12주간 맨손 운동이 노인 여성의 IL-6, hs-CRP 및 IL-10에 미치는 영향

고수한(Su-Han Koh),김도연(Do-Yeon Kim),강두왕(Du-Wang Kang),김태규(Tae-Kyu Kim),하수민(Soo-Min Ha) 한국여성체육학회 2022 한국여성체육학회지 Vol.36 No.4

발레 여가활동 참여가 여성노인의 노인체력과, 혈중지질 및 스트레스 호르몬에 미치는 영향

김민교(Min-Kyo Kim),고수한(Su-Han Koh) 한국레저사이언스학회 2023 한국레저사이언스학회지 Vol.14 No.2

학교 스포츠 축구클럽 활동이 남자 중학생의 건강 체력, 도파민 및 코티졸에 미치는 영향

박종욱(Park, Jong Wook),고수한(Koh, Su Han),하수민(Ha, Soo Min),김도연(Kim, Do Yeon),김종원(Kim, Jong Won) 한국레저사이언스학회 2021 한국레저사이언스학회지 Vol.12 No.3

본 연구의 목적은 12주간 학교 스포츠 축구클럽 활동이 남자 중학생의 건강 체력, 도파민 및 코티졸에 미치는 영향을구명하는 데 있다. 13~16세 남자 중학생 20명을 대상으로 운동군 10명, 대조군 10명으로 구성하였고 운동군은 12주간 주 3회 45분간 전술훈련, 50분간의 축구리그 경기를 포함한 학교 스포츠 축구클럽에 참가하였다. 최대심박수(HRmax)와 운동 자각도(RPE)를 전술훈련과 리그 경기는 60~80%HRmax(RPE 12-15), 70~90%HRmax(RPE 14-17)을 각각 적용하였다. 그 결과, 건강 체력에서 %BF가 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났고(p<.01) 12주후 운동군에서 %BF가 유의하게 감소하였다(p<.01). 또한, 근지구력에서 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났으며(p<.05) 운동군에서 12주 후 유의한 증가를 보였다(p<.01). 심폐지구력에서도 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났으며(p<.001) 운동군에서 유의한 증가를 보였고(p<.001) 유연성에서 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다(p<.05). 도파민은 12주 후 운동군에서는 유의한 증가가 나타났고(p<.05) 대조군에서는 유의한 감소가 나타났다(p<.05). 또한, 코티졸(p<.05)과 도파민(p<.001) 모두 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다. 결론적으로, 지속적인 학교 축구클럽 활동은 남자 중학생들의 건강 체력, 도파민 및 코티졸에 긍정적인 영향을 미쳤다. The purpose of this study was to investigate the effects of soccer club activities as part of school sports for 12 weeks on the health-related fitness and two stress hormones, dopamine and cortisol, of boys in middle school. For this purpose, the study divided 20 male middle school students in the age range of 13~16 into the exercise group of ten and the control group of ten. The exercise group participated in three sessions per week over 12 weeks with two 45-minute sessions on tactical training and one 50-minute session on soccer club league games as part of school sports. Exercise intensity was measured with the Rating of Perceived Exertion(RPE) and HRmax. Tactical training and soccer league games as part of school sports were maintained within 60-80%(RPE 12-15) and 70-90%(RPE 14-17) of HRmax, respectively. The conclusions are as follows: Health-Related Fitness indicated that the %BF has a significant decrease in the exercise group after 12 weeks and significant interaction between group and time. Also, muscular endurance has a significant increase in the exercise group after 12 weeks and significant interaction between group and time. Cardiovascular endurance shows a significant increase in the exercise group and significant difference between exercise and control group after 12 weeks. Flexibility manifest a significant interaction between group and time. Dopamine was significant increase in the exercise group and significant decrease in the control group after 12 weeks. Cortisol made a significant decrease in the exercise group. In addition, both dopamin and cortisol had a effects of interaction in between group and time. In short, consistent soccer club activities as part of school sports had positive effects on changes to health-related fitness and two stress hormones, dopamine and cortisol, among boys in middle school.

10주간 스마트머신 순환운동이 비만 중년여성의 체조성, 폐기능, 혈중지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향

김민찬(Min-Chan Kim),하수민(Soo-Min Ha),고수한(Su-Han Koh),김종원(Jong-Won Kim),김도연(Do-Yeon Kim) 한국응용과학기술학회 (구.한국유화학회) 2021 한국응용과학기술학회지 Vol.38 No.4

