서킷 트레이닝이 댄스스포츠 전공자의 호흡순환기능과 산소운반능력에 미치는 영향

이향범 ( Lee Hyang-beum ) 한국무용연구학회 2017 한국무용연구 Vol.35 No.3

이 연구는 서킷 트레이닝이 댄스스포츠 전공자의 호흡순환기능과 산소운반능력에 미치는 영향을 알아보는데 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해서 댄스스포츠 전공 여대생 14명을 대상으로 서킷 트레이닝에 따른 호흡순환기능과 산소운반능력을 측정하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째 서킷 트레이닝에 따른 댄스스포츠 전공자의 호흡순환기능(최대산소섭취량, 최대심박수, 최대환기량)은 실험기간과 실험처치집단 간의 상호작용 효과와 기간에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 서킷트레이닝에 따른 댄스스포츠 전공자의 산소운반능력(헤모글로빈, 헤마토크릿)은 실험기간과 실험처치 집단 간의 상호작용 효과와 기간에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 서킷 트레이닝은 댄스스포츠 전공자의 호흡순환기능과 산소운반능력을 긍정적으로 개선시키는 것으로 나타나 서킷 트레이닝의 효과를 확인할 수 있었다. The purpose of this study is to analyze the influence of circuit training on the cardiorespiratory functions and oxygen transportation capability of dance sports major. For the purpose of this study, 14 female dance sports major students were selected that were measured cardiorespiratory functions and oxygen transportation capabilities after the circuit training to achieve following results. First, the cardiorespiratory functions (Maximal oxygen uptake, Maximal heart rate, and Maximal breathing capacity) appeared a significantly different result depending on the interactions between the time and groups. Second, the oxygen transportation capability of the dancers after a circuit training regime (Hemoglobin, and Hematocrit) appeared a significant difference in the interaction effect between time and groups.

탄성밴드 트레이닝이 노인여성의 기능적 체력과 노화관련 호르몬에 미치는 영향

이향범(Lee, Hyang-Beum),김태상(Kim, Tae-sang) 한국웰니스학회 2018 한국웰니스학회지 Vol.13 No.3

본 연구는 노화에 따른 기능적 퇴화가 발생하는 노인여성의 건강증진을 위해 8주간 탄성밴드 트레이닝에 따른 기능적 체력과 노화관련 호르몬의 변화를 관찰하였다. 연구의 대상은 G지역 노인복지회관에 내방하는 노인여성으로 중재 프로그램의 확산을 방지하기 위해서 지리적으로 떨어져 있는 2곳을 실험집단(15명)과 통제집단(15명)으로 선정하였다. 본 운동에 사용 된 탄성밴드 프로그램은 전문가 회의를 거쳐 8주간 주 3회, 1회 50~60분씩 실시하였으며 운동강도는 2주 간격으로 점진적으로 증가시켜 실시하였다. 밴드 트레이닝의 따른 기능적 체력과 노화관련 호르몬의 변화를 알아보기 위하여 반복측정분산분석을 실시하였으며 유의수준은 .05로 설정하였다. 그 결과 탄성밴드 트레이닝은 노인여성의 기능적 체력(상체근력 p<.001, 하체근력 p<.01, 유산소 지구력 p<.001, 상체 유연성 p<.001, 하체 유연성 p<.001,민첩성 및 동적 평형성 p<.01)과 노화관련 호르몬(성장호르몬 p<.001, DHEA-Sp<.001)도 측정시기와 집단 간의 상호작용효과가 나타났으며,실험집단에서 밴드 트레이닝 후 긍정적으로 개선된 것으로 나타났다. The purpose of this study is to observe the effects of eight-week elastic band training on functional fitness and aging-related hormones to improve health in aged women suffering from functional degradation attributed to aging. The subjects of this study are aged women visiting welfare centers for the aged located in G. To prevent the spread of the intervention program, this author selected an experimental group(15 women) and a control group (15 women) from two places geographically far apart. The elastic band program used for this exercise was provided to them three times a week, for 50 to 60 minutes in each session, for total eight weeks, based on the expert meeting. The exercise intensity increased gradually every two weeks. To examine how their functional fitness and aging-related hormones changed after the band training, repeated measures ANOVA was conducted, and the significant level was set up as. 05. According to the results, after the elastic band training, aged women’s functional fitness (upper body muscular strength : p<.001 , lower body muscular strength : p<.01, aerobic endurance : p<.001, upper body flexibility : p<.001, lower body flexibility : p<.001, and agility & dynamic balance : p<.01) and aging-related hormones (growth hormone : p<.001, DHEA-S: p<.001) indicated interactive effects between measuring times and groups. The experimental group showed positive improvement after the band training.

