고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련이 젊은 여성의 심혈관 기능에 미치는 영향|RISS 상세보기

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

High-intensity interval training (HIIT) has the advantage of training effect on overall health in a short period due to its time efficiency. However, there is a lack of studies examining the differences of cardiovascular response following HIIT and MICT. This study was examined to compare the effect of HIIT and MICT on heart rate variability, blood pressure, and vascular compliance. This study is a randomized cross-over design. Twenty young women (Age: 19.9 yrs, Body height: 160.9 cm, Body weight: 57.5 kg, Body mass index: 22.1 kg/m2, Fat mass: 13.9 kg, Lean mass: 40.4 kg, Percent body fat: 24.5%) were randomly assigned either HIIT or MICT in a counterbalance manner. HIIT was performed for 20 min at 115-130% Wmax with 20 sec of exercise and 100 sec of active rest. MICT was performed at 60 W (60-75% HRmax) at 58-63 RPM for 40 min. Heart rate variability, blood pressure, and brachial-ankle pulse wave velocity were measured six times at baseline, immediately post-training, post 15 min, 30 min, 45 min, and 60 min. Two-way repeated measure ANOVA was used to analyze the interaction effects between training mode by time. The statistical significance level (α) was set at .05.
Significant interaction effects were found in heart rate (HR: F = 41.92, p < .001), RRI (R-R interval, RRI: F = 14.69 p < .001), SDNN (standard deviation of the mean of qualified N-N interval, SDNN: F = 13.70, p < .001), and RMSSD (the root mean square successive heartbeat interval difference, RMSSD: F = 12.50, p < .001). Significant increase in heart rate was observed after HIIT compared to MICT (p < .01). RRI, SDNN, and RMSSD were decreased significantly after HIIT compared to MICT (p < .001). Significant interaction effects were found in lnLF (natural logarithm of low frequency spectra, lnLF: F = 11.16, p < .001), lnHF (natural logarithm of high frequency spectra, lnHF: F = 30.46, p < .001), and lnLF/HF (natural logarithm of LF/HF ratio, lnLF/HF: F = 10.20, p < .001). Immediately post-training, lnLF and lnHF were significantly decreased after HIIT compared to MICT (p < .05). After HIIT, lnLF/HF was increased significantly compared to MICT (p < .05). There was no significant interaction effects in RbSBP (right brachial systolic blood pressure), RbDBP (right brachial diastolic blood pressure), and RbMAP (right brachial mean arterial pressure). Significant interaction effects were found in RbaPWV (right brachial-ankle pulse wave velocity, RbaPWV: F = 3.03, p < .05), LbaPWV (left brachial-ankle pulse wave velocity, LbaPWV: F = 3.16, p < .05), RABI (right ankle brachial index, RABI: F = 3.06, p < .05), and LABI (left ankle brachial index, LABI: F = 6.90, p < .001). Immediately post-training, RbaPWV was significantly decreased after HIIT(p < .05). However, there was no significant change in RbaPWV after MICT. Although LbaPWV was not significantly changed following HIIT and MICT, this value was lower in the HIIT compared to MICT at immediately post, post 15 and 30 mins (p < .05).
This study suggests that HIIT affects greater recovery time on heart rate variability than MICT. A greater decrease in baPWV was observed following HIIT compared to MICT. In future studies with HIIT, it is recommended to consider the recovery delay when designing the optimal HIIT programs. Moreover, dose-response studies on the training intensity and training volume of HIIT should proceed to effectively improve cardiovascular function.

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국문 초록 (Abstract)

