PNF스트레칭이 태권도 품새 선수의 하지 관절 안정성과 가동범위에 미치는 영향 = The Effects of PNF Stretching on Lower Limb Joint Stability and Range of Motion in Taekwondo Poomsae Players

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 PNF 스트레칭을 준비운동으로 실시하였을 때 하지 관절 안정성과 가동범위에 도움을 주는지 알아보는데 목적이 있다. 본 연구의 자료처리는 SPSS 27.0 프로그램을 이용하였으며, 비모수검정인 Wilcoxon signed rank test를 이용하여 비교하였으며, 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다.

본 연구는 G광역시 소재의 C 대학교 태권도학과에 재학 중인 16명의 품새 선수들을 대상으로 하였다. 8명은 운동집단, 8명은 통제집단으로 나누어 8주간 PNF스트레칭을 진행하였을 때 신체의 근골격 불균형 및 부정렬 변화, 유연성, 기능적 움직임, 동적 안정성에 미치는 영향을 분석하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, 근골격 불균형 및 부정렬 검사에서 운동집단의 어깨, 골반, 무릎 높이 차이가 감소하였으며, 통계적으로도 긍정적으로 유의미한 차이가 나타났다. 반면 통제집단에서는 어깨 높이 차이가 더 크게 나타나며 부정적 유의미한 차이가 나타났다. 둘째, 유연성 검사에서 운동집단과 통제집단 모두 유연성이 증가하였으며, 통계적 유의수준으로 향상된 것으로 나타났다. 셋째, 기능적 움직임 검사 중 인라인 런지에서 운동집단의 점수가 증가하였으며, 통계적 유의수준으로 향상되었다. 넷째, 동적 안정성 검사에서 운동집단의 점수가 증가하였으며, 통계적 유의수준으로 향상되었다.

본 연구를 통해 PNF스트레칭은 신체 교정, 유연성, 기능적 움직임, 동적 안정성에서 긍정적인 효과가 나타났다는 결론을 얻었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aims to find out whether PNF Stretching helps the stability and Range of Motion of the lower limb joint when performed as a warm-up exercise. The data analysis in this study was conducted using the SPSS 27.0 software. The comparison was performed using the nonparametric Wilcoxon signed-rank test, and the statistical significance level was set at α=.05.

This study was conducted on 16 Poomsae players attending the Department of Taekwondo at C University in G Metropolitan City. The participants were divided into an exercise group (n=8) and a control group (n=8), and the effects of an 8-week PNF Stretching program on musculoskeletal imbalances and misalignments, flexibility, functional movement, and dynamic stability were analyzed.
The results of this study are as follows; Firstly, in the musculoskeletal imbalance and misalignment assessment, the difference in height between shoulders, pelvis, and knees was reduced in the exercise group, which was a positively significant difference in the statistical aspect. In contrast, the difference in shoulder height was larger in the control group, with a significant difference negatively in the statistical aspect. Secondly, in the flexibility assessment, the exercise and control groups demonstrated increased flexibility, reaching a significance level statistically. Thirdly, in the Functional Movement System(FMS), the exercise group showed improved scores in the Inline Lunge test, reaching the significance level statistically. Lastly, the exercise group exhibited increased scores in the dynamic stability assessment, reaching the significance level statistically.

Through this study, it is concluded that PNF Stretching has positive effects on body alignment, flexibility, functional movement, and dynamic stability.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구의 목적 5
• 3. 연구의 가설 6
• 4. 연구의 제한점 7
• Ⅱ. 이론적 배경 8
• 1. 태권도 품새 8
• 2. 체력 요소 8
• 3. 준비운동 10
• 4. PNF 스트레칭 11
• Ⅲ. 연구방법 12
• 1. 연구 대상 12
• 2. 연구 절차 13
• 3. 측정 도구 14
• 4. 측정 방법 15
• 5. 프로그램 적용 25
• 6. 자료처리 방법 30
• Ⅳ. 연구결과 31
• 1. 근골격 불균형 및 부정렬 변화 31
• 2. 유연성의 변화 37
• 3. 기능적 움직임(FMS) 변화 39
• 4. 동적 안정성(YBT) 변화 44
• Ⅴ. 논의 46
• 1. 근골격 불균형 및 부정렬 변화 46
• 2. 유연성의 변화 47
• 3. 기능적 움직임(FMS) 변화 48
• 4. 동적 안정성(YBT) 변화 49
• Ⅵ. 결론 및 제언 50
• 1. 결론 50
• 2. 제언 51
• 참고문헌 52