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학습능률 향상과 건강관리를 위한 실내스트레칭(Stretching)체조의 활용성에 관한 연구
노순덕 圓光大學校 附設 體力科學硏究所 1994 體力科學硏究 Vol.16 No.-
The purpose of the study was practical use of the indoor stretching for improvement of learning efficiency and health control. The research of a question was formed an object 'B' girl's high school in Pusan. The results are as follows; 1. Many students(75.3%) answered that they study for an entrance examination for colleage and want to success in life. They suffer from an obsession. 2. Too much study for examination got in their way. Students felt sleep(25%) in school at the forenoon and they experienced constipation(77.5%) that caused a gastroenteric trouble. 3. They are not exercise(66.2%), therefore it must be find out a simple exercise program make use of a recess. 4. When indoor stretching that was based on the law of health control, was put in effect. Many students(72.7%) wanted exercise for their healthful condition according to the indoor stretching.
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The Effects of Exercise Intensity on Cytokines
Ro, Soon Duck,Hwang, Ji In,Sung, Hye Ryen,Youn, Mi Suk,Kim, Eun Hee,Jung, Jung Hwa,Gong, Byong Hak,Chae, Jong Hoon,Park, Cheol Ho,Park, Hyun Tae,Park, Sang Kap 대한스포츠의학회 1998 대한스포츠의학회지 Vol.16 No.2
운동은 건강한 사람의 면역기능에 영향을 미친다는 중요한 보고가 있다. 그러나 면역학상의 변화와 운동강도, 지속시간 사이의 연관성은 일반적으로 불분명하다. 본 연구는 운동지속시간과 3단계의 운동강도에 의한 혈액 단핵세포들의 난응에 대한 변화를 구명하기 위해서 수행되었다. 19∼20세의 여자 대학생 8명을 대상으로 최대운동강도의 40%, 60%는 각각 40분간, 75%는 all-out까지의 트레드밀 운동을 실시하여 백혈구아형 및 사이토카인에 미치는 영향을 분석하였다. 신장 158.6cm, 체중 53.5kg, %fat 22.5%, 체중당산소섭취량은 45.2ml/kg·min이며 leucocytes는 안정시보다 40%, 60%, 75% 운동 후에 감소하는 것으로 나타났고, lymphocytes는 안정시보다 40%, 60%, 75% 운동 후에 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. monocytes는 안정시나 운동시 일정한 수준을 유지하며 유의한 변화는 없는 것으로 나타났다. IL1, IL2는 운동강도에 의해서 거의 영향을 받지 않는 것으로 나타났다. 본 연구는 lymphocyte와 monocyte 수에 있어서 각각 다른 운동강도가 주는 영향들을 설명하였다. 이러한 영향을 일시적이며 모든 강도의 수준에서 발생한다. 그들은 서로 관련되지만 IL1과 IL2의 순환하는 수치의 변화와는 연관이 없는 것으로 나타났으며, 이러한 cytokine의 변화는 단핵세포들의 동원에 대한 반영보다는 단핵 세포들의 기능적 현상의 변화에 의한 것이다.
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중년여성의 걷기 트레이닝이 심폐기능 및 혈청지질에 미치는 영향
이기철,노순덕,성혜련 부산 외국어 대학교 1999 外大論叢 Vol.19 No.4
The purpose of this study was to investigate the effect of walking training on cardiorespiratory function and serum lipid. Subjects were seven middle aged females. Training program were composed of warming up(10min), cooling down(10min) and treadmill 6km walking(80m/min, 75min) at 4 times a week for 12weeks. Blood were taken in antecubital vein with 15ml pre and post training. Paired t-test was used to evaluate the difference of the pre and post training. The 0.05 level of significance was as critical level for study. The results of this study were as follows: 1. %fat was signicantly(p<.01) decreased after 12weeks training. 2. VO₂max(㎖/㎏/min) was signicantly(p<.05) increased after 12weeks training. 3. Heart rate in walking exercise were 123±0.9 beats/min, it was 47±0.11% HRmax. 4. T-C was signicantly(p<.01) decreased, HDL-C were signicantly(p<.05) increased after training.
