유산소 및 저항 운동이 비만 남자 중학생의 체지방, 혈중 지질 및 호르몬 변화에 미치는 영향 = (The) Effects of Aerobic and Resistance Exercise on the changes of Body Fat, Blood Lipid Profiles and Hormones in Obese Middle-School Students

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 유산소 및 저항 운동의 병행이 비만 남자 중학생의 체지방과 혈중 지질 및 에너지 대사에 관여하는 호르몬의 변화에 미치는 영향을 규명하는데 그 목적이 있었다. 연구 대상은 의학적으로 특별한 질병이 없고, 규칙적인 운동에 참가하지 않은 비만 남자 중학생(%Fat ≥30%) 20명을 대상으로 하였으며, 연구 대상자들은 연구목적에 따라 유산소 운동 집단(10명)과, 유산소 운동 및 저항 운동 병행집단(10명)으로 각각 구분하였다.
유산소 운동집단은 각 피험자의 목표 심박수 60% 운동강도로 트레드밀과 자전거 에르고미터 운동, 그리고 유산소 및 저항 운동의 병행집단은 동일한 유산소 운동강도와 방법으로 1-RM의 60% 운동강도의 저항 운동을 병행하여 실시하였다. 운동 빈도는 주 4회, 운동 시간은 70분으로 하였다. 유산소 및 저항 운동의 병행 운동에 따른 운동기간에 따라 체중, 체지방, 혈중 지질 성분(TC, TG, LDL-C, HDL-C)과 비만 유전자 조절 호르몬인 렙틴(leptin) 및 에너지 대사 관여 호르몬인 인슐린(insulin), 에피네프린(epinephrine), 노르에피네프린(norepinephrine), 그리고 free T3 호르몬의 변화를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 8주간 유산소 운동과, 유산소 운동과 저항 운동 병행에 따라 체지방율은 통계적 유의한 차이를 보이며 감소하였지만(p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다.
2. 혈중 지질의 변화에서 8주 운동 후 TC와 TG 농도는 두 운동집단에서 모두 유의하게 감소하였지만(p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다. HDL-C 농도는 두 운동 집단이 8주 운동기간에 따라 모두 유의하게 증가하였지만 (p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다.
3. 렙틴 농도의 변화는 8주 운동 후에 유산소 운동과 저항 운동을 병행한 집단이 운동기간에 따라 감소였지만(p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다.
4. 에너지 항상성 조절 호르몬인 인슐린 농도는 운동 4주와 8주 후 두 운동집단에서 모두 유의하게 감소하였지만(p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다. 또한 에피네프린 농도는 두 운동집단에서 모두 증가하였지만(p<.05), 운동기간에 따른 두 운동집단간 차이는 나타나지 않았다.
이상의 결론을 종합해 보면, 8주간 두 가지 운동유형이 비만 남자 중학생의 장기간 체중 조절을 위한 에너지 균형 조절 요인 중 소비라는 측면에서 체지방, 혈중 지질 및 호르몬 변화에 미치는 영향에 대하여 긍정적인 결과를 얻었다. 특히, 유산소 운동과 저항 운동의 병행은 체지방, 혈중지질 및 호르몬의 변화에 미치는 영향이 유산소 운동만을 실시한 집단보다 더욱 긍정적인 변화가 나타났다.
성장기에 있는 청소년기는 정신적, 신체적 측면에서 급격한 변화를 가져오는 시기라는 점에서 비만 남자 중학생의 비만치료 및 예방을 위해서 유산소 운동과 더불어 저항 운동의 병행에 대한 보다 다양한 프로그램의 개발과 적용이 필요하리라 사료되며, 특히, 운동강도와 빈도, 기간 그리고 저항 운동의 중량선택 등을 고려하여야 할 것이다. 또한 서로 다른 운동유형과 비만과 관련한 체지방, 혈중 지질 및 호르몬 변화에 미치는 영향에 대한 분명한 차이를 규명하기 위해서는 생리·생화적 물질의 상호작용과 반응에 관한 관련성에 대해 앞으로 보다 지속적인 연구가 이루어져야 할 과제라고 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the influence of aerobic exercise and aerobic with resistance exercise on the changes of body fat, blood lipid profiles, leptin, and hormones in obese middle school students.
The subjects for this study were twenty obese male students and divided into two groups : aerobic exercise group(n=10) and aerobic exercise with resistance exercise(n=10) for 8 weeks. Aerobic exercise group practiced the aerobic exercise with treadmill and bicycle erogometer 45minutes in a bout, four times a week at the intensity of 60% HRmax. The aerobic exercise with resistance exercise practiced the aerobic and resistance exercise during the same time. Resistance exercise consisted of the 5 item weight and the subjects's own body weight at a level of 60% 1RM. And the change of body weight, body fat and blood samples profiles such as TC, TG, HDL-C, LDL-C, Leptin and energy metabolic hormone such Insulin, Epinephrine, Norepinephrine, free T3 have been measure before, by post 4weeks and 8weeks respectively.
Statistical techniques for data analysis were Two way repeated ANOVA exercise duration(before, 4weeks, 8weeks) and repeated measure paired t-test to determine the difference between the aerobic exercise groups and the aerobic exercise with resistance exercise groups. The 5% level of significance was utilized as the critical level for acceptance of hypotheses for the study.
The result and conclusion of this study were as follows :
1. The changes of %body fat in the aerobic exercise group and the aerobic with resistance exercise group were decreased significantly after 8weeks of exercise (p<.05). but there was no significant difference between two groups.
2. There changes of blood lipids such as TC and TG were decreased significantly after 8weeks of all the exercise type(p<.05). And, HDL-C was increased respectively, but there was no significant difference between two groups.
3. The changes of leptin in the aerobic with resistance exercise group was decreased significantly after 8weeks of exercise(p<.05). but there was no significant difference between two groups.
4. The changes of insulin in the aerobic exercise and the aerobic with resistance exercise were decreased significantly after 4 weeks and 8weeks of exercise. but there was no significant difference between two groups.
5.The changes of epinephrine and norepinephrine in the aerobic exercise and the aerobic with resistance exercise were increased significantly after 8 weeks of exercise. but there was no significant difference between two groups.
6. The changes of free T3 in the aerobic exercise and the aerobic with resistance exercise were increased significantly after 8 weeks respectively, but there was no significant difference between two groups.
In conclusion, both aerobic exercise and aerobic exercise with resistance exercise after 8 weeks could the decrease of body weight, blood lipid profiles, % body fat and the increase of fat free mass and HDL-C. Futhermore, it is suggested that a regular physical activity might be most important factors as the portion of daily energy expenditure and could increase the capacity of physiological adaptation in obese individuals.

