중년여성의 필라테스 자세에 따른 근활성도와 주관적인 몸의 변화 = A Study of Middle Aged Women, on Their Muscle Activity and Subjective Analysis of The Body according to Pilates Positions

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study is to investigate the effects of middle aged women, on their muscle activity and subjective analysis of the body according to pilates positions. The study subjects were 5 middle aged women who have continuously practiced pilates for 3years. The study was conducted to find out the behavior of the dynamic comparative analysis and a muscular activity. Subjective exercise about the changes of the body to tracing the effects. Tests were conducted using Noraxon Subjective and EMG system after an in-depth interview was conducted through the meeting. The data analysis were collected after some activites like oblique muscle activity, swimming prep muscle activity, leg lift muscle activity, side leg lift muscle activity for the muscular activity. Study results are as follows. First, the results from doing the Oblque Muscle Ativity, showed the LT and the RT Rectus Abdominis up were used the most. The ribcage sink in to the body and abs were formed as a whole, and it showed significant amount of reduction. Second, the results from the swimming prep activity showed the Thoracic Erector Spinae and RT Thoracic Erector Spinae to be used the most. Especially by strengthening muscles of back and find the stabilization of shoulders for neck or spinal cord fatigue, menstrual cramps, menstrual cramps to ease. Third, the results from the leg lift muscle activity showed LT Semitendinosus and RT Semitendinosus were used the most. As a result the heap was lifted and the pevis was stabilized. Fourth, the result of side leg lift activity showed Gluteus Maximus and RT Adductor Magnus were used the most used This resulted as the inner thighs becoming slimer. better performance while hiking or climbing. Also felt less tired. Almost all midele aged women saw a change in the body and strength as a result of performing these pilates activities. Also it showed the importance of this sport edudcationally.

참고문헌 (Reference)

1 이강진, "휠체어 새천년 건강체조의 팔꿈치 운동속도에 따른 상지협응과 근활성도 변화" 대한물리의학회 9 (9): 161-170, 2014

2 이진숙, "필라테스의 현상학적 체험에 관한 연구" 동아대학교 대학원 2007

3 김여진, "필라테스와 저항성운동이 비만중년여성의 혈관탄성 및 신체조성에 미치는 영향" 한국무용과학회 32 (32): 115-126, 2015

4 박승순, "필라테스와 댄스스포츠 운동 참여가 대학생의 신체조성과 근력·유연성에 미치는 영향" 한국여성체육학회 23 (23): 49-58, 2009

5 박수진, "필라테스 코어강화운동이 무용전공대학생의 신체자기지각과 무용자신감에 미치는 효과" 한국무용과학회 30 (30): 107-121, 2013

6 남건우, "필라테스 운동 프로그램이 비만에 미치는 영향" 12 (12): 42-51, 2006

7 손남정, "필라테스 슈퍼맨 동작 시 탄성밴드 사용유무와 지면의 종류에 따른 근활성도 분석" 한국운동역학회 25 (25): 219-229, 2015

8 전홍조, "필라테스 바디" 한언출판사 2002

9 정덕조, "필라테스 매트운동이 중년여성의 신체구성, 혈중지질 및 요부근력에 미치는 영향" 대한운동사협회 13 (13): 77-88, 2011

10 박미향, "필라테스 매트과정 체험을 통한 몸의 변화" 한국체육철학회 17 (17): 273-285, 2009

11 박민철, "편평발에서 Low-dye 테이핑이 한발 서기 동안 근활성도 변화에 미치는 영향" 대한물리의학회 8 (8): 533-538, 2013

12 백정희, "타이치(태극권) 수행과 한국무용 승무 염불동작 수행에 따른 근 활성도 비교분석" 한국무용과학회 33 (33): 83-96, 2016

13 남형천, "체간 안정화운동이 정상성인의 균형, 폐활량, 근활성도에 미치는 영향" 3 (3): 43-51, 2015

14 신윤경, "지면의 종류와 숙련도에 따른 필라테스 티져(Teaser)동작의 코어안정화와 근육 균형의 차이" 한국운동역학회 25 (25): 65-76, 2015

15 서수진, "중년여성의 필라테스 체험 의미 탐색" 한국무용과학회 32 (32): 61-75, 2015

16 고지웅, "중년여성의 생활체육 참여에 따른 여가유형과 행복지수와의 관계" 고려대학교 대학원 2013

17 김길옥, "중년기의 성격특성(Big Five Types)에 따른 삶의 질의 관계에서 사회활동 매개효과에 관한 연구" 사단법인 아시아문화학술원 7 (7): 561-590, 2016

