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12주간의 저항성운동 트레이닝이 비만 남성의 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성 및 미토콘드리아 DNA 양에 미치는 영향
정원상 ( Won Sang Jung ),성순창 ( Soon Chang Sung ),이만균 ( Man Gyoon Lee ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2011 체육과학연구 Vol.22 No.3
이 연구의 목적은 12주간의 저항성운동 트레이닝이 20대 비만 남성의 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성, 그리고 미토콘드리아 DNA(mtDNA) 양에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 이 연구의 대상자는 체지방률 25%이상의 20대 비만 남성 28명으로서, 이들을 트레이닝 집단(14명)과 통제 집단(14명)에 무선 할당하였다. 트레이닝 집단의 대상자는 12주간, 주3∼4회, 일일 총 60∼80분씩 저항성운동을 실시한 반면, 통제 집단의 대상자는 같은 처치 기간 동안 평소의 생활을 유지하도록 하였다. 처치 기간 중 3주에 한번씩 섭취한 음식을 분석하여 섭취하는 에너지양을 최대한 일정하게 유지하도록 지도하였다. 처치 전·후에 근력, 혈중지질, 인슐린 저항성, 그리고 mtDNA 양과 관련된 변인을 측정하여 집단 간, 그리고 검사 간에 비교하였다. 이 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 신체구성은 트레이닝 집단과 통제 집단에서 체지방률과 체지방량이 유의하게 감소되었으며, 체중과 BMI는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 둘째, 1-RM은 모든 변인이 트레이닝 집단에서만 유의하게 증가되었다. 셋째, 혈중지질은 유의한 변화가 나타나지 않았다. 넷째, 인슐린 저항성은 트레이닝 집단의 인슐린 농도만 유의하게 감소되었으며, HOMA-IR은 트레이닝 집단이 통제 집단보다 더 크게 감소되는 경향이 나타났다. 다섯째, mtDNA는 트레이닝 집단과 통제 집단에서 유의한 변화가 나타지 않았으나, 트레이닝 집단이 통제 집단 보다 더 증가되는 경향이 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면, 12주간의 저항성운동 트레이닝 프로그램이 비만 남성의 근력 향상과 인슐린 저항성 개선에 효과적인 운동 프로그램이라고 결론지을 수 있으며, mtDNA 양에서도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 가능성이 제시되었다. This study was designed to examine the effects of 12 weeks of resistance exercise training on muscular strength, blood lipid profiles, insulin resistance, and mitochondria DNA (mtDNA) contents of obese men in 20s. Twenty-eight obese men were randomly assigned to one of two groups, i.e. resistance exercise training group (TR: n=14) and control group (CON: n=14). Subjects in TR participated in resistance exercise training 60-80 min/session, 3-4 sessions/week, for 12 weeks, whereas subjects in CON were asked to maintain their normal life pattern for same intervention period. They were asked not to change their diet pattern and energy intake throughout the intervention period. The variables regarding body composition, muscular strength, blood lipid profiles, insulin resistance, and mtDNA contents were measured and compared between two groups as well as between pre- and post-test. Main results of the present study were as follows: 1) Percent body fat and fat mass decreased significantly in TR and CON, whereas body weight and BMI were not changed significantly. 2) All variables regarding 1-RM increased significantly in TR. 3) Blood lipids were not changed significantly. 4) Fasting insulin decreased significantly and HOMA-IR tended to decrease in TR. 5) MtDNA contents unaltered significantly; however, it increased more in TR than CON. It was concluded that 12 weeks of resistance exercise would be beneficial for improvement of muscular strength and enhancement of insulin resistance.
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