본 연구는 만 40-60세 비만 중년여성을 대상으로 10주간 스마트머신 순환운동이 체조성, 폐기 능, 혈중지질 및 인슐린 저항성에 미치는 영향을 구명하기 위하여 운동군(n=8), 대조군(n=6)으로 구분하여 실시하였다. 스마트머신 순환운동은 주 3회, 회당 55분으로 유산소 운동의 강도는 스마트머신과 POLAR T31이 연동 되어 스마트머신에 적용되며, 1-4주차는 40-50%HRR, 5-8주차는 50-60%HRR, 9-10주차는 60-70%HRR을 적용하였고, 저항성 운동의 강도는 스마트머신을 이용하여 등속성 운동 기반으로 대상 자들의 1-RM test의 데이터 값을 이용하여 1-4주차는 1-RM의 40%, 5-8주차는 1-RM의 60%, 9-10주 차는 1-RM의 80%를 적용하여 실시하였다. 그 결과 체중, 체질량지수, 체지방율, 허리-엉덩이둘레비율에서 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다. 폐기능의 FVC는 시기 간 주 효과와 사후 그룹 간 유의한 차이가 나타났으며, FVC 및 FEV1은 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다. TC 및 TG는 시기 간 주 효과가 나타났으며, TC, TG 및 HDL-C는 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다. Insulin, Glucose 및 HOMA-IR은 운동 전·후 시기 간 차이에서 운동군이 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 따라서 10주간 스마트머신 순환운동 프로그램이 비만 중년여성의 체조성, 폐기능, 혈중지질 및 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 미쳤으며 이는 중년여성의 비만을 개선하거나 비만을 예방할 수 있는 운동 프로그램이라고 사료된 다. The purpose of this study was to analyze the effects of smart machine circulation exercise on body composition, lung function, blood lipid and insulin resistance in obesity middle-aged women among 40-60 years by dividing them into a smart machine circulation exercise group(n=8), and control group(n=6). The smart machine circulation exercise program included 55-minutes sessions thrice each week at the following intensities: The strength of aerobic exercise is applied to smart machines by linking the smart machine with the POLAR T31; the 1-4 week is 40-50%HRR, 5-8 week is 50-60%HRR, and 9-10 week is 60-70%HRR. The strength of the resistance exercise was tested using a smart machine based on the constant velocity motion, and then, using the 1-RM data value, applied 40% 1-RM for 1-4 weeks, 60% 1-RM for 5-8 weeks, and 80% 1-RM for 9-10 week. As a results, body composition indicated that weight, BMI, %BF, WHR had a significant interaction effect. Lung function indicated that FVC levels significantly changes in the exercise group and the between groups difference in changes at 10week was significant. Also, FVC and FEV 1 significantly showed interaction effect. TC, TG and HDL-C levels significantly changes in smart machine circulation exercise group and the between-group difference in changes after 10 weeks was significant. TC, TG and HDL-C significantly showed interaction effect. Insulin resistance demonstrated that Insulin, Glucose and HOMA-IR levels significantly showed difference over 10 weeks between group. Therefore, the 10 weeks smart machine circulation exercise positively effects on the body composition, lung function, blood lipids, and insulin resistance in obesity middle-aged women and this smart machine circulation exercise can improve their obesity and prevent obesity.

12주간 저항운동 수행이 여성노인의 골대사 및 낙상효능감에 미치는 영향

김가현(Ga-Hyun Kim),김태규(Tae-Kyu Kim),고수한(Su-Han Koh),김민교(Min-Kyo Kim),김도연(Do-yeon Kim) 한국레저사이언스학회 2024 한국레저사이언스학회지 Vol.15 No.1

본 연구는 12주간 저항운동이 75세 이상 85세 이하 여성노인의 골대사 및 낙상효능감에 미치는 영향을 분석하였다. 대상자는 저항운동군(n=15), 대조군(n=15)으로 구성하여 맨손저항운동 및 탄력밴드운동 주 3회, 1회 운동시간 60분간 실시하였다. 자료처리는 측정항목에 대한 평균값(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 그룹 및 시기 간 상호작용효과 검증은 two-way repeated measures ANOVA를 실시하였다. 상호작용 효과를 포함하여 필요에 따라 그룹 내시기 간 차이 검증은 paired t-test를 실시하였고, 그룹 간 차이 검증은 independent t-test, 각 항목별 통계적 유의수준은 .05로 설정하였다. 그 결과, 부갑상선호르몬은 시기 간 주효과(p<.05), 오스테오칼신은 그룹×시기 간 상호작용효과(p<.001), 낙상효능감은 그룹×시기 간 상호작용 효과(p<.001)가 나타났다. 이를 종합해 볼 때, 여성노인에게12주간 규칙적인 점진적 부하를 적용하여 OMNI-RES와 운동자각도를 활용한 저, 중, 고강도의 저항운동의 실시가골대사 및 낙상효능감에 긍정적인 영향을 미쳐 낙상에 대한 두려움 감소 및 골다공증 예방에 도움이 되어 신체활동에대한 자신감이 생겨 삶의 질 향상에 도움이 될 수 있다고 생각된다. This study investigated the effect of a 12-week resistance exercise program on bone metabolism, and fall efficacy in elderly women aged 75-85 years. Participants were divided into a resistance exercise group (REG, n=15) and a control group(CG, n=15). To test the time interactions between the REG and the CG, to collected data were analyzed using two-way repeated measures ANOVA. A paired t-test was used for the within-group pre-post differences, and an independent t-test was used for the between-group differences. The level of significance was set at .05. As a result, parathyroid hormone main effect of time was detected between the REG and the CG(p<.05), osteocalcin group×time interaction effect for osteocalcin was found between the REG and the CG(p<.001), fall efficacy group×time interaction effect for fall efficacy was found between the REG and the CG(p<.001). Taken together, it is thought that the implementation of regular resistance exercises for 12-week in elderly women has a positive effect on bone metabolism and fall efficacy, reducing fear of falls and preventing osteoporosis, creating confidence in physical activity, which is very helpful in improving quality of life.

