8주간의 Plyometric training이 고등학교 펜싱선수의 하지 근 기능과 운동체력에 미치는 효과 = The effects of 8-weeks Plyometric training on the high school fencers’lower limb muscle functions and exercise fitness

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 고등학교 펜싱선수들을 대상으로 8주간 펜싱선수들의 주 운동
근육인 하지 근력 강화를 위해 플라이오메트릭 훈련을 적용하여 하지 근 기
능과 운동체력(순발력, 민첩성, 유연성, 평형성)의 효과성을 검증하기 위해 실
시하였다. 이를 위해 실험집단 10명과 비교집단 10명으로 나누어 트레이닝
전 하지 근 기능(등속성 검사), 순발력(제자리멀리뛰기, 제자리높이뛰기), 민첩
성(사이드스텝, 전신반응), 유연성(체전굴, 체후굴), 평형성(눈감고 외발서기)에
대한 사전 검사를 진행하였고, 동질성 검사를 통해 두 집단 간 동질성의 차
이가 없다는 것을 확인하였다. 이중 부상이나 상해로 인한 실험집단 3명을
제외한 7명과 비교집단 10명을 대상으로 8주간의 트레이닝 후 동일한 측정
방법으로 사후 검사를 실시하여 각 집단별로 트레이닝 전·후 하지 근 기능
과 운동체력에 미치는 효과를 분석하기 위해 대응표본 t검정을 실시한 결과
는 다음과 같다.
첫째. 등속성기능검사를 사용하여 측정한 하지 근 기능에서 실험집단이 비
교집단 보다 우측신전 60˚/sec 3회 , 180˚/sec 5회 측정에서 통계적으로 유
의하게 향상된 것으로 나타났다(p<.05).
둘째. 순발력, 민첩성, 유연성에서 실험집단이 비교집단 보다 통계적으로
유의하게 향상된 것으로 나타났으며, 평형성에서는 두 집단 간 유의한 차이
는 나타나지 않았다(p<.05).
이상의 연구결과를 종합해 볼 때, 플라이오메트릭 훈련방법은 청소년기 고
등학교 펜싱선수에게 필요한 하지 근 기능과 운동체력 중 순발력, 민첩성, 유
연성 향상에 효과적인 것으로 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of present research is to examine the effectiveness
of 8-weeks Plyometric training on the high school fencers’lower
limb muscle functions and exercise fitness (power, agility, flexibility,
balance). For this purpose, the study subjects were categorized into
a plyometric training group (experimental group) and fencing training
group (control group). I conducted a preliminary examination to test
their lower limb muscle functions (isokinetic test), power (standing
long jump, standing high jump), agility (side step, body reaction),
flexibility (trunk forward flexion, trunk backward extension), and
balance (standing on one leg with eyes closed). I conducted an
equivalence check and confirmed that there was no difference in
equivalence between the two groups. After eight weeks of training, I
used the same method as a post-test and collected data for an
analysis. I used SPSS Ver. 21.0 for the analysis and a paired t-test
was applied to examine the difference in lower limb muscle
functions and exercise fitness before and after the training. In all
analyses, the level of statistical significance was set at α=0.05.
The study results are as follows.
First, regarding the lower limb muscle function measured using
isokinetic test, the experimental group showed statistically significant
(p<.05) improvement compared to the control group, in right side
extension 60˚/sec (three times) and 180˚/sec (five times).
Second, regarding exercise fitness, there was no significant
difference in balance while power, agility, and flexibility were
significantly higher among the experimental group (p<.05).
In sum, I conclude that Plyometric training is effective in
improving high school fencers’lower limb muscle functions and
exercise fitness such as power, agility, and flexibility

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 3
• 3. 연구의 가설 3
• 4. 연구의 제한점 3
• 5. 용어의 정의 4
• Ⅱ. 이론적 배경 5
• 1. Plyometric training의 개요 5
• 2. 펜싱과 운동체력 10
• 3. 펜싱에서의 Plyometric training 효과 12
• Ⅲ. 연구방법 13
• 1. 연구대상 13
• 2. 집단 간 동질성 비교 14
• 3. 실험설계 16
• 4. 실험방법 17
• 5. 자료처리 25
• Ⅳ. 연구결과 26
• 1. 실험집단의 트레이닝 전·후 비교 26
• 2. 비교집단의 트레이닝 전·후 비교 32
• Ⅴ. 논의 38
• 1. 하지 근 기능의 변화 38
• 2. 운동체력의 변화 39
• Ⅵ. 결론 및 제언 42
• 1. 결론 42
• 2. 제언 42
• 참고문헌 44
• ABSTRACT 48