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The Effects of Aerobic Exercise on Changes of Blood Glucose Insulin, Lipid in NIDDM Patients
Sung, Hye Ryen,Hwang, Ji In,Ro, Soon Duck,Youn, Mi Suk,Kim, Eun Hee,Jung, Jung Hwa,Gong, Byong Hak,Chae, Jong Hoon,Park, Cheol Ho,Park, Hyun Tae,Park, Sang Kap 대한스포츠의학회 1998 대한스포츠의학회지 Vol.16 No.2
성인병 발병율의 증가원인은 식생활의 서구화에서 오는 영양과잉, 과학의 발달로 인한 낮은 신체활동에서 오는 운동부족과 스트레스의 증가와 같은 환경인자와 흡연, 음주 등을 들 수 있는데 이는 성인병의 예방과 치료를 위해서는 의학적 처치는 물론, 식이요법·운동요법·생활 습관의 개선 등 다각적인 대처가 필요하다. 본 연구는 NIDDM 환자에게 있어 유산소운동이 혈당, 인슐린, 혈청지질에 미치는 효과를 구명하고자 자전거 에르고미터 운동을 8주간, 주 3회, 1회 60분간 실시하였다. 체중은 64.8kg±4.89에서 8주 후 63.5±4.05kg로 1.3kg(2.01%), %fat는 35.4±2.57%에서 30.6±5.36%로 4.8%(13.56%)가 감소하였다. 체전굴은 9.4±5.44cm에서 8주후 9.7±5.63cm로 0.3cm당은 198.3±89.23mg/dl에서 8주 후 113.0±51.53mg/dl로 85.2mg/dl(43.00%), 인슐린은 12.1±3.38μU/ml에서 8주 후 9.8±3.69μU/ml로 2.30μU/ml(19.01%)가 감소하였다. Fructosamine(umol/L)은 339.5±79.70μmol/L에서 8주 후 259.8±54.0μmol/L로 79.75umol/L(23.49%)가 감소하였으며, Glucagon은 252.7±59.73mg/dl에서 287.1±79.16mg/dl로 34.4mg/dl(13.61%)가 증가하였다. T-C 는 0.85%, LDL-C은 0.56% 감소하였으며, HDL-C은 48.0±4.55mg/dl에서 8주 후 49.5±8.70mg/dl으로 1.5mg/dl(3.13%)가 증가하였다. 이상과 같이 HRmax 50^의 지속적이고 규칙적인 유산소 운동은 NIDDM 환자의 체지방량과 혈당을 감소시키고, 인슐린감수성과 HDL-C이 증가하여 당뇨병개선에 효과가 있는 것으로 나타났다.
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The Effects of Female Collegian's Treadmill Walking Exereise on Lymphocyte Proliferation
Hwang, Ji In,Sung, Hye Ryen,Chyung, Kyung Sook,Ro, Soon Duck,Youn, Mi Suk,Lee, Ho Young,Park, Cheol Ho,Park, Hyun Tae,Park, Sang Kap 대한스포츠의학회 1998 대한스포츠의학회지 Vol.16 No.1
건강한 여자대학생 8명(age:19.6±0.06)을 대상으로 트레드밀 걷기 운동이 임파구 중식과 면역 글로불린에 미치는 영향을 파악하기 위하여 80m/min의 속도로 6km트레드릴 걷기 운동을 실시하였다. 대상자의 체중은 53.54kg, BMI는 21.29kg/㎡, %fat는 22.53%로 나타났으며 체중당 산소섭취량은 45.2ml/kg/min, 제지방량당 산소섭취량은 58.3ml/kg으로 나타났다. 임파구수와 임파구의 백분율은 걷기 운동전에 비하여 걷기운동후가 0.98(10^6·ml, 39.94%), 10.14%(43.80%)가 유의(p<.001)한 감소를 나타내었다. 면역글로불인은 걷기운동전에 비하여 걷기운동후가 조금 감소하였으나 유의성은 없으며, PHA와 PWM은 걷기운동전에 비하여 걷기 운동후가 1.0 counts·min·10^3(20%), 0.13 counts·min·10^3(3.1%)이 유의(p<.001, p<.05)한 감소를 나타내었다. 본 연구에서 걷기 운동으로 나타난 임파구의 수와 임파구의 백분율, 면역글로불린은 단시간 운동에 대한 명확한 결론이 이루어지지 않았으므로, 면역기능을 강화시킬 수 있는 운동의 최적강도가 지속시간에 대한 연구가 필요할 것으로 사료된다.
