규칙적인 걷기 운동이 한국 노인의 신체 기능 향상에 미치는 영향 = Effects of a regular walking exercise on functional improvement in the Korean elderly

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 서울시 소재 복지관 세 곳의 65세 이상 노인을 대상으로 12주간 규칙적인 걷기 운동이 한국 노인의 신체 기능 향상에 미치는 영향을 규명하는데 목적이 있었다.연구의 대상은 거동이 불편하지 않고 특별한 위험 질환이 없으며, 어떤 운동프로그램에도 참여하지 않는 65세 이상의 노인 107명을 모집하였고, 연구에 자발적으로 참여하길 원하는 노인 71명을 최종적으로 선정하였다. 본 연구의 목적을 달성하기 위하여 노인 71명을 일상 생활 집단(n=21)과 걷기 운동 집단(n=50)으로 무선 배정하였다.본 연구에서 일상 생활 집단은 새로운 운동 프로그램에 참여하지 않고 일상생활 패턴을 유지하도록 하였으며, 걷기 운동 집단은 12주간 주 3회 걷기 운동에 꾸준히 참여하도록 하였다.본 연구를 통해 하지 근력 및 근지구력, 민첩성 및 평형성, 전신 지구력, 보행 속도, 체질량지수는 유의한 증가를 보였고, 유연성은 유의한 감소를 보였으며, HOMA index는 유의한 차이를 보이지 않았다.본 연구 결과를 요약하면, 12주간 규칙적인 걷기 운동의 효과로 걷기 운동 집단에서 유연성을 제외한 체력 수준(하지 근력 및 근지구력, 민첩성 및 평형성, 전신 지구력, 보행 속도)은 유의하게 향상되었고, 걷기 운동 집단에서 체질량지수가 유의하게 향상되었으며, 혈액 분석을 통한 HOMA index의 변화는 두 집단 모두에서 유의한 차이를 보이지 않았다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effects of a regular walking exercise on functional improvement in the Korean elderly who were over 65 years of age at welfare center in seoul.One hundred and seven medically healthy elderly persons who could walk without difficulties were recruited, among which seventy one elderly persons were finally selected and divided into 2 groups[normal life group(n=21), walking exercise group(n=50)].Subjects in normal life group did not participate in walking exercise program and remained normal life patterns throughout the study. Subjects in walking exercise group regularly performed walking exercise three times a week for 12 weeks.There were significant increases in the leg muscular strength and endurance, agility and balance, whole body endurance, walking velocity, and body mass index. There was significant decrease in flexibility and no significant difference in HOMA index.In summary, from the 12 weeks of a regular walking exercise, physical fitness level which included leg muscular strength and endurance, agility and balance, whole body endurance, and walking velocity without flexibility were significantly improved(p<.05) and body mass index was significantly decreased(p<.05) in walking exercise group. However, the change of HOMA index using blood analysis was no significant difference(p>.05) in both groups.