뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램 개발 및 효과 : 지방자치단체 일반직 공무원을 대상으로 = Development and Effect of Stress Management Program Using Brain Education-based Meditation : A Study on the Public Officials in Local Governments

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study develops a stress management program that utilizes brain education-based meditation for general public officials working in local governments and verifies its effects. have a purpose in research. To achieve this purpose, the stress management program using brain education-based meditation was developed according to the analysis, design, development, execution and evaluation stages. In order to verify the effectiveness of the program, 46 public officials in P city in Gyeonggi province were divided into 23 experimental groups and 23 control groups. The program was conducted twice a week from April 30 to June 27, 2018, with a total of 15 sessions, 70 minutes per session, and measured stress perception, stress coping, and stress responses in advance, after and after three times for experimental groups and control groups. In addition, the satisfaction evaluation was conducted for the participants, and the results are as follows. First, when comparing the stress perception values of the experimental group and the control group with the stress management program using brain education-based meditation, the control group showed no significant difference in the scores before, after, and after, while the experimental group showed statistically significant differences after and after. This means that the stress perception has been reduced and maintained until later after the program has been applied. Second, the comparison of stress coping values between the experimental and control groups involved in brain-based meditation programs showed that the control group had little difference in the scores before, after, and after, while the experimental group showed statistically significant differences after and after. This means that the ability to cope with stress has improved and has been maintained until later. Third, the stress response values of the control group and the experimental group that participated in the brain-based meditation program showed that the control group did not differ much in the pre, post, and post-result scores, while the experimental group showed statistically significant differences after and after the pre-release. This means that the stress response has been reduced and maintained until later after the program has been applied. Fourth, in the program satisfaction test, stress was relieved in the experimental group after the application, and self-regulation ability and satisfaction were improved. Based on the results, the stress management program using brain education-based meditation can be seen to be effective in increasing the ability of local government officials to cope with stress and improving the stress management ability that can be applied to real life. This study is different from other studies in that it utilizes brain education methodology that integrates body, emotion, and cognition in stress relief and continuous management of local government officials, and develops and applies principles and strategies of brain education-based meditation. It is difficult to find cases of meditation programs in the stress management of local public officials in Korea, and it will be a new attempt to develop a stress management program for public officials by using meditation based on brain education as an educational method. As a conclusion of this study, the significance of the development and application of stress management program using brain education-based meditation is as follows. First, the stress management program using brain education-based meditation was systematically developed according to the ADDIE model in terms of composition. Second, in terms of operation, it is structured so that public officials across the country can perform their favorite work, after-school, and accessible work according to the results of the demand analysis. Third, in terms of the use of the program, the brain education-based meditation program is composed of programs that anyone who has encountered brain education can know, so that anyone who is qualified as a brain trainer and has received more than a lecturer can teach. This study is meaningful in that it developed a stress management program using brain education meditation and proved its effect in order to manage the stress of the general public officials of the local governments exposed to excessive work and complaints at the frontline and to improve mental health. Subjects : Brain Education, Meditation, Stress, Public Officials, Programs.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 지방자치단체에 근무하는 일반직 공무원을 대상으로 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증하는
데 연구의 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램은 분석, 설계, 개발, 실행, 평가 단계에 따라 개발하였으며, 프로그램의 효과성을 검증하기 위하여 경기도 P시의 공무원 46명을 대상으로 실험집단 23명, 통제집단 23명으로 나누어 무선 배정하였다. 프로그램은 2018년 4월 30일부터 6월 27일까지 주 2회, 회기당 70분씩 총 15회에 걸쳐 진행되었고, 실험집단과 통제집단을 대상으로 사전, 사후, 추후 3차례에 걸쳐 스트레스 지각, 스트레스 대처, 스트레스 반응을 측정하였다. 더불어 참여자들을 대상으로 만족도 평가를 하였으며 그 결과는 아래와 같다.
첫째, 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램에 참여한 실험집단과 통제집단의 스트레스 지각 값을 비교해 본 결과 통제집단은 사전, 사후, 추후 점수에서 별 차이가 없는 반면, 실험집단은 사전에 비해 사후와 추후에 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이는 프로그램 적용 후에 스트레스 지각 상태가 경감 되었고 추후까지 유지되었음을 의미한다.
둘째, 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램에 참여한 실험집단과 통제집단의 스트레스 대처 값을 비교해 본 결과 통제집단은 사전, 사후, 추후 점수에서 별 차이가 없는 반면, 실험집단은 사전에 비해 사후와 추후에 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이는 프로그램 적용 후에 스트레스 대처 능력이 향상되었고 추후까지 유지되었음을 의미한다.