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축구선수의 Detraining과 Retraining이 혈청지질 및 호르몬농도에 미치는 영향
정정화,박재현,채종훈,성혜련,황지인,윤미숙,노금선,윤종관,윤영학,노순덕,정경숙,박일규,김은희,박현태,박상갑 대한스포츠의학회 1999 대한스포츠의학회지 Vol.17 No.1
The purpose of this study was to investigate the effects of detraining and retraining on serum lipid and hormones in soccer players. Subjects were seven male high-school soccer players. V˙O_2max was determined for each subjects by administering a treadmill test(initial speed: 90m/min, grade: 5%, increasing speed per 3 min: 30m/min). Serum lipid(T-C, TG, HDL-C LDL-C) and hormones(epinephrine, norepinephrine, growth hormones, cortisol) were assayed pre and post detraining in 10, 20, 30 days after retraining. The repeated ANOVA was used to determine significant differences. The 0.05 level of significance was as critical level for the study. The results of the study were as follows: 1. V˙O_2max(ml/min) were 3576.3±204.2ml/min pre detraining, 3234.1±198.9 ml/min post detraining. There are significant(p<.05) difference between pre and post detraining. In 10, 20, 30 days after retraining, V˙O_2max(ml/min) were 3601.4±170.9 ml/min. There were significantly(p<.05) increased in retraining periods. 2. V˙O_2max(ml/kg/min) were significantly(p<.05) decreased from 62.3±2.9 ml/kg/min to 55.9±4.7 ml/kg/min in detraining. In 10, 20, 30 days after retraining, V˙O_2max(ml/kg/min) were 62.4±3.4ml/kg/min, 62.7±2.3ml.kg/min, 67.3±7.2ml/kg/min respectively. There were significantly(p<.05) increased in retraining periods. 3. T-C were significantly (p<.05) increased from 166.6±8.5mg/dl to 175.3±10.3 mg/dl in detraining. In 10, 20, 30 days after retraining, T-C were 160.1± 3.2mg/dl, 156.7±3.7mg/dl, 140.3±9.0mg/dl. There were significantly(p<.05) decreased in retraining periods. 4. HDL-C were 61.4±6.6mg/di pre detraining, 5.3±6.6mg/dl post detraining. There are significant(p<.05) difference between pre and post detraining. In 10, 20, 30 days after retraining, HDL-C were 56.9±7.1mg/dl, 56.4±9.2mg/dl, 57.7±9.1mg/dl respectively. There were no significant difference in retraining periods. 5. The hormones(epinephrine. norepinephrine, growth hormone, cortisol) were changed as same patterns. Epinephrine were 26.0±7.0[g/ml pre detraining, 24.6±3.2pg/ml post detraining. In 10, 20, 30 days after retraining, epinephrine were 26.9±5.6pg/ml, 30.6±6.2pg/ml, 29.4±5.6pg/ml respectively. There were no significant difference in retraining periods. In conclusion, HDL-C, epinephrine, norepinephrine, growth hormone and cortisol were decreased, T-C, LDL-C and TG were increased in detraining. But HDL-C, epinephrine, norepinephrine, growth hormone and cortisol were increased, T-C, LDL-C and TG were decreased in retraining.
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