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유산소 운동시 머쉰운동 보강이 호흡순환계 변인에 미치는 영향
이형국 한국운동과학회 2000 운동과학 Vol.9 No.1
머쉰운동 보강 유산소성 운동이 안정 및 최대운동부하검사 직후 호흡순환계 변인에 미치는 영향. 운동과학. 제 9권 제 1호. (89)-(99), 2000. 본 연구의 목적은 머쉰운동 보강 유산소성 운동의 훈련기간에 따라, 매 안정시와 반복적인 최대운동부하검사시의 혈압, 심박수, 산소당량, 환기량, 1회호흡량 및 산소섭취량 등의 호흡순환계 변인이 어떻게 변화되는지를 알아보고자 하는 것이다. 운동을 규칙적으로 수행해 온 체육과 여대생 8명을 대상으로, 훈련 8주동안은 약 80 %HR_(max)의 강도로 주 5회 1일 60분, 9주-12주동안은 약 71 %HR_(max)의 강도로 주 5회 1일 120분 유산소성 운동을 하였고, 훈련 4주부터는 근지구력 보강운동으로 머쉰 중량운동을 75% 1RM의 강도로 10회씩 3셋트를 실시하였다. 그 결과 다음과 같은 내용을 얻었다. 첫째, 안정 수축기 혈압은 훈련전 수치이하로 지속적인 감소를 보였으며, 이완기 혈압은 훈련전 수치와 비슷하였다. 둘째, 안정 심박수와 최대심박수 변화는 훈련전 수치 이하로 감소함을 보였다. 셋째, 안정 및 최대 산소당량과 환기량의 변화는 훈련전 수치에 비해 증가함을 보였으며, 넷째, 안정 1회 호흡랑 변화는 훈련전 수치에 비해 통계적 유의차가 있는 증가를 나타냈으며(각각 약 +0.08 L, +0.20 L ; p<0.05), 최대 1회 호흡량도 훈련전 수치에 비해 증가함 보였다. 다섯째, 안정 산소섭취량과 안정 단위체중당 산소섭취량 변화는 훈련전 수치에 비해 증가함을 보였으며, 최대 산소섭취량(각각 약 +234.0 ㎖/min, +484.9 ㎖/min ; p<0.05)과 최대 단위 체중당 산소섭취량(각각 약 +3.1 ㎖/min/㎏, +12.4 ㎖/min/㎏, p<0.05)변화는 훈련전 수치에 비해 유의한 증가를 나타냈다. 결론적으로, 측정된 변인 중 안정 1회 호흡량, 최대 산소섭취량, 최대 단위체중당 산소섭취량 등에서 훈련기간에 따라 통계적으로 유의한 증가 경향이 발견되었으며, 그외 변인도 긍정적인 훈련효과를 보이는 것으로 나타났다. 차후 동일한 조건하에서 다른 변인들의 측정을 통해 다각도로 검증함이 필요하다. The study of the changing on cardiorespiratory variables according to training regimen of aerobic dance with machine weight exercise in college women. Exercise Science, 9(1): 89-98, 2000. The effects of aerobic dance exercise with machine weight exercise on cardiorespiratory variables changes were investigated in 8 college women. Their physical characteristics were 20.4±0.99 yr., 160.6±4.82㎝, 51.6±3.74 ㎏, 20.9±3.27% body fat, 402±2.77 ㎖/㎏/min. The aerobic exercise(aerobic dance) regimen involved 12 weeks of 2 sessions; 1-8 week(80% of HRmax : 150 beat/min). 9-12 wk(71% of HRmax : 130 beat/min). The machine weight exercise intensity was about 75 % 1RM×10, 3 sets relatively. The cadiorespiratory varibales(BP, HR, O₂pulse, Ve, TV, VO₂, VO₂_(/㎏)) were statistically tested by One-way analysis of variance with repeated measures on time in a condition by training time(before, 8-week, 12-week(p<0.05). The results obtained are summarized as follows : Changes on caeiorespiratory variables change in aerobic dance exercise with machine weight exercise, there are positive effects on SBP, DBP, HR, O₂pulse, TV_(max), VO₂, and VO₂_(/㎏). Also, TV, VO₂_(max), VO₂_(/㎏ max), have shown significant difference(p<0.05). In conclusion, it is apparent that regular and continuing aerobic exercise with machine weight exercise will produce substantial change on cardiorespiratory variables.