척추 안정화를 위한 네 가지 동작이 정상성인의 몸통근 활성화에 미치는 영향 = The Effects of Four Spinal-Stabilization Exercises on Trunk Muscle Activation in Healthy Adults

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 건강한 성인 남성 25명을 대상으로 플랭크 운동, 몸통 컬업 운동, 팔 등척성 폄 저항 운동, 데드버그 운동 수행 시 나타나는 복부근의 근활성도 차이를 비교하고자 실시되었다. 표면근전도를 이용하여 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근의 근활성도를 측정하였으며, 수집된 근활성도는 최대 수의적 등척성 수축값으로 정규화하여 %MVIC로 분석하였다.
연구 결과, 플랭크 운동은 세 가지 복부근 모두에서 가장 높은 근활성도를 나타냈으며, 데드버그 운동은 상대적으로 낮은 근활성도를 보였다. 또한 팔 등척성 폄 저항 운동은 배바깥빗근과 배속빗근에서 몸통 컬업 운동보다 높은 근활성도를 나타냈으며, 배곧은근에서도 중간 수준의 근활성도를 보였다. 이러한 결과는 운동 형태와 안정화 요구 수준에 따라 복부근의 활성 양상이 다르게 나타날 수 있음을 보여준다. 따라서 플랭크 운동은 높은 수준의 복부근 활성화를 위한 운동으로 활용될 수 있으며, 팔 등척성 폄 저항 운동은 비교적 낮은 기계적 부담으로 복부근의 활성화를 유도할 수 있는 운동으로 해석된다. 특히 팔 등척성 폄 저항 운동은 몸통 안정화가 필요하지만 고강도 체중지지 운동이나 복잡한 팔-다리 협응 운동 수행이 어려운 대상자에게, 기존 몸통 안정화 운동으로 진행하기 전 적용할 수 있는 대안적 몸통 안정화 운동으로 활용될 가능성이 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to compare abdominal muscle activity during the plank exercise, trunk curl-up exercise, isometric resisted arm extension exercise, and dead bug exercise in 25 healthy adult males. Surface electromyography was used to measure the muscle activity of the rectus abdominis, external oblique, and internal oblique muscles. The collected electromyographic data were normalized to maximum voluntary isometric contraction values and expressed as %MVIC.
The results showed that the plank exercise produced the highest muscle activity in all three abdominal muscles, whereas the dead bug exercise showed relatively low muscle activity. In addition, the isometric resisted arm extension exercise produced higher muscle activity in the external oblique and internal oblique muscles than the trunk curl-up exercise and showed a moderate level of rectus abdominis activity. These findings indicate that abdominal muscle activation patterns may differ depending on the type of exercise and the level of stabilization demand. Therefore, the plank exercise may be used to induce a high level of abdominal muscle activation, whereas the isometric resisted arm extension exercise may be considered an exercise that can induce abdominal muscle activation with relatively low mechanical load. In particular, isometric resisted arm extension may be used as an alternative trunk stabilization exercise before progressing to conventional trunk stabilization exercises in individuals who require trunk stabilization but have difficulty performing high-intensity weight-bearing exercises or complex upper- and lower-limb coordination exercises.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 배경 및 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 6
• Ⅱ. 연구 방법 7
• 1. 연구 대상 및 기간 7
• 2. 실험 절차 및 방법 9
• 1） 실험 절차 9
• 2） 실험 방법 11
• 3. 측정 도구 및 방법 19
• 1） 표면 근전도 19
• 2） 표면 근전도 전극 부착 부위 20
• 4. 자료 분석 22
• Ⅲ. 연구 결과 23
• 1. 연구 대상자의 일반적 특성 23
• 2. 근활성도 비교 24
• 1） 배곧은근 활성도의 차이 24
• 2） 배바깥빗근 활성도 차이 26
• 3） 배속빗근 활성도 차이 28
• Ⅳ. 고 찰 30
• Ⅴ. 결 론 35
• 참고문헌 36
• 영문초록 43