실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 신체, 마음, 의식에 미치는 효과 = (The) Effects of Practical Yoga Group Training Program on the Body, Mind, and Consciousness of Youths

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 참하나 건강의 관점에서 파탄잘리의 요가수련 단계를 집단상담에 적합하도록 수정하고 Harry Palmer의 의식탐사훈련 프로그램을 원용하여 이를 바탕으로 실천요가 집단훈련 프로그램을 개발하였으며 이것이 청소년의 신체와 마음과 의식에 미치는 영향을 알아보고 그 효과를 검증하기 위한 목적으로 수행되었다.
이러한 연구의 목적을 구체적으로 검증하기 위하여 다음과 같은 연구문제를 설정하였다.
연구문제 1. 실천요가 집단훈련 프로그램은 청소년의 호흡의 변화에 효과적인가?
연구문제 2. 실천요가 집단훈련 프로그램은 청소년의 신체의 변화에 효과적인가?
연구문제 3. 실천요가 집단훈련 프로그램은 청소년의 마음의 변화에 효과적인가?
연구문계 4. 실천요가 집단훈련 프로그램은 청소년의 의식의 변화에 효과적인가?
위와 같은 연구문제를 설정하게된 이유는 참하나 건강적 차원에서 인간의 문제를 다루어야 한다고 생각하기 때문이다. 참하나 건강의 차원에서 인간을 온전히 건강하게 할 수 있는 수행방법은 인도의 파탄잘리에 의해서 제시된바 있다. 이를 고전요가 또는 아슈탕가 요가라고 하는데, 이 요가를 수행함으로써 신체와 마음과 의식을 동시에 건강하게 할 수 있을 뿐만 아니라 영적 성장을 성취할 수 있다.
영적 성장은 훈련에 의해서 달성될 수 있는데, 이러한 영적 성장을 하는데 도움이 되도록 고안된 훈련방법이 아봐타 프로그램이다. 따라서 고전요가의 수행방법과 아봐타의 의식탐사기법을 동시에 활용한다면 더욱 효과적으로 참하나 건강을 성취할 수 있다고 생각한다. 그리고 이러한 성취는 인간의 삶을 의미 있고 가치 있게 할 것이다.
본 연구는 부산시내 인문계 고등학교 1학년에 재학중인 청소년 24명을 대상으로 하였다. 이들을 실험집단과 통제집단에 각각 12명씩 무선배치하고 사전, 사후, 추수검사 간의 차이검증과 뇌파검사를 통하여 본 프로그램이 청소년의 신체와 마음과 의식에 미치는 효과를 증명하였다. 본 프로그램이 신체에 미치는 효과를 측정하기 위해서는 실천요가 효과 검사와 뇌파검사를 실시하였고, 마음에 미치는 영향을 측정하기 위해서는 NEO인성검사와 간이정신진단검사를 실시하였으며, 의식에 미치는 영향을 측정하기 위해서는 인생목적검사를 실시하였다.
실험집단에 배치된 12명의 청소년들은 모두 12회기의 집단훈련에 참가하였는데, 매 회기마다 요가동작과 호흡훈련, 제감훈련, 집중훈련 그리고 의식개발훈련을 받았다.
이와 같은 절차에 따라 본 연구는 진행되었는데 그 결과는 다음과 같다.
첫째, 실천요가 집단훈련 프로그램은 심리신체적 건강의 한 차원인 호흡의 안정감 증진에 효과가 있다. 그리고 그 효과는 일정기간 이상 지속된다.
둘째, 실천요가 집단훈련 프로그램은 심리신체적 건강의 한 차원인 신체의 안정감 증진에 효과가 있다. 그리고 그 효과는 일정기간 이상 지속된다.
셋째, 실천요가 집단훈련 프로그램은 심리신체적 건강의 한 차원인 마음의 안정감을 증진시키는데 효과가 있다. 그리고 그 효과는 일정기간 이상 지속된다.
넷째, 실천요가 집단훈련 프로그램은 심리신체적 차원의 건강뿐만 아니라 청소년의 의식을 변화시키는데 효과가 있다. 그리고 그 효과는 일정기간 이상 지속된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study 1s to examine the effects of Practical yoga group training program on the body, mind, and consciousness of Youths.
To develop this program, Patanjali's yoga practice paths were appropriately modified for modern group counseling program and the basic course of Harry Palmer's consciousness exploration program - Avatar course - was modified and included into it in the viewpoint of holistic health.
To demonstrate this purpose of the study concretely, the following research questions were raised.
1. Does the Practical yoga group training program have an effective influence on the alteration of youths' breath?
2. Does the Practical yoga group training program have an effective influence on the alteration of youths' body?
3. Does the Practical yoga group training program have an effective influence on the alteration of youths' mind?
4. Does the Practical yoga group training program have an effective influence on the alteration of youths' consciousness?
The reason why the research questions above are raised is because it is thought that all kinds of difficulties of human beings must be treated in the dimension of holistic health.