목차 (Table of Contents)

• 국문초록 = ⅰ
• 목차 = ⅳ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구 목적 = 7
• 3. 연구 가설 = 7
• 4. 연구의 범위 및 제한점 = 8
• 5. 용어의 정의 = 9
• Ⅱ. 이론적 배경 = 11
• 1. 콜레스테롤 (Cholesterol) = 11
• 2. 혈중 지질 성분의 변화 = 15
• 3. 렙틴 = 20
• 4. 인슐린 = 26
• 5. 카테콜아민 = 32
• 6. free T3 = 38
• Ⅲ. 연구 방법 = 45
• 1. 연구의 대상 = 45
• 2. 실험 설계 = 46
• 3. 운동프로그램 = 47
• 4. 신체구성 측정 = 49
• 5. 혈액 채취 방법 및 시기 = 49
• 6. 혈액 분석 항목 및 방법 = 49
• 7. 채혈 절차 = 52
• 8. 자료처리 = 52
• Ⅳ. 연구 결과 = 53
• 1. 체지방의 변화 = 53
• 2. 혈중 지질 성분의 변화 = 57
• 3. 호르몬 농도의 변화 = 64
• Ⅳ. 논의 = 73
• 1. 체지방의 변화 = 73
• 2. 혈중 지질 성분의 변화 = 82
• 3. 호르몬 농도의 변화 = 96
• Ⅳ. 결론 및 제언 = 111
• 1. 결론 = 111
• 2. 제언 = 113
• 참고문헌 = 115
• 부록 = 136
• 부록 1 실험 및 운동검사동의서 = 136
• 부록 2 운동 검사 결과표 = 137
• Abstract = 141