중년여성의 신체활동 수준과 운동형태가 대사증후군 위험요인 및 에너지대사에 미치는 영향

이향범(Hyang Beum Lee) 한국발육발달학회 2014 한국발육발달학회지 Vol.22 No.4

The purpose of this study is to find out the effect of 8 weeks of participation in exercise by middleaged women on body composition, risk factors associated with metabolic syndrome and energy metabolism based on the level of physical activity and types of exercise and the effect on physical functions and provide basic information for effective exercise prescription. This study investigated the difference between factors depending on the level of physical activity by dividing groups into two; one is the active group with the physical activity of more than 1500METㆍmin/week and the other is the non-active group with less than 600METㆍmin/week of physical activity. The non-active group has again been divided into combined exercise group(n=9), the aerobic exercise group(n=9) and control group(n=9). The results of 8-weeks of participation in exercise depending on the type of exercise and its impact on risk factors associated with metabolic syndrome and energy metabolism are as follows. 1. As a result of the analysis of the difference of body composition, metabolic syndrome risk factors and energy metabolism using the Short-form on WHO International Physical Activity Questionnaires(IPAQ), there were the statistically significant differences for body composition in body fat percentage, for metabolic syndrome risk factors in neutral fats and HDL-Cholesterol and for energy metabolism in insulin and growth hormone. 2. As a result of the analysis of the difference of body composition according to the exercise types of non-active middle-aged women, there were the statistically significant differences for interaction effect in weight, BMI, body fat percentage and body fat amount and for exercising period in weight, body fat percentage and body fat amount. As a result of the analysis of the difference of metabolic syndrome risk factors, there were the statistically significant differences for interaction effect in blood sugar, neutral fats, HDL-C and waist measurement and for the exercising period in blood sugar, neutral fats, HDL-C and waist measurement. As a result of the analysis of the difference of energy metabolism, there were the statistically significant differences for interaction effect in free fatty acid, insulin, growth hormone and leptin and for the exercising period in free fatty acid, insulin, growth hormone and leptin. In case of exercising group, there were no statistically significant differences in body composition, metabolic syndrome risk factors and energy metabolism.

중년여성의 대사적 건강상태에 따른 당뇨 관련 지표와의 연관성

이향범(Lee, Hyang Beum),임경묵(Lim, Kyoung Mook),김태상(Kim, Tea Sang) 한국체육교육학회 2021 한국체육교육학회지 Vol.26 No.1

본 연구는 중년여성의 대사적 건강상태에 따른 당뇨 지표의 연관성을 규명하여 기능적 저하로 만성질환의 발병이 증가하는 중년여성에게 대사적 건강상태의 중요성 제고와 예방적 건강관리의 필요성을 위한 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해 국민건강영양조사 2019년 자료를 활용하여 중년여성 1,571명을 대상으로 대사적 건강상태에 따른 당뇨 관련 지표와의 연관성을 알아보기 위해 일원변량분석을 실시한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 본 연구에서 비만이면서 대사증후군인 집단에서 당뇨관련 지표 인 당화혈색소(p = .001), 인슐린(p = .001), 공복혈당(p = .001), 인슐린 저항성 지수(p = .001)에서 가장 높게 값이 나타났으며 정상 및 과체중이면서 대사증후군인 집단, 비만이면서 대사적으로 건강한 집단, 정상 및 과체중이면서 대사적으로 건강한 집단 순으로 나타나 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면, 당화혈색소, 인슐린, 공복혈당 그리고 인슐린 저항성 지수는 정상 및 과체중이면서 대사적으로 건강한 집단과 비만이면서 대사적으로 건강한 집단에서 낮게 나타나 만성 질환 중 하나인 당뇨 발병 위험이 상대적으로 낮은 것으로 나타났다. 따라서 다양한 중재 프로그램을 통한 대사적 건강상태의 관리는 중년여성의 건강에 영향을 미칠 수 있는 당뇨 발병 위험을 낮춰 삶의 질을 높일 수 있을 것이라 판단된다. Purpose: This study was aimed to verify correlation between metabolic health conditions and the indicators of diabetes in middle-aged women and provide foundational materials for allowing middle-aged women suffering from the increase of chronic diseases due to malfunction to be aware of the importance of metabolic health conditions and the necessity of preventive health management. Methods: This study utilized data from the 2019 Korea National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). With 1,571 middle-aged women, it was intended to examine correlation between metabolic health conditions and the indicators of diabetes through one-way ANOVA. Based on that, it has reached following results. Results: This study has found that the group that is obese and suffers from metabolic syndrome indicates the highest in such indicators of diabetes as glycated hemoglobin (p=.001), insulin (p=.001), fasting blood glucose (p=.001), and insulin resistance (p=.001), and the next are the group that is normal or overweight and suffers from metabolic syndrome, the group that is obese and metabolically healthy, and the group that is normal or overweight and metabolically healthy in order, and this shows statistically significant difference. Conclusion: The results indicate that the management of metabolic health conditions through a variety of intervention programs will reduce the risk of diabetes which can influence health negatively and enhance life quality in middle-aged women.

