4주간의 아브라행스 트레이닝이 레크리에이션 클라이머의 손가락 굴곡근 근력 및 근지구력에 미치는 효과 = Effects of a 4-week Abrahangs Training on Finger Flexor Strength and Endurance in Recreational Climbers

국문 초록 (Abstract)

4주간의 아브라행스 트레이닝이 레크리에이션 클라이머의 손가락 굴곡근 근력 및 근지구력에 미치는 효과 김 현 한국체육대학교 대학원 체육학과 본 연구는 4주간의 아브라행스 트레이닝이 레크리에이션 클라이머의 손가락 굴곡근 근력 및 근지구력에 미치는 효과를 검증하기 위해 수행되었다. 연구 대상자는 클라이밍을 시작한 지 6개월 이상으로 체질량지수가 정상범위 이며, 주 1회 이상 실내 클라이밍을 하고 V-scale 등반 난이도 V2∼V4를 등반 하는 20∼30대 성인 남녀 20명을 선정하였다. 연구 대상자를 아브라행스 트레이 닝 집단(abrahangs training group, AG; n=10)과 맥스행스 트레이닝 집단 (maxhangs training group, MG; n=10)으로 무작위 배정(randomization)하여 4 주 동안 주 2회 훈련 프로그램을 시행하였다. 중재에 대한 평가로 손가락 굴곡근 근력은 상대 악력과 최대 근력을 악력 검 사와 isometric dead-hang strength test로 각각 평가하였고, 손가락 굴곡근 근 지구력은 finger hang 2.5 test로 평가하였다. 수집된 자료는 Windows용 SPSS/PC Version 25.0 통계 프로그램을 통해 반 복 측정에 의한 이원 변량 분석(two-way analysis of variance with repeated measures)과 일반화 추정 방정식(generalized estimating equations, GEE)을 사 용하여 분석하였다. 측정 시기-간 차이는 단순 주효과(simple main effect) 분석 을 통해 확인하였다. 본 연구의 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 중재 프로그램 적용 전·후간 손가락 굴곡근 근력의 상대 악력을 분석한 결과, 측정 시기-간, 집단-간 그리고 시기×집단의 상호작용 효과가 나타나지 않았다. 2. 중재 프로그램 적용 전·후간 손가락 굴곡근 최대 근력을 분석한 결과, 측정 시기-간 유의한 차이가 나타났으며(p<.001), AG에서 증가하였다(p=.001). 3. 중재 프로그램 적용 전·후간 손가락 굴곡근 근지구력을 분석한 결과, 측정 시기-간 유의한 차이가 나타났으며(p=.001), AG와 MG 모두 증가하였다(p=.016, p=.006). 이와 같은 결과를 종합해 보면, 아브라행스 트레이닝 프로그램은 레크리에이 션 클라이머의 상대 악력을 향상시키지 못하였지만 손가락 굴곡근 최대 근력 및 근지구력을 향상시켰다. 반면, 맥스행스 트레이닝 프로그램은 손가락 굴곡근 근지구력에서만 유의한 개선 효과를 보인 것을 확인할 수 있다. 따라서 아브라 행스 트레이닝 프로그램의 운동 강도가 레크리에이션 클라이머의 수행 능력과 부상 위험을 줄이는 데 더 효과적일 것으로 판단된다. 향후 연구에서는 아브라 행스 트레이닝의 신경근 기전을 검증하고 손가락 굴곡근 최대 근력 및 근지구 력 개선에 대한 생리학적 기전을 확인과 운동학적 평가를 통해 보다 구체적으 로 규명할 필요가 있으며, 아브라행스 트레이닝의 장기 효과를 알아보는 연구가 필요하다고 판단된다. 주요어: 레크리에이션 클라이머, 아브라행스 트레이닝, 상대악력, 손가락 굴곡근 최대 근력, 손가락 굴곡근 근지구력

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 5
• 4. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 연구 방법 7
• 1. 연구 대상자 7
• 2. 연구 절차 9
• 3. 중재 방법 10
• 1) 아브라행스 트레이닝 프로그램 10
• 2) 맥스행스 트레이닝 프로그램· 11
• 4. 측정 항목 및 방법 13
• 1) 신체 조성 13
• 2) 상대 악력 13
• 3) 손가락 굴곡근 최대 근력 14
• 4) 손가락 굴곡근 근지구력 14
• 5. 자료처리 방법 15
• Ⅲ. 연구 결과 16
• 1. 상대 악력 16
• 2. 손가락 굴곡근 최대 근력 18
• 3. 손가락 굴곡근 근지구력 20
• Ⅳ. 논 의 22
• Ⅴ. 결 론 28
• 참 고 문 헌 29
• Abstract 35