건강한 성인 남성의 한다리 스쿼트에서 몸통 전방 기울기와 비지지측 부하가 중간볼기근 활성도에 미치는 영향 = Effects of Trunk Forward Lean Angle and Contralateral Loading on Gluteus Medius Activity During Single-Leg Squat in Healthy Adult Males

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study investigated the effects of trunk forward lean angle and contralateral load on gluteus medius muscle activity during single-leg squat performance in healthy adult males.
Twenty healthy male participants in their twenties without knee pain were included in this study. All participants performed single-leg squats under six randomized conditions combining three trunk forward lean angles （0°, 20°, and 40°） and two contralateral load conditions （with and without contralateral load）. Muscle activity was measured using surface electromyography for the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, rectus femoris, and lumbar erector spinae. The collected signals were processed using root mean square （RMS） and normalized to %MVIC （maximum voluntary isometric contraction）. Data were analyzed using two-way repeated measures ANOVA, and simple main effects analysis with Bonferroni correction was performed for significant interaction effects.
The results showed significant interaction effects between trunk forward lean and contralateral load on the gluteus medius, gluteus maximus, and biceps femoris, with the gluteus medius exhibiting the greatest and most consistent response to both variables. Additionally, the gluteus medius showed the highest muscle activity under the condition combining a 40° trunk forward lean with contralateral load. The main effect of trunk forward lean was significant for the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, rectus femoris, and erector spinae, while the main effect of contralateral load was significant for the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, and erector spinae.
These findings suggest that increased trunk forward lean and the application of contralateral load effectively increase gluteus medius muscle activity during the single-leg squat, with the highest activity observed when both conditions are combined. Therefore, applying trunk forward lean and contralateral load during single-leg squat exercises may be clinically useful as a strategy for strengthening the gluteus medius.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 건강한 성인 남성을 대상으로 한다리 스쿼트 수행 시 몸통 전방 기울기 각도와 비지지측 부하가 중간볼기근의 근활성도에 미치는 영향을 분석하였다.
연구 대상자는 무릎 통증이 없는 건강한 20대 성인 남성 20명으로 구성되었으며, 몸통 전방 기울기 3조건（0°, 20°, 40°）과 비지지측 부하 2조건（유, 무）을 조합한 총 6가지 조건의 한다리 스쿼트를 무작위 순서로 수행하였다. 근활성도는 표면 근전도를 이용하여 중간볼기근, 큰볼기근, 넙다리두갈래근, 넙다리곧은근, 척추세움근을 측정하였으며, 수집된 신호는 RMS 처리 후 %MVIC로 정규화하였다. 자료 분석은 이요인 반복측정 분산분석（two-way repeated measures ANOVA）을 실시하였으며, 유의한 상호작용 효과에 대해 Bonferroni 보정을 적용한 단순 주효과 분석을 수행하였다.
연구 결과, 몸통 전방 기울기와 비지지측 부하의 상호작용 효과는 중간볼기근, 큰볼기근 및 넙다리두갈래근에서 유의하게 나타났으며, 특히 중간볼기근은 두 변수 모두에서 가장 크고 일관된 반응을 보였다. 또한 중간볼기근은 몸통 전방 기울기 40°와 비지지측 부하를 함께 적용한 조건에서 가장 높은 근활성도를 보였다. 몸통 전방 기울기의 주효과는 중간볼기근, 큰볼기근, 넙다리두갈래근, 넙다리곧은근 및 척추세움근에서 유의하였으며, 비지지측 부하의 주효과는 중간볼기근, 큰볼기근, 넙다리두갈래근, 척추세움근에서 유의하게 나타났다.
본 연구 결과는 한다리 스쿼트 수행 시 몸통 전방 기울기 증가와 비지지측 부하 적용이 중간볼기근의 근활성도를 효과적으로 증가시키며, 두 조건을 함께 적용할 경우 더 높은 근활성도를 보였다. 따라서 중간볼기근의 근력 강화를 위해 한다리 스쿼트를 진행할 경우 몸통 전방 기울기와 비지지측 부하를 적용하는 전략은 임상적으로 유용하게 활용될 수 있을 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 5
• 3. 연구 가설 6
• Ⅱ. 연구 방법 7
• 1. 연구 대상 및 기간 7
• 2. 실험 설계 8
• 1） 몸통의 전방 기울기 8
• 2） 비지지측 부하 10
• 3） 골반 수평 11
• 4） 무릎 각도 12
• 3. 실험 방법 14
• 1） 실험 기간 14
• 2） 실험 절차 14
• 4. 측정방법 15
• 1） 근 활성도 측정 15
• 5. 자료분석 18
• Ⅲ. 결 과 19
• 1. 연구 대상자의 일반적 특성 19
• 2. 몸통 전방 기울기 각도와 비지지측 부하에 따른 근활성도 분석 결과 20
• 1） 중간볼기근의 근활성도 비교 20
• 2） 큰볼기근의 근활성도 비교 21
• 3） 넙다리두갈래근의 근활성도 비교 22
• 4） 넙다리곧은근의 근활성도 비교 23
• 5） 척추세움근의 근활성도 비교 24
• Ⅳ. 고 찰 31
• Ⅴ. 결 론 35
• 참고문헌 36
• 영문초록 42