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장봉우 忠北大學校 平生體育硏究所 1991 平生體育硏究所 論文集 Vol.5 No.-
The purpose of the present study was to determine the correlation of Estimated Maximal Oxygen Uptake(m/kg/min) by 15-min. ecdurance run performance(m) and Body Composition in 26 college Men. Max Vo₂ was measured using the 15-min Run test(mean=standard deviation: 221.4±5.35 ml/kg/min). Body density(mean=1.061 g/cc) and Percent body fat(mean=16.55%) were also determined in 26 men(19-26years) from underwater weighing measurements. A significant correlation of r=0.77 was obtained between the estimated max Vo₂(ml/kg/min) and body density (g/cc) as p<0.01, Max Vo₂ correlated r=-0.65 with the body fat(%) as p<0.01 and r=-0.39 with the sum of three skinfolds as p<0.05. Distance run scores correlated r=0.67 with the body density(g/cc) and r=-0.78 with body fat(%) as p<0.01, but was not corrleated with the sum of skinfold(r=-0.38) as p>0.05. The sum of three skinfolds correlated r=-0.75 with the body density(g/cc) and r=0.74 with body fat(%) as p<0.01. It may be that maximal oxygen uptake(ml/kg/min) correlates closely body density(g/cc).
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노인의 계획된 운동이 자아효능감, 우울, 생활만족도에 미치는 영향의 메타분석
장봉우,장태영 한국디지털정책학회 2018 디지털융복합연구 Vol.16 No.2
The aim of this study was to survey the effects of planned exercise over the age of 65 in male and female with regard to their self-efficacy, depression, and life satisfaction, based on the literatures of 14 master and doctoral dissertations published between 2004 and 2014. The subjects with program exercise habit were chosen considering the generalization of the physical characteristics of elderly subjects. The exercise duration was 50 minutes for 3 times a week for 12 to 24 weeks. Exercise intensity was an optimal aerobic exercise plan that the subjects themselves could perform. The average effect size of self-efficacy was 0.793 (26.1% increased), depression was -0.91(31.9% decreased), and life satisfaction was 1.506 (43.4% increased). These indicate that post-exercise psychological variables had a positive effect on self-efficacy and life satisfaction by lowering depression after regular exercise. Therefore, it is necessary to increase regular exercise participation and to provide sustainable scientific information for the aged and healthy living of the elderly. 본 연구는 남여 65세 이상 계획된 운동이 자아효능감, 우울, 생활만족도에 어떤 영향의 크기가 있는지 2004-2014년 국내외 석사 및 박사 학위논문 관련 14문헌을 토대로 메타분석법을 통하여 신뢰성 높은 통합적인 자료 제시에 있다. 노인 피험자 대상은 계획된 운동 경험이 없는 문헌을 선정하였다. 또한 운동기간은 12주-24주 사이이며, 매주 3회씩 한회 50분 정도의 운동량이었다. 운동 강도는 피험자가 평소 하던 유산소성 운동이었다. 노인의 계획된 운동은 운동전에 비하여 후에 자아효능감의 평균효과크기는 0.793(26.1%증가), 우울은 –0.91(31.9%감소), 생활만족도는 1.506(43.4%증가)로 큰 영향이 있는 크기이었다. 이는 운동 전의 심리적 변인이 계획된 운동 후에 우울감은 낮추고 자아효능감과 생활만족도에 긍정적인 큰 영향을 미친다는 의미이다. 노년기에 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위해서는 원활한 움직임이 지속가능하도록 구체적인 자료 제공과 적극적인 독려가 병행되어야 하겠다. 이 결과는 노인의 일상생활에 적절한 운동에 최선을 다하도록 동기부여 자료가 될 것이며, 여성 나아가 연령별로 구체적인 자료가 더 제공되어 예방의학적 건강한 삶을 영위할 수 있도록 실질적인 자료가 많이 확충하여야 하겠다.
