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탄성밴드운동이 여성고령자의 연령대별 기능적 체력 및 신체활동량에 미치는 영향
정순득(SoonDeukJung),박정준(JungJunPark),양점홍(JumHongYang) 한국체육학회 2009 한국체육학회지 Vol.48 No.6
본 연구는 저항운동의 한 종류인 탄성밴드운동을 여성고령자에게 실시하여 연령대별 기능적 체력과 신체활동량의 차이를 분석하고, 운동 실시 전?후 증가율을 비교함으로써 고령자의 연령대에 적합한 탄성밴드 프로그램의 효과에 대한 자료를 제시하고자 한다. 여성 고령자 40명을 연령대별(65세-69세, 70세-74세, 75세-79세, 80세-84세)로 구분하여 12주간, 주 2회, 1회 30-50분간 탄성밴드 운동을 실시하여 기능적 체력과 신체활동량을 비교?분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 하지근력, 상지근력, 하지유연성, 상지유연성, 심폐지구력에서는 모든 집단내에서 향상을 보였고, 민첩성 및 동적 평형성에서는 65-69세, 70-74세에서만 향상을 보였다. 하지근력, 하지유연성, 민첩성 및 동적 평형성, 심폐지구력에서는 집단간 변화율의 차이가 없었다. 하지만 상지근력에서는 65-69세, 70-74세, 75-79세가 80-84세보다 많이 향상되었고, 상지유연성에서는 65-69세가 70-74세, 75-79세, 80-84보다 많이 향상되었다. 신체활동량에서는 총에너지소비량, 활동에너지소비량에서는 모든 집단내에서 긍정적인 향상을 보였고, 총보수에서는 65-69세에서만 향상을 보였으며, 평균속도에서는 모든 집단내에서 변화가 없는 것으로 나타났다. 변화율에 대해서는 모든 집단간에서 차이가 없었다. The purpose of this study was to investigate the effects of elastic exercise training on functional fitness and physical activity levels of older women in different age ranges, and provide an appropriate elastic exercise program for each age group. The elastic band exercise program was composed of rating of perceived exertion(RPE) 11-13 for 35-50 minutes, 2 times a week for 12 weeks. Forty older women were devide by classified age range into 4 groups; 65-69, 70-74, 75-79 and 80-84 years old. The measure of functional fitness and physical activity levels. A within-group comparison revealed that all age group improved lower and upper extremity muscle strength, lower and upper extremity flexibility, and cardiorespiratory endurance following elasticband exercise training except BMI, agility and dynamic balance. Based on between-grpup comparison, 65-69, 70-74, 75-79 years old groups had a greater improvement than 80-84 years old group showed a greater improvements than 70-74, 75-79 and 80-84 years old groups. In all age groups, total energy expenditure and locomotion energy expenditure showed positive improvements in response to elastic band exercise. The total number of steps were increase in only 65-69 years old group. However, average walking speed did non change in all groups. Also, there were no differncese in the rates of change on any variables among the age groups.
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중년 여교사의 필라테스 매트운동 유형이 건강관련체력, 족저압 및 통증자각도에 미치는 영향
홍순미(SoonMiHong),정순득(SoonDeukJung),양점홍(JumHongYang) 한국체육학회 2009 한국체육학회지 Vol.48 No.4
이 연구는 Pilates의 유형에 따라 건강관련체력, 족저압 및 통증자각도에 미치는 영향을 구명하기 위하여 한 부위 이상에서 주관적 통증자각도가 5점 이상인 G고등학교 여교사 20명을 대상으로 12주간, 주 3회, 1일 50-60분, modern 필라테스 매트운동 그룹(MPG)과 traditional 필라테스 매트운동 그룹(TPG)으로 구분하여 비교·분석하였다. SPSS 14.0을 이용하여 two-way repeated ANOVA와 paired t-test를 실시한 결과 첫째, 그룹×시기간 상호작용효과가 체지방률, 1,600 m 달리기/걷기, 족저압, 통증자각도의 허리부위에서 traditional 필라테스 그룹이 modern 필라테스 그룹보다 효과적으로 나타났다. 둘째, 시기별 그룹 내 비교에서는 modern 필라테스 그룹은 체지방률을, traditional 필라테스 그룹은 제지방량과 상지유연성(오른쪽)을 제외한 항목에서 향상을 보였다. The purpose of this study was to examine the effects of health-related fitness, foot pressure and rating of perceived pain on Pilates matwork type in mid-aged women teachers. Twenty women were randomly divided into two groups, modern Pilates matwork group(MPG, n=10) and traditional Pilates matwork group(TPG, n=10). The measurement items were health-related fitness, foot pressure, and rating of perceived pain. Both groups conducted each pilates program for 50-60 minutes a day, 3 days per week for 12 weeks. Intensity is RPE 11-15. Date analyzing method were two-way repeated ANOVA and paired t-test using SPSS 14.0. This study produced the following results. TPG more effectively showed than MPG in % body fat, cardiorespiratory endurance, foot pressure and lower back of a rating of perceived pain, TPG improved all items after exercise except in %BF, foot pressure of right FF ratio, and lower body of rating of perceived pain. and MPG improved all items after exercis except in LBM, back scratch test(right) and foot pressure of left FF ratio.
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