6주간의 PAP훈련이 고등학교 태권도 겨루기 선수의 민첩성, 발차기 빈도, 하지 근기능 및 순발력에 미치는 영향 = Effects of a 6-Week PAP Training Program on Agility, Kicking Frequency, Lower-Limb Muscle Function, and Explosive Power in High School Taekwondo Sparring Athletes

국문 초록 (Abstract)

6주간의 PAP훈련이 고등학교 태권도 겨루기 선수의 민첩성, 발차기 빈도, 하지 근기능 및 순발력에 미치는 영향 이 재 성 한국체육대학교 대학원 체육학과 본 연구는 6주간의 PAP(Post-activation potentiation) 훈련 프로그램이 엘리트 고등학교 남녀 태권도 선수들의 민첩성, 발차기 빈도, 하지 근기능, 그리고 순발 력(CMJ)에 미치는 영향을 검증하고자 하였다. 연구 대상은 대한태권도협회에 등 록된 고등학교 선수 21명으로, 동일 학교 소속 단일팀을 군집표본으로 선정하여 실험군(PAP training group, PG; n=10)과 대조군(Control group, CG; n=11)으로 구분하였다. 실험군은 팀 훈련과 함께 PAP 중재 프로그램을 6주간의 주 3회 적 용하였으며, 대조군의 경우 팀 훈련을 진행하였다. 운동의 효과를 검증하기 위 해 민첩성, 발차기 빈도, 하지 근기능, 그리고 순발력을 측정하였다. 수집된 자 료는 Window용 SPSS/PC 25.0(IBM Corp., Somers, NY, U.S.A) 통계 프로그램 을 사용하여 분석하였으며, 정규성은 Shapiro-Wilk 검정을, 동질성 검정은 독립 표본 t-검정을 확인 하였다. 종속 변인들의 차이는 반복측정에 의한 이원분산분 석 (Two-way Repeated Measures ANOVA)으로 실시하였으며, 사후 검정은 Bonferroni 교정 방법을 통해 진행하였다. 본 연구의 모든 통계적 유의수준은 α =.05로 설정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 6주간 PAP 프로그램 참여에 따른 민첩성을 분석한 결과 집단-내 측정 시 기에 차이가 나타났으며(p<.001), 사후 검증 결과 PG와 CG 모두 민첩성이 각각 8.82%, 7.15% 유의하게 향상되었다(p=.004, p=.010). 2. 6주간 PAP 프로그램 참여에 따른 발차기 빈도를 분석한 결과 집단-내 측 정 시기에서 차이가 나타났으며(p=.001), 사후 검증 결과 PG와 CG 모두 발차기 횟수가 각각 9.17%, 8.72% 유의하게 향상되었다(p=.008, p=.009). 3. 6주간 PAP 프로그램 참여에 따른 태권도 선수의 등속성 슬관절 근기능을 분석한 결과, 각속도 60°/sec에서 좌·우측 슬관절 굴곡 신전근은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 각속도 180°/sec에서 우측 슬관절 신전근은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 좌측 신전 근력은 집단-내 시기의 차이가 나타났으나(p=.030), 사후 검증 결과 CG에서 12.57% 유의하게 증가하였다(p=.034). 각속도 180°/sec에서 우측 슬관절 굴곡근은 집단-내 시기의 차이가 나타났으 며(p=.001), 사후 검증 결과 PG와 CG 근기능이 각각 18.26%, 29.29% 유의하게 향상되었다(p=.046, p=.002). 좌측 굴곡근은 집단-내 시기의 차이가 나타났으며 (p=.005), 사후 검증 결과 PG에서 근기능이 23.29% 유의하게 향상되었다(p=.008). 각속도 240°/sec에서 좌·우측 슬관절 신전근은 유의한 차이가 나타나지 않았 다. 우측 슬관절 굴곡근은 집단-내 시기의 차이가 나타났으며(p=.003), 사후 검증 결과 PG에서 근기능이 8.86% 향상되었으며(p=.162), CG는 근기능이 19.66% 유 의한 증가(p=.003)를 보였다. 좌측 슬관절 굴곡근은 유의한 차이가 나타나지 않 았다. 4. 6주간 PAP 프로그램 참여에 따른 순발력(CMJ)을 분석한 결과 집단-내 측 정 시기의 차이와 상호작용 효과가 나타났으며(p=.001, p=.038), 사후 검증 결과 CG에서 8.57% 유의한 향상이 나타났다(p<.001). 이와 같은 결과를 종합해 보면 PAP 훈련은 민첩성, 발차기 수행력, 각속도 180°/sec에서 하지 근기능의 개선을 확인 할 수 있었다. 특히 민첩함을 강조하 며, 반복적이고 고속의 하지 기술이 요구되는 태권도 겨루기 종목의 특성상 PAP 훈련이 경기력 향상에 효과적인 중재 방법으로 권장될 수 있다. 향후 성 별·연령별에 따른 장기간의 적용 효과 및 근전도(EMG) 기반의 신경생리학적 분 석 등의 후속 연구가 필요할 것으로 보인다. 주요어: PAP훈련, 민첩성, 발차기 빈도 테스트, 하지 근기능, 순발력

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구 가설 5
• 4. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 연구방법 7
• 1. 연구 대상자 7
• 2. 연구 절차 8
• 3. 중재 방법 9
• 1) 팀 트레이닝 프로그램 9
• 2) PAP 운동 프로그램 10
• 4. 측정 항목 및 방법 11
• 1) 신장 및 체중 11
• 2) 민첩성 12
• 3) 발차기 빈도 테스트 13
• 4) 하지 근기능 14
• 5) 순발력 15
• 5. 자료처리 방법 16
• Ⅲ. 연구 결과 17
• 1) 민첩성(Agility) 17
• 2) 발차기 빈도 테스트 19
• 3) 하지 근기능 21
• 4) 순발력 37
• Ⅳ. 논 의 39
• Ⅴ. 결 론 49
• 참고 문헌 51
• ABSTRACT 63