승마 운동, 체간 안정화 운동, 균형 운동이 정상 성인의 정적 균형과 동적 균형에 미치는 효과 비교 = Comparison on the effects of horseback riding exercise, trunk stability exercise, balance exercise on static and dynamic balance in normal adults.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was comparison on the effects of horseback riding exercise and trunk stability exercise and balance exercise on balance ability of normal adults. The subjects of this study were 30 normal adults and they were divided into three groups: horseback riding exercise group(n=10), trunk stability exercise group(n=10), balance exercise group(n=10). Subjects of horseback riding exercise group were selected not to experience horseback riding in order to be less effects on experiments, and all subjects performed twice a week for 6 weeks. They were measured static and dynamic balance ability using Good Balance System (GBS) during pre- and post- exercise. Characteristics of three groups were equal before exercise, and results of this study were there.

1. There were significant differences in three groups about pre- and post- static balance tests(p<.05).
2. There were significant difference in three groups about pre- and post- dynamic balance tests(p<.05).
3. There were no significant in three groups after exercises(p>.05).

These results revealed horseback riding exercise, trunk stability exercise and balance exercise were all effective ways. Horseback riding exercise was not different compared with trunk stability and balance exercises, in addition to be more effective in static and dynamic balance. Therefore, we suggest that horseback riding exercise would be an alternative way such as an effective exercise to improve balance ability.

key words: Horseback riding exercise, Trunk stibility exercise, Balance exercise, Static balance, Dynamic balance

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 정상 성인에게 승마 운동, 체간 안정화 운동, 균형 운동을 실시하여 균형 능력에 미치는 효과를 비교하고자 한다. 대상자는 성인 남녀 30명으로 승마 운동군 10명, 체간 안정화 운동군 10명, 균형 운동군 10명으로 승마 운동군을 제외한 무작위 배치하였다. 승마 운동군은 실험에 영향을 주지 않기 위해 승마 경험이 없는 대상자를 선정하였고, 주 2회씩 6주간 실시하였다.
대상자들은 균형 능력을 평가하기위해 Good Balance System(GBS)을 이용한 정적 균형능력과 동적 균형능력을 운동 전과 운동 후로 측정하였다. 운동 전 세 운동군의 일반적 특성이 동일한 것으로 나타났으며, 이 연구의 결과는 다음과 같다.

1. 운동 전·후 정적 균형능력 검사에서 세 운동군 모두 유의한 차이가 있었다(p<.05).
2. 운동 전·후 동적 균형능력 검사에서 세 운동군 모두 유의한 차이가 있었다(p<.05).
3. 운동 후 운동군에 따른 유의성 검사에서 유의한 차이가 없었다(p>.05).

이상의 결과와 같이 정상인에게 승마 운동, 체간 안정화 운동, 균형 운동은 균형 능력 향상에 모두 효과적인 운동 방법이라는 것을 알 수 있었다. 또한 승마 운동이 기존의 체간 안정화 운동이나 균형 운동과 비교해서 유의한 차이가 없었으며, 정적균형 능력과 동적균형 능력에서 더욱 효과적인 향상을 보였다. 따라서 승마 운동이 균형능력 향상에 효과적인 운동방법으로 하나의 새로운 대안이 될 수 있을 것으로 생각된다.

중심단어 : 승마 운동, 체간 안정화 운동, 균형 운동, 정적 균형능력, 동적 균형능력

목차 (Table of Contents)

• 국문초록 ⅰ
• Abstract ⅲ
• Ⅰ. 서론 1
• 가. 연구의 필요성 1
• 나. 연구의 목적 4
• 다. 연구의 가설 4
• Ⅱ. 이론적 배경 5
• 가. 승마 운동 5
• 나. 체간 안정화 운동 8
• 다. 균형 운동 11
• Ⅲ. 연구방법 14
• 가. 연구의 대상 및 기간 14
• 나. 연구의 방법 및 절차 14
• 1. 실험 설계 15
• 2. 운동프로그램 실시방법 16
• (가) 승마 운동 프로그램 16
• (나) 체간 안정화 운동 프로그램 17
• (1) 교각 운동 17
• (2) 크런치 운동 18
• (다) 균형 운동 프로그램 20
• 다. 측정도구 및 방법 22
• 1. 측정도구 22
• 2. 측정방법 24
• (가) 정적 균형능력 검사 24
• (나) 동적 균형능력 검사 24
• 라. 변수의 정의 26
• 마. 자료처리 및 분석 26
• Ⅳ. 연구결과 27
• 가. 연구 대상자의 일반적 특성 27
• 나. 균형 검사 28
• 1. 정적 균형능력 검사 28
• (가) 체중심의 전·후 평균 이동속도 28
• (나) 체중심의 좌·우 평균 이동속도· 31
• (다) 체중심의 순간 이동속도 34
• 2. 동적 균형능력 검사 37
• (가) 시간 37
• (나) 거리 40
• Ⅴ. 고찰 43
• Ⅵ. 결론 49
• 참고문헌 51