만성요통 노인여성의 생활한국춤 참여가 요부 근 기능과 유연성 및 VAS에 미치는 영향

이향범 ( Lee Hyang-beum ) 한국무용연구학회 2018 한국무용연구 Vol.36 No.3

본 연구는 만성요통 노인여성의 건강 증진을 위한 운동 중재 프로그램을 제공하는데 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해서 S시에 거주하는 만성요통 노인여성을 대상으로 생활한국춤 참여에 따른 요부 근 기능과 유연성 및 VAS의 변화를 관찰하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 생활한국춤 참여에 따른 만성요통 노인여성의 요부 근 기능(근력, 근지구력)과 유연성 그리고 VAS는 측정시기와 집단 간의 상호작용효과가 나타났으며, 실험집단에서 생활한국춤 참여 후 긍정적으로 개선되었다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 생활한국춤은 다양한 관절과 근육의 움직임을 통해서 만성요통 노인여성의 요부의 근 기능과 유연성 그리고 VAS를 개선시켰다고 생각된다. 따라서 만성요통 노인여성에게 생활한국춤 참여는 요통의 예방 및 관리를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있는 운동 프로그램으로 적용가능하다고 생각된다. The purpose of this study is to suggest an exercise intervention program for improving health in aged women with chronic backache. To address the goal, this author selected aged women with chronic backache residing in S City and observed how their lumbar muscle function, flexibility, and VAS had changed according to their participation in Korean dance. The results of this study are as follows. After participating in Korean life-dance, in aged women with chronic backache, lumbar muscle function (muscular strength, muscular endurance), flexibility, and VAS indicated interactive effects between measuring times and groups. The experimental group showed positive improvement after participating in Korean life-dance. To sum up the above results, Korean life-dance enhances lumbar muscle function, flexibility, and VAS in aged women with chronic backache through a variety of joint and muscle movements.

건강한 노후생활을 위한 노인여성들의 밸런스 트레이닝 효과에 관한 연구

이향범(Hyang-Beum Lee) 한국엔터테인먼트산업학회 2017 한국엔터테인먼트산업학회논문지 Vol.11 No.4

본 연구는 노인복지관을 이용하는 만 65세 이상 노인여성을 대상으로 생활무용 동작을 이용한 밸런스 트레이닝이 낙상관련 체력과 노화관련 호르몬에 미치는 영향을 규명하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 생활무용 동작을 이용한 밸런스 트레이닝에 따른 낙상관련 체력의 차이를 검증한 결과 낙상관련 체력요소 중 하지근력, 평형성, 심폐지구력에서 시기와 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 생활무용 동작을 이용한 밸런스 트레이닝에 따른 노화관련 호르몬의 차이를 검증한 결과 노화관련 호르몬 중 성장호르몬이 시기와 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이상의 결론을 종합해 볼 때 밸런스 트레이닝은 노화에 따른 노화관련 호르몬의 긍정적 개선을 통해 신체기능의 퇴화를 예방하여 질병과 낙상예방에 효과적이라고 판단된다. The purpose of this study is to identify the effects of balance training on fall-related physical strength and aging-related hormones among elderly women. To achieve this purpose, repeated measurement analysis was conducted and the following findings were made. The investigation on the difference in fall-related physical strength factors upon fulfillment of balance training uncovered a statistically significant difference in muscle strength of the lower extremities, balance ability and cardiovascular endurance in terms of interaction and timing, but not in the group. The examination of the difference in aging-related hormones identified the presence of a statistically significant difference in growth hormone in terms of timing and interaction with no such significant difference found in the group. These study findings indicate that balance training can prevent bodily functions from deteriorating as part of the aging process, reinforce physical strength against falls, prevent fall-related surgical damage, and is expected to make key contributions to improving the quality of life of the elderly by facilitating the secretion of aging-related hormones.

