홍삼과 갈조류 혼합 음료 섭취가 여성 노인의 체력 변인에 미치는 영향

권일수 ( Kwon Il-su ),박득수 ( Park Deuk-su ),박순철 ( Piao Shun-zhe ),오재근 ( Oh Jae-keun ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2020 스포츠사이언스 Vol.38 No.1

본 연구의 목적은 여성 노인을 대상으로 1회성 홍삼과 갈조류 혼합음료 섭취 유무가 체력 변인에 어떠한 효과가 있는지 알아보는데 있다. 이를 위해 서울 G구 노인종합복지관 등록 노인 10명을 대상으로 1주일의 wash-out 기간을 두고 위약과 홍삼 갈조류 음료를 섭취하는 이중맹검실험법을 실시하였다. 신장 및 체질량지수 측정 후, 상. 하지 유연성, 근력, 민첩성, 평형성, 하지 근지구력, 심폐지구력 및 협응력을 측정하였다. 측정은 각 음료 섭취 30분 후 실시하였다. 섭취물에 따른 집단 간 차이를 검증하기 위해 Wilcoxon rank sum test를 실시하였으며, 이때 모든 통계적 유의 수준은 α=.05로 설정하였다. 섭취물에 따른 하지 유연성(p=.021), 우측 상지 유연성(p=.023), 평형성(p=.023), 심폐지구력(p=.015)은 집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 근력, 민첩성, 하지 근지구력, 협응력에 대해서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 따라서, 홍삼과 갈조류 섭취는 여성 노인 체력 변인 중 유연성과 평형성, 심폐지구력 변인에 유의한 차이를 나타냄으로 긍정적인 효과를 보았으며, 추가적인 연구를 통하여 더 많은 대상자, 성별, 장기간 섭취에 따른 연구가 필요할 것으로 판단된다. The purpose of this study is to investigate the effects of red ginseng and brown algae mixed drink intake on fitness in elderly women. The participants were 10 persons for red ginseng/brown algae mixed drink and placebo. After 1week of wash out period from the placebo, the experiment was conducted for red ginseng/brown algae intake by double blind test. The flexibility of the lower limb, muscle strength, agility, balance, muscle endurance, cardiopulmonary endurance, coordination ability were measured. In order to verify the differences, an independent variable t-test was conducted. All statistical significance levels were set at α= .05. The lower limb flexibility (p = .021), right upper limb flexibility (p = .023), balance(p = .023), and cardiorespiratory endurance (p = .015) showed significant differences between groups. There was no significant difference in agility, muscle endurance, and coordination. In conclusion, red ginseng and brown algae intake showed a positive effect on the variables of flexibility, balance, and cardiorespiratory endurance among the elderly women. Further research might be investigated for the wide range of participants, other gender, longer term of intake to secure the effects of the red ginseng and brown algae mixed drinks.

스트레칭 밸런스 보드 장비가 젊은 여성의 하지둘레, 유연성 및 균형능력에 미치는 급성 효과

권일수 ( Kwon Il-su ),김태규 ( Kim Tae-kyu ),박규랑 ( Park Gyu-rang ),이윤형 ( Lee Yoon-hyung ),오재근 ( Oh Jae-keun ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2020 스포츠사이언스 Vol.38 No.2