셋째, 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램에 참여한 실험집단과 통제집단의 스트레스 반응 값을 비교해 본 결과 통제집단은 사전, 사후, 추후 점수에서 별 차이가 없는 반면, 실험집단은 사전에 비해 사후와 추후에 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이는 프로그램 적용 후에 스트레스 반응이 경감되었고 추후까지 유지되었음을 의미한다.
넷째, 프로그램 만족도 검사에서는 프로그램 적용 후 실험집단에서 스트레스가 해소되고 자기조절 능력과 만족감이 향상된 것으로 나타났다. 이상의 결과를 바탕으로 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램은 지방자치단체 공무원의 스트레스 대처 능력을 증가시키고 실생활에 적용할 수 있는 스트레스 관리능력을 향상시키는데 효과적임을 알 수 있다.
본 연구는 지방자치단체 공무원의 스트레스 해소 및 지속적인 관리에 신체, 정서, 인지를 통합하는 뇌교육적 방법론을 활용하였다는 점, 뇌교육 기반 명상의 원리와 전략을 개발하여 적용하였다는 점에서 여타 연구와 차별성이 있다. 국내에서 지방자치단체 일반직 공무원의 스트레스 관리에 명상 프로그램을 적용한 사례는 찾아보기 어려우며, 교육 방법상으로도 뇌교육을 기반으로 한 명상을 활용하여 공무원 대상 스트레스 관리 프로그램을 개발하는 것은 새로운 시도가 될 것이다.
본 연구의 결론으로서 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램 개발 및 적용의 의의는 다음과 같다. 첫째, 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램은 구성 측면에서 ADDIE 모형에 따라 체계적으로 개발하였다고 할 수 있다. 둘째, 운영 측면에서 살펴보면 전국의 공무원들을 대상으로 한 요구분석 결과에 따라 가장 선호하는 일과 후, 그리고 접근성이 좋은 직장 내에서 실시할 수 있도록 구성되어 있기에 직장인 스트레스 관리에 효율적으로 운용할 수 있다. 셋째, 프로그램의 활용 측면에서 뇌교육 기반 명상 프로그램은 뇌교육을 접한 사람이면 누구나 알 수 있는 프로그램으로 구성되어 있기에 브레인 트레이너 자격을 갖추고 강사 이상의 교육을 받은 사람은 누구나 지도할 수 있도록 구성되어 있다는 특징이 있다.
본 연구는 일선 현장에서 과도한 업무와 민원에 노출되어 있는 지방자치단체 일반직 공무원들의 스트레스 관리와 정신건강 향상을 위해 뇌교육 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증하였다는 점에 의의가 있다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구문제 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 뇌교육 기반 명상 6
• 1) 뇌교육 6
• 2) 명상 7
• 3) 뇌교육과 명상의 관계 10
• 2. 스트레스 14
• 1) 스트레스의 개념 및 특징 14
• 2) 스트레스의 뇌과학적 고찰 16
• 3) 스트레스에 관한 선행 분석 19
• 3. 뇌교육 기반 명상과 스트레스의 관계 26
• 1) 뇌교육 기반 명상 개념 및 특징 26
• 2) 뇌교육 기반 명상과 스트레스의 관계 38
• 4. 뇌교육 기반 명상의 원리와 전략 탐색 41
• 1) 뇌교육 기반 명상의 원리 41
• 2) 뇌교육 기반 명상의 전략 43
• Ⅲ. 연구 방법 47
• 1. 프로그램 개발 49
• 1) 연구대상 49
• 2) 연구절차 51
• 3) 자료처리 및 분석 53
• 2. 프로그램 효과 검증 54
• 1) 연구대상 54
• 2) 연구 설계 54
• 3) 연구 절차 및 기간 55
• 4) 측정도구 55
• 5) 자료처리 및 분석 58
• Ⅳ. 연구 결과 59
• 1. 프로그램 개발 59
• 1) 분석 59
• 2) 설계 65
• 3) 개발 68
• 4) 실행 77
• 5) 평가 78
• 2. 프로그램의 효과분석 78
• 1) 동질성 검증 78
• 2) 프로그램의 효과 분석 80
• 3) 프로그램 만족도 분석 89
• Ⅴ. 논의 및 결론 98
• 1. 논의 98
• 1) 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램의 개발에 관한 논의 98
• 2) 뇌교육 기반 명상을 활용한 스트레스 관리 프로그램의 효과성 검증에 관한 논의 101
• 2. 결론 및 제언 107
• 참고문헌 110
• <부록> 130
• ABSTRACT 173

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