제2형 당뇨병 노인여성의 건강관리를 위한 순환운동의 중재 효과

이향범(Hyang-Beum Lee) 한국엔터테인먼트산업학회 2018 한국엔터테인먼트산업학회논문지 Vol.12 No.3

본 연구는 제2형 당뇨병 노인여성의 당뇨병 관리를 통한 삶의 질 향상을 목적으로 8주간 순환운동이 신체조성과 당화혈색소 및 인슐린저항성에 미치는 영향을 구명하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 순환운동 중재에 따른 제2형 당뇨병 노인여성의 신체조성의 차이를 검증한 결과 체중과 BMI 그리고 체지방율은 측정시기와 집단 간의 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 순환운동 중재에 따른 제2형 당뇨병 노인여성의 당화혈색소의 차이를 검증한 결과 측정시기와 집단 간의 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 셋째, 순환운동 중재에 따른 제2형 당뇨병 노인여성의 인슐린저항성의 차이를 검증한 결과 측정시기와 집단 간의 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이상의 결론을 종합해 볼 때 순환운동 중재는 제2형 당뇨병 노인여성의 신체조성과 당화혈색소 및 인슐린저항성을 긍정적으로 개선시켜 효과적인 당뇨병 관리를 통해서 삶의 질 향상을 위한 효과적인 운동 중재 프로그램으로 적용가능하다고 판단된다. The purpose of this study is to examine how eight-week circuit training provided to improve life quality through diabetes management influences body composition, glycated hemoglobin, and insulin resistance in aged women with type 2 diabetes. The results of this study are summed up below. First, according to the results of verifying if there is any difference in body composition in aged women with type 2 diabetes after the circuit training intervention, weight, and BMI, and body fat percentage indicate statistically significant difference in terms of interaction between the measuring times and groups. Second, according to the results of verifying if there is any difference in glycated hemoglobin in aged women with type 2 diabetes after the circuit training intervention, there is statistically significant difference found in terms of interaction between the measuring times and groups. Third, according to the results of verifying if there is any difference in insulin resistance in aged women with type 2 diabetes after the circuit training intervention, there is statistically significant difference found in terms of interaction between the measuring times and groups. To sum up the above results, the circuit training intervention enhances body composition, glycated hemoglobin, and insulin resistance positively in aged women with type 2 diabetes. As it allows effective diabetes management, it can be applied as an effective exercise intervention program to improve life quality.

노인여성의 성공적인 노화를 위한 저항성 밴드운동의 효과

이향범(Hyang-Beum Lee) 한국엔터테인먼트산업학회 2018 한국엔터테인먼트산업학회논문지 Vol.12 No.6

본 연구는 노인여성의 일반적 노화과정을 성공적 노화로 변화시켜 독립적 자립생활을 영위하는데 효과적인 운동 중재 프로그램을 제공하는 데 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해서 S 지역 노인복지회관에 방문하는 노인여성을 대상으로 저항성 밴드운동이 일상생활체력과 골밀도에 미치는 영향을 구명한 결과 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 저항성 밴드운동에 따른 일상생활체력의 차이를 검증한 결과 일상생활체력(상지 근 기능, 하지근 기능, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 협응력)은 저항성 밴드운동 참여 후 유의하게 증가되었다. 둘째, 저항성 밴드운동에 따른 골밀도는 저항성 밴드 운동참여 후 유의하게 증가되었다 이상의 결론을 종합해 볼 때 저항성 밴드운동은 노인여성의 일상생활체력과 골밀도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 따라서 규칙적인 저항성 밴드운동의 참여는 노인여성의 일상생활체력과 골밀도 개선을 통해 일반적 노화를 성공적인 노화로 변화시켜 독립적인 자립생활을 영위하는데 효과적인 운동 중재 프로그램으로 적용가능하다고 생각된다. The study aimed to provide an effective exercise mediation program for successful aging through the independent living of elderly women. To achieve the objectives of this study, the effects of resistance band exercise on the daily stamina and bone density of elderly women who visit a senior welfare center in area S were studied and the following results were deduced. First, verification results of differences in daily stamina following resistance band exercise mediation showed that upper extremity muscle function, lower extremity muscle function, cardiorespiratory endurance, flexibility, balance, and coordination, which are all daily stamina, showed statistically significant effects in correlations between measurement timing and groups. Second, bone density following resistance band exercise mediation showed statistically significant effects in correlations between measurement timing and groups. These results in general show that resistance band exercise mediation improves the daily stamina and bone density of elderly women so conclusions can be made that it can be applied as a mediation program that can change the normal aging of elderly women into successful aging.