본 연구는 스트레칭 밸런스 보드 장비를 이용한 스쿼트와 스트레칭 운동이 젊은 여성들의 하지둘레, 유연성, 균형능력에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시되었다. 이를 위해 규칙적으로 운동하지 않는 여자대학생 31명을 대상으로 스트레칭 밸런스 보드 위에서 스쿼트 동작을 실시하는 집단(SQ group, n=10), 장비 위에서 서있는 집단(ST group, n=10), 일상동작을 하는 통제집단 (CON group, n=11명)으로 무작위 배정하여 각 그룹에 지정된 스트레칭 및 활동을 하였다. 적용 방법에 따른 집단 간 차이를 검증하기 위해 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였으며, 사후 값에 대한 집단 간 차이는 일원배치분산분석을 이용하여 분석하였다. 이에 대한 사후검증은 Bonferroni 방법을 사용하였다. 이때 모든 통계적 유의 수준은 α=.05로 설정하였다. 스트레칭 밸런스 보드 적용방법에 따라 우측 종아리 둘레(p=.001), 우측 발목 배측 굴곡(p=.000), 저측 굴곡(p=.000), 좌측 발목 배측 굴곡 (p=.000), 저측 굴곡(p=.001), 좌전 굴(p=.000), 우측 Y-balance 종합점수(p=.000), 좌측 Y-balance 종합점수(p=.000)에서 시기 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 또한 좌측 발목 배측 굴곡(p=.022)에서 집단간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며 우측 발목 저측 굴곡(p=.045), 우측 Y-balance 종합점수(p=.034), 좌측Y-Balance 종합점수(p=.021)에서 시기×집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 따라서 스트레칭 밸런스 보드 장비의 사용은 젊은 여성의 하지둘레, 유연성 및 균형능력에 긍정적인 효과를 나타내었다. 그러나 부종 또는 하지비대에 따른 효과가 미비한 것으로 보아 추후 중·장기적인 중재로 효과를 알아볼 필요성이 있다. This study was conducted to verify the effect of squat and stretching exercise using stretching balance board device on young women's lower limb circumference, flexibility, and balance ability. 31 female college students who do not exercise regularly were randomly allocated into 3 groups. Squat Group(SQ group, n=10) performed squat exercise on a stretching balance board device. Stretching group(ST group, n=10) stretched their lower limb by standing on the device, and control group(CON group, n=11 people) performed normal physical activities during 5min according to each group’s instruction. In order to verify the difference between groups according to the application method, a two-way variance analysis was performed by repeated measurement, and the difference between groups in the posterior value was analyzed using a one-way variance analysis. The Bonferroni method was used for post verification. All levels of statistical significance were set to α=.05. According to stretching balance board applied, right calf circumference (p=.001), right ankle dorsal flexion (p=.000), plantar flexion (p=.000), left ankle dorsal flexion (p=.000), and plantar flexion (p=.001), right ankle plantar flexion (p=.000), right Y-balance score (p=.000), and left Y-balance score (p=.000) showed statistically significant differences in time period. Therefore, the use of the stretching balance board device suggests a positive effect on the circumference of the lower extremities, flexibility, and balance ability of young women, and further studies are required for long-term use effectiveness.

준비운동 형태가 야구 투수의 경기력 향상에 미치는 영향

박득수 ( Deuk-su Park ),권일수 ( Il-su Kwon ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2021 스포츠사이언스 Vol.39 No.2

본 연구는 각기 다른 형태의 준비운동 참여에 따른 야구 투수들의 기능 향상에 미치는 효과를 비교하여 보다 효율적인 준비운동 프로그램을 제시하기 위해 실시되었다. 연구대상은 고교야구 오버헤드 투수 11명을 대상으로 하였다. 실험은 연속적이지 않은 날(nonconsecutive days)에 48시간의 간격으로 동일한 피험자들이 총 3회 준비운동 참여 후 측정을 하였다. 준비운동은 무작위 배정을 통해 동적 스트레칭(DS), 웨이티드볼(WB), 탄력밴드(EB) 준비운동에 참여하도록 하였으며, 각각의 준비운동 후 투수의 기능을 평가하기 위해 총 10개의 직구(FB)를 Rapsodo를 이용하여 최고구속, 평균구속, 총 회전수, 실제 회전수, 회전효율을 측정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 각각의 준비운동 참여 후 최고구속에서 통계적으로 유의하게 차이가 나타났으며(p<.05), 사후분석 결과 웨이티드 볼을 이용한 준비운동이 동적 스트레칭 준비운동에 비해 약 2.16% 유의하게 높게 나타났다(p<.05). 평균구속, 총 회전수, 실제 회전, 회전효율에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 최고구속의 증가에 웨이티드 볼을 이용한 준비운동이 효과적인 것으로 보이나, 평균구속 증가에 유의한 차이가 나타나지 않은 결과로 볼 때, 피로에 의한 영향이 있는 것으로 판단되며, 장기적인 참여 효과와 추후 준비운동의 주요 목적인 상해예방에는 어떠한 영향이 있는지 알아볼 필요가 있다. The purpose of this study is to compare the different warm-up exercises of the baseball pitchers and present more effective warm-up program. The subjects were 11 high school baseball overhead pitchers. The experiment was measured after the same subjects participated in a total of three warm-up exercises at an interval of 48 hours on nonconsecutive days. Warm-up exercises were randomized to participate in dynamic stretching (DS), weighted ball (WB), and elastic band (EB). To evaluate the pitcher's function after each warm-up, a total of 10 fast balls (FB) were measured using Rapsodo to measure maximal speed, average speed, total spin, true spin, and spin efficiency. The results of this study are as follows. After participating in each warm-up exercise, there was a statistically significant difference in maximal speed(p<.05), Post-hoc analysis resulted in the warm-up exercise using a weighted ball was significantly higher by about 2.16% than the dynamic stretching and warm-up exercise (p<.05). There were no statistically significant differences in average speed, total spin, true spin, and spin efficiency. Warm-up exercises using weighted balls appear to be effective in increasing the maximum speed, but the result showed that there was no significant difference in the increase in average speed, it is considered that there is an effect by fatigue. It is necessary to investigate the effect of long-term participation and injury prevention, which is the main purpose of the warm-up exercise in the future.

