 20.16±2.87 ㎏/㎡)을 모집하였으며, 비만 청소년을 대상으로 운동의 효과를 알아보기 위해, 비만 그룹 20명을 운동그룹 10명과 통제그룹 10명으로 무선 배정하였다. 운동그룹은 12주간 주 3회, 1회 운동시간 60~90분으로 구성된 방과 후 운동 프로그램에 참가하였으며, 통제그룹은 동일기간 동안 평소 생활양식을 유지하도록 하였다. 모든 연구 참여자는 신체조성, 혈압, 혈중지질, 심폐체력 그리고 자율신경계 지표로 심박수 변이도와 최대운동후 1분대, 2분대 회복시 심박수를 측정하였다. 심박수 변이도는 빈도 도메인 분석으로 HFnu(High frequency normalized units), LFnu(Low frequency normalized unit), LF/HF ratio를 구하였으며, 시간 도메인 분석으로 RMSSD(Root Mean Square of the Difference of Successive R to R Intervals), NN50(Number of successive NN intervals which differ by more than 50 ms), pNN50 (Percentage of consecutive R to R Intervals differing by more than 50 ms)을 측정하였다. 연구 결과, 비만그룹은 정상체중 그룹에 비해 심박수 변이도 검사에서 HFnu이 낮고, LFnu은 높았으며, LF/HF ratio은 높게 나타났다. 또한 pNN50이 유의하게 낮게나타났다. 12주 운동 후, 운동그룹은 통제그룹에 비해 체중, 체질량지수, 체지방율, 허리둘레가 모두 유의하게 개선되었으며, 심폐체력이 향상되었다. 심박수 변이도 지표 중 부교감신경계 활성도를 나타내는 NN50, pNN50, RMSSD, HFnu는 모두 운동후 개선되었으나, 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 최대운동 후 1분대, 2분대 회복시 심박수도 통계적으로 유의한차이를 보이지 않았으나, 운동 그룹에서 증가된 경향을 보였다. 이상의 결과를 종합 해 보면, 비만 청소년은 정상체중 청소년에 비해 부교감신경계 활성도가 저하되어 있었으며, 12주간의 방과 후 운동프로그램은 비만 청소년의 자율신경계 개선에 긍정적 효과를 미치지 못하였다. It is well known that autonomic nervous system activity is related with increasing risk of cardiovascular disease. The purpose of this study was to assess the effects of obesity and exercise on autonomic nervous system activity in obese adolescents. Twenty obese adolescents(13±0.5 year, 30.09±2.75 ㎏/㎡) were compared with 10 heathy normal weight subjects(13±0.5 year, 20.16±2.87 ㎏/㎡), twenty obese adolescents were randomly assigned to an exercise group(n=10) and control group(n=10). Exercise group participated in a 12 weeks school-based exercise program(60-90 min/day, 3 days/week). Autonomic nervous system activity were measured using heart rate variability(HRV) and heart rate recovery, Heart rate recovery was defined as the difference between heart rate at peak exercise test and 1, 2 minute later. Frequency domain(HFnu:High frequency normalized units, LFnu:Low frequency normalized units, LF/HF ratio and time domain(RMSSD:Root Mean Square of the Difference of Successive R to R Intervals, NN50:Number of successive NN intervals which differ by more than 50 ms, pNN50:Percentage of consecutive R to R Intervals differing by more than 50 ms) of HRV were calculated. Obese group showed a significant decrease HFnu and increase LFnu, LF/HF ratio which of the HRV compared to normal weight group. pNN50 was significant decrease in obese group. There were significant decrease in body weight (p=0.001), % body fat (p=0.004), waist circumference (p=0.001) and increase in cardiorespiratory fitness (p=0.001) after 12 weeks exercise program. NN50, pNN50, RMSSD, HFnu which component of parasympathetic nervous system activity increased in exercise group, but changes of between group were not statistically significant. These data indicate that obese adolescents had decreased parasympathetic nervous system activity and 12 weeks exercise program dose not affect autonomic nervous system activity improvements in obese adolescents.