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장봉우,이현희 한국체육철학회 2009 움직임의철학 : 한국체육철학회지 Vol.17 No.2
This study was intended to find a methodology of Wonhwado by considering the value and characteristics. As the result of analyzing the contents of Wonhwado through an defined term, fundamental movement understanding and general characteristic, the following factors could be considered or proved. First, Wonhwa means a equal harmony without any troubles. It is the value and characteristic of co-existing and harmony. Rejecting a logic that the man hurts the life for protecting the life, Wonhwado indicates the value and characteristic to thoroughly keeping the thought of life respect. The expression of 'Sammoo' actions with various forms which come from Bison shows the characteristic of co-existing and co-prosperity as the heaven, earth and man is the harmonized one. Second, to make three things of 'Heaven, Earth and Man' into one, there must be 'Doctrines' which is the principle of co-existing. There is the doctrine of the heaven and the doctrine of the earth(nature). Third, in the form, rotation, art of using a stick, Yoga of self-defense, art of protection-art of self-defense, guard and theme training, endlessness of applicability and practicability of Wonhwado diversely expressed by man, environment (place) and time is indicated. Synthetically, philosophical features shown in the origin and creation process of Wonhwado were considered and discussed from the aspects of universality, culture, education, world and integration. Wonhwado is the exercise of circle and globe style originated from Bison. Its action style is the circle, its flow is a rotation, and its detail is 'Heaven, Earth and man'. Knowing the heaven, earth and man is the training goal of Wonhwado. 이 연구는 문헌 연구로서 원화도의 가치와 특성을 도출함에 있어 다른 무도와 차별화로 기술할 수 있는 주관적 논의과정에 접근하고자 다음과 같은 연구문제를 설정하고 목적에 부합하는 사고를 추출하였다. 첫째, 원화(圓和)가 갖고 있는 의미가 무엇인가? 원화란 모가 나지 않고 서로 둥글게 고루고루 어우러짐의 뜻이며, 이는 상대를 공격하지 않고 방어하되 상대 약점을 배려하는 상생(相生)과 조화의 특성이 차별된다. 둘째, 원화도의 도란 무엇인가? 하늘과 땅과 사람, 곧 천지인(天地人) 삼자(3者)가 어우러져 하나가 되기 위해서는 상생(相生)의 원리(原理)인 도(道)로 차별된다. 하늘의 도(天道)와 땅의 도(地道: 자연)가 있고, 사람은 하늘과 땅을 중화(中和)케 하는 중심체(中心體)이다. 이것을 3무의 도(巫道-武道-舞道)라 한다. 삼무는 원화도의 보편성에서 파생하는 여러 특성 표출의 근간이 되고 있다. 왜냐하면 삼무는 바로 표현 방향이며 나누어질 수 없는 하나임을 깨닫는 통합인 것이다. 셋째, 원화도의 동작 형이 상기 두 가지를 포함하는가? 원화도의 형과 회전공방, 봉술, 호신요가, 막음질 및 호신술, 경호, 테마교육 등에서는 사람과 환경(장소), 때(시간)에 따라 다양하게 표현되는 원화도의 적용성과 실용성이 내재해 있는 특성이다. 종합적으로 원화도의 조직화 과정에서 조명하여 도출된 특성으로는 보편성, 문화성, 교육성, 세계성, 그리고 통합성으로 집약된다. 원화도는 [비손]으로 행하는 원(圓), 구(球)형 운동으로 동작의 모양은 원(圓)이며 흐름은 회전(回轉)이요, 내용은 천(天)-지(地)-인(人)이다. 하늘을 알고, 땅을 알고, 사람을 아는 것, 이것이 원화도의 수련 목표이며 원화도 경험의 가치와 특성이 가능하도록 논리적 전개 과정을 가능케 한다.
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장봉우 한국체육과학회 2007 한국체육과학회지 Vol.16 No.1
This study examined the effect of submaximal resistance exercise intensity group(SUB=8n) and maximal exercise intensity group(MAX(=9n) on growth hormone(GH) and testosterone responses in untrained men were randomly assigned. Subjects who had not weight trained for a minimum of 5 months participated in the study. One or three sets of bench press, squat thrust, leg extension, and leg curl exercises were performed at a 10-RM load for repetition or until failure. In the SUB work out, the load was 75% of each subject's one set(10RM) for 4 series exercise, and 75% of each subject's three set repetitions for those exercise. Blood samples were collected from a four catheter before exercise, and after the exercise +immediately point, +10 minute, +40 minute in passive recovery and testosterone determinations were corrected for serum volume change. GH significantly increased(p<.05), but between of two groups did not change. These data suggest that SUB and MAX resistive exercise may increase GH and testosterone concentrations, whereas elevated two hormones can be accounted for by exercise-induced intensity alteration.
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