경두개직류자극(tDCS)이 엘리트 사격선수의 고유수용성 감각, 스포츠 집중력 및 기록사격에 미치는 영향

박득수 ( Deuk-su Park ),권일수 ( Il-su Kwon ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2023 스포츠사이언스 Vol.41 No.3

본 연구는 엘리트 사격선수들을 대상으로 경두개직류자극(tDCS) 적용이 경기력 요인에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시되었다. 본 연구의 대상은 서울 소재의 고등학교 사격부 11명(남 7명, 여 4명)을 대상으로 하였으며, 교차연구설계를 통해 무처치(CON Group; CG), 위장처치(Sham Group; SG), 경두개직류자극(tDCS Group; tG)으로 무작위 배정 후 2주간 중재, 2주간 휴식 후 교차하여 실험하였다. 측정변인은 고유수용성 감각, 스포츠 집중력, 기록사격이며, 일원변량분석(one-way ANOVA)로 변화를 분석하였다. tDCS 적용 유무에 따른 사격선수들의 고유수용성 감각의 변화를 비교 분석한 결과, 주측(p<.05) 및 비주측(p<.001) 고유수용성 감각에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 사후분석 결과, 주측에서 CG보다 tG에서 고유수용성 감각에 p<.05 수준의 유의한 향상이 나타났으며, 비주측은 CG와 SG(p<.001), CG와 tG(p<.001) 간에 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 그러나 SG과 tG 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 또한 tDCS의 적용에 따른 스포츠 집중력, 기록사격 점수에는 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 종합하면, 단기적인 tDCS의 활용과 사격선수들의 경기력 향상을 위한 프로그램으로써 추후 중장기적인 연구가 필요할 것으로 판단된다. This study was conducted to determine the effect of transcranial direct current stimulation (tDCS) on performance factors in elite shooting athletes. The subjects were recruited 11(7 male, 4 female) in high school located in Seoul. With a cross-sectional study design, they were randomly assigned to no treatment (CG), sham treatment (SG), and transcranial direct current stimulation (tG). Measurements were conducted in a cross-over manner after 2 week of intervention and 2weeks of rest. The measured variables were proprioception, sports concentration, and shooting scores, and the results were analyzed using one-way ANOVA. By with and without tDCS application, statistically significant differences were found in dominant (p<.05) and non-dominant (p<.001) proprioception. In post hoc analysis, a significant improvement of p<.05 was found in tG than in CG in dominant side. In non-dominant side, statistically significant differences were found between CG and SG(p<.001) and between CG and tG(p<.001). However, no significant difference was found between SG and tG. There was no statistically significant difference in sports concentration and shooting scores. In summary, it suggests that mid- to long-term research is needed to confirm the effect of tDCS to improve performance of shooting athletes.

8주간의 필라테스 매트운동이 노인 여성의 신체수행능력 및 자세에 미치는 영향

최치숙 ( Chi-suk Choe ),권일수 ( Il-su Kwon ),오재근 ( Jae-keun Oh ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2021 스포츠사이언스 Vol.39 No.2

