한국무용을 이용한 춤 체조가 중 노년여성의 건강관련체력 및 건강상태에 미치는 영향 = (The)effect of long-term calisthenics using Korean traditional dance related physical fitness and health status of aged women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 24주간의 한국무용을 이용한 춤 체조가 중 노년 여성의 건강관련체력(심폐지구력, 배근력 악력, 근지구력, 유연성)과 낙상관련체력(민첩성, 평형성), 건강상태(체지방률, 혈중지질, 공복 시 혈당, 골밀도)에 미치는 영향을 규명하며, 춤 체조 실행 시 느끼는 기분 및 정서상태를 평가하고, 80분간 한국무용을 이용한 춤 체조의 운동 강도와 에너지 소비량을 추정하는데 있다. 연구의 대상은 중 노년 여성 29명을 대상으로 실험집단 15명, 통제집단 14명으로 구성하였다. 실험집단은 24주간 주2회 1회당 80분간 한국무용을 이용한 춤 체조를 실시하였다.
실험집단 과 통제집단을 건강관련체력(최대산소 섭취량, 배근력. 악력, 근지구력, 유연성), 낙상관련체력(민첩성, 평형성), 건강상태(체지방률, TC, TG, HDL-C, LDL-C, Glucose, BMD, BMC)에 대하여 실험 전 후로 측정하고 실험 후 운동정서척도를 평가하고 한국무용을 이용한 80분간 춤 체조의 운동 강도와 에너지 소비량을 추정 하였다.
체력검사는 Helmas 체력진단 시스템을 이용하였으며, 혈액검사는 S의료재단에 의뢰하였고 골밀도 검사는 DEXA(Duel Energy X-ray Absorptiometry)를 이용하였다. 운동 강도는 Heart rate monitor S602를 이용하여 HRR(Heart rate reserve method)로 산출하였으며 에너지소비량은 Armbend을 사용하였고 운동정서척도는 유진·김종오의 한국형운동정서척도 설문지를 이용하였다.
이상의 연구절차를 통해 얻은 연구결과는 다음과 같다.
1. 건강관련체력의 변화는 최대 산소섭취량은 통제집단이 감소한 반면 실험집단은 증가하였다. 배근력은 통제집단이 유의하게 감소하는 경향을 보였고(p<.05), 실험집단이 증가하였다. 악력은 통제집단이 유의하게 감소하였으나(p<.05), 실험집단은 변화가 없었다. 근지구력은 통제집단이 유의하게 감소하였으며(p<.01), 실험집단은 증가하였다. 유연성은 통제집단이 감소하는 경향을 보였고 실험집단이 유의하게 증가하였다(p<.001). 민첩성은 통제집단이 약간 상승하는 경향을 보였고, 실험집단은 유의하게 상승하였으며(p<.01), 집단 간에도 통계적으로 유의하였다(p<.001). 평형성은 통제집단이 감소하였고 실험집단은 증가하였다.
2. 건강상태의 변화는 체지방률은 통제집단이 유의하게 증가하였으며(p<.001), 실험집단이 감소하는 경향을 보였다. TC은 통제집단이 증가하는 경향을 보였고, 실험집단이 감소하는 경향을 보였다. TG은 통제집단이 유의하게 증가하였고(p<.05), 실험집단이 유의하게 감소하였다(p<.05). HDL-C은 통제집단이 유의하게 감소하였고(p<.001) 실험집단도 약간 감소하였으며 집단 간에 통계적으로 유의하였다(p<.05). LDL-C은 통제집단이 증가하였고 실험집단은 변화가 없었다. 공복 시 혈당은 통제집단과 실험집단이 모두 감소하는 경향을 보였으나 정상 수치의 범위 내에 있었다. BMD는 통제집단이 유의하게 감소하였고(p<.05), 실험집단도 약간 감소하는 경향을 보였다. BMC은 통제집단과 실험집단이 모두 감소하는 경향을 보였으나 실험집단이 감소의 정도가 적게 나타났다.
3. 운동 강도는 80분간 춤 체조 실행 시 운동 강도는 40% HRreserve 로 나타났다.
4. 에너지소비량은 80분간 춤 체조실행 시 총 201.5 kcal 가 소비되었으며 분당 2.5 kcal 의 에너지가 소비되었다.
5. 한국형 운동정서 척도를 보면 재미, 긍지, 활력, 정화, 성취의 5항목 중 성취 문항을 제외한 모든 문항에서 긍정적 경향을 나타내었다.
결론적으로 24주간의 한국무용을 이용한 춤 체조는 중 노년여성에게 체력 향상과 동시에 체지방률, 혈중지질, 골밀도 등 건강상태에 긍정적 영향을 미쳤으며, 운동 강도와 에너지소비량에 있어서도 중 노년여성에게 적합하게 나타났다. 또한 운동정서 척도에도 긍정적 정서상태를 보였다. 하지만 HDL-C과 LDL-C에는 유의한 향상을 가져오지 못해 HDL-C과 LDL-C의 향상을 위해서는 개인의 특성을 고려한 개별화된 운동을 실시해야 할 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

In this research, I studied how gymnastics using Korean traditionaldance would affect to the fitness, health condition(blood lipid level, blood sugar level, bone density) ofold aged women. I also checked their emotional state and feeling when they were doing gymnastics and estimated energy consumption level and the intensity level for the 80 minutes gymnastics. Subject of this study was 29 old aged women and I had 15 experimental groups and 24 control groups.
Experimental groups did Korean traditional dance as gymnastics for 80 minutes per one session and twice a week.
