심부경부굴곡 운동이 사무직근로자의 경견부통증, 근력, 경추정렬에 미치는 효과. = The Effects of a Deep Cervical flexion Exercise on Neck-Shoulder Pain, Muscle Strengthening, and Cervical Alignment in sedentary workers.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들을 대상으로 심부경부굴곡근 운동 중에서 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램을 적용하여 경견부의 통증과 근력, 경추정렬에 미치는 영향을 알아보고 어떤 프로그램이 더 효과적인지 비교하여 분석하였다.
본 연구의 선정기준에 적합한 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들 54명을 대상으로 무작위로 두개경부굴곡 운동프로그램군과 경부굴곡 운동프로그램군으로 나누어 각 집단별로 주 5회의 개인운동과 주 1회의 교육을 6주 동안 실시하였다. 치료의 효과를 파악하기 위하여 실험 전, 실험 6주 후에 경견부통증, 근력, 경추정렬을 측정하였다.
운동 전 두 군 간의 특성이 동질한 것으로 나타났으며, 실험 6주 후의 결과는 다음과 같이 나타났다.
첫째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 경부통증을 유의하게 감소시켰다(p<.05).
둘째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 상부승모근의 압통을 유의하게 감소시켰다(p<.05).
셋째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 심부경부굴곡근의 최대 근력을 유의하게 증가시켰다(p<.05).
넷째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 심부경부굴곡근의 최대 근력 50%유지시간을 유의하게 증가시켰다(p<.05).
다섯째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 경추전만을 변화시키지 못하였다.
여섯째, 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램은 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 앞쪽머리자세를 유의하게 감소시켰고(p<.05), 두개경부굴곡 운동프로그램이 경부굴곡 운동프로그램보다 앞쪽머리자세를 유의하게 더 감소시켰다(p<.05).
이상의 결과를 통해서 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램이 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 경견부통증의 감소와, 심부경부굴곡근의 근력과 근지구력의 증가에 효과적이고 경부굴곡 운동프로그램보다는 두개경부굴곡 운동프로그램이 앞쪽머리자세의 감소에 더 효과적이라는 것을 알았다. 앞으로 컴퓨터작업관련 사무직 종사자들의 경부와 견부의 통증을 연구하는데 유용한 자료가 될 것이라고 기대하고 심부경부굴곡근의 기능과 효과에 대한 다양한 연구가 필요하다고 생각한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The aim of this study was to compare and analyse two kinds of deep cervical flexion exercise craniocervical flexion, and cervical flexion, and to ascertain their relative effects on neck and shoulder pain, and functional improvement among a study group of individuals who routinely work in sedentary jobs in an office environment. 54 appropriate subjects were chosen and randomly divided into two groups of 27. One group underwent a craniocervical flexion exercise program, and the other a cervical flexion exercise program. Subjects in each group were given exercise regimes and instructed to carry these out individually at home, five times a week At the end of each week, subjects were evaluated and their exercise regimes amended if necessary. This process was carried out for a total of six weeks. Neck-Shoulder pain, muscle strengthening, cervical alignment were measured prior to commencement of the exercise programs, and again after six weeks, when the programs were completed, in order to establish the effectiveness of both exercise programs.
Prior to undergoing the exercise programs both study groups displayed similar characteristics in terms of the parameters measured in the study. After six weeks, results were as follows.
First, Both the craniocervical flexion exercise program, and the cervical exercise program decreased neck pain in the test subjects (p<.05).
Secondly, Neither the craniocervical flexion exercise program, nor the cervical flexion exercise program were effective in changing the shape of the cervical lordotic curve in the test subjects.
Thirdly, Both the craniocervical flexion exercise flexion program, and the cervical flexion exercise program reduced forward head posture (p<.05). However, the craniocervical flexion exercise program was more effective in reducing forward head posture.(p<.05).
Fourthly, Both the craniocervical flexion exercise program and the cervical flexion exercise program increased the maximum muscle strength of the deep cervical flexor muscles (p<.05).
Fifthly, Both the craniocervical flexion exercise program, and the cervical flexion exercise program increased the time that maximum deep cervical flexor muscle strength could be maintained, by 50% (p<.05)
Lastly, Both the craniocervical flexion exercise program, and the cervical flexion exercise program decreased pressure pain in the upper trapezius muscles. Craniocervical flexion exercise was more effective at decreasing pressure pain in the upper trapezius muscles(p<.05)
The results of this study show that deep cervical flexion exercise is effective in the treatment of neck and shoulder pain, and that craniocervical flexion exercise is more effective than cervical flexion exercise. In addition, it is clearly demonstrated that deep cervical flexion exercise is particularly effective in regard to reducing forward head posture. These results may prove useful for future studies of neck and shoulder pain among relatively sedentary office personnel. Further studies of deep cervical flexor muscle function and influence should be carried out to increase our understanding of this area of study.

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 = 1
• A. 연구의 배경 및 필요성 = 1
• B. 연구의 목적 = 7
• C. 연구의 가설 = 8
• II. 문헌 고찰 = 9
• A. VDT 증후군의 정의 = 9
• B. VDT 증후군으로 인한 근골격계 장애 = 10
• C. VDT 증후군의 운동치료에 대한 선행연구 = 13
• D. 앞쪽머리자세와 경부와 견부의 통증 = 16
• E. 심부경부굴곡근의 기능과 운동치료 = 17
• III. 연구 방법 = 19
• A. 연구의 설계 = 19
• B. 연구의 대상 및 절차 = 20
• 1. 연구의 대상 = 20
• 2. 실험 절차 = 21
• C. 실험 방법 = 23
• 1. 두개경부굴곡 운동프로그램 = 23
• 2. 경부굴곡 운동프로그램 = 24
• D. 측정 도구 = 25
• E. 자료의 수집과정 = 26
• F. 변수의 선정 = 28
• G. 분석 방법 = 28
• IV. 연구결과 = 29
• A. 연구대상자의 일반적인 특성과 동질성 검정 = 29
• B. 연구대상자의 경부의 특정과 동질성 비교 = 30
• C. 두개경부굴곡 운동프로그램과 경부굴곡 운동프로그램의 치료 효과 = 32
• 1. 치료방법에 따른 시각상사척도의 전·후 변화량 = 32
• 2. 치료방법에 따른 경추전만의 전·후 변화량 = 33
• 3. 치료방법에 따른 앞쪽머리자세의 전·후 변화량 = 34
• 4. 치료방법에 따른 최대 근력의 전·후 변화량 = 35
• 5. 치료방법에 따른 최대 근력 50% 유지시간의 전·후 변화량 = 36
• 6. 치료방법에 따른 상부승모근의 압통의 전·후 변화량 = 37
• V. 논의 = 38
• VI. 결론 = 46
• 참고문헌 = 48
• Abstract = 59
• 부록 1. 운동책자 = 62
• 부록 2. 측정 도구 및 사용 방법 = 68
• 부록 3. 경추정렬 측정방법 = 70