본 연구는 노인 여성을 대상으로 필라테스 매트운동이 신체수행능력 및 자세에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시되었다. 연구대상은 노인여성 16명으로 필라테스 매트운동 집단(n=8)과 스트레칭 집단(n=8)으로 구분하여 실시하였다. 운동은 1시간씩 주 3회, 8주간 시행하였으며, 사전·사후에 간단신체수행능력검사(Short Physical Performance Battery, SPPB)와 체형분석기 BodyStyle S-8.0(MZEN, Korea)를 이용해 자세를 측정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 신체수행능력의 균형감에서 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 나타났으며, 필라테스 매트운동 집단이 운동전보다 유의하게 향상되었다. 보행속도는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 의자에서 앉았다 일어서기는 시기에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 사후 분석결과 필라테스 매트운동과 스트레칭 집단 모두 유의하게 증가했다. 집단 간에는 차이가 나타나지 않았다. 신체수행능력 합계점수는 필라테스 매트운동 집단, 스트레칭 집단 모두 사전에 비해 증가하여 시기 및 상호작용효과가 나타났으나, 집단 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 어깨기울기는 스트레칭 집단에서 사전에 비해 감소한 것으로 나타났으나, 집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 골반기울기, 견갑골 기울기, 경추 기울기의 경우 두 집단 모두 사전에 비해 사후에 감소한 것으로 나타났으나, 집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 종합하면, 필라테스 매트운동 프로그램이 노인 여성의 신체수행능력과 자세 개선에 도움을 줄 수 있을 것으로 판단되며, 스트레칭 운동 프로그램 또한 유용한 노인 여성운동으로 활용될 수 있을 것으로 보인다. This study was conducted to investigate the effect of Pilates mat exercise on physical performance and posture in elderly women. The subjects of the study were 16 elderly women, who were divided into a Pilates mat exercise group (n=8) and a stretching group (n=8). Exercise was performed for 1 hour 3 times a week for 8 weeks. Short Physical performance Battery(SPPB), inclination of the shoulder, pelvis, scapula, and cervical spine using BodyStyle S-8.0 (MZEN, Korea)a body shape analyzer were measured before and after the intervention. In balance ability, there was an interaction effect, and the Pilates mat exercise group significantly improved than before exercise. There was no statistically significant difference in walking speed. There was a statistically significant difference in sit to stand in time, both the Pilates mat exercise and the stretching group significantly increased. However, no significant difference between groups. The sum of physical performance increased in both groups showing time and interaction effects, but no significant difference was found between the groups. There was a statistically significant difference in the time of shoulder tilt, and it was decreased in the stretching group, but there was no statistically significant difference between the groups. Pelvic tilt, Scapular tilt, Cervical spine tilt both groups showed decrease, but there was no statistically significant difference between the groups. In summary, the Pilates mat exercise program is considered to improve the physical performance and posture of elderly women, and the stretching exercise program can also be used as a useful exercise for elderly women.

8주간의 하지 강화 운동프로그램이 펜싱선수의 경기력 관련 체력요인에 미치는 영향

김하은 ( Ha-eun Kim ),권일수 ( Il-su Kwon ),윤진호 ( Jin-ho Yoon ),오재근 ( Jae-keun Oh ) 한국체육대학교 체육과학연구소 2021 스포츠사이언스 Vol.39 No.3

본 연구는 8주간 하지강화 운동프로그램이 펜싱선수의 경기력 관련 체력요인에 미치는 영향을 알아보고자 실시하였다. 이를 위해 대한펜싱협회에 등록되어 있는 국내 엘리트 선수 26명을 대상으로 하지강화 운동프로그램 13명, 펜싱기본 운동프로그램 13명으로 무작위 배정하여 준비운동 10분, 본 운동 3~40분, 정리운동 10분으로 총 1시간씩 일주일에 3회 실시하였다. 평가는 신체조성, 슬관절 굴곡근과 신전근의 등속성 최대근력, 평균파워, 신전/굴곡근 비를 각각 측정하였으며, 균형능력, 전신 반응시간과 전신 유연성을 측정하였다. 연구결과는 다음과 같다. 실험군에서 각속도 60°/s에서 좌측 슬관절의 등속성 신전 시 최대 근력과 평균 근력, 좌측 슬관절의 등속성 굴곡 시 평균 근력이 각각 유의한 향상이 나타났다. 대조군에서도 60°/s 각속도에서 좌측 슬관절의 등속성 굴곡 시 최대 근력과 평균 근력이 각각 중재 전후에 유의한 증가를 보였다. 실험군에서 180°/s 각속도에서는 좌측 슬관절의 등속성 신전 시 최대 근력과 평균 근력 모두 중재 후 유의한 증가를 보였고, 대조군에서도 좌측 슬관절의 등속성 신전 시 최대 근력과 굴곡 평균 근력에 유의한 변화를 보였다. 반응시간에서는 실험군이 사전 값에 비해 사후 값이 유의하게 증가하였다. 본 연구에서 적용한 하지강화 운동프로그램은 펜싱선수의 하지 근력과 반응시간에서 긍정적인 영향을 준 것으로 보아, 선수들의 훈련 시 보다 효율적인 훈련 프로그램 개발의 기초자료로 활용할 수 있을 것이라 사료된다. This study was conducted to investigate the effect of fencing players, a lower limb strengthening exercise program, on performance- related physical strength factors for 8 weeks. Randomly assigned 13 Lower Limb Strengthening Exercise Program and 13 Fencing Basic Exercise Program to elite athletes in Korea. The exercise intervention was performed three times a week, 10 minutes of warm-up exercise, 30~40 minutes of the main exercise, and 10 minutes of warm-up exercise. The outcome measured the maximum isokinetic strength and average power of the knee flexor and extensor at an angular velocity of 60°/s and 180°/s, respectively, and calculated the extensor/flexor ratio. We also measured dynamic balance, body response time and trunk flexibility. The results of the study were as follows; 1. At an angular velocity of 60°/s, the peak torque %body weight and average power %body weight of the left knee on extension, the average power %body weight of the left knee on flexion in experimental group showed significant improvement after intervention. 2. At an angular velocity of 60°/s, the peak torque %body weight and average power %body weight of the left knee on extension in control group showed significant improvement after intervention. 3. At an angular velocity of 180°/s, the peak torque %body weight and average power %body weight of the left knee on extension in experimental group and also in control group showed significant improvement. 4. In the reaction time, the experimental group significantly increased the post-value compared to the pre-value. The lower extremity strengthening exercise program applied in this study has a positive effect on fencing athletes' lower extremity muscle strength and reaction time, so it can be used as basic data for more efficient training program development during athletes' training.

