심신 건강관리에 초점을 둔 웰니스 요가 교양수업이 여대생의 양생실천, 마음챙김, 스트레스에 미치는 효과 = The Effects of University Wellness Yoga Class on Psychological and Physical Health of Yangsaeng, Mindfulness and Stress

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to assess the effects of wellness yoga program as a university class focused on promoting psychological and physical health for female university students on yangsaeng, mindfulness and stress. 103 participants’ data(yoga group=53, control group=50) were collected and analysed after the consent form was filled. The yoga group participated in 15 sessions of the yoga program as a university class while the control group took a regular liberal arts class. The questionnaires were Yangsaeng, Mindefullness, and Perceived Stress Scale. The data were analyzed by SPSS 21.0 using frequency test, reliability test, paired T-test. The results of this study are follows. 1) The yoga group’s mind, food, rest, and sleep yangsaeng score were significant increased after the participation of the program at the end of semester while the control group’s mind and sleep yangsaeng score were significantly decreased. 2) Both of the groups’ mindfulness scores were not significantly decreased or increased whilst the yoga group’s all of the factors scores were increased. 3) For the perceived stress, the perceived stress score was significantly decreased whereas the control group’s scores were not significant. In summary, the findings in this study indicate and suggest that wellness yoga program as a university class could promote psychological and physical health and the role of university education for student health promotion should reconsidered. Implications of this study and directions for future research were discussed

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 15주간의 심신 건강관리에 초점을 둔 웰니스 요가 교양수업이 여대생의 양생실천, 마음챙김, 스트레스에 어떠한 영향을 미치는지를 알아보기 위하여 실험집단인 웰니스 요가 교양과목 참여자 53명과 비교집단으로 타 일반 교양과목 참여자 50명을 대상으로 양생, 마음챙김, 스트레스요인을 학기 초와 학기말에 측정하였다. 웰니스 요가 프로그램 참가자는 심신건강관리에 초점을 두고 이론과 실기로 구성된 요가와 명상 프로그램에 참여하였다. 본 연구의 자료처리는 SPSS 21.0 프로그램을 이용하여 이상치 제거, 빈도 분석, 신뢰도 분석을 실시한 후 실험 집단, 통제집단의 사전사후 결과를 비교하기 위해 독립표본 T-test를 사용하여 통계적 유의성을 살펴보았다. 연구결과 실험집단의 마음, 음식, 휴식, 수면 양생은 통계적으로 유의하게 상승하였고 통제집단의 마음과 수면 양생은 통계적으로 유의하게 하락하였다. 마음챙김은 두 그룹 모두 통계적으로 유의하지 않게 나타났으나 실험그룹의 모든 하위요인 점수는 상승하였다. 스트레스는 실험집단에서 스트레스 자각이 통계적으로 유의하게 감소하였으나 통제그룹은 통계적으로 유의하지 않았다. 본 연구를 바탕으로 대학생의 심신건강관리와 대학의 교양교육의 중요성 및 역할에 대해 논의하였다.

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