복합 트레이닝 중년여성의 건강체력과 동맥경화지수 및 인슐린저항성에 미치는 영향

이향범(Lee, Hyang-Beum),정원정(Chung, Won-Chung),권오석(Kwon, Oh-Seok) 한국체육과학회 2018 한국체육과학회지 Vol.27 No.4

This study was analyzed the impact of anaerobic and aerobic complex training exercise to promote for applying physical fitness for health, arteriosclerosis value, and insulin resistance. Subjects were collected 30 mid-aged women in G region whose fat rate is over 30% and have no experiences as training program before applying experiment. By random assignment, finally assigned 15 subjects experimental group and 15 subject control group. Finally, total 24 subject data selected each group. As a results, first, the physical fitness for health(muscular strength, muscle endurance, cardiovascular endurance, and flexibility and body composition)were shown to have significant difference in trial in the interaction effect between groups. Second, the atherogenic index(TC/HDL-Cholesterol, LDL-Cholesterol /HDL-Cholesterol, TG/HDL-Cholesterol) were shown to have significant difference in trial of the interaction effect between groups. Third, the insulin resistance index(HOMA-IR) was shown to have difference significantly in trial of the interaction effect between groups. In Conclusion, the anaerobic and aerobic complex training was promote the health strength, arteriosclerosis value and insulin resistance in middle aged women of the physical functions effectively.

중년여성의 삶의 질 향상을 위한 서킷 트레이닝의 효과

이향범(Hyang-Beum Lee) 한국엔터테인먼트산업학회 2017 한국엔터테인먼트산업학회논문지 Vol.11 No.6

본 연구는 중년여성의 삶의 질적 향상을 위해서 서킷 트레이닝이 중년여성의 건강관련체력과 신경전달물질에 미치는 영향을 규명하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 서킷 트레이닝에 따른 건강관련체력의 차이를 검증한 결과 건강관련체력 중 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 그리고 체지방률은 실험집단의 시기와 상호작용에서 통계적으로 유의하게 개선된 것으로 나타났다. 둘째, 서킷 트레이닝에 따른 신경전달물질 중 도파민과 세로토닌은 실험집단의 시기와 상호작용에서 통계적으로 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 이상의 결론을 종합해 볼 때 서킷 트레이닝은 건강관련체력을 긍정적으로 향상시켜 중년여성의 근손실을 예방하고 만성질환과 밀접한 관련이 있는 체지방을 효과적으로 관리할 수 있으며, 신경전달물질 분비를 증가시켜 불안, 분노, 수면장애, 우울증 등을 개선시켜 중년여성의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것이라 판단된다. This paper investigated the positive impact of circuit training on mid-aged women"s stamina and secretion of neurotransmitters, both of which improve quality of life, and the following results were found. The health and physical strength(stamina, muscle endurance, cardio-endurance, fat level and physical constitution) of mid-aged women who engaged in circuit training revealed a meaningful difference statistically in the measured period and in the interaction effect among groups. Also, with regard to neurotransmitter levels among the mid-aged women, dopamine and serotonin levels showed a meaningful difference statistically in terms of the measured period and the interaction effect among groups. Overall, based on the results found, circuit training improves health in terms of increasing strength, while preventing the loss of muscles in mid-aged women and effectively reduces fat levels, which is closely related to chronic diseases. In addition, the training itself increases the secretion of neurotransmitters, resulting in improvements related to nervousness, anxiety, sleep disorders and depression as well as enhancing quality of life.