플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝이 태권도 시범단원들의 뒤공중 돌아 앞차기 높이 및 기술체력에 미치는 영향

박규랑 ( Park Gyu-rang ),권일수 ( Kwon Il-su ),오재근 ( Oh Jae-keun ) 국기원 2021 국기원태권도연구 Vol.12 No.3

목적 본 연구는 플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝 형태가 태권도 시범 단원들의 뒤공중 돌아 앞차기 높이와 기술 체력에 어떠한 영향을 미치는지 규명하고, 시범 종목에 적합한 트레이닝 프로그램 개발의 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 방법 고등학교 남자 시범단원 26명을 대상으로 플라이오메트릭 집단(PG, n=13), 플라이오메트릭과 밸런스 복합 집단(PBG, n=13)으로 구분하여 6주 훈련 후, 뒤공중 돌아 앞차기 높이, 체간 근 파워, 하지 근 파워, 동적 균형능력을 측정하였다. 결과 뒤공중 돌아 앞차기 높이는 시기 및 상호작용효과가 나타났으며, PBG 및 PG 모두 뒤공중 돌아 앞차기 높이가 유의하게 증가하였다. 집단 내 전.후에서 두 집단 모두 통계적으로 유의하게 증가하였다. 근 파워는 상호작용효과가 나타났으며, 집단 내 사전-사후 차이를 분석한 결과 PBG에서 통계적으로 유의한 증가가 나타났다. 하지 근 파워를 분석한 결과 시기 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 집단 내의 사전-사후 차이를 분석한 결과 PG와 PBG 모두 통계적으로 유의한 증가가 나타났다. 동적 균형능력 오른쪽에서 시기 및 상호작용효과가 나타났으며, 왼쪽은 시기에서 유의한 차이가 나타났다. 집단 내 전.후 차이를 분석한 결과 PBG의 오른쪽ㆍ왼쪽 모두 유의한 증가가 나타났다. 결론 플라이오메트릭과 밸런스 복합 트레이닝으로 뒤공중 돌아 앞차기 높이가 증가했으며, 체간 근파워, 하지 근파워, 동적 균형능력에 미치는 긍정적인 효과가 나타났다. 추후 다양한 형태의 태권도 시범 발차기와 여자선수, 다른 연령대 등을 대상으로 한 연구 및 부상 예방, 시범 관련 체력 요인 향상에 적합한 트레이닝 연구가 추가적으로 필요할 것으로 판단된다. Purpose The purpose of this study is to investigate how plyometric and balance combined training type affect back somersault front kick height and skill-related fitness of the Taekwondo demonstration members and to provide basic data for developing training programs suitable for the Taekwondo demonstration. Method Twenty six male high school Taekwondo demonstrators were recruited and divided into 2 groups, plyometric group, plyometric and balance combined group(n=13 respectively), after 6 weeks of training, back somersault front kick height, trunk muscle power, lower extremity muscle power, and dynamic balance ability were measured. Results The height of back somersault front kick height showed a timing and interaction effect, and significantly increased in both PBG and PG. Muscle power had an interactive effect, and the pre-post difference within the group, there was a statistically significant increase in PBG. The lower extremity muscle power, a significant difference was found between time, the pre-post difference within the group, PG and PBG all showed a significant increase. Time and interaction effects were found on the right of dynamic balance ability, and on the left, there was a significant difference in time. The differences within the group in times, significant increases were found in both the right and left PBG. Conclusion Plyometric and balance combined training increased the height of back somersault front kick height and had a positive effect on trunk muscle power, lower extremity muscle power, and dynamic balance ability. In the future, it is judged that additional training studies suitable for various types of Taekwondo demonstration kicks, other subjects like female athletes, and other age groups, as well as prevention of injuries and improvement of physical fitness factors related to demonstrations are required.