타바타(Tabata)운동 프로그램이 초등학교 학생들의 체력 및 신체구성에 미치는 영향 = Effects of Tabata exercise program on physical fitness and body composition of elementary school students

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 18차시의 타바타(Tabata)운동 프로그램을 적용한 체육수업을 운영하였을 때 학생들의 체력과 신체구성 변화를 분석하여 건강활동 영역에서 활용할 수 있는 체육수업 프로그램을 제공하고 이를 바탕으로 초등학교 학생들의 체력을 증진시키는 것이다.

타바타운동이란 일본의 Izumi Tabata(1996)에 의해 개발된 자전거 국가대표 선수용 트레이닝으로 총 4분 동안의 운동 시간 동안 20초간의 최대한의 고강도 운동 실시 후 10초간 휴식을 8번 반복하는 형태의 맨몸 운동이다.

연구대상은 서울지역에 소재한 K초등학교 5학년 학생 178명(남 105명, 여 73명)으로 이들에게 체력 요소인 근력 및 근지구력, 순발력, 유연성, 심폐지구력을 기를 수 있는 팔굽혀펴기, 마운틴클라이머, 버피테스트, 플랭크, 사이드스텝, 스쿼트, 크런치, 윗몸앞으로굽히기로 구성된 타바타운동 프로그램을 운영하였다. 위와 같은 운동 종목으로 타바타운동을 구성한 이유는 체력의 변화 측정이 용이한 횟수 위주의 운동이라는 점과, 학생들이 따라 하기에 부상의 위험이 적고 어려움이 없는 동작이라는 점이다.

18차시간의 타바타 운동 프로그램 운영 전․후로 체력 및 신체구성을 측정하였고, 체력의 하위요소인 순발력은 50m달리기, 유연성은 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 근력은 악력, 심폐지구력은 왕복 오래달리기를 통해 측정하였고, 신체구성은 체성분 분석을 통해 측정하였다. 측정결과를 분석해 본 연구의 가설을 검증해 본 결과는 다음과 같다.

첫째, 18차시간의 타바타운동 프로그램은 초등학생의 체력 중 심폐지구력, 순발력, 근력 향상에 긍정적인 효과를 준다.

둘째, 18차시간의 타바타운동 프로그램은 초등학생의 신체구성 중 체지방률 감소와 골격근량 증가에 긍정적인 효과를 준다.

결론적으로, 18차시간의 타바타운동 프로그램을 통해 학생들의 신체구성 및 근력, 순발력, 심폐지구력 등 체력의 향상이 나타났다. 즉 타바타운동 프로그램은 신체활동이 부족한 초등학생들에게 시간적으로 효과적인 프로그램이며, 매년 저하되는 초등학생의 체력수준 향상을 위해 체육시간, 특히 건강활동 영역에서 활용할 수 있는 효과적인 프로그램으로 활용가치를 가진다고 할 수 있다.

주요어: 타바타운동, 체력, 신체구성


* 본 논문은 2018년 6월 서울교육대학교 교육대학원 위원회에 제출된 교육학 석사학위 논문임.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to analyze the change of physical fitness and body composition of a physical education class using the Tabata exercise program of 18th grade and to provide a physical education class program which can be used in health activity area, To improve the health fitness of.
A total of 178 fifth grade K elementary school students in Seoul area operated the Tabata exercise program, which consisted of a variety of exercises to improve strength, muscle endurance, flexibility, and cardiopulmonary endurance. In addition, the athletic events were selected as the exercise focused on the number of times, and the students constructed the activities with less risk of injury and no difficulty.
The physical fitness and body composition were measured before and after the operation of the 18th - hour Tabata exercise program, and the results of the measurement were analyzed to verify the hypothesis of this study.

First, the 18th-hour Tabata exercise program has a positive effect on improving cardiorespiratory endurance, power, strength and muscle endurance among elementary school students.

Second, the 18th-hour Tabata exercise program has a positive effect on the decrease of the body fat percentage and the increase of the skeletal muscle amount in the body composition of the elementary school students.

In conclusion, the 18th-hour Tabata exercise program showed improvement in physical fitness such as body composition, muscular strength, muscular endurance, power and cardiopulmonary endurance. In other words, the Tabata Exercise Program is a time effective program for elementary school students who lack physical activity. In order to improve the physical fitness level of elementary school students who are depressed every year, they found value as an effective program that can be utilized in physical education time,

Key words: Tabata exercise, physical fitness, body composition


* A thesis submitted in partial fulfillment of the requirements for the degree of Master of Education