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플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝이 태권도 시범단원들의 뒤공중 돌아 앞차기 높이 및 기술체력에 미치는 영향
박규랑 ( Park Gyu-rang ),권일수 ( Kwon Il-su ),오재근 ( Oh Jae-keun ) 국기원 2021 국기원태권도연구 Vol.12 No.3
목적 본 연구는 플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝 형태가 태권도 시범 단원들의 뒤공중 돌아 앞차기 높이와 기술 체력에 어떠한 영향을 미치는지 규명하고, 시범 종목에 적합한 트레이닝 프로그램 개발의 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 방법 고등학교 남자 시범단원 26명을 대상으로 플라이오메트릭 집단(PG, n=13), 플라이오메트릭과 밸런스 복합 집단(PBG, n=13)으로 구분하여 6주 훈련 후, 뒤공중 돌아 앞차기 높이, 체간 근 파워, 하지 근 파워, 동적 균형능력을 측정하였다. 결과 뒤공중 돌아 앞차기 높이는 시기 및 상호작용효과가 나타났으며, PBG 및 PG 모두 뒤공중 돌아 앞차기 높이가 유의하게 증가하였다. 집단 내 전.후에서 두 집단 모두 통계적으로 유의하게 증가하였다. 근 파워는 상호작용효과가 나타났으며, 집단 내 사전-사후 차이를 분석한 결과 PBG에서 통계적으로 유의한 증가가 나타났다. 하지 근 파워를 분석한 결과 시기 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 집단 내의 사전-사후 차이를 분석한 결과 PG와 PBG 모두 통계적으로 유의한 증가가 나타났다. 동적 균형능력 오른쪽에서 시기 및 상호작용효과가 나타났으며, 왼쪽은 시기에서 유의한 차이가 나타났다. 집단 내 전.후 차이를 분석한 결과 PBG의 오른쪽ㆍ왼쪽 모두 유의한 증가가 나타났다. 결론 플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝으로 뒤공중 돌아 앞차기 높이가 증가했으며, 체간 근파워, 하지 근파워, 동적 균형능력에 미치는 긍정적인 효과가 나타났다. 추후 다양한 형태의 태권도 시범 발차기와 여자선수, 다른 연령대 등을 대상으로 한 연구 및 부상 예방, 시범 관련 체력 요인 향상에 적합한 트레이닝 연구가 추가적으로 필요할 것으로 판단된다. Purpose The purpose of this study is to investigate how plyometric and balance combined training type affect back somersault front kick height and skill-related fitness of the Taekwondo demonstration members and to provide basic data for developing training programs suitable for the Taekwondo demonstration. Method Twenty six male high school Taekwondo demonstrators were recruited and divided into 2 groups, plyometric group, plyometric and balance combined group(n=13 respectively), after 6 weeks of training, back somersault front kick height, trunk muscle power, lower extremity muscle power, and dynamic balance ability were measured. Results The height of back somersault front kick height showed a timing and interaction effect, and significantly increased in both PBG and PG. Muscle power had an interactive effect, and the pre-post difference within the group, there was a statistically significant increase in PBG. The lower extremity muscle power, a significant difference was found between time, the pre-post difference within the group, PG and PBG all showed a significant increase. Time and interaction effects were found on the right of dynamic balance ability, and on the left, there was a significant difference in time. The differences within the group in times, significant increases were found in both the right and left PBG. Conclusion Plyometric and balance combined training increased the height of back somersault front kick height and had a positive effect on trunk muscle power, lower extremity muscle power, and dynamic balance ability. In the future, it is judged that additional training studies suitable for various types of Taekwondo demonstration kicks, other subjects like female athletes, and other age groups, as well as prevention of injuries and improvement of physical fitness factors related to demonstrations are required.
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스트레칭 밸런스 보드 장비가 젊은 여성의 하지둘레, 유연성 및 균형능력에 미치는 급성 효과
권일수 ( Kwon Il-su ),김태규 ( Kim Tae-kyu ),박규랑 ( Park Gyu-rang ),이윤형 ( Lee Yoon-hyung ),오재근 ( Oh Jae-keun ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2020 스포츠사이언스 Vol.38 No.2
본 연구는 스트레칭 밸런스 보드 장비를 이용한 스쿼트와 스트레칭 운동이 젊은 여성들의 하지둘레, 유연성, 균형능력에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시되었다. 이를 위해 규칙적으로 운동하지 않는 여자대학생 31명을 대상으로 스트레칭 밸런스 보드 위에서 스쿼트 동작을 실시하는 집단(SQ group, n=10), 장비 위에서 서있는 집단(ST group, n=10), 일상동작을 하는 통제집단 (CON group, n=11명)으로 무작위 배정하여 각 그룹에 지정된 스트레칭 및 활동을 하였다. 적용 방법에 따른 집단 간 차이를 검증하기 위해 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였으며, 사후 값에 대한 집단 간 차이는 일원배치분산분석을 이용하여 분석하였다. 이에 대한 사후검증은 Bonferroni 방법을 사용하였다. 이때 모든 통계적 유의 수준은 α=.05로 설정하였다. 스트레칭 밸런스 보드 적용방법에 따라 우측 종아리 둘레(p=.001), 우측 발목 배측 굴곡(p=.000), 저측 굴곡(p=.000), 좌측 발목 배측 굴곡 (p=.000), 저측 굴곡(p=.001), 좌전 굴(p=.000), 우측 Y-balance 종합점수(p=.000), 좌측 Y-balance 종합점수(p=.000)에서 시기 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 또한 좌측 발목 배측 굴곡(p=.022)에서 집단간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며 우측 발목 저측 굴곡(p=.045), 우측 Y-balance 종합점수(p=.034), 좌측Y-Balance 종합점수(p=.021)에서 시기×집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 따라서 스트레칭 밸런스 보드 장비의 사용은 젊은 여성의 하지둘레, 유연성 및 균형능력에 긍정적인 효과를 나타내었다. 그러나 부종 또는 하지비대에 따른 효과가 미비한 것으로 보아 추후 중·장기적인 중재로 효과를 알아볼 필요성이 있다. This study was conducted to verify the effect of squat and stretching exercise using stretching balance board device on young women's lower limb circumference, flexibility, and balance ability. 31 female college students who do not exercise regularly were randomly allocated into 3 groups. Squat Group(SQ group, n=10) performed squat exercise on a stretching balance board device. Stretching group(ST group, n=10) stretched their lower limb by standing on the device, and control group(CON group, n=11 people) performed normal physical activities during 5min according to each group’s instruction. In order to verify the difference between groups according to the application method, a two-way variance analysis was performed by repeated measurement, and the difference between groups in the posterior value was analyzed using a one-way variance analysis. The Bonferroni method was used for post verification. All levels of statistical significance were set to α=.05. According to stretching balance board applied, right calf circumference (p=.001), right ankle dorsal flexion (p=.000), plantar flexion (p=.000), left ankle dorsal flexion (p=.000), and plantar flexion (p=.001), right ankle plantar flexion (p=.000), right Y-balance score (p=.000), and left Y-balance score (p=.000) showed statistically significant differences in time period. Therefore, the use of the stretching balance board device suggests a positive effect on the circumference of the lower extremities, flexibility, and balance ability of young women, and further studies are required for long-term use effectiveness.
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