필라테스와 한국무용의 호흡법 비교 탐색 = A study on breathing method in pilates and korean dance

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Breathing is the most fundamental and necessary in all physical activities and exercises, and with the right breathing, one can expect enhancement in physical function, and become healthy. Pilates and Korean Dance shares a common feature that they both emphasize the importance of breathing, and practice movements with breathing, but there are some differences in technical methods. First of all, breathing in Pilates focuses in core, tightening the core, and practice phrenoptosis breathing using phrenoptosis. Pilates images movements through the process of rehabilitation, control, enlargement, meditation, autonomy breathing, raises balance, power, flexibility, and agility by exercising the whole body. To practice such breathing, correct movement with the right breathing, focus in every breathing, and gradual change in breathing method must be carried out. In Korean dance, principle of tying and untying applies in alternate beat, and such tying and untying is the beauty of Korean Dance, and unites with the principle of expansion and contraction due to inhalation and exhalation in technical part. Alternate beat of tying and untying appears in inhalation and exhalation, and the beauty of curve, a representative beauty of Korea, comes from the curvilinear flow of breathing. With stability of breathing, Pilates and Korean Dance seek the peace of mind, and by stabilizing brain waves, and revitalizing autonomic nerve, energy circulation in enhanced. Moreover, depending on the breathing method, the function of lung and heart is activated, and tidal volume and muscular strength changes depending on the posture of breathing. That is, breathing in Pilates and Korean Dance are similar in that they both activate respiratory system and circulatory system, stabilize both mind and body, enhance natural healing power, control movements, enhance and circulate physical energy, train muscular strength, and approach the state of meditation.

국문 초록 (Abstract)

호흡은 모든 신체활동이나 운동, 무용을 위한 가장 필수적이고 기초적인 것으로 호흡을 통해 건강함을 되찾고 운동기능의 향상을 기대할 수 있다. 필라테스와 한국무용은 호흡의 중요성을 강조하며 동작을 수행한다는 의미에서는 공통점이 있으나 기술적인 방법에는 다소 차이가 있다. 필라테스의 호흡법은 코어에 집중하여 코어를 조여주면서 주로 횡경막 호흡을 한다. 필라테스는 회복, 조절, 증대, 조정, 자율의 호흡의 단계를 통해 동작을 이미지화하여 전신운동을 함으로써 몸의 균형과 힘, 유연성, 민첩성 등을 키운다. 호흡을 키우는 방법으로는 올바른 호흡으로 ‘정확한 동작’을 하며, 호흡을 할 때 마다 ‘집중’하며, 다음으로는 호흡을 점차 ‘변화’시킨다. 한국무용은 주로 하체 운동으로 단전에 기(氣)를 모아 단전호흡을 한다. 엇박자에서 맺고 푸는 원리가 작용하고 이러한 맺고 품은 한국무용의 묘미이면서 기술적인 부분으로, 들숨과 날숨에 의한 팽창과 수축의 원리를 지니고 있다. 들숨과 날숨에서 맺고 품의 엇박은 호흡의 끊어질듯 다시 이어지는 흐름으로 한국무용에서 대표적으로 나타나는 곡선의 미가 나온다. 필라테스와 한국무용은 호흡을 통해 마음을 차분하게 하고 뇌파를 안정시켜 자율신경을 살아나게 함으로써 에너지의 순환을 도와 몸의 에너지를 향상시킨다. 또한 호흡계와 순환계의 활성화, 심신의 안정화, 자연치유력 강화, 동작의 조절, 몸의 에너지 순환과 향상, 근력의 육성을 위한 단련, 명상 상태에 이르기 위한 단계로서의 공통점을 지니고 있다.

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