12 주간의 스피드 발차기를 통한 인터벌 트레이닝 프로그램이 초등고학년 태권도 수련생의 체력요소에 미치는 영향 = The Effect of a 12-Week Interval Training Program Using Speed Kicks on the Physical Fitness of Upper Elementary School Taekwondo Students

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 스피드킥을 활용한 12주간 인터벌 트레이닝 프로그램이 초등학교 고학년（4–6학년） 태권도 수련생의 체력요소 및 스피드킥 수행능력 에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 이를 위해 서울시 소재 태권도장에서 4개월 이상 지속적으로 수련한 초등학교 4–6학년 수련생 30명을 연구대상으로 선정하였으며, 실험집단（EG） 15명과 통제집단（CG） 15명으로 무작위 배정하였다. 실험집단은 12주간 주 3회, 1회 60분의 스피드킥 기 반 인터벌 트레이닝 프로그램에 참여하였고, 통제집단은 동일한 기간과 빈도로 일반 태권도 수련 프로그램에 참여하였다. 측정 변인은 유연성, 균형능력, 하지근력, 민첩성 및 스피드킥 수행능력 으로 구성하였다. 유연성은 좌전굴 측정기를 이용하여 측정하였고, 균형 능력은 Y-Balance Test를 통해 평가하였다. 하지근력은 MicroFET2 Handheld Dynamometer를 이용하여 좌·우 슬관절 신전 및 굴곡 근력을 측정하였으며, 민첩성은 좌우 이동 기반의 Cone Touch Test를 통해 측정 하였다. 스피드킥 수행능력은 ZEMITA 전자표적 시스템을 이용하여 20초 동안의 유효타 수를 기록하였다. 수집된 자료는 SPSS Statistics Version 26.0을 이용하여 분석하였으며, 집단과 시기에 따른 차이를 검증하기 위 해 반복측정 이원분산분석을 실시하였다. 또한 집단 내 사전·사후 변화 는 대응표본 t-test를 통해 확인하였고, 모든 통계적 유의수준은 α〈.05로 설정하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 유연성은 시기에 따른 주효과가 유의하 게 나타났으나, 집단과 시기 간 상호작용 효과는 유의하게 나타나지 않았 다. 이는 유연성이 사전보다 사후에 향상되는 경향을 보였으나, 스피드킥 기반 인터벌 트레이닝이 일반 태권도 수련에 비해 유연성 향상에 차별적 인 효과를 나타냈다고 단정하기에는 제한이 있음을 의미한다. 둘째, 균형 능력은 오른쪽 및 왼쪽 Y-Balance 모두에서 집단과 시기 간 상호작용 효 과가 유의하게 나타나지 않았다. 일부 항목에서 실험집단의 향상 경향은 확인되었으나, 균형능력에 대한 프로그램의 직접적인 효과는 명확하게 확 인되지 않았다. 셋째, 하지근력은 실험집단에서 전반적으로 향상되었으며, 특히 좌·우 슬관절 신전 근력에서 집단과 시기 간 상호작용 효과가 유의 하게 나타났다. 이는 반복적인 무릎 들기, 앞차기, 교대 앞차기 및 방향전 환 발차기 동작이 대퇴사두근을 중심으로 한 슬관절 신전근 기능 향상에 긍정적인 영향을 미쳤을 가능성을 시사한다. 넷째, 민첩성은 시기의 주효 과와 집단과 시기 간 상호작용 효과가 유의하게 나타났다. 실험집단은 통 제집단에 비해 사후 민첩성 수행이 더 크게 향상되었으며, 이는 스피드킥 기반 인터벌 트레이닝의 빠른 하지 움직임과 방향전환 동작이 좌우 이동 민첩성 향상에 효과적으로 작용했음을 보여준다. 다섯째, 스피드킥 수행 능력은 시기, 집단 및 집단과 시기 간 상호작용 효과가 모두 유의하게 나 타났다. 두 집단 모두 사후 기록이 증가하였으나, 실험집단의 향상 폭이 통제집단보다 크게 나타나 스피드킥 기반 인터벌 트레이닝이 스피드킥 수 행능력 향상에 효과적인 훈련 방법임을 확인하였다. 이상의 결과를 종합하면, 12주간의 스피드킥 기반 인터벌 트레이닝 프 로그램은 초등 고학년 태권도 수련생의 민첩성과 스피드킥 수행능력 향상 에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 하지근력 중 일부 항목에서도 유의한 변화 를 나타냈다. 반면 유연성과 균형능력에서는 일부 향상 경향은 확인되었 으나, 집단 간 변화 차이가 명확하게 나타나지 않아 프로그램의 직접적인 효과로 단정하기에는 제한이 있었다. 따라서 스피드킥 기반 인터벌 트레이닝은 태권도장 현장에서 초등 고학년 수련생의 태권도 특이적 체력과 기록경기 수행능력을 향상시키기 위한 실용적인 훈련 프로그램으로 활용 될 수 있을 것으로 판단된다. 또한 향후 연구에서는 스피드킥 경기 기록, 하지근력 세부 변인, 수련 동기 및 현장 빅데이터를 함께 분석하여 태권도 기록경기 기반 훈련 프로그램의 효과를 보다 종합적으로 검증할 필요가 있다.

목차 (Table of Contents)

• 제1장 서 론 1
• 제1절 연구의 필요성 1
• 제2절 연구의 목적 6
• 제3절 연구의 가설 7
• 제4절 연구의 제한점 8
• 제2장 연구방법 9
• 제1절 연구 대상 9
• 제2절 연구절차 11
• 제3절 운동 프로그램 12
• 제4절 측정도구 및 방법 14
• 1. 신체조성 15
• 2. 유연성 16
• 3. 균형능력 17
• 4. 하지근력 19
• 5. 민첩성 20
• 6. 스피드 킥 수행능력 22
• 제5절 자료처리 23
• 제3장 연구결과 24
• 제1절 유연성 24
• 제2절 균형능력 25
• 제3절 하지근력 27
• 제4절 민첩성 30
• 제5절 스피드 킥 수행능력 31
• 제4장 논 의33
• 제1절 유연성의 변화 33
• 제2절 균형능력의 변화 34
• 제3절 하지근력의 변화 36
• 제4절 민첩성의 변화 38
• 제5절 스피드 킥 수행능력의 변화 40
• 제5장 결론 및 제언 43
• 참고문헌 47
• ABSTRACT 53