고강도 간헐적 훈련은 시간적 효율성이 뛰어나 짧은 시간에 운동의 효과를 극대화하는 이점이 있다. 그러나 고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련이 심혈관 기능에 미치는 영향을 조사한 연구는 부족한 실정이다. 따라서 본 연구는 일회성 고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련이 심박변이도, 혈압 및 혈관 탄성에 미치는 영향을 규명하기 위해 진행되었다. 본 연구의 대상자는 19-35세 젊은 여성(나이: 19.9세, 신장: 160.9 cm, 체중: 57.5 kg, 체질량지수: 22.1 kg/m2, 지방량: 13.9 kg, 제지방량: 40.4 kg, 체지방률: 24.5%) 20명이며 무작위 교차되어 고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련에 할당되었다. 고강도 간헐적 훈련은 115-130% Wmax에서 20초 운동, 100초 동적 휴식으로 20분간 진행하였다. 중강도 지속 훈련은 60 W (60-75% HRmax)에서 58-63 RPM으로 40분간 진행하였다. 심박변이도, 혈압 및 상완-발목 맥파속도는 안정 시, 훈련 직후, 훈련 15분 후, 훈련 30분 후, 훈련 45분 후, 훈련 60분 후 총 6회 측정되었다. 고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련에 따른 심박변이도, 혈압 및 상완-발목 맥파속도의 변화를 분석하기 위해 반복 이원 분산분석을 사용하였으며 통계적 유의수준(α)은 .05로 설정되었다.
심박수, RRI (R-R interval), SDNN (standard deviation of the mean of qualified N-N interval) 및 RMSSD (the root mean square successive heartbeat interval difference)에서 유의한 상호작용 효과가 나타났다(HR: F = 41.92, p < .001; RRI: F = 14.69 p < .001; SDNN: F = 13.70, p < .001; RMSSD: F = 12.50, p < .001). 고강도 간헐적 훈련 이후 심박수는 중강도 지속 훈련보다 유의하게 증가하였다(p < .01). 고강도 간헐적 훈련 이후 RRI, SDNN 및 RMSSD는 중강도 지속 훈련보다 유의하게 감소하였다(p < .001). lnLF (natural logarithm of low frequency spectra), lnHF (natural logarithm of high frequency spectra) 및 lnLF/HF (natural logarithm of LF/HF ratio)에서 유의한 상호작용 효과가 나타났다(lnLF: F = 11.16, p < .001; lnHF: F = 30.46, p < .001; lnLF/HF: F = 10.20, p < .001). 고강도 간헐적 훈련 이후 lnLF 및 lnHF는 중강도 지속 훈련보다 유의하게 감소하였다(p < .05). 고강도 간헐적 훈련 이후 lnLF/HF는 중강도 지속 훈련보다 유의하게 증가하였다(p < .05). 그러나 RbSBP (right brachial systolic blood pressure), RbDBP (right brachial diastolic blood pressure) 및 RbMAP (right brachial mean arterial pressure)에서는 유의한 상호작용 효과가 나타나지 않았다. RbaPWV (right brachial-ankle pulse wave velocity), LbaPWV (left brachial-ankle pulse wave velocity), RABI (right ankle brachial index) 및 LABI (left ankle brachial index)에서 유의한 상호작용 효과가 나타났다(RbaPWV: F = 3.03, p < .05; LbaPWV: F = 3.16, p < .05; RABI: F = 3.06, p < .05; LABI: F = 6.90, p < .001). 고강도 간헐적 훈련 이후 RbaPWV는 유의하게 감소하였다(p < .05). 하지만 중강도 지속 훈련 이후 RbaPWV의 유의한 변화는 나타나지 않았다. 훈련 직후 LbaPWV는 유의하게 감소하지 않았지만 고강도 간헐적 훈련 직후, 15분 후, 30분 후 LbaPWV는 중강도 지속 훈련보다 유의하게 낮았다(p < .05).
본 연구에서 고강도 간헐적 훈련은 중강도 지속 훈련보다 심박변이도의 회복 지연성에 영향을 미쳤으며 상완-발목 맥파속도를 유의하게 감소시켰다. 향후 연구에서 심박변이도 개선을 위한 고강도 간헐적 훈련 프로그램을 구성할 때 훈련 강도에 따른 회복 지연성을 고려하여야 한다. 또한 심혈관 기능을 효율적으로 개선하기 위해 고강도 간헐적 훈련의 훈련 강도 및 훈련량에 대한 용량-반응(dose-response) 연구가 진행되어야 할 것으로 사료된다.

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고강도 간헐적 훈련은 시간적 효율성이 뛰어나 짧은 시간에 운동의 효과를 극대화하는 이점이 있다. 그러나 고강도 간헐적 훈련과 중강도 지속 훈련이 심혈관 기능에 미치는 영향을 조사한 ...

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