Before and after the experiment, I tested fitness (body fat rate, maximum oxygen intake, back muscle strength, grip, muscle endurance, flexibility), fall related fitness (quickness, balancing ability) and health condition (TC, TG, HDL-C, LDL-C, Glucose, BMD, BMC) and emotional state of both control group and experimental group. I also estimated the intensity of exercise and energy consumption level for the 80 minutes gymnastics.
For Fitness test, I used Helmas's system, blood test was proceeded by S hospital and DEXA(Duel Energy X-ray Absorptiometry) was used in testing bond density. Excercise intensity was checked by Heart rate monitor S602 and the figure was calculated by HRR(Heart rate reserve method). I used arm bend to check energy consumption rate.
Therefore. I could obtain the result as follow.
1. The change on fitness, The maximum oxygen consumption rate was increased in experimental group and decreased in control group. Back muscle power was decreased in control group(p<.05) and increased in experimental group. Grip power decreased in control group (p<.05) there was no change in experimental group, Muscle endurance was decreased in control group (p<.01) and increased in experimental group. Flexibility was decreased in control group and increased in experimental group (p<.001). Quickness was elevated a little in control group and also increase in experimental group (p<.01). There was a similarity between groups (p<.001). Balancing ability was decreased in control group and increased in experimental group.
2. In the health status test, especially fat rate was increased in control group (p<.001) and decreased in experimental group. TC was increased in control group and decreased in experimental group. TG was increased in control group(p<.05) and decreased in experimental group (p<.05). HDL-C was decreased in control group (p<.001) and there was also a little decrease in experimental group. there was a similarity between groups statistically (p<.05). LDL-C was increased in control group and there was no change in experimental group. Blood sugar level in empty stomach was also decreased in both group but still was in the range of normal. BMD was decreased in control group (p<.05) and a little decrease in experimental group as well. BMC was both decreased in control and experimental group but the figure was low in experimental group's test.
3. The intensity level of 80 minutes gymnastics showed 40±19% HRreserve.
4. The energy consumption level of 80 minutes gymnastics level was 201.5±59.80 kcal in total and 2.5 kcal per minute was used.
5. The emotional estate of group answered positive for interests, pride, energetic, purification but negative for the performance.
In conclusion, 24 weeks' times Korean traditional dancing affected positive to the improvement of fitness, blood lipid level, bone density of old aged women. Its intensity of exercise and energy consumption level was also appropriate. Experimental group showed positive mental states but there were no significant effects showed on the improvement of HDL-C and LDL-C. For this, it seems that other excercise which considered individual's characteristic would be needed.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구목적 = 6
• 3. 연구가설 = 6
• 4. 연구의 제한점 = 7
• 5. 용어의 정의 = 8
• Ⅱ. 이론적 배경 = 9
• 1. 건강한 노화 = 9
• 2. 혈중지질 = 11
• 3. 골다공증 = 15
• 1) 골다공증과 골절 = 15
• 2) 골다공증의 치료와 예방 = 16
• 4. 에너지 소비량 = 20
• 5. 한국형 운동정서 척도(Korean Exercise-Emotion: KEES) = 20
• 6. 춤 체조 = 23
• Ⅲ. 연구 방법 = 25
• 1. 연구대상 = 25
• 2. 실험 방법 = 26
• 1) 측정도구 = 26
• 2) 실험 설계 = 28
• 3. 실험절차 = 29
• 1) 체격 검사 = 29
• 2) 체력 검사 = 29
• 3) BMD / BMC / 체지방률 = 31
• 4) 혈액 검사 = 31
• 5) 심박수 변화 / 운동 강도 = 32
• 6) 에너지소비량 = 32
• 7) 한국형 운동정서 척도 = 32
• 4. 한국무용을 이용한 춤 체조 프로그램 = 33
• 1) 춤 체조 프로그램의 적응과정 = 33
• 2) 춤 체조 프로그램의 실제 = 33
• 5. 자료 분석 = 36
• Ⅳ. 연구 결과 = 37
• 1. 건강관련체력 = 37
• 1) 최대산소섭취량 = 37
• 2) 배근력 = 38
• 3) 악력 = 39
• 4) 근지구력(윗몸일으키기) = 40
• 5) 유연성(앉아윗몸앞으로굽히기) = 41
• 2. 낙상관련체력 = 42
• 1) 민첩성(전신반응) = 42
• 2) 평형성 = 43
• 3. 건강상태(health status) = 44
• 1) 체지방률 = 44
• 2) 혈중지질수준 = 45
• (1) TC = 45
• (2) TG = 46
• (3) HDL-C = 47
• (4) LDL-C = 48
• 3) 공복 시 혈당 = 49
• 4) 골밀도 = 50
• (1) BMD = 50
• (2) BMC = 51
• 4. 운동 강도 = 52
• 1) 심박수의 변화 = 52
• 2) 운동 강도 = 53
• 5. 에너지소비량 = 54
• 6. 한국형 운동정서 척도 = 55
• Ⅴ. 논의 = 56
• 1. 건강관련체력 = 56
• 2. 낙상관련체력 = 60
• 3. 건강상태 = 61
• 1) 체지방률 = 61
• 2) 혈중지질수준 = 62
• 3) 공복 시 혈당 = 64
• 4) 골밀도 = 65
• 4. 운동 강도 = 67
• 5. 에너지소비량 = 69
• 6. 한국형 운동정서척도 = 71
• Ⅵ. 결론 및 제언 = 73
• 1. 결론 = 73
• 2. 제언 = 76
• 참고 문헌 = 77
• ABSTRACT = 95
• 부록 = 98
• 감사의 글 = 120