발레 프로그램이 여대생의 신체조성, 체력 및 골밀도에 미치는 영향 = Effect of ballet program on body composition, physical fitness and bone mineral density in college women

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to analyze the effect of ballet program on body composition, physical fitness and bone mineral density in college women. The subjects of this study were 14 females aged from 19 to 22, who were divided into experiment group(n=7) and control group(n=7). The ballet program conducted on 7 subjects(experiment group), 60 minuets per day, three times a week, for 12-week. The results of this study were as follows:
1. Body Composition
The changes in body composition before and after ballet program, %fat and fat mass were decreased but lean body mass was increased in experiment group.
And %fat, fat mass and lean body mass were showed statistically significant difference between experiment group and control group.
2. Physical Fitness
The changes in physical fitness before and after ballet program, muscle strength, muscle endurance, power, balance and cardiovascular endurance were improved in experiment group, but in control group showed decreased on cardiovascular endurance.
And muscle strength, muscle endurance, power and cardiovascular endurance were showed statistically significant difference between experiment group and control group.
3. Bone mineral density
The changes in bone mineral density before and after ballet program, Lumbar(L1-L4), Ward's Triagle(WT) and Trochanter(TH) were decreased in control group, but no significant changes in experiment group.
And WT and TH were showed statistically significant difference between experiment group and control group.
These results suggested that the ballet program in daily life would be a helpful exercise to improve the body composition, physical fitness and bone mineral density for college women.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구 목적 4
• 3. 연구 제한점 5
• 4. 용어 정의 및 약어 5
• Ⅱ. 이론적 배경 8
• 1. 신체조성 8
• 2. 체력 11
• 3. 골밀도 15
• Ⅲ. 연구방법 21
• 1. 연구대상 21
• 2. 연구 절차 22
• 3. 측정 항목 및 도구 23
• 4. 측정 방법 24
• 5. 실험 방법 27
• 6. 통계처리 31
• Ⅳ. 연구결과 32
• 1. 신체조성 32
• 2. 체력 36
• 3. 골밀도 44
• Ⅴ. 논의 50
• 1. 신체조성 50
• 2. 체력 51
• 3. 골밀도 53
• Ⅵ. 결론 및 제언 57
• 참고문헌 59
• 부록 67
• Abstract 76
• 표목차
• 표 1. 피험자의 신체적 특성 21
• 표 2. 실험 기구 23
• 표 3. RAD 발레 프로그램 27
• 표 4. RAD 발레 프로그램(1단계) 28
• 표 5. RAD 발레 프로그램(2단계) 29
• 표 6. RAD 발레 프로그램(3단계) 30
• 표 7. 12주 프로그램 전ㆍ후 체지방률의 변화 32
• 표 8. 체지방률의 반복측정 분산분석 33
• 표 9. 12주 프로그램 전ㆍ후 체지방량의 변화 33
• 표 10. 체지방량의 반복측정 분산분석 34
• 표 11. 12주 프로그램 전ㆍ후 제지방량의 변화 35
• 표 12. 제지방량의 반복측정 분산분석 35
• 표 13. 12주 프로그램 전ㆍ후 근력의 변화 36
• 표 14. 근력의 반복측정 분산분석 36
• 표 15. 12주 프로그램 전ㆍ후 근지구력의 변화 37
• 표 16. 근지구력의 반복측정 분산분석 38
• 표 17. 12주 프로그램 전ㆍ후 유연성의 변화 39
• 표 18. 유연성의 반복측정 분산분석 39
• 표 19. 12주 프로그램 전ㆍ후 순발력의 변화 40
• 표 20. 순발력의 반복측정 분산분석 40
• 표 21. 12주 프로그램 전ㆍ후 평형성의 변화 41
• 표 22. 평형성의 반복측정 분산분석 42
• 표 23. 12주 프로그램 전ㆍ후 심폐지구력 변화 42
• 표 24. 심폐지구력의 반복측정 분산분석 43
• 표 25. 12주 프로그램 전ㆍ후 변화 요추(L1-L4)의 변화 44
• 표 26. 요추(L1-L4)의 반복측정 분산분석 44
• 표 27. 12주 프로그램 전ㆍ후 대퇴경부의 변화 45
• 표 28. 대퇴경부의 반복측정 분산분석 46
• 표 29. 12주 프로그램 전ㆍ후 Ward삼각부의 변화 47
• 표 30. Ward삼각부의 반복측정 분산분석 47
• 표 31. 12주 프로그램 전ㆍ후 대퇴전자부의 변화 48
• 표 32. 대퇴전자부의 반복측정 분산분석 48
• 그림목차
• 그림 1. 실험 절차표 22
• 그림 2. 체지방률 변화 비교 33
• 그림 3. 체지방량 변화 비교 34
• 그림 4. 제지방량 변화 비교 35
• 그림 5. 근력 변화 비교 37
• 그림 6. 근지구력 변화 비교 38
• 그림 7. 유연성 변화 비교 39
• 그림 8. 순발력 변화 비교 41
• 그림 9. 평형성 변화 비교 42
• 그림 10. 심폐지구력 변화 비교 43
• 그림 11. 요추(L1-L4)변화 비교 45
• 그림 12. 대퇴경부 변화 비교 46
• 그림 13. Ward삼각부 변화 비교 47
• 그림 14. 대퇴전자부 변화 비교 49
• 그림 15. 쁠리에 68
• 그림 16. 바뜨망 당뒤 69
• 그림 17. 를르베 70
• 그림 18. 데가제 71
• 그림 19. 롱드 장브 아떼르 72
• 그림 20. 데벨로빼 73
• 그림 21. 프라뻬 74
• 그림 22. 그랑 바뜨망 75