18 한경혜, "중년기 남녀의 사회적 역할과 정신건강" 한국노년학회 22 (22): 209-225, 2002

19 유원규, "정적인 스쿼트 운동시 복합적인 하지의 자세가 가쪽넓은근과 안쪽빗넓은근의 근활성도에미치는 영향" 한국전문물리치료학회 11 (11): 1-10, 2004

20 정현주, "임상의를 위한 여성 골반저의 해부학여성 방광 및 요도와 골반 지지를 중심으로" 대한산부인과학회 51 (51): 121-128, 2008

21 김현수, "승마 운동, 체간 안정화 운동, 균형 운동이 정상 성인의 정적 균형과 동적 균형에 미치는 효과 비교" 인제대학교 보건대학원 2012

22 김선희, "생활체육지도자의 필라테스 운동체험에 관한 현상학적 탐구" 한국체육철학회 19 (19): 189-206, 2011

23 김남정, "비만 중년여성의 필라테스 매트운동과 디트레이닝이 신체조성과 혈중 렙틴 농도에 미치는 영향" 한국여성체육학회 22 (22): 1-13, 2008

24 김병조, "벽 미끄러짐 쪼그려 앉기 방법에 따른 넙다리네갈래근의 근활성도 비교" 대한물리의학회 7 (7): 541-550, 2012

25 황경숙, "몸의 호흡: 필라테스 체험에 대한 현상학적 접근" 한국체육철학회 19 (19): 175-188, 2011

26 박재영, "다기능성 인솔 착용 시 하지의 근활성도 분석" 한국운동역학회 20 (20): 327-336, 2010

27 김남정, "뇌졸중환자의 상하지 근활성도에 대한 탄력밴드 운동의 효과" 한국운동생리학회 15 (15): 329-336, 2006

28 박승순, "내방에서 하는 필라테스" 대한미디어 2006

29 민선영, "근 골격계 질환에 노출된 현대무용 전공자의 요부 안정화 운동이 근 활성도 및 근 협응 변화에 미치는 영향" 한국무용과학회 30 (30): 159-173, 2013

30 박계순, "갱년기 여성에 있어서 골밀도와 근력, 체구성, 유산소 능력과의 상관관계" 35 (35): 144-151, 1996

31 Frederic Delavier, "Women's Strength Training Anatomy" Humen Kinetics 8-10, 2003

32 Gottschalk F, "The functional anatomy of the tensor fasciae latae and gluteus medius and minimus" 166 : 179-189, 1989

33 Brill P. W., "The Core Program" Bantam Book 2002

34 박승순, "Pilates 운동이 여성들의 복부지방률 및 체지방률 변화에 미치는 영향" 한국무용과학회 (13) : 53-60, 2006

35 박승순, "Pilates 운동 참여가 대학생의 체력과 신체구성에 미치는 영향" 한국사회체육학회 (28) : 301-309, 2006

36 홍순미, "Pilates Matwork이 중년여성의 건강관련체력과 근대계에 미치는 영향" 한국체육학회 45 (45): 545-556, 2006

37 Neumann., "Kinesiology of the hip: A focus on muscular actions" 40 (40): 82-94, 2010

38 Nadler, S. F., "Hip muscle imbalance and lowback pain in athletes : influence of core strengthening" 34 (34): 9-16, 2002

39 Nigg, B., "Effect of an unstable shoe construction on lower extremity gait characteristics" 21 (21): 82-88, 2006

40 고은경, "Effect of Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation on Muscle Activity of Upper Trapezius in Subjects With Myofascial Pain Syndrome" 한국전문물리치료학회 9 (9): 69-76, 2002

41 Sekendiz, B., "Effect of Pilates exercise on trunk, strength, endurance and flexibility in sedentary adults females" 11 (11): 318-326, 2007

42 Keagy RD, "Direct electromyography of the psoas major muscle in man" 48 (48): 1377-1382, 1966

43 윤승호, "12주 Pilates 운동이 여대학생의 유연성, 근력 및 신체구성에 미치는 영향" 국민체육진흥공단 부설 한국스포츠개발원 18 (18): 1-8, 2007

44 황유정, "10주간 필라테스 매트운동이 여자 대학생의 신체구성과 기초체력에 미치는 영향" 한국발육발달학회 20 (20): 81-88, 2012