타바타 트레이닝이 남자 고등학생의 체력, 신체조성 및 골밀도에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 고등학교 남학생을 대상으로 12주간의 타바타 트레이닝 중재가 체력, 신체조성 및 골밀도에 미치는 영향을 분석함으로써, 학교 현장에서 학생을 지도하는데 효과적인 운동 프로그램을 개발하여 이에 대한 기초자료를 제공하는 데 있다.
이 연구의 목적을 달성하기 위해 경기도 A시 소재 S고등학교 1, 2학년 남학생 중 타바타 트레이닝에 참여하는 운동집단 12명과 비교집단 12명을 선정하여 타바타 트레이닝 전․후의 체력, 신체조성 및 골밀도를 측정하였다. 집단 내의 운동 유·무에 따른 평균 차이를 확인하기 위해 SPSS 22.0 통계 프로그램을 사용하여 집단 내 운동 전·후의 차이는 대응표본 t-검증으로, 집단 간 체력, 신체조성, 골밀도에 대하여 변인의 집단, 시기 및 상호작용효과를 알아보기 위하여 반복측정이원변량분석(two-way repeated ANOVA)을 사용하였다.
본 실험을 통해 얻어진 주요 결과는 다음과 같다.
첫째, 12주간의 타바타 트레이닝을 통해 남자 고등학생의 체력 요소 중 시기에 따른 상호작용에 있어 근지구력에서 유의한 차이가 있었으며, 집단×시기에 따른 상호작용에 있어 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
둘째, 12주간의 타바타 트레이닝을 통해 남자 고등학생의 신체조성 요소 중 체지방률에서 집단×시기에 따른 상호작용에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
셋째, 12주간의 타바타 트레이닝을 통해 남자 고등학생의 골밀도는 시기에 따른 상호작용에 있어 유의한 차이가 나타났으나 집단, 집단×시기에 따른 상호작용은 유의한 차이가 나타나지 않았다.
결론적으로 12주간의 타바타 트레이닝은 체력 요소 중 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력의 변화와 신체조성 요소 중 체지방률, 그리고 골밀도에 영향을 미친다는 것이 확인되었다. 즉, 타바타 트레이닝은 프로그램에 참여하는 남학생들의 체력 및 신체조성과 골밀도를 향상시키는데 효과가 있다고 사료된다. 연구에서 제시한 타바타 운동 프로그램을 통해 대부분의 체력 요소가 모두 향상되는 긍정적 영향을 미쳤지만, 운동 프로그램을 어떻게 구성하느냐에 따라 체력 요소에 미치는 영향이 달라질 수 있으므로 타바타 트레이닝의 운동 효과를 입증하기 위해서는 다양한 운동 프로그램을 적용한 후속 연구가 필요하다. 또한 프로그램의 단기간 적용과 코로나19로 인한 격주 등교 등 학교 학사일정 변동과 그로 인한 비교집단 학생이 접할 수 있는 신체활동 기회가 부족했다는 점에서 프로그램의 장기 적용과 정상적인 등교가 이루어지는 상황에서의 연구가 필요할 것이다. 나아가‘홈 트레이닝’이라는 이점을 활용하기 위해 실제적인 원격수업을 통한 프로그램 운영 및 면밀한 통제가 이루어진 후속 연구가 필요할 것이다. 또한 운동집단과 비교집단 모두 골밀도가 향상된 것을 통해 성장기 남학생의 골밀도 향상에 미치는 요인으로 타바타 트레이닝만이 아닌 개인의 특성과 영양 섭취 및 생활 습관 등을 고려하고, 성인, 여성 등을 대상으로 하는 후속 연구가 필요할 것이다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 4
• 3. 연구 문제 4
• 4. 연구의 범위 및 제한점 4
• 5. 용어의 정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경 7
• 1. 타바타 트레이닝 7
• 2. 체력 8
• 3. 신체조성 11
• 4. 골밀도 13
• Ⅲ. 연구 방법 15
• 1. 연구 참여자 15
• 2. 연구 설계 및 절차 16
• 3. 측정 항목 및 방법 17
• 4. 운동 프로그램 21
• 5. 자료 처리 25
• Ⅳ. 연구 결과 26
• 1. 운동집단과 통제집단의 동질성 검증 26
• 2. 체력의 변화 28
• 3. 신체조성의 변화 34
• 4. 골밀도의 변화 36
• Ⅴ. 논 의 39
• 1. 체력의 변화 39
• 2. 신체조성의 변화 41
• 3. 골밀도의 변화 42
• Ⅵ. 결론 및 제언 44
• 1. 결론 44
• 2. 제언 45
• 참고문헌 46
• ABSTRACT 55