트램폴린 운동이 과체중 남자 중학생의 PAPS, 혈중지질, 성장관련 호르몬에 미치는 영향

안준우 ( An Joon-woo ),하수민 ( Ha Soo-min ),김종원 ( Kim Jong-won ),고수한 ( Koh Su-han ),김도연 ( Kim Do-yeon ) 부산대학교 과학교육연구소 2021 교사교육연구 Vol.60 No.1

본 연구는 12주간의 트램폴린 운동이 PAPS, 혈중지질, 성장관련 호르몬에 미치는 영향을 구명하기 위하여 과체중 남자 중학생을 대상으로 운동군(n=13), 대조군(n=12)으로 구분하여 실시하였다. 트램폴린 운동은 주 3회, 회당 45분으로 운동 강도는 1-2주는 41-50%HRR(RPE 9-10), 3-4주는 51-60%HRR(RPE 11-12), 5-12주는 61-70%HRR(RPE 13-14)의 강도로 설정하였다. 측정변인들에 대한 그룹 및 시기 간 상호작용을 검증하기 위해 two-way repeated measures ANOVA로 처리하였고, 측정된 자료의 그룹 내 차이는 paired t-test, 그룹간 차이는 independent t-test를 실시하였으며, 통계적 유의수준은 .05로 설정하여 분석하였다. 그 결과 PAPS의 경우 그룹 내 비교 시 운동군의 심폐지구력(p<.001), 유연성(p<.01), 순발력(p<.01)은 유의하게 증가하였고, 체지방률(p<.05)은 유의하게 감소하였다. 그룹 간 비교 시, 12주간 운동 후 운동군의 심폐지구력(p<.05), 순발력(p<.01)이 대조군보다 유의하게 증가하였고, 심폐지구력(p<.01), 순발력(p<.05), 체지방률(p<.05) 변화량에서 유의한 차이가 나타났으며, 심폐지구력(p<.01), 유연성(p<.05), 순발력(p<.05)에서 그룹×시기 간 상호작용 효과가 나타났다. 혈중지질의 경우 그룹 내 비교 시 운동군의 TC(p<.001), HDL-C(p<.01), LDL-C(p<.01)은 유의하게 감소하였다. 그룹 간 비교 시, 12주간 운동 후 운동군의 TC(p<.01), LDL-C(p<.01)가 대조군보다 유의하게 감소하였다. 성장관련 호르몬의 경우 그룹 내 비교 시 운동군의 성장호르몬(p<.05)은 유의하게 증가하였고, IGF-1은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 따라서 본 연구의 결과를 통해 12주간의 트램폴린 운동이 과체중 남자 중학생의 PAPS, 혈중지질, 성장호르몬에 긍정적인 영향을 미친 것으로 사료된다. The purpose of this study was to analyze the effects of trampoline exercise on PAPS (physical activity promotion system), blood lipids, and growth related hormones in overweight male middle school students by dividing them into a combined exercise group (n=13), and control group (n=12). This program included a 45-minute trampoline exercise three times a week with the following different intensities: Exercise intensity was 41-50%HRR (RPE 9-10) in week 1 to 2, 51-60%HRR (RPE 11-12) in week 3 to 4, and 61-70%HRR (RPE 13-14) in week 5 to 12. For the comparison of the mean value differences in each item before and after 12-week exercise, a paired t-test was used to analyze the within-group differences, and two-way repeated measures ANOVA was used to test the interactions between each period in the combined exercise group and control group. An independent t-test was used to test differences between the combined exercise group and control group. The alpha level of p<.05 was set for all tests of significance. The findings of this study were as follows. First, the results of PAPS showed that cardiovascular endurance, flexibility and power significantly increased and percentage of body fat significantly decreased in the exercise group. Cardiovascular endurance and power was significantly higher in the exercise group than in the control group after 12-week exercise and the changes in cardiovascular endurance, power and percentage of body fat was significant. Cardiovascular endurance, flexibility and power showed interaction effects between the groups and times. Second, blood lipids indicated that TC, HDL-C, LDL-C significantly decreased in the exercise group. TC and LDL-C in the exercise group was significantly decreased compared to the control group after 12-week exercise. Finally, GH significantly increased within the exercise group and IGF-1 increased in the exercise group, but the difference was not statistically significant, respectively. Therefore, this research showed that trampoline exercise for 12 weeks had a positive PAPS, blood lipids, GH of overweight male middle school students.