기능적 복합 훈련이 알파인 스키 선수들의 등속성 하체 근력과 비대칭에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

알파인 스키는 경기력과 관련하여 기술적 측면뿐만 아니라, 최대 근력, 근지구력, 코어 안정성, 순발력, 유·무산소성 능력, 동적 자세 조절, 협응력, 운동 제어 등 다양한 체력 요소를 요구하는 종목이다. 기능적 복합훈련은 근력, 민첩성, 협응력, 균형 감각 등을 동시에 향상시키는 훈련 방식으로, 다양한 종목의 선수들에게 경기력 향상에 효과적인 것으로 알려져 있다.
본 연구의 목적은 기능적 통합훈련이 알파인 스키 선수의 등속성 하체 근력과 하체 근력 비대칭에 미치는 효과를 분석하는 것이다.
연구 대상자는 대한스키협회(KSA)에 등록된 경력 10년 이상의 알파인 스키 선수 20명(남자 10명, 여자 10명)이며, 실험군과 통제군은 각각 남자 5명, 여자 5명으로 구성하였다. 실험군은 주 3회, 회당 60분씩, 8주간 기능적 복합훈련을 실시하였으며, 운동 강도는 여유 심박수를 기준으로 설정하였다. 통제군은 주 2회 이상의 특별한 훈련 없이 일반적인 스키 관련 훈련만을 수행하였다.
종속변인인 등속성 하체 근파워 및 근지구력은 Biodex system 4(Biodex, USA)를 이용하여 좌·우 무릎의 굽힘과 폄 동작을 통해 측정하였으며, 각속도 60°에서는 5회, 180°에서는 15회를 수행하여 측정하였다. 근력 비대칭(Strength Asymmetry, %)은 좌·우 다리 간, 주동근(폄)과 길항근(굽힘) 간의 근력 차이를 기준으로 분석하였다.
자료 처리는 SPSS 26.0을 활용하여 평균 및 표준편차를 산출하였고, 집단 간 차이 검증을 위해 독립표본 t-검정을, 사전-사후 차이 분석을 위해 반복 이원분산분석(repeated two-way ANOVA)을 실시하였다. 또한 좌·우 및 폄·굽힘 간 차이는 대응표본 t-검정을 통해 분석하였으며, 통계적 유의수준은 p<.05로 설정하였다.
연구 결과, 60°/sec에서는 우측 폄 근파워는 유의하지 않았으나, 우측 굽힘 근파워는 유의하게 향상되었고, 좌측 폄과 굽힘 근파워는 모두 유의한 향상이 나타났다. 180°/sec에서는 좌·우 폄과 굽힘 근지구력은 유의하지 않았으나, 좌·우 굽힘 근지구력은 유의한 향상을 보였다. 또한 근력 비대칭 분석에서는 좌·우 간 및 폄·굽힘 간의 유의한 차이가 확인되었다.
결론적으로, 기능적 통합훈련은 알파인 스키 선수의 등속성 근파워와 근지구력 향상에 효과적인 훈련 방법으로 판단된다.
본 연구는 향후 하지 근력 비대칭이 실제 손상 위험과 어떤 관련이 있는지를 규명하기 위한 종단적 전향적 연구의 필요성을 제언한다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 기능적 복합 훈련의 정의 6
• 2. 기능적 복합 훈련의 효과 7
• 3. 스키 경기와 등속성 근력 8
• Ⅲ. 연구 방법 10
• 1. 연구 대상 10
• 2. 실험 설계 및 훈련 프로그램 10
• 3. 측정 방법 12
• 4. 자료 분석 13
• Ⅳ. 연구 결과 14
• 1. 등속성 근력 변인 14
• 2. 등속성 근력 좌⋅우 비대칭 16
• Ⅴ. 논 의 17
• Ⅵ.결 론 20
• 참고문헌 21
• ABSTRACT 28