Patanjali who lived in ancient India have already proposed the practical paths that will be able to make human beings healthy in the category of holistic health. Called the classic yoga or Astanga yoga. through practising it man can accomplish the spiritual growth a s well as the health of body and mind. The spiritual growth is able to be attained through Avatar course, which is devised to help the spiritual growth Therefore, I think that if we make use of the practice method of the classic yoga and some of the consciousness exploration technique of Avatar course, the holistic health will be accomplished more effectively and these accomplishments will make man's life more meaningful and valuable.
The subjects of this study were 24 the Ist-year-boy students of a high school in Pusan-metropolitan city These subjects were randomly assigned to the experimental group and the control group. the number of members of which were 12 students respectively.
And through the T-test among pretest. posttest. and follow-up test, and the EEG test, the effects of the program on the body. mind, and consciousness of youths were demonstrated. To measure the effect of the program on the body, the practical yoga effect test and EEG test were carried out. To measure the effect of the program on the mind, NEO-PI-R and SCL-90-R were executed. And T o measure the effect of the program on the consciousness, the purpose of life (PIL) was examined.
12 high-school-boy students assigned to the experimental group took part in the group training of 12 sessions, each of which were made up of pranayama, pratyahara, samyama, and consciousness development training.
According to the procedure above this study were progressed. And the results are as follows:
1. The program affects, effectively the increase of breath stability, which is a dimension of psychosomatic health. Its effect lasted more than a certain period.
2. The program affects effectively the increase of physical stability, which is a dimension of psychosomatic health. Its effect lasted more than a certain period.
3. The program affects effectively the increase of psychological stability, which is a dimension of psychosomatic health. Its effect lasted more than a certain period.
4. The program affects effectively the alteration of youths' consciousness, which is a dimension of psychosomatic health. Its effect lasted more than a certain period.
5. The program affects effectively the increase of breath stability, which is a dimension of psychosomatic health Its effect lasted more than a certain period.

목차 (Table of Contents)

• 목차 = ⅲ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구문제 및 가설 = 17
• 3. 용어의 정의 = 18
• Ⅱ. 이론적 배경 = 21
• 1. 요가의 주요개념 = 21
• 2. 상담적 집단훈련과 요가수행의 관련성 = 40
• 3. 실천요가 집단훈련 프로그램의 구성내용 = 45
• Ⅲ. 연구방법 = 52
• 1. 연구설계 = 52
• 2. 연구대상 = 54
• 3. 측정도구 = 55
• 4. 연구절차 = 60
• 5. 결과처리 = 65
• Ⅳ. 연구 결과 = 66
• 1. 실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 호흡과 신체에 미치는 영향 = 66
• 2. 실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 뇌파에 미치는 영향 = 68
• 3. 실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 마음에 미치는 영향 = 69
• 4. 실천요가 집단훈련 프로그램이 청소년의 의식에 미치는 영향 = 75
• Ⅴ. 논의 = 79
• 1. 방법에 대한 논의 = 79
• 2. 결과에 대한 논의 = 89
• Ⅵ. 결론 = 94
• 부록 = 95
• 참고문헌 = 133
• ABSTRACT = 151