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운동생리학 : Plyometric Training 이 농구선수의 순발력과 민첩성에 미치는 영향
최대우(DaeWooChoi),권재문(JaeMoonKwon),염동삼(DongSamYum),조병준(ByungJunCho) 한국체육학회 2001 한국체육학회지 Vol.40 No.2
남자 고등학교 농구 선수를 동일한 높이의 박스(50㎝)를 이용한 집단과 높낮이가 다른 박스(70㎝-50㎝)를 이용한 집단으로 구분하고, 뎁스점프와 박스점프로 구성된 플라이오메트릭 트레이닝을 1주에 3일씩 8주간을 적용하여 훈련 전·후 순발력과 민첩성 요인을 측정하여 얻은 결론은 다음과 같다.첫째, 높낮이가 다른 박스에서 뎁스점프 훈련을 병행한 집단은 동일한 높이의 박스에서 훈련한 집단보다 수직점프력이 더 많이 향상되었다.둘째, 높낮이가 다른 박스에서 뎁스점프 훈련을 병행한 집단은 동일한 높이의 박스에서 훈련한 집단보다 탄성점프력이 더 많이 향상되었다.셋째, 높낮이가 다른 박스에서 뎁스점프 훈련을 병행한 집단은 동일한 높이의 박스에서 훈련한 집단보다 단거리 전력 질주 능력이 더 많이 향상되었다.넷째, 높낮이가 다른 박스에서 뎁스점프 훈련을 병행한 집단은 동일한 높이의 박스에서 훈련한 집단보다 민첩성이 더 많이 향상되었다.이와 같이, 이미 상당한 수준의 근파워를 지니고 있는 농구선수를 대상으로 플라이오메트릭 트레이닝에서 높낮이가 다른 박스에서 뎁스점프 훈련을 병행한 농구선수가 순발력과 민첩성이 향상되었다. 따라서 농구선수의 플라이오메트릭 트레이닝이 운동수행 능력 향상시킨다고 볼 수 있다. The basketball players of Boys’High schools were intentionally assigned to 2 separate groups : one group has used only one kind of 50㎝-high boxes, the other group has used two kinds of 70㎝- and 50㎝-high boxes. Each group has been applied to the plyometric training program made up of depth jump and box jump 3 days a week during the period of 8 weeks. After measuring the power and agility in the pre and post-test, I can get the following conclusions.1. In the vertical jumping, the second group which has conducted depth jump training with two kinds of boxes was improved more than the first group with one kind of box.2. In the plastic jumping, the second group which has conducted depth jump training with two kinds of boxes was improved more than the first group with one kind of box.3. In the short-distance sprinting, the second group which has conducted depth jump training with two kinds of boxes was improved more than the first group with one kind of box.4. In the agility, the second group which has conducted depth jump training with two kinds of boxes was improved more than the first group with one kind of box.
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