12주간 퍼스널트레이닝 프로그램이 출산경험여성의 신체조성에 미치는 영향 = Effect of 12 weeks personal training program on body composition of multiparous females

국문 초록 (Abstract)

앉아서 일하는 문화가 지배적인 현대사회에서 인간은 필연적으로 운동부족을 수반하게 되고 각종 산업공해로 인한 열악한 생활환경은 현대인을 나약하고 병들게 하고 있다. 비만과 성인병이 사회적 이슈로 떠오르고 있으며 그 중에서도 체지방 비율이 높고, 출산을 경험한 여성에게서 많이 찾아볼 수 있다. 운동의 중요성이 부각되어지는 가운데 출산 후에 약해진 몸을 안전하고 체계적인 방법으로 시작하는 것이 무엇보다 중요하다.
이에 본 연구에서는 30대 출산경험여성과 비출산여성에게 12주간 주3회 퍼스널 트레이닝 프로그램을 실시하여 신체조성을 측정하였다. 이를 분석 및 비교하여 출산으로 인해 체중이 많이 늘어난 여성들에게 보다 안정적이고 체계적인 다이어트 운동프로그램에 기초자료를 제공하는데 목적이 있다.
본 연구는 30대 출산경험여성 8명과 비출산여성 8명을 대상으로 12주 동안 주 3회, 1일 평균 운동 전·후 스트레칭을 포함하여 웨이트 트레이닝 60분, 유산소 운동 40분을 실시하였으며, 퍼스널트레이닝 프로그램 시작 전, 4주후, 8주후, 12주후 총 4회에 걸쳐 피험자의 신체조성을 측정하였다.
운동결과를 분석하기 위해 SPSS(12.0) 통계프로그램을 사용하여 각 항목별 평균과 표준편차를 산출하였고, 각 항목별 차이를 검증하기 위해 독립Paired t-test를 실시하였으며, 트레이닝 프로그램에 따른 집단 간의 평균 차이를 알아보기 위해서는 repeated measured ANOVA를 실시하였다.
본 연구를 통해 다음과 같은 결론을 얻을 수 있었다.
첫째, 12주 퍼스널트레이닝 프로그램을 통해 출산경험여성이 비출산여성에 비해 체지방량 감소 비율이 더 높았으며 통계적으로도 유의하게(p<.05) 나타났다.
둘째, 12주 퍼스널트레이닝 프로그램을 통해 출산경험여성이 비출산여성에 비해 제지방량 증가 비율이 더 높았으나 통계적으로는 유의하게 (p<.05) 나타나지 않았다.
셋째, 12주 퍼스널트레이닝 프로그램을 통해 출산경험여성이 비출산여성에 비해 체중 감소 비율이 더 높았으며 통계적으로도 유의하게(p<.05) 나타났다.
다음과 같은 연구 결과를 종합해 볼 때 퍼스널트레이닝 프로그램을 12주간 실시했을 때 출산여성의 신체조성의 긍정적인 변화를 줄 것이며, 체중증가로 인해 비만으로 이어지는 경우도 줄어들 것이므로 출산 여성들에게 본 퍼스널트레이닝 운동프로그램을 적용함으로써 체중, 체지방의 유지 또는 감소, 제지방의 유지 또는 증가로 건강을 유지하는데 효과적으로 이용될 수 있을 것으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 출산 후 여성 6
• 1) 출산 후 여성의 호르몬 6
• 2) 출산 후 여성의 운동 8
• 3) 출산 후 여성의 신체조성 10
• 2. 퍼스널 트레이닝 11
• Ⅲ. 연구방법 12
• 1. 연구대상 12
• 2. 연구절차 13
• 3. 측정항목 및 방법 13
• 4. 자료처리 방법 18
• Ⅳ. 결과 및 논의 19
• 1. 신체조성의 변화 19
• Ⅴ. 결론 및 제언 27
• 1. 결론 27
• 2. 제언 28
• 참고문헌 29
• ABSTRACT 32