플라이오메트릭 트레이닝이 비만 남자 중학생의 신체조성, 체력 및 골밀도에 미치는 영향 = Effects of Plyometric Training on Body Composition, Physical Fitness and Bone Mineral Density in Obese Male Middle School Students

국문 초록 (Abstract)

이 연구는 비만 남자 중학생을 대상으로 12주간의 플라이오메트릭 트레이닝 중재가 신체조성, 체력 및 골밀도에 미치는 영향을 분석함으로써, 청소년기 비만 개선을 위한 효과적인 학교체육 운동프로그램을 개발하고 이에 대한 기초자료를 제공하는 데 목적이 있다. 그룹 선정은 신체질량지수 BMI가 25(kg/㎡)이상인 학생을 대상으로 무선할당법을 이용하여 비교집단(CON, n=10)과 플라이오메트릭 트레이닝 운동집단(EXE, n=10)으로 설정하였다. 운동집단은 12주 동안 주 3회, 1일 45분 플라이오메트릭 트레이닝 운동에 참여하였으며 이에 따른 결과는 다음과 같다.
첫째, 12주간의 플라이오메트릭 트레이닝 중재 후 신체조성 변화에 대한 결과, 운동집단은 허리둘레를 제외한 나머지 체중, BMI, 제지방량에서 약간 개선되는 경향을 보였으나 유의한 차이가 나타나지 않았다. 허리둘레는 운동집단에서 사전측정에 비하여 유의한 차이를 나타내며 감소하였고, 두 집단 간 변화량에 대한 검증에서도 운동집단은 비교집단에 비하여 더 큰 변화량을 나타내며 유의한 차이를 나타내었다. 둘째, 12주간의 플라이오메트릭 트레이닝 중재 후 체력 요인에 대한 분석 결과, 운동집단의 근력, 근지구력, 심폐지구력 및 순발력은 사전 측정에 비하여 통계적 유의차를 나타내며 향상되었으며, 변화량에 대한 두 집단 간 유의한 차이도 확인할 수 있었다. 셋째, 12주간의 플라이오메트릭 트레이닝 중재 후 골밀도에 대한 분석 결과, 운동집단은 사전측정값에 비하여 우측 종골 골밀도의 유의한 향상을 나타내었다.
이상의 결과를 종합해 보면, 12주간의 플라이오메트릭 트레이닝은 비만 남자 중학생의 신체조성 및 체력 향상에 일부 기여할 수 있고, 하지 골밀도의 개선에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났다. 따라서 플라이오메트릭 트레이닝에 기반한 운동프로그램은 학교 현장에서 비만 학생들의 전반적인 건강 수준의 향상과 신체발달을 위한 적절한 운동 전략으로 활용될 수 있으리라 생각된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 4
• 3. 연구 문제 5
• 4. 연구 범위 및 제한점 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 비만 6
• 2. 신체조성 8
• 3. 체력 13
• 4. 골밀도 17
• 5. 플라이오메트릭 트레이닝 19
• Ⅲ. 연구 방법 23
• 1. 연구 참여자 23
• 2. 연구 절차 24
• 3. 측정 및 분석 방법 25
• 4. 플라이오메트릭 트레이닝 프로그램 28
• 5. 자료 처리 30
• Ⅳ. 연구 결과 31
• 1. 운동집단과 비교집단의 동질성 검증 31
• 2. 신체조성의 변화 32
• 3. 체력의 변화 33
• 4. 골밀도의 변화 35
• Ⅴ. 논 의 37
• Ⅵ. 결론 및 제언 41
• 1. 결론 41
• 2. 제언 42
• 참고 문헌 43
• ABSTRACT 51